如果目的是锻炼全身肌肉,买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:
身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合;
身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合;
身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合;
身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。
1普力爱PROIRON哑铃品牌质量好。该品牌在市场上拥有良好的口碑和用户评价,其哑铃产品具有纯铁成型、防滚设计、手感细腻等特点,非常快方便,物美价廉。该品牌的哑铃还具有一体固定、十二边角、易收纳等特点,用户评价也较为正面。此外,该品牌的哑铃采用环保材质,体积小,重量轻,用户评价也较为正面。综合来看,普力爱PROIRON哑铃品牌是一款值得选择的产品。
2舒华是一家创建于1996年的健身器材企业,是福建省著名商标和名牌产品。舒华拥有多项荣誉,如中国名牌、中国驰名商标等。舒华专注于健身器材的研发、生产制造和营销推广,是一家规模化、多元化生产型企业集团。舒华的产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。舒华的运动健康解决方案提供商,致力于为人们提供高质量的健身器材产品。
3海德是世界著名的体育运动品牌,其哑铃质量好。海德的哑铃采用可调节烤漆哑铃,一秒调节,非常方便。工艺和材质都不可挑剔,适合进阶爱好者使用。海德哑铃有生铁+高温烤漆材质和钢片+尼龙材质两种,价格稍贵一点。总的来说,海德的哑铃质量高,适合进阶爱好者使用。
4艾美仕是一家专业生产环保包胶哑铃的品牌。它的产品握感舒适,适合初学者在家锻炼身体。5公斤的重量对于初学者来说刚好合适,性价比很高。艾美仕的产品工艺也非常好,重量可选范围广泛,而且还可以变成杠铃,是一款两用的哑铃,很适合新手入门用。此外,艾美仕在全球市场研究公司中也是一个领先者。总之,艾美仕是一家质量好的哑铃品牌。
5铁人IRONMAN是一家专业设计、制造、销售中高档健身运动器材的中外合资企业。公司拥有多元化发展的背景和丰富的经验,品牌指数高达84。其产品质量可靠,深受消费者信赖。作为南通铁人运动用品有限公司旗下的品牌,铁人IRONMAN在市场上有着良好的口碑和知名度。无论是健身器材还是其他运动器材,铁人IRONMAN都能提供高品质的产品,满足消费者的需求。因此,铁人IRONMAN是一家质量好的哑铃品牌。
6张孔是中国举重协会指定比赛器材制造商,国家体育器材标准起草单位,中国体育用品联合会会员,河北张孔杠铃制造有限公司。张孔专注于力量举重器材生产,产品多次参加全国、国际大型赛事,并远销全球140个国家。虽然市场上可购买到的款式不多,但中国红的固定哑铃质量好。张孔的哑铃外观采用红色聚氨酯弹性材料,耐老化、耐腐蚀性强,握感舒适,防滑性佳。该款哑铃定位高端,价格约25kg每只约70元。
7朗威是一家专注于健身器材领域的创新型技术公司,其哑铃产品具有高质量和可靠性。朗威的哑铃片体积小,质量有保证,不会摔坏。哑铃片外面还有包胶的保护套,既保护了哑铃片,又保护了地板,非常实用。哑铃重量也挺足的,而且没有什么刺鼻的味道。总的来说,朗威的哑铃品牌在市场上口碑良好,是值得推荐的。
8Decathlon迪卡侬是一家始于1976年的法国体育用品公司,以其物美价廉而闻名。作为运动装备供应商,迪卡侬提供各种创意类运动产品,适合初学者和专业运动员选购。迪卡侬自营旗舰店销售的鞋子等产品质量有保证,店铺致力于为消费者提供优质的商品和服务。因此,Decathlon迪卡侬是一个质量好的品牌。
9AtivaFit是一家口碑比较好的健身器材品牌,其纯钢哑铃具有可调节重量的特点,适合男女士练臂肌瘦手臂。AtivaFit的哑铃采用可调节烤漆制作,重量从25KG到125KG不等,每个档位一秒可调节,轻松锻炼相应的位置。此外,AtivaFit还提供20KG以上重量的钢片可调节哑铃,相比烤漆哑铃更适合专业健身人群入手,价格也相对较高。总的来说,AtivaFit的哑铃质量好,适合家用和专业健身人群使用。
10启迈斯是一家致力于健身器材研发/生产的大型综合企业,行业颇具有影响力品牌。作为一家生产、销售、服务为一体的企业,启迈斯还拥有自营出口权。其产品质量可靠,性能优越,深受消费者的信赖和好评。作为一家专注于健身器材的企业,启迈斯在技术研发和生产工艺上不断创新,不断提升产品的性能和质量。因此,选择启迈斯品牌的哑铃可以保证其质量好,能够满足用户的健身需求。
11红双喜
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