做完俯卧撑和仰卧起坐肚子疼还有手臂疼怎么办

做俯卧撑之前要充分做好绕肩，扩胸，扭腰等工作。这样做俯卧撑后，疼痛会轻得多。
做完仰卧起坐之后，反身俯卧在垫子上，用双手撑起上身，令腹肌充分拉开30秒钟左右，反复2--3次。这样，运动之后腹部就不会疼痛了。
这些是运动所致，只要坚持以后就不会再出现了，不过，最好一直坚持做运动后的拉伸，这样就 不会造成因运动引起的‘疙瘩肉’。