跑步能提高性功能运动可以避免阳痿

专家介绍，很多中年男性都有一份稳定的工作，步入中年后就结婚了。他们不用维护自己的外在形象，所以失去了锻炼的习惯。或者你觉得自己不抽烟不喝酒，体重标准，身体没问题，就不运动。但是当话题涉及到‘性功能’的时候，可能还持无所谓态度的男性就不多了。戈尔茨坦博士认为，这项研究的结果可能会让一些男性开始锻炼。

运动可以避免心血管疾病和阳痿。这其实是同一个原理，关系到是否有足够的血液可以流向需要的器官。因为运动可以保持血管畅通。其实阳痿可以看作是心血管疾病的预警信号，因为当体内血液受阻时，在阴茎勃起的状态下反应更为明显。

在美国，65岁以上的男性中有四分之一患有阳痿，一些人服用伟哥来改善阴茎充血的问题。据统计，平均每三秒钟就要消耗一颗伟哥，但吃伟哥不是治本之策。正确的做法是事前预防，而不是阳痿后到处求医。

为什么跑步可以增强性功能？专家表示，在运动过程中，身体会释放出一种令人兴奋的内啡肽物质，这种物质正是身体的自然内分泌，能让人产生幸福感。经常运动还可以摆脱一切烦恼和忧郁，对增加性欲也有好处。

运动还可以提高血清高密度脂蛋白胆固醇水平，对增强性欲也有好处。研究人员特别指出，强壮的男运动员体内含有这种有益健康的胆固醇，其水平相当高，因此可以“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位和性器官在内的全身血流量。专家特别提到，过度激烈的运动会使身体疲惫不堪，难以达到预期的目标。

可见，跑步确实对增强性功能有帮助，但在你得性功能障碍之前，这只是一种健身运动。如果已经确诊为性功能障碍，建议你积极去医院正规治疗。没有任何运动或食物可以替代科学合理的治疗。

体育锻炼与性功能的关系，不是使之降低，而是体育锻炼能增加性的唤醒和性高潮，使性欲和性生活变得更好，性生活的频率增加及质量增强。参加体育锻炼不但增进体质，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的韧性和灵活度。运动防止了抑郁情绪的发生，这时由于机体分泌出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称为内啡肽，在运动后可维持情绪高涨达数小时之久。有专门研究者还指出内啡肽与体内其他内分泌有相互的联系，可使体内其他相关激素分泌增加。还指出运动有使血胆固醇降低的作用，血胆固醇水平增高可造成动脉血管的硬化，易发生心、脑血管病及造成性器官、盆腔区域的血液减少，影响性器官的充血及阴茎的勃起功能，锻炼能使人的自信心增强，夫妻同练不仅增进乐趣，并可改善性关系，促进夫妻情感的沟通。

当然锻炼不宜过于疲劳，过量锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿，这也是应该注意的。

在国际及国内大的比赛时，都有药物（兴奋剂）检测中心来监测那些采取不正当的竞争手段——服用性激素的人。由于运动员服用性激素（俗称兴奋剂）的量是医疗用量的25 ～ 40 倍，会给身体造成严重的伤害，长期大量服用雄性激素衍生物导致睾丸萎缩，女性可造成声音嘶哑，面生胡须等男性化表现。更为严重的是服用兴奋剂后可致心血管和肝脏等重要器官的损伤，甚至丧生。所以不论从性医学的角度，还是身体的健康状况方面和竞技运动比赛的规定等，都反对滥用兴奋剂。

阳痿令男人闻病色变，阳痿就像战败沙场的将军一样，对性生活丧失自信心。所以大家一定要注意预防阳痿

运动可以避免心血管疾病及阳痿，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。

运动的型态很多，并不一定要去健身房，散步也算是一种很好的运动，唯一不适合的运动是骑自行车，因为这会增加阳痿的机率。

阴茎对于血流量的降低较心脏更为敏感。因此，阳痿可能是心血管疾病的先兆。俗话说：生命在于运动，运动能够保持血管通畅，所以中等强度的规律运动可以预防阳痿。

治疗阳痿的方法有很多，大家在选择的时候要慎重，建议大家去正规的男科医院治疗，各方面更有保证!

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加油

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

3、常泡温水浴

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

4、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

5、仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

6、常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

7、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

9、游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次

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10、常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

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11、提肛锻炼

很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

可以的。

1健身运动促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。因此，运动后性欲增强，是正常现象。

2但是不能健身后性交因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，对维持勃起非常不利，甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。

阳痿病又称勃起功能障碍(国际上简称ED)。在性交时，阴茎勃起硬度不足以插入阴道或不能维持至射精。早泄是以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能进行正常性生活为主要表现的疾病。那么，不吃药如何治疗阳痿早泄有什么方法么

　　不吃药治疗阳痿早泄，可以从心理、食物两方面着手。

　　心理上：第一步，去除阳痿致病的精神因素，解除思想顾虑;第二步，逐步建立起性关系的协调性;第三步，掌握性知识，正确对待性生活。

　　食物上：平时多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。还有多吃西红柿，韭菜，用枸杞泡水喝或者山药还是不错的。多吃些海货，比如鱿鱼等。

　　但药物治疗的确有它可取的地方，只要选择到正确适合自己的药物，也能对治疗发挥重大作用。下面康爱多网上药店为大家接受几种药物：

　　锁阳固精丸：温肾固精。用于肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄。

　　蚕茸柱天胶囊：温补肾阳，填补精血。用于久病体虚，神疲乏力，饮食少进。大便不实，畏寒肢准，腰膝酸软，阳萎不举患者。

　　生力雄：补肾壮阳，益髓填精。用于肾精亏损，性欲减退，阳痿早泄，夜尿频多，腰膝酸软，畏寒肢冷，白发脱发等症。

　　疏肝益阳胶囊：治疗肝郁肾虚证及肝郁肾虚兼血瘀证勃起功能障碍。

阳痿一般是因为纵欲把肾整伤了，积极锻炼身体，多参加户外运动，饮食睡眠规律，戒烟控酒，不熬夜上网，做到这些可有效保持神经系统的兴奋性,且能改善性器官的血液循环。而治疗的费用是没有确定数字的，因为男科病的治疗要根据患者的具体病情来分析，病因不一样，个人病情也不一样，治疗程度也就不一样，都会导致疾病的治疗费用有所差别。