15岁男生，体重一百六做多少俯卧撑合格？

算是合格。俯卧撑不看数量，而看质量。动作必须标准才能有锻炼效果。很多人贪图数量和快，动作不标准，这是没有任何意义的。160斤的体重，一次能做20-30个标准俯卧撑，已经算是非常好了。

每天做150个俯卧撑可以对身体健康和体态有一定的好处，但是否会对你的体重产生明显的影响则取决于你的饮食和其他身体活动。

俯卧撑可以增强胸部、肩部、三头肌和核心肌肉，这可以帮助你获得更好的身体姿势和更好的身体力量。这也可以促进你的心血管健康，改善循环系统。

然而，要减轻体重，你需要使消耗的卡路里多于摄入的卡路里。如果你每天练习150个俯卧撑，但仍摄入高热量食物，那么你的体重可能不会改变或甚至会增加。更好的方法是通过平衡饮食和其他身体活动来帮助减轻体重。

你好

俯卧撑做的多少是因人而异的，不是说每次做的多就一定力气大，它是一个积累的过程

在于科学。至于为什么你只能做15个左右俯卧撑，力气却比那些做40个俯卧撑的大。可能是

你还不习惯做俯卧撑，其他的体育项目擅长一些，所以就只能做那么多了。当然身边一些人

也不排除天生的基因，天生力气就大。

别听楼上几个人瞎咋呼，你的体质比一般人强了，身体肌肉耐力不错，不过如果是想练成壮汉的话，你的体重轻了点，说明你的肌肉还是略微小了。78-80KG的低体脂体重的身材会很漂亮，不过你是想练出肌肉线条，这个体重刚好。

卧推可以继续加重量，80KG的卧推时胸肌生长速度才会表现出来，90KG还是轻，120KG时，胸肌会很漂亮。至于俯卧撑和仰卧起坐，如果你不想破世界记录，那不要加数量，还是应该加负担，不如做俯卧撑时把腿垫高，仰卧起坐是胸前或者脑后报个哑铃片。比数量的事，还是留给吉尼斯吧。

至于楼上说的和特种部队和专业运动员比，那纯属多余，特种部队和专业运动员的寿命要比一般人短得多，就是因为年轻时过度锻炼身体，我以前也像特种部队哪样练过，不过很痛苦，而且太伤身体。

你只要多做力量训练就行。

身高182CM、体重75KG，在标准体重之下，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

你指的手臂力量应该主要是指上臂力量吧？那就需要重点练习肱二头肌和肱三头肌。当然，要想充分体现你的手臂力量还是需要肩部肌群和胸部肌群协助的，所以推荐你选择

1：杠铃卧推——主要锻炼肱三头肌和胸肌

2：哑铃/杠铃提前屈——主要练习肱二头肌

3：引体向上（可负重）——肱二头肌和肩部，胸部

4：双杆臂屈伸——肱三头肌，胸肌下缘

5：俯卧撑——肱二头肌，胸肌

6：辅助蝴蝶夹胸器或拉线夹胸练习胸肌内缘，以提高两臂的内收力

要提高力量，就不能一直只用一个重量强度来练习，以卧推为例，如果你现在能卧推起50kg的重量并且只能做2次，那么你应该在这个重量练习，直到你能轻松的做到8-10次，然后就需要加大重量来刺激你的肌肉，比如加到55kg后你又只能做两次了，那么在这么强度上继续练习，直到也能做到8-10次。长时间在一个重量强度中锻炼不会提高你的最大肌肉力量，只会提高你的肌肉在这个强度的耐力和塑形！！

参考：www52618info

1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。

3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作