雪橇的俯式冰撬(Skeleton)

俯式冰撬(Skeleton)又钢架雪车，是在传统的雪车的基础上延伸出来的一种运动项目。

俯式冰撬在19世纪发源于瑞士山区的小城圣莫里茨，有可能是第一项滑溜项目。第一次的钢架雪车比赛在1884年举行，参赛者是在结冰的道路上举行比赛，从圣莫里茨滑到塞勒里那，获胜者得到一瓶香槟当做奖赏。11987年出现类俯卧式的雪车姿势，1892年正式定名为Skeleton，因为这种雪车的造形类似人体的骨架，也称骨架雪车。

俯式冰撬项目曾于1928年瑞士圣莫里茨奥运会上进行过比赛，分为男、女各一项比赛。直到20年之后，圣莫里茨再度举办冬奥会，又把俯式冰撬列入比赛项目。可是俯式冰撬项目因危险性较高，因此1948年冬奥会之后，又被取消，从此中断了在奥会比赛项目的历史，直到2002年的盐湖城冬奥会，才又再度成为冬奥会的比赛项目。前两届的比赛，只有男子组，盐湖城冬奥会加进了女子组的比赛。

俯式冰撬比赛规则

俯式冰撬比赛所用的赛道与雪橇相同，不同的是雪橇和滑行的姿势，雪橇是选手仰躺在雪橇上，脚在前头在后，而俯式冰撬则相反，选手俯身躺在学车上，头朝前脚在后。

出发时选手排列在起点等候，依照出发顺序出发。出发的信号灯亮起之后，选手必须在30秒内完成出发动作。出发时选手必须将雪车推向前，加速之后迅速登上雪车完成比赛，出发动作必须宣布由选手自行完成，不得借助他人之力。

俯式冰撬规定只能以俯卧式进行，选手的肚子贴在雪车上的姿势才被允许。中途允许掉落雪车，但在通过终点时，选手必须在雪车上才算完成比赛。

比赛在同一天进行两轮，两轮成绩相加排列名次，如果选手成绩相同，名次可以并列。第一轮出发顺序抽签决定，第一轮成绩最好的20名男选手和12名女选手晋级第二轮，第二轮出发顺序是以第一轮的成绩为依据，成绩最好的最后一个出发。

俯式冰撬器材

俯式冰撬最初是以金属制作的，现多为玻璃纤维和金属合成品，比赛中两轮必须使用同一辆雪车，如果在比赛中雪车损毁，可以借用雪车比赛，但必须报准后方可使用。雪车长度在80-120厘米，高度为8-20厘米。

男子比赛使用的俯式冰撬，规定重量不得超过43公斤，雪车和选手加起来重量不得超过115公斤。如果雪车和选手加起来重量超过115公斤的话，雪车重量不得少于33公斤。

女子比赛中，雪车不得超过35公斤，雪车和选手加起来重量不得超过92公斤，如果雪车和选手加起来重量超过92公斤，那么雪车不得少于29公斤。

如果重量不足，可以在雪车上增加重物，但不得在选手身上放置重物。雪车与地面解除的雪板部分，必须以刚才制成，上面不能有任何涂装。在比赛前选手将雪车送到起点，经检查之后，到比赛时学和雪板温度与送去时的温差不得超多4度。

选手的雪靴最多可以用8支长钉，每个不得超过7厘米，所有参赛选手必须佩戴全罩式安全帽，以维护颈部以上的安全。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

锻炼部位：

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

使用背越式跳高时，身体重心可以在横杆以下，身体重心必须高于横杆，我感觉俯卧式不适合运动员使用，大家可以想一下，俯卧式相当于连着地，队运动员来说也是不安全的，虽然有垫子保护，但是面部相比背部来说比较脆弱。而且同样的起跳能力，背越式跳高会取得更好的成绩。

当然理论上还有另一种情况，那就是像海豚一样“俯卧翻滚”，结果可不比背越式翻牌差。但是人的身体结构很难也几乎不可能做出这样的动作，所以跳高最优越的方式就是背越式跳高。

