幼儿园杠铃的玩法

幼儿园杠铃的玩法是小朋友双手抓白色杠杆，举过头顶。(一层、两层和三层分别是不同重量，小朋友按需选择)。

教师让孩子了解到杠铃是一种健身器材，幼儿能双手分开紧握杠杆从胸前用力举过头顶坚持10到20秒。能在游戏中，发展幼儿动作的协调性、灵活性。要尊重幼儿身体生长发育的规律和年龄特征，杠铃的重量和跨跃的高度在一定范围内，让孩子们既有不同的选择还要适合幼儿，适宜的挑战才能充分激发幼儿选择、参与的兴趣。

杠铃简介：

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

以上内容参考 -杠铃

将杠铃杆小孔杆变为大孔杆的方法有以下几种：

1、使用钻头将小孔扩大：这是一种比较常见的方法，可以使用钻头将小孔逐渐扩大，直到变成所需的大孔。需要注意的是，操作时要保持稳定，避免杠铃杆表面受到过多的损伤。

2、使用金属锉刀或磨刀石将小孔慢慢磨大：这种方法需要一定的手工技巧和经验，需要使用锉刀或磨刀石对小孔进行慢慢的磨削，直到达到所需的大孔尺寸。

3、使用高速钢切割刀等专用工具进行切割：这是一种比较专业的方法，需要使用高速钢切割刀等专用工具进行切割，可以较快地将小孔扩大为大孔。

买玩具不仅开销大，而且孩子玩不久就失去兴趣了，多数情况下玩具玩的方式和规则都是固定不变的，也禁锢了孩子的想象力和创造力，其实有许多日常物品，稍微创新改造下，孩子们就会爱不释手了，我整理包括体育运动、语言区、角色区、数学区、科探区、表演区一共30种手工教具，大家一起看看吧。

1 自制杠铃

PV管+各种瓶瓶罐罐就能DIY一系列杠铃，不同的材料不同的重量，可以给不同发展阶段的孩子锻炼哦~

2 水桶举重

我们常说，孩子幼儿园阶段获取经验的途径是多样的，你瞧，这个举重的活动看似是体育活动，但却隐含着不少的科学成分，细细打量自制的教玩具，孩子在运动的同时，还获得了数学的经验。

3 小推车

在水桶或奶粉罐底部穿上洞，用PVC管连接，一个造型可爱、有趣好玩的小推车就做好了！看这造型，还能有来做角色游戏的推土机、除草机呢！