力量训练后隔多久有氧运动才有效果

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

1随着时间的增加，我们的专注力会下降

在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。

尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

2训练强度比训练量更重要

训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。

3训练强度>训练时间

至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

路易斯二世球场位于地中海岸边，在Fontvieille的郊区俯瞰蔚蓝海岸。尽管它只能容纳18500名观众，但特殊的位置和杰出的设计仍使它成为法国最令人震撼的球场之一。

　　路易斯二世球场是以摩纳哥王子雷尼尔的爷爷的名字命名的，他于1985年启用了这座球场。这是摩纳哥俱乐部的主场，这座球场上演过不少欧洲足球的经典之战，其中在1998年和2004年，摩纳哥队在这里打进了欧冠的半决赛。此外这座球场还主办了1986年的欧洲优胜者杯决赛，基辅迪纳摩在这里夺得了冠军。从1998年开始，这座球场成为欧洲超级杯的指定球场，至少将延续到2008年。路易斯二世球场还经常主办国际田径大赛，因此在草皮球场周围有田径跑道。

　　路易斯二世球场建造在旧摩纳哥球场的附近，是雷尼尔三世的创造物，他从巴黎引入了顶尖建筑师设计了这座装备完善的多层综合体育场。球场大部分的设施在地下，包括停车场、游泳池和健身馆等。球场所在的土地是80年代早期经过大约5年的时间从地中海填海得来的。球场中最好的做为位于北看台的上层，不过下层位置也很好，是当地球迷的最爱。南看台的中层也很受欢迎。客场球迷则一般被安排在Cap d'Ail角。

