杠铃没凳子怎么练胸肌

没凳子用杠铃练胸肌的方法是：先手拿杠铃进行俯卧撑动作，每做完一个动作手就持哑铃抬一下，这样左右手交替进行即可。

杠铃是一种核心训练运动的训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，可利用杠铃来进行增进肌肉力量的训练。

　ZXC：骑着独轮车，举着杠铃边维持平衡边突进的杂技必杀。发招后会自动蓄力，再次按下XC即可开始突进。蓄力共分4个阶段。不会穿透，但对手防御也可以给予严重打击。

　　蓄力1段：用杠铃撞倒对手。发招快，可用于突袭。消耗1/24MP。

　　蓄力2段：用杠铃、椅子和水桶撞击对手，突进中具有无敌时间，暴击效果。消耗消耗1/12MP。

　　蓄力3段：用杠铃、椅子、水桶、布偶和盆景撞击对手，暴击效果，威力比2段要强。布偶和盆景会向前飞出并爆炸，命中敌人会有烧伤效果。消耗消耗1/8MP。

　　蓄力4段：用杠铃、椅子、水桶、布偶、盆景、床和钢琴撞击对手，强力暴击效果，威力比3段要强。所有的家具都会被龙卷风卷着袭击附近的对手，伤害超高。消耗消耗1/6MP。

　　蓄力失败：蓄力太久会直接力竭倒下，但家具会旋转对周围产生攻击判定，暴击效果。消耗1/24MP。

　　剖析：这个技能，需要蓄力。但不是无敌

。1段，速度快，适用于追击。2段，突进中有无敌时间，不怕别人偷袭，是1段的加强版

。3段，2段加强版

但布偶和盆景会向前飞出并爆炸，命中敌人会有烧伤效果。可以用于追击。

4段，经典

！龙卷风，伤害高，形成一个漩涡。在混战中

，往人堆里一放。龙卷风不会伤自己，可以形成保护圈。