健身吃什么蔬菜好

　　健身可以选择吃蔬菜时可以选择一些高营养的，像胡萝卜西兰花，茄子这些都是可以搭配在一起吃的，营养价值是非常高，对身体的作用效果是比较好的，可以很有效的帮助身体获得营养。蔬菜含有的维生素和微量元素对身体的效果都是非常好的，可以很有效的帮助身体获得营养。多吃蔬菜对身体的好处非常之高，可以很好的帮助身体，提供营养物质，为身体提供丰富的微量元素和维生素，对身体的效果是非常好的，可以避免身体缺失营养，带来的缺陷，使得身体出现问题，出现缺失微量元素。

健身吃西蓝花的好处

　　健身的时候选择西兰花可以很好的起到一个塑身塑形的效果，因为健身就是为了追求身材以及外部的一个形态，而吃西兰花可以达到一个更好的塑形效果，所以有很多人都会选择吃西兰花，为自己的一个身体更好的起到一个塑形的作用。而且对于身体来说，西兰花还可以起到一定的抗癌作用，这个无论对于健身的人来说，还是平时生活的人来说，都是可以补充这样的营养物质，为身体提供这样的营养，因为癌症是每个人都不想换的，所以这个时候可以补充一些这样的营养物质，提高这样的营养。所以可以选择补充西兰花为身体提供营养，西兰花还含有非常丰富的膳食纤维膳食纤维对我们的肠胃来说非常的有好处和作用，它可以更好的促进肠胃的营销化，对于消化系统的作用也是比较大的，可以很好的帮助健身的人起到一个新陈代谢的作用。

晚上吃鸡胸肉是那些健身人士的首选，并不是为了减肥，还是为了增肌，因为鸡胸肉是零碳水化合物，高蛋白质食物，可以令肌肉更加有型。

炒素菜建议别吃了，炒菜全部放油的，晚餐建议不要碰炒菜。

紫薯属于高纤维食物，特别适合减肥的时候晚上替代主食，饱腹感没有同样为高纤维的玉米强，可以替换成玉米。

不推荐全麦面包晚上吃，适合早上吃，虽然富含纤维，但是含热量，碳水化合物较多，等于晚上吃了正常的晚饭。

最佳的方案是：玉米一根，可以选甜玉米，然后水煮，配2个土鸡蛋（菜市场，超市都有的卖），水煮后去掉蛋黄，只吃蛋白部分。这样完全可以吃饱。

等你想增加肌肉的时候，就加水煮鸡胸肉。

蛋白粉……

不必要，这个不存在需不需要的问题，吃别的东西并不是无法补充。

健身的吃得比较多，普通人没事谁去吃那玩意啊……并没有什么度，如果你觉得你自己在做的能够称得上健身而不是饭后运动了，那我觉得就能吃。

你的菜里再加点肉吧。

蛋白粉的意义在于能在不增加能量的摄取的情况下（当然这里主要指的是脂肪和糖），增加氨基酸的摄入。

吃肉嘛，蛋白质含量也就20%，顺带还有别的东西摄入。

如果就从光补充蛋白质来讲，蛋白粉和猪肉一个水平，但显然猪肉吃着更爽……