张国荣什么星座的 星座是按阳历划分的，

下面为你介绍十二星座，供你对照，

星座名，星座英文名， 星座日期，星座属性 ， 幸运数字，辛运颜色，

白羊座，aries， 03/21 - 04/19 火象星座 6,7，鲜红色，血红色，

金牛座，taurus，04/20- 0520 土象星座 1,9，紫色，

双子座，gemini，05/21 - 06/20 风象星座 3,5,7，淡粉色，

巨蟹座，cancer， 06/21- 07/22 水象星座 8,3，大地色，

狮子座，leo， 07/23 - 08/22 火象星座 5,9，褐色，深红色，

处女座，virgo， 08/23 - 09/22 土象星座 4,8，**，

天秤座，libra， 09/23 - 10/22风象星座 6,9，橙色，

天蝎座，scorpio， 10/23 - 11/21 水象星座 3,5，暗灰色，深红色，

射手座，sagittayius， 11/22 - 12/21 火象星座 9，黑色，白色，灰色，

摩羯座，capri， 12/22 - 01/19 土象星座 3,7，深红色，

水瓶座，aquarius， 01/ 20- 02/18风象星座4,8，金**，

双鱼座，pisces，02/19-03/20水象星座5,8，紫色，

张国荣是什么星座 生日：1956年9月12日

星座：处女座

血型：O型身高：176CM

体重：138磅

张国荣什么星座 中文名：张国荣（原名张发宗）

外文名：Leslie Cheung（英）、レスリ`チャン（日）

别名：哥哥

国籍：中国

民族：汉族（客家民系）

星座：处女座

血型：O型

身高：175cm

出生地：香港九龙

出生日期：1956年9月12日

逝世日期：2003年4月1日

职业：演员、歌手、音乐人

毕业院校：英国里兹大学纺织管理系一年级

经纪公司：环球唱片

代表作品：霸王别姬 阿飞正传 东邪西毒烈火青春沉默是金倩女幽魂 风继续吹当年情 我

张国荣什么星座的？ 中文名：张国荣（原名张发宗）

外文名：Leslie Cheung（英）、レスリ`チャン（日）

别名：哥哥

国籍：中国

民族：汉族（客家民系）

星座：处女座

血型：O型

身高：175cm

出生地：香港九龙

出生日期：1956年9月12日

逝世日期：2003年4月1日

职业：演员、歌手、音乐人

毕业院校：英国里兹大学纺织管理系一年级

经纪公司：环球唱片

代表作品：霸王别姬 阿飞正传 东邪西毒烈火青春沉默是金倩女幽魂 风继续吹当年情 我

张国荣是什么星座 张国荣（原名张发宗）

生日：1956年9月12日

张国荣星座是：处女座

处女座 8月23日-9月22日

张国荣血型星座 张国荣个人资料

张国荣（1956912－200341）生于香港，是一位在全球华人社会和亚洲地区具有影响力的著名歌手、演员和音乐人，大中华地区乐坛和影坛巨星，演艺圈多栖发展最成功的代表之一。他是1980年代香港乐坛的殿堂级歌手之一，曾获得香港乐坛最高荣誉金针奖。他是第一位享誉韩国乐坛的华人歌手，亦是华语唱片在韩国销量纪录保持者。他于1991年当选香港**金像奖影帝；1993年主演的《霸王别姬》打破中国内地文艺片在美国的票房纪录，他亦凭此片蜚声国际影坛，并获得日本影评人大奖最佳男主角奖以及中国**表演艺术学会奖特别贡献奖。

中文名： 张国荣

外文名： Leslie Cheung（英）、レスリ`チャン（日）

别名： 哥哥

国籍： 中国

民族： 汉族（客家民系）

出生地： 香港九龙

出生日期： 1956年9月12日

逝世日期： 2003年4月1日

星座：处女座

血型：O型

身高：175cm

体重：70kg

职业： 演员、歌手、音乐人

毕业院校： 英国里兹大学纺织管理系一年级

经纪公司： 环球唱片

代表作品： 霸王别姬 阿飞正传 东邪西毒 金枝玉叶 倩女幽魂 沉默是金

梅艳花是什么星座？与张国荣的关系？ 亲打错字了，是梅艳芳。阿梅是天秤座，和哥哥情同兄妹

海子，三毛，张国荣是什么星座的啊？ 别名： 海子 出生日期： 1964年3月24日(白羊座) 三毛，原名陈懋(mào)平，汉族，浙江舟山人，1943年三月二十六日(白羊座) 姓名：张国荣 生日：1956年9月12日(处女座)

希望采纳

张国荣的血型和星座 中文名

张国荣（原名张发宗）

外文名

Leslie Cheung（英）、レスリ`チャン（日）

别 名

哥哥

国 籍

中国

民 族

汉族（客家民系）

星 座

处女座

血 型

O型

身 高

175cm

体 重

70kg

出生地

香港九龙

出生日期

1956年9月12日

原来张国荣也是处女座的，我说我怎么喜欢他 张国荣个人资料，张国荣星座

中文名：张国荣

外文名：LeslieCheung（英）、レスリ`チャン（日）

别名：哥哥

国籍：中国

籍贯：广东梅县

民族：汉族（客家民系）

出生地：香港九龙

出生日期：1956年9月12日

出生地：香港九龙

生日：1956-09-12

星座：处女座

血型：O型

身高：175CM

喜欢的演员：丹尼尔-戴路易斯

喜欢的运动/健身方式：健身

喜欢的歌手：芭芭拉-史翠珊

喜欢的食品：水果 海鲜(特别喜欢龙虾)

喜欢的宠物/动物：狗（宠物:德国牧羊犬）

喜欢的颜色：白色

逝世日期：2003年4月1日

职业：演员、歌手、音乐人

毕业院校：英国里兹大学纺织管理系一年级

经纪公司：环球唱片

代表作品：霸王别姬，阿飞正传，东邪西毒，金枝玉叶，倩女幽魂，沉默是金

主要成就：

十大中文金曲银禧荣誉大奖

十大劲歌金曲最受欢迎男歌星

台湾**金马奖最佳原创**歌曲

主要成就：美国CNN全球五大指标音乐人

CCTV-MTV音乐盛典亚洲最杰出艺人

香港乐坛最高荣誉“金针奖”

