有人喜欢户外健身，有人喜欢在健身房，这两种健身方式分别有什么利弊？

事实上，健身在健身房和户外运动中各有利弊。不同的人去不同的地方锻炼是很正常的。选择什么样的健身场所锻炼并不重要，更不用说好坏，是非。重要的是要选择能接受的方式来让身体活动。

健身房健身的优势：

健身房比室外健身房更专业，因为健身房里有很多专业的器械。跑步机、蝶泳机、健身机、推手、蹲姿什么都有，不怕你不喜欢运动。同时，健身房里也有专业的健身教练。在专业健身教练的指导下，我们可以获得非常丰富的知识。

户外健身的优势：

我们可以得到非常轻松舒适的户外健身体验。户外空间比较大，运动场地也很宽，所以我们会很自由地运动，享受全家的乐趣。我们可以享受户外运动，远眺，这对视力也有好处。可预防近视，减轻视觉疲劳。

另外，户外健身的起点低，几乎没有门槛。我们可以不花一分钱锻炼身体。

健身房健身的缺点：

健身房的缺点是什么？首先，是钱的问题。有些健身房很贵，但设施很齐全。有些健身房更小更便宜。但他们都有一个共同点：他们需要花钱。

除了花钱，去健身房其实更麻烦。我们需要带上一些汗湿的衣服去健身房。训练结束后回来。有些人离健身房不远，但有些人花很多时间去健身房。经常有人到了健身房就没有精力锻炼。

户外健身的缺点：

当我们在户外锻炼时，我们最直接的感受是天气。阳光和煦的天气最适合我们的运动。雨天、大雾天，天气不好，气温突然下降。

此外，夏季是一年中最热的季节。相信在这样的天气里，很多人参加户外运动会感到很难和不舒服。无论气温高低，运动都容易引起中暑和皮肤晒伤，因此夏季不建议参加户外健身。

外在优势

女生天生人体柔软，身体灵活度好，在相同训练时间段内，女生较易减肥、瘦身、塑型，较容易练就完美健硕的体型，大量研究数据表明，女生比男生容易取得良好的训练效果。

内在优势

女生天生性格细腻，平易近人，细心认真，这些珍贵的性格特点，培养了女学员较强的执行力。培训期的女学员，学习认真刻苦，学习效率高，学习质量好，很多健身理论知识掌握的比较透彻，很多健身实操技能练习的非常到位、标准。

市场优势

虽然现在健身行业发展非常迅速，但是健身行业在中国毕竟只有短短十几年的发展历程，按照严格的标准定义，健身行业现在仍处于初级阶段，仍属于新兴行业。所以现在健身职场中的男生比例远远多于女生，健身单位老板为平衡公司员工性别，往往比较欢迎女教练的加入。

近几年，人们对美的追求不断提高，从韩国美女，到整容业发达，到如今马甲线风靡，女性也成为了健身行业的一大消费人群。其实教练并不区分男女，女生想学私人健身教练反倒更多的是因为兴趣爱好，因为本身自己喜欢才来学，从而学习能力更快，取得的成就也总是高于男性健身教练，所以女生只要身高在150以上，热爱健身行业，无不良记录，身体健康，就可以选择适合的健身教练培训学校加入到健身教练这个行业当中来。

成为一名专业的私人健身教练，你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物!想让自己看起来更好，这是开始健身锻炼的朋友们所有努力的初衷。如今，良好的健身习惯对于保持自身健康的重要性已深入人心，国内各地大大小小的健身房广泛建立，就我国人群的消费水平、人们对于自身健康的认知和关注态度来看，健身行业目前是具有很大市场潜力的。自实施“全民健身”政策以来，随着这几年健身行业的发展，带给我们一种全新的健身理念，人们对于自身身材形象的追求使得目前专业的健身教练人才紧缺、供不应求。

随着全民健身政策的发展实施，关注健身的人也就越来越多，走进健身房寻找健身私教来帮助自己健身锻炼成为大家解决健身问题的主要方法之一，那么你是否有冲动自己也成为一名专业的健身教练哪，在解决自己健身问题的基础上，还能够作为健身教练来赚钱一份不错的收入，这也是一件两全其美的事情！

如今健身人群在快速增加，健身需求更加多样化，此时市场上就需要更多专业的健身教练来指导会员健身锻炼。健身锻炼是不分年龄，不分性别，不分职业的，只要你有想要锻炼的心，就可以动起来，通过健身锻炼来提高自己的精神状态、身体素质。

当然了，并不是说懂得几个训练动作，学会一点理论知识，就可以在健身圈如鱼得水，学习是一个永生的话题，只有不断学习，丰富自己的健身能力你才能够在健身行业发挥自己真正的价值，实现自己的健身梦想，为自己增添一份收入上的保障。