跳高有几种技术，如跨骑、剪刀手、翻滚、俯卧和背跳。人的身体重心在臀部位置。有以下几点需要特别注意的：1。如果越级跳的身体是直立的，重心太高，那么臀部以上的身体一定比横杆高很多，但是动作简单，容易掌握。这项技术是中小学体育课跳高的主要技术。2剪式跳高，用尽可能放低身体的方法，重心高度比蛙跳低，但还是不够。3翻滚式的重心也低于跳跃式，但仍不理想，这种姿势不利于向上用力。4俯卧和背跳是最先进的技术，它使头、肩、背、腰、臀和腿能够通过连续的动作依次滑过横杆，而不是像其他形式的跳高那样必须在瞬间“包裹”身体。这时运动员身体的一部分在杆上，而其他部分可以挂在杆下，这样总重心始终低于横杆。因此，有人把这形容为“下横杆”的跳高。

由于人体的腿部有特定的弯曲方向，所以需要俯卧位处理整个腿部的杠杆，而后仰位处理小腿的杠杆就足够了。因此，背越式跳高成为顶尖选手的主流选择。目前在世界级比赛中，除了极少数会使用俯卧位的运动员外，都选择背越式跳高。

一、跨越式

助跑方向与横杆成一定角度，用远离横杆的腿踏跳，起跳点距离横杆垂直面60至80厘米。当人体腾空后，上体前倾，摆动腿摆过横杆后，向杆下内转下压，使臀部迅速移过横杆，两臂下垂。过杆时，躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂举起。  

同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越过杆动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地。因为起跳后重心离横杆较高，故不能充分利用腾空高度，但动作简单易学，多为中小学体育教学以及初学者采用。  

二、剪式

助跑方向与横杆垂直，或稍偏向摆动腿一侧。踏跳腾空至身体最高点时，摆动腿膝部过杆并向内转，身体随之向起跳腿方向扭转，并沿垂直轴旋转。摆动腿过杆后，加大内转动作，大腿下压，上体加大转体动作，并向助跑方向倾斜，身体沿垂直轴和前后轴旋转成水平姿势，臀部抬高。  

起跳腿由外侧越过横杆，膝关节伸直，头部向助跑方向倾倒。在起跳腿成弧形过杆后，继续下落，下压的摆动腿向上振起，两腿成剪绞动作，同时上体和头部越过横杆，两臂向上抬举，最后用起跳腿落地。因其技术复杂，不易掌握，较少为人采用。  

三、滚式

其具体技术表现为：侧面助跑，用离横杆较近的腿起跳。当起跳腾空后，摆动腿过杆，身体向横杆方向侧倒，并在横杆上成水平姿势。

同时起跳腿同侧臂伸向摆动腿，起跳腿迅速提起，膝关节尽量靠近胸部，脚收在摆动腿膝盖后，在横杆上形成侧卧式，随着摆动腿同侧肩内转及头向下转动，身体迅速沿纵轴旋转，从杆上滚过，以起跳腿向下伸出落地。

因腾空过杆时身体重心离横杆较“俯卧式”和“背越式”为远，不能充分利用腾空高度，60年代后较少为人采用。

技术特点：

多数专家和教练员认为背越式与俯卧式这两种方法都比较先进，主要是根据运动员的个人特点来决定他采用什么姿势合适。

越来越多的运动员不愿学俯卧式，原因之一是背越式技术比俯卧式简单， 比较容易掌握， 而且各种类型的运动员都可以跳。即使运动员的腿不很长，或者摆动腿的柔韧性较差，只要腿部力量大，有一定的爆发力，便能用"背越式"跳过很高的高度。

美国运动员F雅各布斯身高173米，用背越式跳过232米，超过身高59厘米。但是苏联运动员В亚申科创造234米的室外跳高世界纪录和235米的室内跳高纪录。

1976年奥运会冠军德意志民主共和国女跳高运动员R阿克曼在1977年成为第1个达到2米的女运动员，并获得冠军称号，他们却都是跳俯卧式的。虽然采用俯卧式的运动员越来越少，但是这种姿势所达到的成绩是很高的。

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