中国**表演艺术学会特别贡献奖

香港**金像奖最佳男主角

香港**评论学会大奖最佳男主角

日本影评人大奖最佳外语片男主角

东京**评论家大奖最佳男主角

首位享誉韩国乐坛的华人歌手

华语唱片在韩国销量纪录保持者

亚洲十大最受欢迎艺人奖

美国CNN亚洲最伟大25位演员之一

性格分析

5月3日出生的人对于社会人生百态有数不完的经验可以告诉他人。他们不但把群众心理摸得一清二楚，担任***或发言人的能力更是了得。不论是用语言或文字，他们的声音永远是众人中最响亮的！更厉害的是，与生俱来的魅力和娱乐大众的能力，使他们不费吹灰之力就能引人注目。总之，他们就是知道感性和理性并施，来吸引别人的注意力。

这天出生的人是打从骨子里讲求务实的现实主义者。他们的智能绝对是高人一等的，所以他们的家人在面临重大抉择或是需要建议时，找他们商量准没错！因此，想要这些精明、现实的人偶尔脱离现实、幻想一下，简直比登天还难。脚踏实地的他们，永远会找最有效的方法来解决问题。

他们逗人发笑的本事一流！时常会用些有趣的比喻和幽默的评语来娱乐大众，所以，在团体中，他们的人气永远最旺！不过，别做得太过份，以免变成了讽刺、挖苦，而惹祸上身。5月3日出生的人是很好的顾问和仲裁者，而且，具有高度的商业敏感度，对顾客的购买动机和心理，没人比他们更清楚，担任行销分析师或企业经理是再适合不过了。

爱情运

5月3日生的人贪恋性和爱。他有同时要求性和爱，有时又是特别对待这二者。不过，不管怎样，当生活中没有性和爱时，他既无法满足。

总之，为了获得这两者，他们燃烧着少见的热情。受到这股热情诱发的能力变得很强，一但被某人吸引，就不知道该如何停止了。这日生的人对爱和性的态度纯真、率真，而且会用罗曼蒂克的方式来营造它。一旦恋爱成功，他会成为献身的、忠实的、热情的伴侣。但是在肉体方面，他却不一定忠诚呵！5月3日生的人有乱交的倾向，但是他们不认为这样对真爱会有什么妨碍。只跟自己心爱的人发生性关系，对5月3日金牛座的人而言是无法满足的，所以很容易暴发婚外情。这时，请想其它的方法弥补自己心爱的伴侣吧！对于伴侣，5月3日生的人可以给予他功能的，无法否定的快感。对于家人他之会表现出太过保护的深情挚爱。

金钱运

5月3日的人一日被夺去生活上的舒适感，就会完全失去生气，但是这样的情况并不常出现。当5月3日生的人需要额外的金钱时在他原有的幸运运势上可以充分发挥才能。

这日生的人最执着的几乎都是物质上的东西，而且周旋得很好。因为他们本能的知道，要获得这些东西，必须做些什么动作。执拗、实际、踏实、可靠，因此只要下定决心，要做的事都会成功。在实际上，应该可以存下优渥生活所必须的财产和物质。但是当物质上存得够多时，会有贪婪的倾向，必须特别注意。如果在金融面投下过多的注意力，会使自己的创造力和感性变钝呵！

事业运

商业和艺术是最适合这天生的人的二大职业。如果能同时在这二大职业方面发展，一定会有很好的成绩。

尤其5月3日生的人与金融相关的方面具好运，是竞争对手无法望其项背的。

健康运

5月3日出生的人和大多数金牛座的人一样都热爱食物，所以切忌饮食过度。好在这天出生的人喜欢各种活动，独立的个性让他们通常会选择个人运动，如慢跑、骑自行车、健行和瑜珈等等。

不过，一流的社交技巧让他们在团体运动(譬如棒球、足球、橄榄球等)中，也一样积极活跃。5月3日出生的人如果能为取悦朋友而掌厨，必会有物超所值的回馈。这天出生的人要有健康的身体，就必须小心照顾颈部和喉咙，千万不要过份耗用自己的声音。

