如何才能坚持每天做健身运动？

强制锻炼可能会让人感到不舒服，甚至会让人反感运动。因此，如果您要让自己坚持锻炼，最好的方法是找到您真正喜欢的运动形式。对于不同的人来说，喜欢的运动形式可能会有所不同。具体来说，包括脑力劳动者需要每天安排锻炼时间、体力劳动者同样需要健身锻炼，以及健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况这三个方面。1，对于脑力劳动者来说，每天进行健身锻炼非常有必要。在健身锻炼这方面，脑力劳动者是最为需要的。……脑力劳动者在工作期间一般是久坐不动的状态，这会严重影响脑力劳动者的身体健康，他们是最需要进行健身锻炼的人。……因此，在工作期间安排一定的时间进行健身锻炼，对于脑力劳动者来说非常有必要。2，体力劳动者同样需要健身锻炼，但是锻炼的方法完全不同。在很多人的印象中，体力劳动者每天运动量足够大，不需要健身锻炼。……这样的看法是不准确的。……之所以这样说，是因为体力劳动者虽然运动量很大，但是因为工作的关系，他们只是以某种相对固定的方式进行运动，身体其他部位并没有参与运动，因此整体而言并不协调，因此体力劳动者同样需要健身锻炼来使得自己的身体更加协调、更加健康。3，健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况。不同的健身锻炼方式，所起到的锻炼效果是各不相同的。因此在进行具体的健身锻炼的时候，就需要根据自己的实际情况进行针对性选择。……一般来说，健身锻炼应该使自己得到全身性的放松和锻炼，这样做才能取得最理想的锻炼效果，对自己的健康最为有利。……作为在职场上工作的人来说，做一做健身操是工作期间最为合适的健身锻炼方法。

任何锻炼的效果都不是在短时间内就能够显现的。行走20分钟以上，脂肪才开始燃烧；想要取得明显的锻炼效果，应坚持行走锻炼半年左右。如何才能将步行坚持到底呢？

首先，坚定信心，不断鼓励自己，克服懒惰心理。

既然有那么多行走锻炼成功的例子，就应选一个作为榜样，不管是名人还是身边普通百姓，相信自己可以做的和他们一样好。当你周末躺在床上睡觉或者在电视机前消磨时间，可以这样告诉自己：与其这样耗费生命，不如去接触一下社会和自然。当你下班后感觉太累了想坐车回家的时候，可以告诉自己：我就是因为运动不足才会如此疲倦的，我要克服疲倦就要坚持行走下去。

其次，制定步行健身计划，设定阶段性目标。

锻炼要循序渐进，我们可以将大目标分解为各个阶段的小目标，这样完成起来就比较容易，而且看到阶段性的成果会给我们一种成就感和自豪感，增加对步行运动的兴趣，更好地实现下一个目标。

再次，使用计步器，把运动量化

如果是在田径场地或者固定的两地距离之间锻炼，我们可以知道自己步行的距离，可是在其他的场所，就很难知道自己步行的距离了。计步器可以清楚地告诉我们一天行走的距离和步数，这样我们能更精确地掌握每天运动的情况，看着计步器屏幕上数字的增长，无疑是一件很令人愉快的事情。即使在运动量相同的情况下，我们也可以根据自身的感受，获得步行锻炼带给我们的喜悦。

身体的健康是和长时间坚持锻炼身体密切相关的，特别对一些白领和上班族来说。锻炼是至关重要的，因为他们长时间坐着。对腰部和脊柱的伤害是特别大的。如果不锻炼身体，随着时间的流逝，身体机能会慢慢下降。

身体是革命的本钱，没有好的体魄，就没有好的工作状态。那么我们怎样坚持锻炼身体呢。首先，想要坚持锻炼身体的信念是非常重要的。既然选择了，我们就应该坚持。千万不要三天打鱼两天晒网。

刚开始锻炼身体的时候，可能因为长时间不运动发生身体某个部位的疼痛，这个时候正是考验我们的时候，不能因为身体的疼痛而放弃锻炼。这只不过是因为长期不锻炼身体导致的。刚开始锻炼身体都有这样一个疲惫期，只要我们熬过了之后锻炼身体就会变成容易一些。

良好的休息对能否坚持锻炼身体起到很大的作用，所以我们最好规定好时间，合理安排工作，锻炼身体和休息。饮食方面要多注意营养。杜绝超负荷锻炼，这样我们坚持锻炼就会感到轻松。

