“刘畊宏燃脂操”火出圈，哪些人不适合练这样高强度的健身操？

“刘畊宏燃脂操”火出了圈，但很多人在跳完之后却出现了一些不良的反应，比如说男生腹部出血、女生黄体破裂。说明这个操并不具备普适性，一些人是不可以练的。第1种，经常不运动的年轻人最好不要去跳这种健身操，因为这个操的运动量是特别强的。在跳完之后极有可能出现腰酸腿软的情况，还会出现一些很明显的不适反应。如果真的想跳，就可以做好热身和最后的拉伸，这样才能保证身体的健康。第2种，关节软骨或者半月板曾经受过伤的人是不可以跳的。因为该运动有着很多的腿部活动，对于膝盖的伤害性比较不小。第3种，年龄比较大的人也最好不要跳，可以去打五禽戏或者太极拳。这两种运动是比较舒缓的，适合老年人或者不怎么爱动弹的年轻人。

在一个事物火爆之后，就有可能形成跟风的情况，比如现在很多人都声称自己是刘畊宏男孩或者女孩。这种情况是比较好的，说明很多人都认识，到了运动的重要性，会尽可能的跳，一些健身操，让自己的身体更加健康。但跳操的刘畊宏是一个长久的健身人士，身上的肌肉是比较多的，平常的运动量也很达标，和普通人是不一样的。普通人也不能突然性的进行这种剧烈的跳跃性运动，一定要依据自己的身体情况。

在运动的时候可以带一个手环，测一测自己的心率。比如说你今年30岁了，就可以用数字180减去年龄30，会得到150这个数据。而运动的心率就不能超过这个数值，不然发生运动损伤的概率是非常大的。在跳完操之后肢体特别容易出现酸痛的表现，这也是乳酸过多的情况。若30天之后还没有缓解，说明身体出现了一些问题，一定要去看医生。

在跳操之前一定要保证周围环境的空旷，不然就极有可能打到自己的腿或者脚，让皮肤出现青肿的情况。在跳这种操的时候也要确保自己的动作正确，不要弯腰驼背，不然特别容易造成腰部损伤。

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

　　2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

　　3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

腰椎间盘突出可以通过保守治疗、手术治疗等，应根据患者情况选择最好的治疗方法。

近日，一名本身患有腰间盘突出的年轻小伙子跟着刘畊宏跳操，结果不小心诱发了疾病住进了医院，医生提醒不要盲目尝试高难度健身操，因为每个人的体质是不一样的，在这之前已经有一个女孩子因为跳操住进医院，所以我们锻炼的时候应当掌握力度，同时我们也可以了解椎间盘突出的治疗方法。

一，药物治疗。

药物治疗主要是通过止痛药来缓解患者的疼痛，但是是药三分毒，止痛药也不能长期吃，所以椎间盘突出患者是比较痛苦的，因为一痛起来真的会要人命。

二，手术治疗是最根本的治疗方式。

如果说患者的椎间盘已经压迫到了神经，造成神经麻木，下肢肌力丧失等，那么患者就应当在医生的建议下切除椎间盘，这样情况就能得到明显的好转。所以说患者应当根据自己的病情选择最佳的治疗方式，症状比较轻的患者可以通过针灸治疗改善，症状比较重的患者只能通过手术治疗改善情况。

三，这件事情给我们的警示。

健身一定要量力而行，千万不要头脑发热跟着别人一起去跳一些高难度的健身操，其实这些健身操不适合腰椎不好的人，同时也不适合心脏疾患者，我们应当评估自己的身体，不要轻易冒险，心怀侥幸。

椎间盘突出发生早期病变时要及时进行干预治疗，症状轻微的患者可以完全康复，重症患者也可以得到明显好转，根据患者情况治疗和恢复情况都会有差异，同时我们要注意保护我们的腰椎，不要经常坐着，要经常活动腰椎，注意腰部的保暖，这样能够有效预防腰部疾病。

母子总动员。小男孩和妈妈的关系是母子关系，跳舞是运动，因此小男孩和妈妈跳健身操抖音叫母子总动员。抖音，是由字节跳动孵化的一款音乐创意短视频社交软件。该软件于2016年9月20日上线，是一个面向全年龄的短视频社区平台。

男生学健美操也是可以的。

当今社会，在学习上没有太多的性别之分，不光是女性要追求形体美和健康，男性同样也有健身塑体的要求。

对男性来说，未必非要去健身房练的大汗淋漓才是锻炼，可以选择一些其他的运动进行健美，比方练习健美操，瑜伽，芭蕾，拉丁舞等，这些同样可以带来很好的健美效果。

所以男生学健美操也很正常，但是一定要注意把握好度，毕竟学习健美操的女性很多，一定要注意保护别人的隐私。