幸运数字

5月3日出生的人受到数字3与木星的影响。数字属性是3的人通常在专业领域表现出色，不过也因此容易变得过份独裁、自大(5月3日出生的人尤其要小心这点)。

幸运数字3的人通常渴望独立，再加上木星与金星(金牛座的主宰行星)的影响，因此也拥有过人的社交魅力与吸引力。

适合你的恋爱对象：

1月20日3月9日4月9日6月2日7月24日9月22日10月30日11月14日11月16日12月1日12月10日12月31日

适合你的朋友对象：

1月16日2月16日2月26日3月30日6月11日7月28日8月18日9月23日10月13日11月4日11月6日12月29日

问题一：唐鹤德和张国荣亲属还有往来 唐先生是哥哥母亲的干儿子，但与亲属有没有来往不知道，因为哥哥的亲属都很低调，不怎么在媒体面前露面，但是唐先生和哥哥身前的朋友关系很好，一直都在联系，像白雪仙什么的，你可以搜一下，去年唐先生还有参加白雪仙生日聚会的合影和独照的。

问题二：张国荣的出生地，出生日期分别是什么？生前家庭情况如何？ 张国荣基本资料

日文姓名：レスリ`チャン

英文姓名：Leslie Cheung

Leslie张国荣原英文名：Kwok-Wing，Bobby ，Frankie

昵称爱称：十仔 哥哥 荣少

出生时间：1956年9月12日

出生地点：香港九龙

逝世时间：2003年4月1日18时41分

逝世地点：香港东方文华酒店

所属生肖：猴

所属星座：处女座

所属籍贯：广东梅县

所属民族：汉

个人身高：175cm

所属血型：O 型

家庭成员：父母，哥哥、姐姐九人(排行第十)

求学经历：中学：玫瑰岗学校中学部；Eccles Hall School (英国）；大学：英国里兹大学纺织系

特别喜好：大自然的事物，古董

穿衣风格：随心

休闲活动：绘画、看**、听音乐、看书、扬帆出海

择偶标准：有内在美

最爱的运动：健身

最爱的演员：丹尼尔戴路易斯

最爱的歌手：芭芭拉史翠珊

最爱的食物：水果 海鲜(特别喜欢龙虾)

喜欢的动物：狗（宠物:德国牧羊犬）

最爱的甜品：布甸。

最爱的颜色：白

最爱的国家：中国

最讨厌的事：脏

最难忘的事：第一次拿到白金唱片，《霸王别姬》参加法国康城戛纳影展

喜爱的花朵：兰花

最喜欢的作家：巴金

圈中的好友：周润发、梅艳芳、刘德华、林夕、林青霞、张学友、梁朝伟、梁家辉、张曼玉、钟楚红、刘嘉玲、陈百强、黄沾、许冠杰、毛舜筠、王菲等 。

别名哥哥来源：这称呼本属唐鹤德所有，话说有次刘嘉玲搞乱了他们俩的称呼，闹了笑话，这笑话越闹越大，“哥哥”遂逐渐变成张国荣的称呼，另有传是拍戏时王祖贤对张国荣的昵称，及后广传。 第三种说法是在拍《白发魔女传》时众人称呼林青霞为姐姐，称呼Leslie哥哥

5月3日出生的人是〔木星‧皇后〕代表人物：詹姆斯‧布朗（灵魂乐之父），成熟、优雅，具有群众魅力，适合担任领导者或发言人；聪明，有科学头脑，善于分析、解决问题，也是很好的顾问和咨询者。优点是聪明、机智、迷人，具有很好的洞察力。缺点是喜欢掌控一切，固执，不知变通，在感情方面放不开。 名人　罗宾森(SugarRayRobinson)世界中量级、轻中量级及羽量级拳击冠军，被推崇为有史以来最伟大的拳击手。　台湾心理学吴静吉，代表作《青年的四个大梦》。　英国小说家费尔汀(HenryFielding)，1749年以《汤姆琼斯》一书奠定英国小说之父的地位。　马基雅利(NiccoloMachiavelli)义大利政治家，《君王论》作者，主张人性本恶，一旦统治者把人民当成善良者便会引来灾祸，其理论经过后人多方引申，他们的名字也就成为最高层次政治诈术的代名词。　记者、编辑及出版商巴伯(DHBarber)，为《庞奇报》(Punch)写了602篇文章。　爵士钢琴家、作曲家路易斯(JohnLewis)，“现代爵士四重奏”的团长，这个乐团是爵士乐史上历时最久、最受欢迎的乐团之一。

