俯卧撑的撑组词

撑的组词：支撑、撑腰、撑持、撑伞、撑杆、硬撑、撑犁、撑撑、撑扶、拄撑、撑目、撑死、撑事、撑口、撑抉、搘撑、当撑、悬撑、撑距、撑拨、撑肠、撑暑、撑塞、撑委、撑劲、撑达、撑摐、撑抵、撑刺、撑头、枝撑、撑舌、撑支、搪撑、撑扛、撑驾、隅撑、撑突、斜撑、撑犂。

撑，支持；装满；塞饱；张开。

撑：体操动作的基本术语之一。指两手支撑在地面的姿势。在徒手体操中常做如下几种基本撑动作。

1． 俯撑：两手和脚撑地，两臂和身体伸直，胸部向地面的姿势。

2． 仰撑：两手和脚撑地，两臂和身体伸直，背向地面的姿势。

3． 侧撑：一手和脚侧撑地，另一臂靠体侧，身体和支撑臂伸直，侧向地面的姿势。侧撑时必须指明左（右）侧。

4． 蹲撑：下蹲，两膝靠拢，两手撑地。

5． 跪撑：两手、膝和小腿撑地，上体与地面平行，两臂、大腿与支撑面垂直。要有不同姿势时应加以说明。如左腿跪撑，右腿后举等。

你每次之作30个当然没有提高 你不要求快 其实慢慢做更有用 你可以试试 你慢慢做个30个和你很快做三十个 感觉绝对不一样的 每次都是这个频率 等于在作有氧呼吸 浪费体力达不到 理想效果 不要记你做多少个 知道吗 在最累最累最扛不住的的时候做 哪怕是一个 效果最明显

当然可以，俯卧撑锻炼的是肱三头肌和胸肌。建议楼主开始做20-25个，一个星期左右+5-10个，慢慢把上限提上去。还有，开始时把手放在和头的同一水平线，练到一定程度就把手放在胸部，甚至腰部。如果想收效快还可以扛哑铃，或者提一些重物。力气不是一天两天就能提升的，关键要坚持，还要有良好的作息时间。

不同部队，安排训练科目的顺序有可能不同，但训练内容基本一致。

大部份是最基础的体能训练，包括：五公里越野、百米冲刺、扛人跑、双人蹲起、鸭子步、单双扛一练习、俯卧撑。。等。

此外就是学习侦察兵的专业技能，包括：捕俘、侦察兵战术、侦察兵应用射击、一二三练习的基础射击训练、十米大绳空抓上、拳术、散打、摔跤、地形学、排雷、滑降、汽车摩托车的驾驶。

条件好或者特种侦察部队还会练习跳伞、武装泅渡、坦克的驾驶、重型武器的使用等。