我们刚开始锻炼身体的时候，注意不要选择运动量特别大的锻炼项目，选择慢跑步就是一个很好的锻炼项目，结合自身的体能安排跑步的时间，最好超过半个小时以上。因为体内的脂肪在锻炼半小时之后才会燃烧，所以我们也要保证锻炼的时长，这样会给我们的锻炼起到更好的效果。

随着全民健身口号的宣扬，越来越多的人离开了电脑和电视机。去户外参加走步跳广场舞跑步等一些锻炼身体的方式。如果感觉自己健身意志比较薄弱。可以选择参加集体性的健身项目，只要能够更好的带动我们健身的积极性，同时也能从别的健身者身上学到相关健身的经验。避免反其道而行伤害身体！

随着现在经济的发展，全民健身的项目也越来越多样。我们可以根据年龄和兴趣爱好，选择我们喜欢的健身项目，这是对我们能否坚持锻炼身体的一个必要条件。

所以说，只要我们选择了正确的锻炼方式，用喜欢的锻炼项目，合理安排时间和饮食，坚持锻炼身体就会变得相对容易。并且从中也能够收获到锻炼身体的快乐，只要我们养成了坚持锻炼身体的好习惯。慢慢的你就会发现身体的机能有所提高，精气神也变得充足了。

相信我们都能慢慢爱上锻炼身体，喜欢锻炼身体，在快乐中保持身体的健康，只要我们勇敢的踏出锻炼身体的第一步。做好心理准备，积极的去面对健身这件非常伟大的事业。一定能塑造更好的自己。

1、想清晰健身运动的目地

我们做一切事，除开科学方法论之外，实际上最重要的是自身心里的驱动力来源于。尤其是，人的本能实际上是趋于享有的，那麼健身运动这类“反人性”的事儿，那样需要付诸于汗液和辛勤的活动，更为需要有一个强大的原因做为支撑点，让我们主观性上真实想要去吃这一酸心，想要去坚持到底。

那麼，你健身运动是以便什么以便维持好的身型、以便锻练自身的信念、由于被身边人所鼓励、亦或纯碎喜爱出汗的舒服罢了，这些。

这种原因都能够，可是最少你需要清晰自身在干什么，做的事儿是为了什么，这会比你洒脱的去分配一项活动更非常容易让自身坚持不懈。由于你的逻辑思维是清楚的，考虑到是深入的，方位是确立的，总体目标是实际的。

2、制订实际的健身运动总体目标

这儿我们关键注重“实际”二字。很多人可能要说，是我总体目标啊，我健身运动便是以便减肥瘦身。好的，那麼：

你期待自身能减去几公斤呢

想在多长时间的时间里进行这一期待呢

准备根据如何的运动方式呢

这就是说白了的实际总体目标。

进一步而言，例如：

你期待可以减去腹部的肉肉，那麼或许你能先下载一个运动健身类APP，挑选一个线上的对于腰腹部的健身运动课程内容，为自己两个星期的时间，每天花费二十分钟跟随视频做一遍无器材健身运动，总体目标是期待两个星期之后最少腰腹部在由此可见范畴内有一定的变小。

从而，你可能会每日依照这一方案去循规蹈矩的达到目标，或是你可能会养成好习惯每日早上观查自身的休重转变，这些。

你没需要再花不必要的活力去担心今日该做什么运动，乃至担心需不需要做运动，由于你早已有自身确立的计划书。

许多情况下，我们的健身运动激情，实际上通常都消耗在健身运动前的担心和挣脱里。如果你把健身运动总体目标制订得充足细腻和实际，那麼你能更非常容易有确立的方位和办事的驱动力，也会更为致力于自身的期待和总体目标，这会有利于你坚持运动的习惯性，直到达到最后的期待。

3、构建健身运动的新意

什么叫新意新意是一套自身制订的相对性固定不动的步骤方式。新意实质上是以便让我们尊重自己所做的事儿，并更非常容易感受到满足感，而这也决策了我们将以如何的情况资金投入于健身运动里。

当我们自身都发自肺腑的坚信，这件事情对我们来讲十分崇高和关键，坚信这件事情的使用价值和实际意义，我们会更为想要去坚持不懈这件事情并付诸于勤奋。

那麼，什么关键点能够帮我们构建健身运动的新意呢

每日尽可能在固定不动的时间健身运动，产生健身运动的时间惯性力;

有自身专业的运动产品，包含衣着、饰品和器材;

健身运动时集中注意力，尽量减少社交媒体的影响;

培养运动后准时打卡签到的习惯性，这将有利于提高自己的满足感，并可无形中受大家监管。