5月3日 现实主义者 5月3日出生的人对于社会人生百态有数不完的经验可以告诉他人。他们把群众心理摸得一清二楚，担任***或发言人的能力更强。不论是用语言或文字，他们的声音永远是众人中最响亮的！更厉害的是，与生俱来的魅力和娱乐大众的能力，使他们不费吹灰之力就能引人注目。总之，他们知道用感生和理性并施，吸引别人的注意力。 这天出生的人是从骨子里讲求务实的现实主义者。他们的智慧绝对是高人一等的，所以他们的家人在面临重大氛择或需要建议时，找他们商量准没错！因此，想要这些精明、现实的人偶尔脱离现实、幻想一下，简直比登天还难。脚踏实地的他们，永远会找最有效的方法来解决问题。 他们带人发笑的本事一流！时常会用些有趣的比喻和幽默来娱乐大众，所以，在团体中，他们的人气永远最旺！不过，别做得太过分，以免变成了讽刺、挖苦，而惹祸上身。5月3日出生的人是很好的顾问和仲裁者，而且，具有高度的商业敏感度，对顾客的购买动机和心理，没人比他们更清楚，担任促销分析师或企业经理是再适合不过了。 私生活方面，5月3日出生的人应尽量避免对另一半或子女太过苛求。不过，矛盾的是他们单身时，反而会给对方较多的自由，不会主动维持关系，他们认为三思而后行才能找到生命中的真爱。这天出生的人当中发展较差的，除了牌这种悬而不决的情形之外，对把握财务和投资生产的时机也不怎么高明，这是他们的两大致命伤！ 5月3日出生的人千万记得要储备精力，「用力」维持朋友关系。如果他们能把对社会人群的关心和洞察力也扩大到日常生活中的个人关系上，要结交好朋友根本是小事桩。此外，他们必须切记：每作点小善事的重要性。 幸运数字和守护星 5月3日出生的人受到数字与木星的影响。数字属性是3的人通常在专业领域表现出色，不过也因此容易变提过分、自大（5月3日出生的人尤其要小心这点）。幸运数字3的人通常渴望，再加上木星与金星（金牛座的主宰行星）的影响，因此也拥有过人的社交魅力与吸引力。 健康 5月3日出生的人和大多数金牛座的人一样都热爱食物，所以切忌饮食过度。好在这天出生的人喜欢各种活动，的个性让他们通常会选择个人运动，如慢跑、骑自行车、健身和瑜珈等等。不过，一流的社交技巧让他们在团体运动（譬如棒球、足球、橄榄球等）中，也一样积极活跃。5月3日出生的人如果能为取悦朋友而掌厨，必会有物超所值的回馈。这天出生的人要有健康的身体，就必须小心照顾颈部和喉咙，千万不要过分耗用自己的声音。 建议 考虑别人的心理动机时，不妨也想想自己的。常常关心朋友，多花点心思在个人关系上，追求爱情也千万别迟疑！ 名人 罗宾森(Sugar Ray Robinson)世界中量级、轻中量级及轻量级拳击冠军，被推崇为有史以来最伟大的拳击手。 台湾心理学吴静吉，代表作《青年的四个大梦》。 英国小说家费尔汀(Henry Fielding)，1749年以《汤姆琼斯》一书奠定英国小说之父的地位。 马基雅利(Niccolo Machiavelli)意大利政治家，《君王论》作者，主张人性本恶，一旦统治者把人民当成善良者便会引来灾祸，其理论经过后人多方引申，他们的名字也就成为最高层次政治诈术的代名词。 记者、编辑及出版商巴伯(DHBarber)，为《庞奇报》(Punch)写了602篇文章。 爵士钢琴家、作曲家路易斯(John Lewis)，「现代爵士四重奏」的团长，这个乐团是爵士乐史上历时最久、最受欢迎的乐团之一。 塔罗牌 大秘仪塔罗牌的第3张是「皇后」，象征有创造力的聪明才智。她是达一以极致的完美女性、孕育大地的母亲，也是我们梦想与渴望的化身。当牌面正立时，代表魅力、优雅与毫不保留的爱；当牌面倒立时则有自负、矫情及无法容忍缺陷的意思。 静思语 没有任何事情是绝对肯定的！ 优点 洞察力强、聪颖、魅力十足。 缺点 严苛、拖延、顽固。

