做俯卧撑感觉小腹不适，那出问题了？？？

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问题描述:

做俯卧撑时总觉得气不顺畅，是哪里有问题呢？？？

解析:

做俯卧撑锻炼的主要是胸大肌，而胸大肌有一个重要的作用就是呼吸。如果你的胸肌不够发达而又要强行去做俯卧撑的化就有可能会呼吸不畅。

俯卧撑的练习方法:

1、把手放在桌子上做俯卧撑。

2、把手放在小凳子上做俯卧撑。

3、手放在平地上做俯卧撑。

4、把脚放在凳子上做。

5、把脚放在桌子上做。

6、单手做。

7、双手胸前击掌俯卧撑。

8、双手后脑击掌俯卧撑。

我是一个体育老师我就是这样练的！

最后介绍一下标准的俯卧撑的姿势：从头到脚一条线，两个手的肘关节要擦着腰做（锻炼肱二头肌、肱三头肌和胸大肌）。或者是从头到脚一条线两个大臂和身体成直角再做（主要锻炼胸大肌）。

如果是做了俯卧撑有些疼，这说明，您之前缺少运动，只要再过几天，症状就会消失了。实际上，俯卧撑对于减少腹部的脂肪，有着很好的效果。还有其他的运动也可以瘦腹部，呼啦圈，仰卧起坐等，都是可以的。建议，每天用不同的方式来锻炼，这样，可以使肌肉得到更充分地强化，更有助于瘦身。

如果真的疼的受不了的情况下，还是建议停止运动，休息好了在锻炼，这样比较好。

如果不放心可以去医院检查一下。

这很正常。因为你在做俯卧撑的时候腹部肌肉也在锻炼。痛完之后你的腹部肌肉就会结实一些。坚持每天都做的话效果就会很明显。而且并不是每次都痛，只是会痛一小段时间而已。

扩展资料

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

参考资料：

俯卧撑 网页链接