私人健身教练需要为自己的健身会员提供专业的健身指导，为会员制定针对性的健身计划，并且能够通过自己的专业能力来实现健身计划上的每一个目标，所以一名优秀的私人健身教练一定要掌握全面的健身知识，这样才能够确保自己能更好的立足于这个行业，受到更多的健身会员的欢迎。

我个人认为利弊主要分以下这些我不知你所谓的“综合健身器是什么器械，但我猜可能是下拉，腿屈伸，坐姿划船，坐推胸夹胸一体化的东西，那个东西钢索和滑轮繁多，如果只要一张年卡的钱，我可以告诉你，它不到一年时间就会至少会坏掉一个功能。下面就问题标题作答：自买器材健身:优点: 1时间成本减少，去健身房的交通花销和时间消费省了，时间上便于安排训练，健身房虽然开门时间较长，但和工作结束时间仍然不能百分百兼容，所以在家更利于安排。缺点: 1家居装修完全不适合稍激烈，不必与人抢用健身器材，并且不用担心健身房关门跑路。点的健身，想来个挺举后潇洒的扔掉杠铃 不用邻居找，自己都不舍得这么干。好吧，在大部分健身房也不能这么干，没有教练的指导，没有共同爱好者的交流，减少了健身本身具有的社交功能。健身房: 优点: 器械齐全(相对家里)空间宽阔，有专业教练指导(虽然他们可能不专业，但至少比没练过的专业)有爱好者一起交流，共同进步，不占用居家空间。缺点:吵闹，汗味。人多，要等器械，交通问题，时间安排需要更多空余。建议，最好挑个离的近的健身去练，当然，要是实在不想去，也不建议买综合训练器，建议买地垫，壶铃，弹力带，瑜伽轴，小杠铃，壁挂式单杠双杠。

适合，健身房不一定是规定男生去的地方，只要你想去健身，你热爱健身，那么健身房就会为你开放。女生去健身房一般就跑跑步，拉韧带锻炼柔韧性，不过要运动四十分钟以上才会有减肥效果，如果你想练肌肉也可以尝试尝试一下另外的器材。请采纳~！谢谢~！

越来越多的人都喜欢去健身房，健身成为了一种时尚。虽然健身的好处很多，但是不是所有的人都适宜去健身房，比如正在感冒发烧的人，有心脑血管疾病的人，有哮喘的人，孕妇等。  

1、感冒发烧的人  

如果此时正在感冒发烧，身体的免疫力最低，那么就不适合去健身房。因为健身房人比较多，细菌也比较多，所以细菌也会很多，对身体康复没有好处。感冒发烧，身体非常的虚弱，此时不适合去健身房，可以等到身体康复了再去健身房参与锻炼。  

2、有心脑血管疾病的人  

有心脑血管疾病的人，不适合参加剧烈运动。健身房的运动只适合一些身强力壮的人，参加了激烈的运动以后就会容易造成心脏猝死。因此，有心脑血管疾病的人去参加健身，一定要慎重。我的邻居就有心脏病，结果他也学年轻人去健身，一次健身结束以后，他就因为心脏猝死离开了我们。因此，健身这种事一定要量力而行。  

3、孕妇  

孕期的女人我觉得要特别注意，尤其是前三个月和后三个月，都不适合参加健身运动。即使是孕中期也要量力而行，做一些简单缓慢的运动，比如瑜伽运动。不然因为剧烈的运动，影响到胎儿的健康就得不偿失了。孕妇不能太任性，一定要听家人的劝告，因为还有宝宝的健康需要考虑。  

健身房这种地方很特别，人也比较多，会做一些剧烈的运动。因此，一定要量力而行，考虑到自己的身体状况，不适合去健身房的人需要对自己的健康负责，还是不要去为好。  

如果是减脂，那其实没太大必要，但如果是为了塑形，健身房还是有必要的，对于女生来说健身的目的主要在，肩、背、臀、腹，这里面的背、肩、臀，如果没有一些辅助的小器材，很难练好。

女生健身不比男生，先天睾酮分泌较少，直接导致了你不会练出大块肌肉，最优秀的也就是会使身上的肉紧绷，有线条感。

所以如果对自己要求比较高，去健身房还是有必要的，而且健身房的氛围也会督促你健身，在家中或者宿舍，很容易懈怠。

　　每天去健身房肯定不好，一个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少一点

　　举例说明，运动员的身体比普通人好，但运动员比普通人更容易受伤，原因就是疲劳，建议三天去两天，留一天让自己的身体恢复一下。