　　世界上最长的田径项目——马拉松赛跑

　　马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

　　希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队。史称马拉松之战。为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯(Pheidippides)从马拉松跑至雅典中央广场（全程42公里195米）。在极速完成362公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。

　　1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年斐地比第斯所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，1984年才被列入第23届奥运会。

　　由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界记录。

　　历史

　　[编辑本段]

　　1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。

　　2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

　　国际田联宣布这个决定后，英国长跑女将拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松三个项目的世界纪录保持者，而波兰人科热日尼奥夫斯基则是男子50公里竞走的第一个世界纪录拥有者。

　　斯皮里东·路易斯——第一个马拉松冠军

　　1896年4月10日这一天是第一届奥运会的最后一个项目——马拉松。希腊人格外激动，因为在此前已进行的十一个项目中，希腊运动员还未获得一枚金牌，他们把全部希望寄托于马拉松赛跑。在赛前，许多希腊人纷纷许愿说，如果优胜者是希腊人，裁缝愿为他做新衣服，饭店请他免费用餐，理发师还愿终生免费为他理发。

　　这次比赛只有25名选手，希腊的唯一选手是一个士兵，叫斯皮里东·路易斯。二十五岁的路易斯十分沉着而自信，途中还偶尔呷一口酒。在运动场内的观众焦急地等待选手们的到来。路易斯在32公里处赶上并超过了澳大利亚选手弗莱克，胜利在握。路易斯的上司就是一个担任发令的上校。这位上校此刻快马加鞭地赶赴运动场，他骑马到国王包厢面前，骄傲地宣布：“斯皮里东·路易斯领先了！”这时全场七万希腊观众一片欢腾。路易斯第一个出现在雅典运动场内。王储康斯坦丁和乔治王子在路易斯的身旁，陪着他跑完了最后一百米。路易斯终于以2小时58分50秒获得了冠军。

　　斯皮里东·路易斯为希腊赢得了唯一的一项金牌，为希腊这个首届奥运会的东道国争了光。国王从包厢里跳了下去，象欢迎凯旋而归的英雄一样欢迎他。有个王子赠送给他一块金表。许多希腊人甚至要求路易斯当部长……路易斯本人后来却宁愿过着简朴的生活，而且很少向别人谈自己的光荣历史。1940年，斯皮里东·路易斯逝世。后来希腊政府为了永久纪念这位伟大的民族英雄，用大理石重建了他的陵墓，并在上面刻上了象征奥林匹克运动的五环。

　　男子马拉松世界纪录：

　　肯尼亚选手特盖特（Paul Tergat，生于1969年6月17日），成绩为2小时4分55秒。于2003年9月28日，第三十届柏林马拉松赛上创造。

　　在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。

　　女子马拉松世界纪录：

　　英国女子长跑名将拉德克利夫(Paula Radcliffe,生于1973年12月17日)于2003年4月13日，在伦敦创造，成绩为2小时15分25秒。

　　起源

　　[编辑本段]

　　公元前492年的春天，波斯又想征服美丽富饶，欣欣向荣的希腊城邦了。波斯派出大批战舰入侵和他们隔海相望的希腊，开始了历史上著名的希波战争。天有不测风云，波斯的海军在海上遭到飓风袭击，300艘战舰，20000多名海军官兵全部葬身海底。波斯的陆军失去海军的呼应，好像一支独臂，遭到色雷斯人的袭击，波斯的统帅也身负重伤。这次侵略希腊的军事行动不得不半途而废了。

　　波斯国王暴跳如雷。第二年，他幻想不战而降服希腊。他派出使者到希腊各城邦要“水和土”，意思是让他们臣服归顺波斯。希腊中部和北部的小城邦惧怕波斯帝国的武力，都屈膝投降了。但希腊最大的两个城邦——雅典和斯巴达岂能低下他们高傲的头？雅典人把波斯使者从悬崖抛入大海，斯巴达人把使者丢进井里，让他们自己去取“水和土”。

