幼儿园小班游戏教案

　作为一位无私奉献的人民教师，就有可能用到教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么什么样的教案才是好的呢？下面是我帮大家整理的幼儿园小班游戏教案8篇，欢迎阅读与收藏。

幼儿园小班游戏教案 篇1

　 活动目标

　1、积极参与垫子上游戏，锻炼大肌肉的运动技能，提高身体动作的协调能力和灵活性。

　2、能够战胜困难，勇于挑战，体验合作游戏的快乐。

　3、锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。

　4、锻炼幼儿的团结协作能力。

　 活动准备

　垫子若干，背景音乐。

　 活动过程

　一、开始部分。

　1、师：全体小朋友立正，现在我们一起运动起来好不好。(好)

　2、教师与幼儿一起随着音乐做热身活动，(快跑、慢跑、脚抬高变高人走路、变小矮人走路、后仰走路、模仿各种小动物(小兔子、小青蛙、小螃蟹、小熊、大猩猩)。

　二、基本部分。

　1、教师请幼儿各自选取一块垫子，在垫子上感受一下垫子的柔软，请幼儿说说在垫子上的感觉。

　师：请每个小朋友找个垫子，好，先站在垫子的后面。好，全部上位置了，蹦一蹦、跳一跳、转圈跳一跳。好，坐下(师幼一起做)

　师：(左右摇摆，敲垫子)什么感觉啊(软软的)

　师：对，垫子很软，我们在垫子上做游戏，摔倒怎么样(不疼)垫子可以怎么样啊。(保护我们)垫子好玩吗(好玩)刚才我们都是围着垫子做游戏，我们在垫子上面还可以怎么玩我们一起来试试好不好(好)

　2、幼儿在垫子上自由玩，发挥想象。

　师：好了，我们坐回来。刚才我们都在垫子上玩了，你是怎么玩的，谁来试试

　3、请幼儿介绍自己在垫子上的玩法，并示范动作。

　4、教师与幼儿一起模仿幼儿师范动作，亲密的与垫子玩耍。(俯卧撑、单脚站立、坐下转圈、前滚翻)

　师：垫子好玩不好玩啊(好玩)

　师：刚才我们是和一块垫子做游戏，如果将垫子拼成长长的一排，可以怎么玩，我们一起来试试，好不好(好)

　5、请幼儿将所有的垫子摆成一排，

　师：我以一块垫子为中心，你们往两边排。

　师：好，我们的垫子拼好了，看像什么(桥、河)很好，我们把他叫做桥，今天我们就在这桥上做游戏，好不好(好)但是我们过这个桥，它会变化不断，就像我们看过的动画片里的变形金刚一样(教师做相应的动作)，你敢不敢从这通过(敢)

　师：好，我们要用自己喜欢的方式一个挨着一个从桥上通过，你们准备好了没有(准备好了)

　6、请幼儿按顺序一个挨一个的在垫子上做自己想做动作。

　7、教师一边提示幼儿垫子的变化，幼儿用助跑跳远。向前面的垫子快跑跳上垫子。垫子不断的变化。

　师：我这个桥变身咯，(加一垫子，再加一垫子，另一侧加一垫子、变宽一点、再加一垫子、再加一垫子以此类推)

