14岁练压腿，俯卧撑等会不会影响身高？

压腿会拉伸韧带增加肢体的灵活性和柔韧性。俯卧撑可以增强上肢力量。高强度的力量训练会使股构线提前闭合，影响身高发育。如果俯卧撑做的不是太多应该没问题。

练下盘可以做负重蹲起运动，蹲马步也可以。只要训练强度不大就不会影响身高。跳远和篮球运动有益身高发育。

建议循序渐进，如果只是一味的追求数量反而对身体不好。

而且运动过程中最好掌握要领，不要损伤身体。例如，膝盖不要超过脚尖，否则会对膝盖有损伤。俯卧撑姿势对于不同部位肌肉的锻炼有着不同的效果，若双手与肩同宽，则锻炼肱三头肌，若双手宽于肩则锻炼胸部肌肉。姿势和方法对于肌肉以及骨骼都有影响，不想把身体形状弄得很难看，最好多查资料或者询问专业人士，就算只是单纯的想锻炼身体，也应该注意身体的能力，如果能力较强，多做针对性的锻炼会达到效果。

你上述所说的，如果不注意，会对身体有损害。就锻炼身体来说，有氧（例如跑步，快走）和无氧（例如力量训练）运动相结合才能达到最好

首先，做俯卧撑一定要循序渐进，从简单再到困难，次数由少慢慢增多。刚开始练习的时候，可能长时间没有锻炼，如果用力过猛，可能会拉伤肌肉。所以做俯卧撑一定要循序渐进，切勿心急。

其次，要根据自己身体的现状来进行锻炼。就拿老年人来说，人体衰老之后各个器官也就会随之衰老，身体肯定不如年轻的时候那么健壮。所以在做俯卧撑的时候不用做到那么标准，更不能给自己身体进行负重锻炼，这样很可能会对骨骼以及肌肉造成伤害。况且，老年人都患有骨质疏松，稍有不慎就可能骨折。

再次，不论是老人还是年轻人，做俯卧撑之前准备工作一定要做好。因为俯卧撑也是一种需要消耗大量体力的运动，如果没有做准备运动，很可能伤害到身体的器官或者是遇到其他意外情况。所以说，在做俯卧撑之前，应该先压压腿或者是活动一下四肢。

俯卧撑属于一种重力训练，长期做俯卧撑对于手部的关节以及臂部都会造成一定压力，所以做完俯卧撑之后，要多多休息，最好可以对身体进行按摩，这样就可以有效预防过度劳损。

还是那句话，就像刘桂兰老人那样，锻炼身体是需要持之以恒的，如果没有每天出去锻炼，相信刘桂兰老人也不可能成为百岁寿星。因此，大家想要成为刘桂兰老人一样的老寿星，每天不光要对身体进行锻炼，更是要有一颗持之以恒的心。

腹肌不明显只能是体脂厚，15%以上体脂再怎么练也没腹肌，去健身房查查体脂，15%以上就做有氧，每天600个我很怀疑你的完成度是否达标……

胸肌是因为胸型决定的，锻炼只能帮助你在原有基础上提升罢了，胸分上胸、中胸，下胸

可以的话分开锻炼，同时做飞鸟可以提升胸肌面积

想全面锻炼就分胸、背、肩、二头、三头、臀、大腿、小腿，腰腹，分开锻炼

光仰卧起坐和俯卧撑只能练到腹肌、三头、胸和肩膀，其他部分都连不到

15岁不推荐大分量的训练，因为骨骼还没长全，最好以自重训练为主

PS：刚看了下你追问的，如果你想练武

练武不练腿，到老一身空，你最好把腿和腰的训练加进去

（腰和腹不是一个部位）

然后训练以整体爆发训练为主，我可以负责任的说，基本上练武的肌肉都不如专业搞健美的好看

因此你到底是追求什么，请想好再决定方向