正常二十二岁成年男人应该推多重杠铃

根据自身情况，从较轻负载尝试，能达到一定的训练量，那个重量就是合适的，以后逐渐增加。

日常训练，至少安排8个X3组，多的可达到12个X6组。如果目标不是增肌而是塑形，则减少负载，可做到10组。实践中，练习者会设计为二者结合，通过不同器械的组合，安排为8X3+15X10这样的。不过一般都是“先重后轻”。

如果是极限训练，“竭尽全力”，可以6个X2组，再加其他较小负荷的器械练习。

杠铃卧推30kg属于一般水平，因为一般正常成年人都是可以达到的，所以难度并不是很大，属于一般水平。

杠铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下，双手各持一支哑铃，进行卧推的运动。在进行杠铃卧推的时候，120斤卧推属于一般重量，所以哑铃卧推单手30kg同样属于一般水平。

在某些情况下，杠铃片上会有一些划痕或磨损，这是相对正常的情况之一。以下是一些可能导致杠铃片上出现划痕的情况：

1受到磨损或划伤：重复使用可以导致杠铃片表面出现磨损或划痕，特别是如果您将其放在硬表面上然后拖拉或移动它。

2质量问题：有些杠铃片的表面涂层可能质量不佳，容易在使用中剥落或脱落，导致杠铃片上出现划痕。

3脏污：如果您使用杠铃片时，没有将其清洁干净，可能使得表面上的污垢或细沙等物质划伤其表面。

4存储问题：如果存储杠铃片的条件不良，可能会导致杠铃片表面产生划痕或变形。例如：如果存储在潮湿或有氧化性的环境中，可能会导致杠铃片表面出现划痕或生锈。

总的来说，轻微的划痕或磨损并不会影响杠铃片的使用，但如果尺寸变形过大或出现其他损坏，就需要考虑更换杠铃片或寻找专业人员进行修复。

能。

130斤杠铃相当于一个成年人的质量，正常情况下，一个健康成年男性能够举起。

非专业人员举130斤杠铃时应注意要严格按照身体的节奏，不要使出太多的动作速度，以免受伤。