　 活动结束

　师：小朋友们都很勇敢，顺利的通过了桥，现在请小朋友到老师面前找一舒服的位置站好同老师随音乐一起做放松运动。

幼儿园小班游戏教案 篇2

　 目标：

　1．学习用拧、拨等动作扭转皮筋，观察“章鱼”旋转的现象，感知皮筋的弹性形变。

　2．尝试用动作或语言表现旋转现象。

　3．愿意用自己的方式摆弄章鱼玩具，探索不同玩法。

　 准备：

　将塑料瓶的瓶底剪开，用即时贴装饰成章鱼的造型。短棒绑上皮筋，卡在塑料瓶口。皮筋另一头绑一支废旧水彩笔(可用长棒替代)。

　 玩法说明：

　幼儿一手扶住瓶身，一手拧水彩笔。拧若干圈后，将瓶身拎起，松开扶住瓶身的手，“章鱼”就旋转起来了。

　 指导要点：

　1．刚开始投放该材料时，可放在区域中显眼的地方，吸引幼儿主动探索新材料。

　2．若观察到有幼儿成功地让“章鱼”旋转起来了，可用语言引导其他幼儿观察其玩法。

　3．引导幼儿关注“章鱼”旋转的现象，用手指、身体等表现旋转的动作。

　4．在幼儿反复操作的基础上，用问题引导幼儿关注皮筋扭转的圈数与“章鱼”旋转速度、时长之间的关系。如：“怎样让章鱼转得快一点”“怎样让章鱼转得久一些”

　 延伸活动：

　将塑料瓶装饰成飞机、飞碟等不同造型，进一步激发幼儿的探索兴趣。

幼儿园小班游戏教案 篇3

　 活动目标：

　1。通过游戏模仿怀孕时的妈妈，发展幼儿跳的动作；

　2。喜欢参与游戏，能与同伴轮换玩具玩游戏；

　3。喜欢参与游戏，体验。

　4。能积极参加游戏活动，并学会自我保护。

　 活动准备：

　4个不同颜色的大布口袋（里面装着沙子）、平衡木

　 活动过程：

　1。准备活动：动物模仿动作

　2。游戏：《袋鼠妈妈》

　玩法：幼儿分成人数相同的四队，每一队排头的幼儿系上大口袋当袋鼠妈妈，走过平衡木，跳到呼拉圈里，再跳回来把口袋交给下一名幼儿；规则：当袋鼠妈妈必须要跳着完成游戏；没跳的幼儿要重新开始。

　3。分散活动： 提供大口袋，指导幼儿带着大口袋模仿袋鼠妈妈的动作，扮演角色进行袋鼠妈妈跳跳跳的游戏。

　 教学反思：

　小孩子在这次活动中，都能懂得遵守游戏规则，孩子们积极投入到这个游戏之中，大家兴致很高，从活动中学会了双脚向前跳的'技能，锻炼其腿部力量。设计 教案时，紧紧抓住幼儿年龄特点，以游戏为主，通过让小孩子玩一些富有情趣的游戏，活跃课堂气氛，激发幼儿的学习兴趣，让孩子在活动的过程中去发现问题，拓展思维，让他们在尽享学习成功的喜悦中，使求知之欲望、探索之 精神得到升华，同时也在潜移默化中培养了孩子的合作意识和进取 精神。

