健身餐的家常做法大全怎么做好吃视频

健身餐

主料

金针菇一个    水瓜半个    西红柿一个    鸡蛋一个    蒜两瓣    酱油适量    白醋半勺    

健身餐的做法步骤

1 蒜切泥

2 酱油白醋适量倒入拌匀

3 豆皮和金针菇过水焯熟切丝儿 水瓜和番茄生的口感更好切片

4 倒入蒜泥拌酱

5 完成品

小贴士

鸡蛋的蛋黄一天吃一个即可 多吃反而不宜。 但鸡蛋的蛋白可多吃

一般蔬菜酱和果酱的热量是最低的。蔬菜酱和果酱中含有的脂肪含量比较少，摄入体内之后- -般不会导致热量堆积，不会形成肥胖现象。但是这种蔬菜酱和果酱之中的糖分含量相对来说比较丰富，有糖尿病的患者不建议摄入过多。有痛风的患者建议不能吃以蘑菇为原料制作而成的蔬菜酱，因为蘑菇中的嘌呤含量比较高，摄入过量有可能会导致痛风症状加重，所以需要注意。

黑胡椒酱热量

黑胡椒酱的热量并不高，每100克黑胡椒酱含有110大卡的热量，主要是用黑胡椒粉、洋葱、蒜，为主要原材料制作而成