怎么做一个健身教练

成为健身教练，你首先要明确你的目标。如果你是要成为专业的健身教练，你需要进入专业的培训机构进行系统的学习，取得国家认可的证书后，方可成为正规的健身教练。

健身行业的市场空间及发展潜力

国内市场对健身产业的渗透程度低，发展空间大。健身产业的发展与健身器材产业的发展密切相关。根据GWI的数据，在全球健身市场上，约有19亿人花费831亿美元购买健身相关产品。其他消费者更喜欢公共健身房、免费的户外健美操课等。目前，我国健身产业的渗透率仅为美国的20%，随着对健康的重视，市场需求也逐渐变得庞大。

受疫情等因素影响，健身行业上市公司的业绩自今年以来有了明显改善。到目前为止，有28家体育行业上市公司公布了2021年上半年的业绩预测，其中16家公司的业绩好转状态，占比近60%。

虽然去健身房的人少了，但是居家健身的人增多了，而家用健身器材也迎来了暴增的趋势。

因此，成为健身教练的发展前景也是不容小觑。能够通过专业技术教导别人正确的健身，也是健身教练需要做的正确事情。

成为一位合格的健身教练你需要学习什么内容？

我们会从理论到自我实践、再到授课实操等方面来全面传授零基础健身教练所要掌握的知识。

当你掌握好以上的所有知识内容，并且能够很好的运用以后，你就可以学习进阶的课程，包含“最全动作库、训练计划模板、营销案例库、理论进阶课”。

A、最全动作库：

B、训练计划模板：

C、营销案例库：

D、理论进阶课：

用3个月+9个月的时间，成为技术最全面、技能最专业的健身教练，才是职业发展必经的道路，才是能够从庞大市场中分得一杯羹必备的前提条件。

（条件一）年龄和身高：年龄18⌄岁以上，男身高160以上，女身高155以上。

（条件二）健康：身体健康。

（条件三）学历：学历没有明确的要求，但是起码的字要熟读，要认识字，建议初中以上文化可以去报名参加培训。

（条件四）兴趣：对健身教练指导员的职业感兴趣、或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的教练 这是考健身教练证的报名条件，要达到考核条件，就需要掌握专业的健身知识、健身技能。 零基础学员可以线上去找个培训班系统学习健身教练技能知识课程和考取健身教练入门的高含金量10大证书；现在星|航|道就可以线上学习考证了，线上课程学费v低，所学知识点和证书和线下一样！学成颁发证书推荐就业。

如何成为健身教练呢？

想要成为一名健身教练，首先，您应该对自己和健身教练的职业有基本的了解，然后选择学习的方向，并最终通过学习实现成为健身教练的目标。

你要先了解你属于哪种人群：

零基础人群：

很多人会说我是舞蹈学生，我在俱乐部锻炼，我是体育学校学生，我是体育馆会员，我应该不属于零基础群体的。错误！所谓“零基础”，是指不了解健身行业和健身教练职业的，没有从事过相关工作的人员，而不是没有锻炼的人员。作为一个零基础的人，如果他们想成为健身教练，就需要参与系统的学习，去找一个健身教练培训机构，上海体适能就是一个不错的选择，拥有强大的师资团队，国职通过率高达90%。

非零基础人群：

曾经是单班教练或私人教练，并且对健身行业和健身教练行业有很好的了解。在这种情况下，想提高我的专业能力或扩大发展空间的一群人。

当然想成为一位健身最重要的一点还是要拥有健身教练资格证书。

拥有健身教练资格证书是成为健身教练的垫脚石，健身行业有很多相关的健身教练证书，但是含金量最高的是国家职业健身教练资格证书，而这种证书需要通过考试才能获得国家体育总局的证书，不仅是资格证书，也是对职业能力的培训师，也是健身的发展行业和对客户的表现负责后的工作。

零基础的同学可以去国家体育总局授权的健身教练培训机构进行培训和学习，例如上海体适能健身教练培训机构，这里不仅可以学习专业而全面的健身知识和技能，还可以参加学校毕业前学校组织的考核，获得健身教练资格证书。

健身教练要了解人体运动关系最为密切的运动系统，了解我们的身体结构，科学的从事健身运动的前提，从而针对不同的健身客户给出与增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重等相关的营养建议。

健身教练也必须熟练掌握基础的实践技能操作，正确的抗阻力训练方法及技术，伸展练习技术，有氧训练技术等。健身教练是指导健身客户进行安全有效的运动锻炼，是健身教练的基本职责，因此，对于健身教练来说掌握合理的运动技术是非常重要的。

健身教练需要掌握的是健身行业最全面的课程，也就是所说的全能私教课程，是包含初级，中级，高级的，其中最入门的课程就是最基础的课程，基础课程是作为一名健身教练的必学课程。健身教练工作是一项专业性，技术性较强的工作，必须掌握专业的基础理论知识。

想要健身增肌需要系统的方法，需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强。这三方面都很重要，缺一不可！其原理和方法如下

饮食上：

应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃够5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和18g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。因为瘦子一般消化消化吸收能力比较差，所以每一餐不要吃撑了，多餐来补充营养。

富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等；

富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

健身上：

1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；

2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；

3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：

周一：胸部+手臂三头；

周二：腿部+肩部；

周五：背部+手臂二头；

周日：腿部+腹部

睡眠上：

肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时。充足的休息也能帮助消化系统更好的运作，提高吸收率。

成为健身教练是每个健身爱好者比较向往的职业，能够从事自己喜欢又高收入的工作实在是一种很幸福的事情。随着社会的进步与发展，人们越来越重视自身的身体素质，而健身教练这一职位的出现帮助这批人完美的解决了关于身体健康的问题。