幼儿园小班游戏教案 篇4

　 活动目的：

　1．学习区分物体的大小、多少。

　2．发展手部动作。

　 活动准备：

　1．大、小弹子及碗、勺每人一套，大盘子三个。

　2．每2—3人一组分别围坐在各处，每组中间放一个大盘子，内装大、小弹子若干。

　 活动过程：

　1．孩子坐好后，教师请孩子观察盘里的弹子是圆圆的，有大的，有小的。

　教师说：“请小朋友用勺子舀出一个大弹子和许多小弹子。”小朋友动手操作，教师指导并提醒舀得不对的小朋友，照此方法可反复多练习几次。

　2．孩子自由操作。

　教师请孩子自由地用勺子舀弹子，然后拿过来给教师看，并告诉教师哪个大，哪个小，哪个多，哪个少。鼓励孩子都上来说一说。

　 活动结束：

　1．孩子自由操作时，应鼓励孩子大胆地去做，做得与其他孩子不同。

　2．提醒孩子弹子不能放进嘴里。

　小班音乐游戏：小兔和狼

　 活动目标：

　1听辨小兔和狼两种不同的音乐形象，在愉快和紧张两种不同的游戏气氛中，体验随音乐游戏的快乐。

　2在游戏过程中逐步发现躲藏的规则，形成初步的自我控制意识。

幼儿园小班游戏教案 篇5

　 活动目标：

　1、帮助幼儿体验与同伴共同游戏的快乐。

　2、培养幼儿合作交往的能力。

　3、指导幼儿根据歌曲的节拍、内容做动作。

　4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

　5、幼儿可以用完整的普通话进行交流。

　 活动重点难点：

　活动重点：

　鼓励幼儿和老师、同伴一起参加游戏，体验游戏的快乐。

　活动难点：

　能大胆地找同伴做朋友，学会用握手、敬礼等动作来表现歌曲内容。

　 活动准备：

　《找朋友》音乐磁带

　小兔子、小猴子、小猪、小狗的毛绒玩具各一个。

　 活动过程：

　1、出示小兔子和小猴子毛绒玩具，引起幼儿学习兴趣。

　（1）教师先出示一只小兔子，看，谁来了，请幼儿与小兔子打招呼，小兔子一个人玩真没劲，它想找一个朋友一起玩，教师操作玩具，边唱边去找朋友，找到小猴子，它们成为好朋友，在一起玩的可高兴啦。

　（2）小兔子的好朋友是小猴子，我也有很多好朋友，我的朋友是，你有好朋友吗？引导幼儿说一说好朋友是谁，好朋友见了面怎样打找呼，好朋友在一起可以干什么？

　（刚开始，我根据小班幼儿喜欢小动物的特点，利用毛绒玩具小狗找小猴子做朋友这样一个故事情节，来调动孩子们学习的积极性，直接切人主题，而且很自然地过滤到小朋友们找朋友。）

　2、教师示范表演歌曲《找朋友》

　（1）我也想和小朋友们交朋友，谁愿意做我的朋友？

　（2）教师清唱歌曲，到小朋友中间去找朋友，找完后提问：我是怎么去找朋友的？找到朋友是怎样做的？

　（通过教师的示范引导幼儿发现老师是怎么样找到朋友的，找到朋友又是怎么样做的，让幼儿熟悉了歌曲内容，同时学会了找朋友的方法，还拉近了师幼之间的距离。）

　3、请小朋友们自由找朋友。

　（1）教师唱歌，请小朋友相互找朋友。

　（2）放音乐，让幼儿随着音乐去找朋友，提醒幼儿注意“找朋友”时要按节拍拍手、走步，并能用敬礼、握手等动作表现歌曲内容。

　（3）让幼儿想一想，好朋友见了面除了握手、敬礼还可以怎样做（拍手、点头、拉拉手、抱一抱…）教育幼儿好朋友之间要有礼貌，请幼儿再去找朋友，可自由加上一些动作。

　（小班幼儿年龄小，掌握新知识可能慢一些，所以第一遍音乐由教师来清唱，速度放慢一些，让幼儿随着歌声去找朋友，熟悉一遍后，再随着音乐去找朋友，最后还让幼儿自由加上一些动作，培养幼儿的发散性思维，给他们一个自由发挥的空间，可以尽情表现和好朋友在一起的愉快心情。）

　4、让幼儿去找更多的小朋友做朋友。

　（1）教师继续操作毛绒玩具，小兔子和小猴子一起又去找朋友，他们找到了小猪，三人成为好朋友，后来又找到了小狗，他们四个人一起做游戏，手拉手成为好朋友。让幼儿知道好朋友不仅可以是一个，还可以是两个、三个……，好朋友可以是许多个。

　（2）让幼儿随着音乐去找更多的朋友，可以三个、四个人在一起握握手，表示大家是好朋友。

　（在这个环节中通过形象的小动物毛绒玩具继续去找朋友，不仅把刚开始的故事情节继续编下去，提高了幼儿学习的兴趣，而且还很巧妙地渗透了有关数的概念，同时，让幼儿知道了大家要一起玩，大家都是好朋友）

