世界纪录:
据新华社华盛顿6月2体育专电
12岁美田纳西州男孩蒂姆·
赛克斯立志要俯卧撑项目打败父亲28仅远远超越父亲且创造项新吉尼斯世界纪录
赛克斯1内连续完3669俯卧撑超名加拿1998创造1内完3416俯卧撑吉尼斯世界纪录
并完全停做完3000俯卧撑根据吉尼斯世界纪录规定连续完75俯卧撑休息15秒休息间计算1内
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四川厨师60秒做140俯卧撑
俯卧撑是练肱三头肌的,还能练到胸大肌和三角肌前束,根本练不到肱二头肌。肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
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