健身不练腿下一句是什么？

健身不练腿下一句是早晚会后悔。健身界的这一句流行语与我们传统谚语，人老腿先老有异曲同工的作用吧，腿部力量的强弱对人体行动执行力与生活质量来说都非常重要，但是练腿的人通常只练了大腿，而很少人专门去练小腿，长期忽略小腿的训练，腿部肌肉生长会让整体看起来不协调。

健身种体育项目：

如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

养生顺口溜大全

1大蒜是个宝，常吃身体好

2一日两苹果，毛病绕道过

3一日一枣，长生不老

4核桃山中宝，补肾又健脑

5铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

6胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

7西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

8小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

9多吃芹菜不用问，降低血压很管用

10大葱蘸酱，越吃越胖

11夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

12晨吃三片姜，如喝人参汤

13女子三日不断藕，男子三日不断姜

14萝卜出了地，郎中没生意

15吃了十月茄，饿死郎中爷

16三天不吃青，两眼冒金星

17宁可食无肉，不可饭无汤

18饭前喝汤，胜过药方

19吃面多喝汤，免得开药方

20早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

21宁可锅中存放，不让肚子饱胀

22每餐留一口，活到九十九

23常吃素，好养肚

24宁可无肉，不可无豆

25吃米带点糠，营养又健康

26早吃好，午吃饱，晚吃巧

27暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

28吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

29若要身体壮，饭菜嚼成浆

30若要百病不生，常带饥饿三分

31有泪尽情流，疾病自然愈

32丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

33先睡心，后睡眼

34药补食补，不如心补

35饭养人，歌养心

36人有童心，一世年轻

37笑一笑，十年少

38一日三笑，人生难老

39笑口常开，青春常在

40哭一哭，解千愁

中医养生顺口溜

1、三天不吃青，两眼冒金星

2、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

3、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

4、女子三日不断藕，男子三日不断姜

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

6、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

7、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

8、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

9、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

10、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

11、人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

12、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

13、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

14、菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

15、善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

16、白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

17、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

18、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

19、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

20、调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

21、一日一枣，长生不老

22、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

23、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

24、宁可食无肉，不可饭无汤

25、早吃好，午吃饱，晚吃巧

26、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

27、一日两苹果，毛病绕道过

28、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

29、遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

30、若要百病不生，常带饥饿三分

31、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

32、高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

33、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

34、吃面多喝汤，免得开药方

35、南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

36、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

37、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

38、心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

39、湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

40、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

41、萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

42、三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

43、辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

44、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

45、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

46、经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

47、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

48、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

49、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

50、健身益体无花果，果叶药用价值高。

51、韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

52、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

53、核桃山中宝，补肾又健脑

54、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

55、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

56、鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。

57、常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。

58、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

59、海带预防白血病，去脂降压也很好。

60、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

61、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

62、若要身体壮，饭菜嚼成浆

63、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

64、大蒜是个宝，常吃身体好

65、晨吃三片姜，如喝人参汤

66、萝卜出了地，郎中没生意

67、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

68、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

长寿健康秘诀顺口溜100句摘抄 健康饮食小常识顺口溜

长寿秘诀顺口溜

一、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

二、经常失眠，少活十年

三、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