　 活动延伸：

　带幼儿到户外和其他班小朋友继续玩“找朋友”游戏。

　 活动反思：

　活动刚开始利用孩子们喜欢的毛绒玩具来引起孩子的学习兴趣，由小动物找朋友自然地过滤到老师、小朋友找朋友。在这个找朋友的过程中，教师为孩子们创造了一个宽松和谐的氛围，孩子们兴趣浓厚，表现力也很强，体验到与好朋友一起游戏的乐趣，活动目标得到体现，重点也得到落实。通过引导他们找自己的好朋友，用动作来表达对好朋友之间的情感，使教学难点得到突破。在活动中又再次借助毛绒玩具继续展开故事情节，很巧妙地渗透了数的概念，让孩子们逐渐融入到集体中，学会了交朋友的一些技能，交往能力得到发展。

幼儿园小班游戏教案 篇6

　活动目标1、在快乐、有趣的水上游戏活动中进一步熟悉水性，练习水中憋气以及感受水的阻力与浮力。

　2、通过在水上进行队行变形及动作的展示，能大胆表现自己水上活动的能力，增强自己的自信心。

　活动准备1、大毛巾、拖鞋2、录音机、音乐磁带《拉个圆圈走走》

　3、水枪、水球、空瓶子、小水桶、浮板等玩水玩具活动过程1、进行换衣、鞋，上洗手间，做岸上的准备运动。

　2、（入水）幼儿在老师的带领下随着音乐沿着池边进行踏步走变成四路纵队并进行队行地变化。

　要求：鼓励幼儿大胆地踩水，让溅起的水花打到幼儿的脸上，感受水带来欢乐的同时也初步尝试闭气地感觉。

　3、随着音乐幼儿走成一个大圆圈，（幼儿人数多的情况下可围成两个圆圈），幼儿手拉手边唱歌，边沿着圆圈走。唱到"看谁先蹲下"，幼儿立刻蹲下来。唱到"看谁先站好"，幼儿立刻站好。

　要求：在蹲下来的时候，要求幼儿吸气屏气后整个人沉到水中去，练习水中憋气的技能。（游戏3~4遍）4、幼儿自由选择玩水玩具进行嬉水活动。

　活动结束1、幼儿上水后，要求冲洗干净身体并把大毛巾披上。

　2、回班上后，进行常规地保育工作：擦干身体穿好衣服，吹头发、滴眼药水等。

　3、把泳衣进行消毒清洗。

幼儿园小班游戏教案 篇7

　我有一双小小手，

　小手拍一拍； （把小手拍一拍）

　小手藏起来。 （让宝宝把小手藏在身后）；

　小手在哪里？ （留有时间让宝宝想一想）

　小手在这里。 （把小手从身后拿出来，拍一拍）

　我有一双小小脚，

　小脚踩一踩； （让小脚踏踏地）

　小脚藏起来。 （让宝宝用小手把小脚捂住）；

　小脚在哪里？ （留有时间让宝宝想一想）

　小脚在这里。 （把小手拿开，小脚欢快的踏一踏）

　我（指着自己，表情夸张）是一个大苹果（双手张开表示“大”）

　小朋友们都爱我 （双手食指点着前面的人）

　请你先去洗洗手 （双手做洗手的动作）

　要是手脏 （用右手食指点着左手手掌）

　别碰我！ （挥动右手表示“不”）

　切西瓜

　切切切，切西瓜，

　我把西瓜 切两半

　吹泡泡

　吹泡泡、吹泡泡，吹 成一个大泡泡

　一只小手出来了,[举起一只手]

　一只小手也出来了[举起另一只手,两手手心相对]

　大拇指见面点点头,点点头[左右手大拇指各弯曲两次]

　"你好,你好"[左右手大拇指各弯曲一 次]

　食指见面弯弯腰,弯弯腰[左右手食指各弯曲两次]

　"你好,你好"[左右手食指各弯曲一次]

　中指见面顶顶头,顶顶头[左右手中指相碰四次]

　"你好,你好[左右手中指碰两次]"

　无名指见面亲亲脸,亲亲脸[左右手无名指轻轻磨擦]

　"你好啊,你好啊"

　小拇指见面勾一勾,勾一勾[左右手小拇指勾在一起拉两次]

