一个能做20个单杠杠的人能做多少俯卧撑？

至少60个，说一个我的例子：高180/重200/单杠12-15个/40个俯卧撑不是问题，为什么我不说多呢？因为每个人肌耐力和肌肉发达程度不一样，也就不好下定论，只是一个大体数据，希望对你有帮助。

俯卧撑增肌效果好不好要看有没有健身基础，如果没有健身基础还是不错的选择，在结合一些变化的姿势效果会更好，如果有健身基础则是一个不错的热身动作。一个标准的俯卧撑相当于自己体重的百分之六十五的卧推重量。