　　大流士一生也没受到这样的羞辱，他恼羞成怒，他决定派最有经验的大将军第二次出征希腊。公元前490年，波斯大军横渡爱琴海，在雅典郊外的马拉松平原登陆。处境险恶的雅典，一面紧密动员，加强戒备，一面派当时的长跑能手斐里庇第斯日夜兼程去200多公里远的斯巴达城邦求助。这位长跑健将以惊人的速度只用了一天多的时间便到达斯巴达。但斯巴达人却以祖宗规定，月不圆不能出兵为由拒绝出兵。斐里庇第斯苦苦哀求，但斯巴达人无动于衷，斐里庇第斯无奈，只好赶回马拉松复命。

　　雅典人听到斯巴达人不出兵的消息后，他们并不气馁，他们立即把全体公民组织起来，甚至奴隶也编入军队，赶往马拉松，占据有利地形。

　　按雅典法律，雅典的10位将军在出征期间应轮流掌握兵权，每人一天。采取重大军事行动时须事先经过10将军商量，最后以少数服从多数原则做出决议。在雅典军事执政官卡利乌斯的主持下召开了军事会议。会上10位将军围绕着是被动防御，还是主动出击的问题，展开了激烈的辩论。一位叫米太亚得的将军主张主动出击。表决时，5票对5票。执政官卡利乌斯支持了米太亚得将军。为了发挥米太亚得的指挥才能，其它将军都自愿放弃自己轮流当总司令的权利，让米太亚得一人全权指挥这场战争。

　　当时雅典军队有一万人，加上一千援军，总共不过一万一千人。而波斯军队有10万人，而且装备精良。在敌强我弱的情况下，米太亚得决定不与敌人硬拚，而是把战线稍稍拉长，把精锐步兵安排在两侧，正面战线上的兵力比较薄弱。

　　公元前490年9月12日清晨，大战前夕，米太亚得对希腊将士做战斗动员，他说：“雅典是永远保持自由，还是戴上奴隶的枷锁，关键就在你们。”他激动人心的话语，激励了士兵们保家卫国的决心。激战开始了，希腊士兵在下面发起进攻，波斯军队不知是计，立即反攻。希腊军队边战边退，波斯军队步步进逼。在千钧一发的时刻，埋伏在两侧的士兵以迅雷不及掩耳之势冲出，从两侧夹击波斯军。波斯军队由于追击希腊人，战线拉得过长，这时陷入希腊军队的包围，首尾不能相顾，连忙慌忙逃向海边，想上船逃跑。希腊军队尾追至海边，和波斯军展开夺取军舰的战斗。一位叫基纳尔的希腊战士，他奋不顾身地用手抓住战船，被敌人砍掉了一只手，他忍住疼痛，用另一只手抓住战船，终于和战友们一起夺取了一艘战船。这场战役中，波斯人丢下了6400具尸体和7条战船。雅典人牺牲了192人，其中有执政官卡利乌斯和几位将军。当天晚上，斯巴达派来的2000名前锋战士赶到时，只见月光下尸首遍野的战场。

　　米太亚得急于把胜利的消息告诉正在焦急等待的雅典人民，他又选中长跑能手斐里庇得斯去传送消息。这位长跑能手当时已受了伤，可是，为了让同胞们早点知道胜利的消息，他拚命奔跑，当他跑到雅典城的中央广场时，已上气不接下气，他激动地喊到：“欢乐吧，雅典人，我们胜利啦！”喊声刚落，他便一头裁倒在场，再也没有醒来。

　　希波战争持续了将近半个世纪。马拉松战役是希腊人和波斯人交锋的第一仗，这场战役极大地鼓舞了希腊人为自由和独立而战的斗志。

　　为了纪念这场战役的胜利和表彰尽职尽力的英雄斐里庇得斯的功绩，1896年，雅典人在第一届奥林匹克运动会上，规定了一个新的竞赛项目——马拉松赛跑。距离是马拉松至雅典的距离，根据当年斐里庇得斯经过的路线确定为全程40公里又200米。1920年，经过仔细测定又把距离改为42公里又195米。斐里庇得斯的名字和马拉松战役将随着奥林匹克运动会的圣火一代又一代地留存在人间