　"你好,你好"[小拇指勾住拉两次]

　两只小手要回家[两手相对]

　"再见,再见[手指全部弯曲左右手各一次]

　一只小手回家了[将一只手放在腿上]

　一只小手也回家了[将另一只手也放在腿上]

　猜物游戏：老师将糖果放在一只手的手心，捏紧拳头，念儿歌：公鸡头，母鸡头，糖 糖在哪头，在这头， （伸出左手）在那头， （伸出右手）请你猜猜在哪头。幼儿猜猜。猜到糖 果归幼儿。

　 1．桌面滚球

　目的： 练习在桌子上滚球，发展手眼协调能力。

　准备： 三张桌子，一个大球。

　玩法： 将三张桌子并齐，两名幼儿分别站在桌子的两端，一名幼儿从桌面上把球滚向对面的幼儿； 对面的幼儿接到球后， 再从桌子下面把球滚回去。 没有接到球或球从桌面上滚落下来的幼儿 要下场，由下一名幼儿替换。游戏可以反复进行。

　建议： 提示滚球的幼儿掌握好球的滚动方向、接球的幼儿手眼要配合好。

　 2．猫捉老鼠

　目的： 练习躲闪爬，发展身体的灵活性。

　准备： 猫和老鼠头饰，将两张桌子纵向并在一起。

　玩法： 戴老鼠头饰的幼儿在桌下爬，戴猫头饰的幼儿在“洞口”(桌子的两端)捉“老鼠”。“老鼠”要注 意边爬边躲闪。“猫”摸到“老鼠”的身体，就算捉住了。

　建议： 根据活动室的空间确定桌子拼接的长度。

　 3．退得快

　目的： 练习退爬，发展身体的协调性。

　准备： 将几张桌子纵向拼接摆放。 玩法： 幼儿依次从桌子的一端爬上桌面，身体向后倒退着爬到桌子的另一端，然后下来。游戏可以 反复进行。

　建议： 幼儿熟悉游戏的玩法以后，可以将桌子摆成多种形状，如：四方形、三角形等。

　 4．上上下下

　目的： ① 练习钻、攀爬，发展动作的灵活性。 ② 发展四肢的协调能力。 准备： 两张桌子拼接起来为一组，设计两三组，间隔摆放。桌子下面铺设海绵垫子。

　玩法： 幼儿以桌子的一端为起点，先在第一组桌子下钻爬，再站起来从第二组的桌子上面爬过 去……游戏可以反复进行。

　建议： 桌子的间隔距离要适当，不宜太小 ）

　《会变的小手》

　我有一双小小手， （伸出两只小手拍两下）

　变成星星闪呀闪，（手握拳头打开合上两下）

1 俯卧撑动作的描写

大家都会俯卧撑，可您知道一个标准俯卧撑是如何完成的吗？它的动作要领又是什么吗？

俯卧撑可以分解为两个动作，即俯卧和撑起两个步骤，也就是俗称的一下一上。但在上下前，首先要摆好姿势。一般的俯卧撑身体姿势是将两手掌按地，两手掌间距与肩同宽，两腿向后伸直，用两手掌和脚尖作为支撑点，并保持背部向上腹面向下的姿势。

开始俯卧时，双臂向身体两侧弯曲，使身体垂直下降，下降到将肩、肘保持同一平面便足够。撑起过程则正好与俯卧相反，应用双臂力量支撑起身体重量，并恢复到原姿势。这便完成了一个俯卧撑动作。此外，在整个过程中，要保持躯干、臀部和下肢处于挺直状态。

俯卧撑能提高上肢、胸部和腹部肌肉的力量，让您更魁梧强壮，这是因为身体多块肌肉参与了这个过程。在俯卧过程中，为了承接身体的重量，胸大肌、胸小肌、位于前臂后外侧的肱三头肌（Triceps）和肩膀上的三角肌，开始紧张并收缩。撑起时，这几块肌肉依然需要收缩。此外，您的腹部肌肉群也不闲着，腹直肌和下背部肌肉持续处于紧张状态，让您的躯干和臀部更挺直。