四、常把舞来跳，痴呆不会到

五、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根

六、吃药不忌嘴，跑断医生腿

七、吃米带点糠，营养又健康

八、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜

九、要健脑，把绳跳

十、吃好睡好，长生不老

十一、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应

十二、人有童心，一世年轻

十三、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康

十四、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

十五、日光不照临，医生便上门

十六、宁可无肉，不可无豆

十七、吃人参不如睡五更

十八、中午睡觉好，犹如捡个宝

十九、大蒜是个宝，常吃身体好

二十、饭后百步走，活到九十九

二十一、心灵手巧，动指健脑

二十二、多练多乖，不练就呆

二十三、好人健康，恶人命短

二十四、常吃素，好养肚

二十五、冬睡不蒙头，夏睡不露肚

二十六、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

二十七、女子三日不断藕，男子三日不断姜

二十八、萝卜出了地，郎中没生意

二十九、春捂秋冻，不生杂病

三十、冷水洗脸，美容保健

三十一、大葱蘸酱，越吃越胖

三十二、锻炼要趁小，别等老时恼

三十三、宁可食无肉，不可饭无汤

三十四、垃圾食品危害多，远离方能保健康

三十五、祸从口出，病由心生

三十六、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年

三十七、一日两苹果，毛病绕道过

三十八、一日三笑，人生难老

三十九、尽量少喝酒，病魔绕道走

四十、白水沏茶喝，能活一百多

四十一、一日三枣，长生不老

四十二、饭前喝汤，胜过药方

四十三、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

四十四、妻贤夫病少，好妻胜良药

四十五、要想健康快活，学会自己找乐

四十六、欲得长生，肠中常清

四十七、饭养人，歌养心

四十八、甜言夺志，甜食坏齿

四十九、饭后一支烟，害处大无边

五十、吃了十月茄，饿死郎中爷

五十一、要得身体好，常把澡儿泡

五十二、核桃山中宝，补肾又健脑

五十三、懒惰催人老，勤劳能延年

五十四、出汗不迎风，跑步莫凹胸

五十五、千保健，万保健，心态平衡是关键

五十六、最好的医生是自己，最好的运动是步行

五十七、笑一笑，十年少

五十八、饮了空腹茶，疾病身上爬

五十九、性格开朗，疾病躲藏

六十、热水洗脚，如吃补药

六十一、要得腿不废，走路往后退

六十二、晨吃三片姜，如喝人参汤

六十三、寒从脚上起，病从口中入

六十四、多吃咸盐，少活十年

六十五、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴

六十六、每餐留一口，活到九十九

六十七、立如松，行如风

六十八、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

六十九、吃得巧，睡得好

七十、先睡心，后睡眼

七十一、吃面多喝汤，免得开药方

七十二、要得身体好，常把秧歌跳

七十三、早吃好，午吃饱，晚吃巧

七十四、饭前便后要洗手

七十五、请人吃饭，不如请人流汗

七十六、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

七十七、要得腿不老，常踢毽子好

七十八、哭一哭，解千愁

七十九、喝茶不洗杯，阎王把命催

八十、食不语，睡不言

八十一、药补食补，不如心补

八十二、笑口常开，青春常在

八十三、有泪尽情流，疾病自然愈

八十四、刀闲易生锈，人闲易生病

八十五、若要身体壮，饭菜嚼成浆

八十六、睡多容易病，少睡亦伤身

八十七、多喝凉白开，健康自然来

八十八、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

八十九、常打太极拳，益寿又延年

九十、指甲常剪，疾病不染

九十一、汗水没干，冷水莫沾

九十二、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

九十三、要活好，心别小;善制怒，寿无数

九十四、一夜不睡，十夜不醒

九十五、养生在动，动过则损

九十六、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮

九十七、戒烟限酒，健康长久

九十八、房宽地宽，不如心宽

九十九、若要百病不生，常带饥饿三分

一百、三天不吃青，两眼冒金星

减肥顺口溜在这里：

一杯水上加蜂蜜，早起喝完歇一会。少食多餐八分饱，早日瘦到你想要。一个鸡蛋两杯奶，杂粮米饭不可少。半斤鲜果一斤蔬，海带香菇是好物。鲜鱼肉类不可少，豆类含有高蛋白。每天补充八杯水，饭后两刻不坐着。

　养生其实是就是对身体好，保养保护我们的身体。下面我给大家介绍28条养生 顺口溜 ，希望对你有用!

　28条养生顺口溜

　1饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;

　2每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;

　3饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

　4心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;

　5练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;

　6人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择 爱好 自由挑;

　7动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;

　8常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

　9夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

　10睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

　11饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

　12吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

　13养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

　14药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

　15臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

　16多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

　17养生在勤，养心在静。

　18人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;

　19闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;

　20活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;

　21早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。

　22一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

　23三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

　24枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

　25头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

　26睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

　27睡觉不点灯，早起头不晕。

　28要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

　养生三件事

　1、因人制宜。

　老师教学要因材施教，我们养生也要因人制宜。因此，养生首先要了解自己的身体体质。我们的身体体质，从中医的角度主要分为以下几种：阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质和特秉质。每一种体质都有其相应的表现和对应的养生 方法 。比如，阳虚的人怕冷、喜静，阴虚的人体热、喜躁，这就需要有针对性的治疗。阳虚的人在 瑜伽 练习时就需多动，多一些力量和后弯的练习，而阴虚的人在瑜伽练习时就需多静，多一些冥想的练习和前弯的练习，在生活中 也要相应的有针对性的保养，否则就会适得其反，造成不好的结果。

　2、因地制宜。

　我们都知道四川人喜欢吃辣，可四川人到了北京，再能吃辣也要控制。因为四川潮湿，北京干燥，在四川吃辣可以祛湿，而在北京吃辣则极易上火。因此，在养生时要按照南北的地域差异才进行相对的保养，这样则可以因地制宜。

　3、因时制宜。

　养生要按时令，五天为一候，三候为一气，两气为一月，三月为一季，四季为一年。气候就是这样由来的。我们又知道，春夏要养阳，秋冬要滋阴。每个节气为15天，一年有24节气，而每一个节气都应该做相应的练习和保养，这样就可以天人合一。比如，现在是阴历九月，心包经活跃，我们如果针对性的做心包经的保养，效果就会更好。现在在节气上是 寒露 ，说明寒潮之气加重，所以很多人开始下巴、耳根、颈部长痘痘，都是体内寒湿的表现。

你好，我现在正在用哑铃锻炼全身肌肉。我目前的方式是练习一天休息一天。周一练胸部 周三练肩部和肱二头肌 周五练背部和肱三头肌 周日练腿部肌肉 。至于腹肌由于恢复性很强 可以采用隔天一练的方式。只有良好的休息才能帮助肌肉的生长。准备这样锻炼一个月之后加大强度，两天一休息。总之记住一条，无论怎样练，休息是最重要的一个环节，始终不能轻视。祝你早日健身成功！