健身教练是一个技能型职业，做健身教练端先要有专业的健身技能知识。作为新人做健身教练端先要专业的健身教练的培训机构经过专业系统的培训，从基础的理论实践开始学起，循序渐进不断的深入，在随之学习高级的内容，比如：普拉提、运动康复、CPR、高级健美、功能性训练等。

想要成为一名专业的健身教练，必须先掌握好自己的专业知识，这是健身教练立足于自己工作岗位的根本。要保证自己运动的安全性，无论哪家健身俱乐部都不会需要有风险的健身教练。另一方面是有效性，会员来到健身房进行运动都是有目的性的，有的是减脂，有的是塑形，还有的是增肌等等，但不管会员来到健身房的健身目的是什么，只要会员把想法告诉了教练，教练就要制定与之相对应的训练计划，帮助会员锻炼，而且还要有明显的效果。作为一名专业的健身教练，要清楚的知道每节课的课程重点，每节课都要清楚的知道这节课要达到的目的。虽然会员可能不太清楚，但是健身教练自己必须要清楚自己的流程，上课讲究循序渐进，为下节课的训练和课程打好基础，没有效果的课程，会员是不愿意来浪费时间的。

还有教练一定要注意自己的上课氛围，不断的鼓励会员，有些时候会员做不来的时候或者坚持不住的时候教练可以和会员一起联练习，这样调动会员的积极性，效果可能会好很多，除了让会员更有活力，还有助于拉进教练和会员的距离，教练有亲和力了，就更能吸引会员的关注，以后报课的也就多了。

比较后想要告诉大家，如果你拥有完美的身型，可以为你大大加分，健身教练必须要先修炼好自己。同时还需要有比较好的文化素养和交际能力，健身的人群多为一些白领和一些高层的精英，健身教练就必须加强自身的文化素质，大胆的打入他们的交际圈，谦虚的学习别的行业的知识，不仅有助于了解更多行业外的东西，而且还有利于我们了解客户，了解他们的生活状态，更好的服务于他们。

热爱和激情

这是成为健身教练的第一步：热爱这个事业，并且，对此充满激情。有了想做事的决心，剩下的就交给训练可学习了。成为一名优秀的私人教练，你需要获得认证，并且建立你的个人品牌（画重点，个人品牌非常重要，他能拉开你和别的教练的距离）。在这之中，你需要很多时间训练学习以及不断塑造你的正面形象，很多教练虽然功底扎实也有一套自己的教学方法，但由于不懂得经营自己的个人品牌，沉默无闻的度过了自己的教练生涯。

获得认证

与任何职业一样，学历也是非常重要的。如果你没有一张权威认证的教练证件，那么很难在一个圈子里拥有大批的忠实粉丝和客户群。获得认证是让陌生客户相信你的第一步。

然而确实存在着一些训练经验非常丰富，而且在各种比赛上也屡获奖杯，但就是没有证件的人。这种情况下，其实并不能称为一个合格的健身教练，仍然是要去进行考核认证的。

现在有很多的在线课程以及名义繁多的健身学院，在选择去哪一学院进行学习的时候，可以向你认识的健身教练进行咨询。在考证的时候，也许有一些含金量特别高，但要求也非常高的证件，还是衡量一下自己的时间和金钱，再去做选择。

成为小圈子里的知名人物

拥有教练资格是一回事，但个人的训练和执教风格是另一回事，执教技术能力实在是太需要时间去积累了。从商业健身房里面溜达一圈出来之后，你会发现那些年轻气盛的小伙子们，其实他们拥有的执教经验十分少，有人说健身教练是吃青春饭的，这句话我不同意。

成为小圈子里面的知名人物，你可能需要与客户一对一的进行沟通工作，所以你需要成为他们的朋友和导师，这也不仅仅只是训练方面，在有关于人生经验和生活指导方面，也可以进行试探和疏导。关心他人是塑造良好形象的第一步，你的真诚就建立于此。

当然另外一种让你脱颖而出的方式是，专业化。健身入门宽，进门窄，如果你没有自己的专业特长，那么你就会淹没在众多的健身教练之中。尝试着在某一方面进行深耕，不要客户一问就回答“我在健身增肌减脂赛事运动瑜伽舞蹈都精通”，这样你会把客人吓走的——因为他们无法确定你是否有如此多的才能。一般来说，顾客会被吸引到拥有特定技能的教练那边，比如对力量举精通、对核心训练有一套的人，而对什么都懂，什么都只会一点的教练嗤之以鼻，因为他们来健身房就是为了解决某个问题的，而不是学习一般健身知识。

找工作

一旦你拥有了自己的个人品牌和职业证件，下一步你就应该走出去找工作了。现在摆在你面前的有两条路线：第一，去大型连锁健身房、个人私教工作室；第二，雇佣私人教练成为一个个体经营户。也就是说，如果你有自己的个人品牌和职业经验，摆在你面前的问题是成为一名员工还是自己当老板。在国外，很多人都会选择后者，这也许是和国外的健身氛围有关。还在中国，一般都会进入大型的连锁健身房和健身工作室，因为在你成名之前，你不能保证你可以凭自己的才能满足自己的经济需要。

一般来说，在大型健身房里面呆过两三年之后，都会有自己创业、成为健身小老板的梦想。但，如果你从一开始就想成立一个属于自己的工作室，那么可以尝试着提供一些廉价或者是折扣健身订单，从而慢慢的培养自己的公司品牌，虽然看起来竞争压力很大，也需要很多耐心去慢慢的找到属于自己走发展道路，但自己创业这种事情还是挺有趣的