做俯卧撑胳膊颤抖是怎么回事

做俯卧撑胳膊颤抖是因为臂力不够，耐力性不强，是需要锻炼的。

锻炼方法：

一：臂力棒锻炼

第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。

第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

第三种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

第四种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。

二：两臂弯举

起始姿势：全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。

动作过程：上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。

呼吸方法：弯起前臂时吸气，回落时呼气。

注意要点：要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。

三：单臂蹲坐弯举

起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。

动作过程：收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。

呼吸方法：弯起前臂时吸气，下垂时呼气。

您想问的是陈不凡的黑头俯卧撑是什么吗，去黑头的方法。

黑头俯卧撑是抖音主播陈不凡所研究的一项去黑头的方法，方法是用食指的第二个骨节的位置去按压黑头在鼻翼的周围和鼻头进行按压，这种方法被称为黑头俯卧撑。

黑头又称黑头粉刺，为开放性粉刺，是毛囊局部发育异常形成的，表现为群集的黑头粉刺样丘疹，特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。常无自觉症状。临床常见于痤疮、内分泌失调等疾病。