减肥生蚝可以吃吗

在减肥瘦身这一全过程中一定要留意饮食搭配，由于大部分人减肥瘦身的情况下都是采用健身运动和节食减肥紧密结合的方式，因此健身运动以后的饮食搭配也是十分重要的，针对一些植物油脂较为大的食材，应当近的少吃，要不然身体便会消化吸收过多的人体脂肪，减肥瘦身便会起不上实际效果，腌制的生虾是较为普遍的一种海货，那麼减肥瘦身能吃生蚝吗

减肥瘦身期内的确是需要留意饮食搭配的调整的，多吃些清淡的菜，腌制的生虾尽管是大补的东西，但还是能够适当服用的，减肥瘦身并不是断食，留意坚持不懈控制量及其坚持锻炼就行。尽管吃海产品是不容易长胖的,自然,这还要在摄取的人体脂肪不超标准的基本上。

事实上减脂期间是较为强烈推荐吃海产品、河鲜等高线蛋白的食材的，由于减脂期间需要控制饮食，不建议吃一些高脂、高热量食物、高油炸工的食材，因此高纤维、高蛋白食物及其蔬菜水果类的食材是不二选择。非常是腌制的生虾这类普遍的海鲜盛宴不但蛋白质食物成分高，还不容易随便长胖自然除开腌制的生虾以外，还能够进餐一些纯猪瘦肉、淡水鱼等食材。

一、减肥瘦身能够吃生蚝吗

最先针对大伙儿而言相近腌制的生虾这类海货商品尽管归属于荤腥食材，可是由于含有很多的蛋白，反倒可以让血液消化吸收集聚在胃里更长期开展消化吸收，消化吸收时间也会相对性长一点，因而在某种意义上而言吃生蚝是能够减肥瘦身的。可是腌制的生虾最营养成分的食用方法就是直接生吃了，口味新鲜脆爽，肉质地柔软软嫩，只需要蘸一点点调味料就可以。既可以除去海面的腥味儿，还可以给大伙儿产生意犹未尽的快乐。

二、该怎么减肥减肥

减肥瘦身一定要根据身心健康的方法开展，不可以靠服食减肥药物。饮食搭配上应留意。平常能够适度做瑜伽运动开展减肥瘦身，或跑步，还可以调节膳食结构，多吃蔬菜新鲜水果。合理膳食。每日按照计划平衡分配自身的饮食搭配，另外要留意定时执行、不能滥吃。要缓减用餐的时间，吃一顿饭的时间不少于20分钟。控制发热量与人体脂肪。要自始至终当心食物热量，在饮食中应降低些白肉，能够多吃鱼类、海货等来替代生猪肉、牛羊肉。

值得一提的是，近年来运用中医学方法来瘦身减肥也愈来愈遭受大伙儿的热烈欢迎和亲睐。建议大伙儿能够选用首乌、泽泻、山楂果、太子参、芦荟汁等普遍的原材料来开展内外紧密结合的科学研究排脂减肥瘦身。并且这种传统式的关键不但可以推动身体沉积废弃物内毒素的排出来，还具备健脾胃益肾，疏肝利胆等表达效果。

生蚝的功效与作用，食疗的生蚝药用价值高，有价值更有味道生蚝可是最受欢迎的一种食物呢，生吃生蚝的好处多哦，生蚝可以做很多的食物，或者是您生吃，也可以作为食疗的药物哦，用生蚝做的食物都有食疗和保健的作用呢，最好是经常吃，男人多吃好呢，有补肾壮阳的效果，是最美味的食物呢。

1，蛎黄汤：鲜牡蛎250g，猪瘦肉100g，切薄片。拌少许淀粉，放沸水中煮熟即成。略加食盐调味，吃肉、饮汤。

源于《本草拾遗》。本方取牡蛎肉滋阴补血，以猪瘦肉增强其补益营养作用。用于久病阴血虚亏，妇女崩漏失血，体虚少食，营养不良等。

2，蛎肉带丝汤：蛎肉250g，海带50g。将海带用水发胀，洗净，切细丝，放水中煮至熟软后，再放入牡蛎肉同煮沸，以食盐、猪脂调味即成。

本方以牡蛎肉滋养补虚，海带软坚散结。用于小儿体虚，肺门淋巴结核、颈淋巴结核，或有阴虚潮热盗汗，心烦不眠等。

每年深秋是牡蛎开始收获的季节，而从冬至到次年清明是牡蛎肉最为肥美、最好吃的时候。故中国民间有“冬至到清明，蚝肉肥晶晶”的俗谚。沿海许多地区采取了立体养殖法，长年基本上都有牡蛎肉供应，颇受人们欢迎。

牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是健肤美容和防治疾病的珍贵食物。

《本草纲目》记载：牡蛎肉“多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。现代医学认为牡蛎肉还具有降血压和滋阴养血等功能。

牡蛎肉由于味鲜美，营养全，兼能“细肌肤，美容颜”及降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，因而被视为美味海珍和健美强身食物。在诸多的海洋珍品中，许多人惟独钟情于牡蛎。西方称其为“神赐魔食”。日本人则称其为“根之源”。还有“天上地下牡蛎独尊”的赞美诗句。古今中外不少名人雅士都与牡蛎结下不解之缘

生蚝的功效与作用，食疗的生蚝药用价值高，真的很不错哦，生蚝的价格便宜大家都可以买到品尝呢，味道鲜美的食物最好吃不过了。

烤生蚝热量是每100克的热量为57大卡。其中含有约15克的脂肪和约109克的蛋白质，属于高蛋白食物。因此适合减肥人群与健身人群适当食用。

生蚝是逆抗性最强的水生动物之一，能耐受夏天的炎热和冬天寒冷的天气，同时在中国拥有丰富的生蚝养殖资源。在现代，由于生蚝味道肥美，肉质细腻，且易于消化，已经成为人们生活中常见的经济型养殖贝类。

烤生蚝的做法。

1、烤箱预热200度。将葱切葱花，蒜头压成蒜蓉，红辣椒切细末。

2、在小锅里加3大勺油，下蒜蓉小火炒2分钟至蒜蓉脱水变白。

3、蒜蓉连油一起和葱花、红椒末拌匀，再拌入白胡椒和适量盐。

4、准备好配料后再撬生蚝，观察下蚝壳，找出比较大的那一片让它朝下。戴上手套握紧生蚝，将小刀从两片蚝壳连接处插进去一点点。

5、平行的转动小刀找出施力点，用力往上撬开一个小缝。

6、此时不要蛮力打开蚝壳，有一块肌肉是连接上下壳的，用小刀贴着上片壳刮一圈割断那块肌肉，会明显感觉壳很容易就分开了。

7、将蚝肉略冲去蚝壳碎屑即可，摆放在烤盘上。

8、将拌好的蒜蓉油均匀的浇在生蚝上，每只约半小勺。

9、入200度烤箱，放在上层烤8-10分钟即可。