健身过后身体内部电解质如何进补

人在运动过后，体内会的一些电解质如钠、氯、钾、钙等会随着汗液而流失。电解质在人体中起维持渗透压、维持pH、维持电中性的作用。电解质的异常可导致组织细胞的代谢紊乱和全身各器官的功能障碍，严重时可危及生命。因此，为了维持体内电解质的恒定，人体在运动过后要适当补充电解质，每日膳道的活力饮一分钟帮你补充失去的能量。

建议运动后喝电解质水，而不是别的水。电解质水是水中产生的微量原子，由于电解质中所有的原子都是电离的状态，能够给人体很好的吸收，在吸收的同时还能够给细胞带来活力。

外星人水运动补水效果还不错，因为它主打的就是补充电解质，运动后大量出汗可能会导致身体的电解质失衡，会出现乏力感，而且大量运动后不适合短时间内大量补充水。外星人电解质水可以更好的帮助身体补水锁水，维持体内水分平衡，这且这款运动饮料不含白砂糖，不会有越喝越口渴的感觉，口感也是清爽的，对个人而言，喝起来整体感觉还不错 。

必须的啊！别说NBA球员了，你去健身房看看，会发现很多人运动后都是喝电解质水的。像我以前刚开始健身的时候不懂，每次都是喝矿泉水，后来朋友推荐喝外星人电解质水，发现效果真的不一样。电解质水可以补充我们健身过后跟随着汗排出的一些元素，比如说钠元素、钙元素等，能缓解我们的抽筋、肌肉酸痛等情况，能够更好的补水充“电”。

近几年随着饮品市场的发展，出现了各类各样的饮用水产品，电解水型饮料如黑马般从万军丛中脱颖而出。

等渗透技术应用于外黄连素水，其所含成分和配比与人体体液相似，可被人体快速吸收，使补水更具科学性和专业性。除等渗技术外，外黄豆还能在健康方面下足功夫，用赤藓糖醇代替白砂糖，更快补水，同时又不会额外吸收热量。红苔糖醇是国家确定的唯一一种能量系数为0的健康代糖，它的成本是红苔糖醇的80倍以上，这种人工甜味剂，既不会导致龋齿，也不会影响红苔糖醇和胰岛素的含量，所以，即使是糖尿病患者也可以放心饮用。

本产品为运动饮料，外包电解质水加入维生素E、B6，含有电解质钾、钠、锌，可在多种情况下补充水分。例如，除了各种运动后推荐喝外含糖水外，在我们平时感冒发烧、腹泻的时候，也会觉得口干口苦，想喝些甜甜的，但对于那些因感冒而摄取过多糖、怕胖、长痘的朋友来说，外含糖水无疑是更好的选择。

外星人电解质水，考虑到年轻人对口味的不同需求，将荔枝、柠檬、西柚3种口味与其他电解质水进行比较，使味道更清新。不管是什么口味，都不会有甜腻的感觉，比如我一直比较喜欢喝西柚味，淡淡的甜味中带点西柚的清香，口感超棒！

它不仅以0糖、0卡、0色、0度等四大特性吸引年轻人，同时，它简洁而富有活力的包装，前卫而新颖，也是年轻人吸引眼球的重要元素。总而言之，这款“外白水”得到了许多年轻人的推荐，就是因为它在许多方面都显示出了独特的优势，从而在市场上占有一席之地！

在电解质饮料中，钙、钠离子等元素含量很高。这是日常生活中很常见的东西，但矿泉水并不含有丰富的矿物质和元素，它仅仅是补充身体缺少的水分。

其次，运动后身体的状况也有很大的不同，纯净水只是补充了身体所需的水分，并不能改善诸如肌肉酸痛、抽筋等健身过程中的状况。此外，电解质饮料还可以补充我们在运动后容易出汗的元素，比如钠、钙等，这些元素的缺乏会导致身体产生一系列的反应，比如抽筋、肌肉酸痛等，喝电解质饮料可以使这些症状减轻，增加我们体内血液循环的速度。

另外一点是，在人体内，饮料可以被肠吸收，可以进入血管内，通过血流到达身体的各个部分，而水则是通过肠壁细胞直接进入血液，要麻烦很多。

通过国内外专家的研究表明，在大量运动后补充电解液是非常必要的，有些NBA球员以及足球运动员，在运动后都会喝电解液来补充体力。

概括而言，健身运动后，水分大量流失，除了补充水分外，补充电解质饮料是很有必要的，除此之外，大家平时锻炼也要注意锻炼的力度，不要过于用力造成肌肉拉伤。我祝愿你们早日拥有美丽优美的身材。

朋友你好！体质偏瘦是你的脾虚不能及时的吸收，你应保养好你的脾胃功能《多吃些**的食品，将大枣和桂圆煮水喝》，不是大量的去锻炼，适当的运动，出汗过多会影响你的健康，带走你身体的能量的，反而会更瘦的，应多喝蜂蜜水，不防你可以试试看的，效果会很好的。