位于上臂前侧的肱二头肌（Biceps）是一团更显眼的肌肉，看上去让人更发达，但俯卧撑却很少锻炼到此块肌肉，它在这个动作中顶多是保持前臂的稳定性。如果想锻炼它，使用哑铃、引体向上效果将会更好。

目前，俯卧撑演化出多种类型。如根据身体姿势分类，便有高姿、中姿、低姿三种。按照两手之间的距离分类，便有超长距离、宽、中、窄四种。此外，从手掌的放置方法上有全手掌撑地、握拳形式撑地以及用手指撑地等方式。而在手指撑地中，又有五指、四指、三指（这三种成锥体型）、两指和一指共五种形式。在国外，还曾有人应用全手背着地的方式进行俯卧撑，让原本简单的运动增添了难度系数。

如果是锻炼新手，为免肌肉太过酸痛，您可以选择逐渐加量或采取变形的姿势。比如把双手的支撑点抬高，放在凳子上或在手下垫几本书。如果想让练习更有效果，您可以选择负重练习。在腰背部、腿部等位置绑上适量的重物，或者将双脚的支撑点抬高，这样便能增加身体负荷，能更有效的锻炼各个肌肉群。此外，还可以运用击掌练习法。在完成俯卧发作后，双手用力快速撑地，使整个上半身迅速抬高，并能保证双手在空中完成一次击掌动作。

俯卧撑的好处很多，是进行力量素质训练的重要内容之一，可以让您看上去更虎背熊腰、胳膊粗壮，全身动用的肌肉也不少。它是无氧运动的一种，肌肉能在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，负荷强度高、瞬间性强。俯卧撑能有效锻炼肌肉，显现肌肉线条，还能提高人体心肺功能旦伐测和爻古诧汰超咯。

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2 描写做俯卧撑的片段

俯卧撑（push up）是一项很好的日常锻炼方式，不受制于时间地点，无论室内，还是荒郊野外，都很适合进行。没人能说得清俯卧撑起源何时，发端哪国，但似乎人人都会做这项简单的运动。有趣的是，俯卧撑最近成为最热爆的网络语言，各类关于俯卧撑的文章俯拾皆是。笔者摘录其中一些自认为经典的供大家周末一乐！

名人谈俯卧撑

1 给我做三下俯卧撑，我也能推动地球。——阿基米德

2 如果我曾经看得远一点，是因为我比别人多做了三下俯卧撑。——牛顿

3 做俯卧撑时运动速度大小，取决于你选取的参照物。——爱因斯坦

4 天才就是百分之九十九的汗水加上三个俯卧撑。——爱迪生

5 俯卧撑即合理。——黑格尔

6 做俯卧撑还是立卧撑，这是个问题。——哈姆雷特

7 俯卧撑尚未完成，同志们仍需努力。——孙中山

8 我撑故我在。——笛卡尔

9 俯卧撑已经做三下了，胜利还会远吗？——雪莱

10 世界上本来是没有路的，做俯卧撑的人多了，也就成了路。——鲁迅

11 做自己的俯卧撑，让别人说去吧！——但丁

12 我有一个梦想，有这麽一天，每一个黑人都可以自由地做俯卧撑，而没有人去问他们为什么！——马丁路德金

13 俯，我所欲也；撑，亦我所欲也！——孟子

14 轻轻的我撑起来了，正如我轻轻地俯下，我挥一挥衣袖，不带走一丝尘土！——徐志摩

名企谈“俯卧撑”

