呵呵,我是从去年开始练习做俯卧撑的,一直到现在。刚开始主要是想运动一下身体的,从十几个到现在的一口气一百个,也算是个不错的成绩吧。哈哈。。。说一下我的效果吧:我的胸肌明显比以前的鼓了许多,也结实了许多;手臂上的肌肉也结实了,更有力量了;还有腹肌也结实了一点,但效果比前两项小。做俯卧撑主要靠的是臂力,如果你想锻炼胸肌,你两手间的距离应该等于或大于两肩的宽度,还有俯下时尽量低一点,离地面十公分左右吧,标准的应该在十公分以内。坚持下去,相信我,你会发现惊喜的!
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