今天晚上不 啊，要做只做俯卧撑！（脑 ）

做三个俯卧撑没什麽大不了的（丰韵丹）

没什么大不了的，做俯卧撑挺好！

车到山前必有路，有路必做俯卧撑。（丰田汽车）

俯卧撑，新一代的选择。（百事可乐）

俯卧撑，天天做（大宝）

当做俯卧撑的时候，我们的爱天长地久（太阳神）

三下，只需三下

做三个俯卧撑，今年二十，明年十八（美容香皂）

俯卧撑，可能是世界上最好的运动（啤酒）

俯卧撑，做了都说好（达克宁霜）

做三个俯卧撑，吃饭就是香（娃哈哈）

做俯卧俯卧撑谁做谁知道

俯卧撑好，强身健脑。

别理我，我正俯卧撑呐（再次反复注册）

俯卧撑的故事完全是一部诡异的，神秘的歌特风格小小说

宁愿做做俯卧撑的狗，不想做被俯卧撑的人

自从做了俯卧撑，腰也不痛了，背也不酸了，打酱油也有劲了

俯卧撑盛满青春的秘密！

俯卧撑，让你 “口服”，“心服”

俯卧撑我就喜欢

俯卧撑一做，好事自然来！

用我们的俯卧撑，托起明天的太阳

千金易得，俯卧撑难做

做俯卧撑，我好他也好

我以前经常不明真相，自从我做了俯卧撑，（说话）腰不疼了，（吹牛）脸不红了，吃嘛嘛香，连放批也贼响！

俯卧撑，我看行！

发布会开得好，不如俯卧撑做得好（电冰箱）

俯卧撑今天你做了没有？（乐百氏）

俯卧撑让我们做得更好（飞利浦）

老虎，嫦娥，俯卧撑，一个都不能少（商务通）

做三下俯卧撑，身体倍儿棒，吃嘛嘛香（六必治）

俯卧撑，俯卧撑，爱心满人间！

俯卧撑是居家旅行，防止自杀的必备良方

做俯卧撑，挺好。。

俯卧撑做得好，老公跑不了！

做俯卧撑的秘密，不般人我不告诉他！

做女人难，做俯卧撑更难！

打酱油，做俯卧撑，一个都不能少

3 动作的作文 100字左右

教室里打得乌烟瘴气毛老师气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着看见我们，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的肌肉一下子僵住了，纹丝不动，就像**中的“定格”我们几个也都像木头一样，钉在那里了

描写人物的语言：

门被打坏了，开了一个篮球大的窟窿

班主任来了，瞪着眼：“谁踢坏的？”

捣乱鬼董小天斜着眼，冷笑着：“鬼知道，又没有人叫我看好？

旁边的张小勇，朝老师做了鬼脸：“哈……，开了窗，好通风”

谁知这一下却惹恼了站在旁边的高芳芳

“是董小天，他来时，一阵风正好把门关了，他就抬起脚，用力一踢” 那个捣乱鬼脚一跺：“我说你这个小丫头，别白天说梦话！你小心点，不要诬陷好人！”

“我才不瞎说呢，大家都看见的你凭什么，做了坏事，还要狡辩”

老师说：“别吵了，还有谁看见的？”

“我，……没看见”李星使劲地咽了一口水，神情恍惚

描写人物的神态：

哥哥的眼睛高度近视，处处离不开眼镜，就像个“睁眼瞎子”一样，只要把他的眼镜摘下来，在我面前他就像绵羊一样服服帖帖一天下午，哥哥要洗头了他吩咐我给他拿肥皂换水我得意地想：哼！我先给你跑跑腿，然后再治你一会儿，哥哥伸长了脖子，把肥皂沫打得满头满脸都是我一看时机到了，就悄悄地把哥哥的盆拿走了哥哥搓完后去洗头，一捧水，捧了个空他忙去找，可刚一睁眼，肥皂沫就杀得他直流眼泪他像盲人摸路一样，东摸摸，西摸摸，好容易才摸起了毛巾，把眼一擦，可眼睛还是模糊的，就去找他的眼镜

首先要知道 为什么做俯卧撑，只是为了数量而已？如果不是 那么动作都应该按照所想要的目的去达到标准

比如想强化三头肌的肌肉 窄式俯卧撑 胸肌 宽式俯卧撑

小臂肌肉以上两种都均有参与到 也有锻炼到