吃什么能提高男性性生活质量

下面我们就来为大家推荐七大快速提高性能力的高招，既不影响身体健康，又可以起到提高性能力的作用，男性朋友们一起来了解一下吧！海参海产品就有很好的滋补功效。海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。海参的食疗有海参粥、海参鸡汤等。经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。许多中年男性感觉体力不支、精力不济，借助补药养生，其实，自然的食物相对于人工合成的药品，其安全性和可靠性都要好。 海藻海藻类食品的含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜等。虾虾有补肾壮阳的功能，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。海蛇海蛇能补肾壮阳，治肾虚阳痿，并有祛风通络、活血养肤之功效。鳗鱼鳗鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿、筋骨软等，均有调治之效。金枪鱼金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压、胆固醇以及防治心血管病等功能。此外，金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。带鱼带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿，均有调治作用。上面介绍的几种都是能提高男性性生活的食品，不过对海鲜或海产品过敏的朋友建议不要吃这些，否则过敏就不好了。建议吃些海狗丸之类的男性营养品也能起到提高性能力的效果，而且效果不比以上食物的效果差，很多服用过的人都会有二次够买的。

益阳麻雀：麻雀15只，小茴香、大茴香、大蒜各10克，生姜9克，菜油适量。将麻雀去毛和内脏，在油锅中炸酥。将麻雀（炸后）同药料一起放入锅内，加适量的水，煮沸后，文火煨1小时左右。取出麻雀食之，每日吃3～5只，半月后即可见效。益阳壮肾。适用于肾阳虚之阳 痿，早 泄，性欲减退等症。宜忌：阴虚火旺者不宜服用。

养元鸡子：鸡蛋2个，附片、山药各10克，小茴香5克，青盐2克。先将小茴香、山药、附片、青盐放入砂锅中，加适量的水，煎煮2小时以上。将鸡蛋打在碗内，用滚开药液冲调即成，亦可调入少许蜂蜜。每早服1次，坚持月余即可见效。补肾壮阳，益精增力。适用于肾阳虚肾精亏的早衰、性欲减退、阳 痿等症。青少年肾不虚者忌服。

起阳鸽蛋：鸽蛋2个，大茴香、小茴香各9克，川椒、生姜各3克。将小茴香、大茴香、川椒、姜用纱布袋装好，放入锅中，加适量的水，煮取药汁约300毫升。去药袋，滤药液，再入锅中烧沸，将鸽蛋打下，煮熟即成。食蛋喝汤，每日晨1次，连服月余。补肾壮阳，益精增力。适用于肾阳虚肾精亏的早衰、性欲减退、阳 痿等症。宜忌：青少年肾不虚者忌服。

药制羊肾：羊肾1个，杜仲5克，小茴香1克，巴戟肉2克，韭菜子2克，炒食盐适量。将羊肾从内侧剖开，去筋膜，洗净。将诸药与食盐放入羊肾内，用线扎紧，放锅内隔水蒸30～50分钟，去净肾内药粉，切成片即可。每日服1次，晚饭后食用。扶阳补肾。适用于肾阳不足、性欲减退、早 泄、阳 痿、腰膝冷痛、小便清长。

黄酒炖雀虾：麻雀10只，九节虾200克，黄酒适量。将麻雀去毛及内脏；虾洗净，将麻雀及虾同放锅内，加黄酒适量共炖。食麻雀及虾肉。补肾助阳。适用于肾阳虚衰、命火不足、性欲低下、阳 痿及腰膝冷痛、小便不利等症。

龙马童子鸡：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。将子公鸡去毛及肠杂，洗净备用；将海马、虾仁用温水泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤、料酒，上笼蒸至熟烂。出笼后，除去姜块、葱段，放入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡面上即可。佐餐食，吃海马、虾仁、鸡肉。温肾壮阳，补气益精。适用于性欲减退、阳 痿、早 泄、小便频数、耳鸣目眩、腰膝软弱无力或冷痛。

活力宝：冬虫夏草5克，人参2克，*羊藿15克，乌鸡1只。将乌鸡去毛及内脏，切块，放锅内加水适量，放入冬虫夏草、人参及*羊藿（纱布包）共炖。食肉，喝汤。早晚各服1次。补精髓，益气血，抗衰老。适用于阴阳气血皆虚、性功能减退、性欲低下。兼有神疲乏力、健忘失眠、面色光白、头晕目眩等症。

*羊藿面条：面条适量，山药40克，*羊藿10克，龙眼肉50克，酱油等调料各适量。将*羊藿加水适量煎取药汁备用。在锅内加水适量，将山药捣成粉后加入，待熟后再加入*羊藿汁和龙眼肉，以及酱油、葱等调料做成面卤。另锅下面条，浇上面卤食用。当主食吃。本品具有增强性机能和大脑活动功能，健脑安神，强精健脾。适用于神经衰弱、性机能减退等症。

海参粥：海参适量，粳米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片后煮烂，同米煮为稀粥。可随意服食。补肾益精，养血。适用于精血亏损、体质虚弱、性机能减退、小便频数等症。

麻雀粥：麻雀5～10个，粳米100克，葱白3茎，白酒少许。先将麻雀去毛，剖去内脏，洗净后炒熟，然后放入白酒少量，稍煮，再加水，入粳米煮粥，待粥熟时，加葱白，再煮1～2沸即可。作冬三月早晚餐或点心，温热服。壮阳、暖肾、益精。适用于阳虚羸弱、性功能低下、阳 痿、肾虚多尿、腰酸怕冷等症。

双凤壮阳粥：麻雀5只，子公鸡1只，补骨脂、巴戟天、*羊藿各15克，粳米250克，盐、姜适量。将麻雀、公鸡宰杀，脱毛去内脏，取肉待用，诸药布包入砂锅加水，煎汤去渣，将肉、药汁、姜、盐、粳米同煮成粥。每日1～2次，温热服。补肾壮阳，强筋健骨。适用于肾阳虚亏、筋骨失健、性功能低下、阳 痿早 泄、腰膝冷痛、宫寒不生孕、形寒畏冷、风湿痹痛等症。

巴戟*羊酒：巴戟天、*羊藿各250克，白酒1500毫升。将上两味药切碎，与白酒共置入容器中，封浸泡7天后便可服用。早、晚各1次，每次饮服20毫升。壮阳祛风。适用于神经衰弱、性欲减退、风湿痹痛、肢体瘫痪、症末梢神经炎。

鹿茸山药酒：鹿茸15克，山药60克，白酒1000毫升。将鹿茸、山药与白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。每日3次，每次饮服15～20毫升。补肾壮阳。适用于性欲减退、阳 痿、遗精、早 泄；肾阳虚弱的遗尿、久泻、再生障碍性贫血及其他贫血症。

*羊藿酒：*羊藿200克，白酒2000毫升。将*羊藿加工碎，装入布袋中，浸泡在白酒内，封固3天后即可饮用。每晚睡前饮服15～20毫升。补肾壮阳，强筋健骨。适用于阴阳两损、命门火衰而引起的男子阳 痿、女子不生孕、四肢不仁等症。可常饮此酒。

灵脾地黄酒：仙灵脾62克，熟地38克，醇酒1250毫升。将上药共碎细，纱布包贮，用酒浸于净器中，密封，勿通气，春夏3日，秋冬5日后便可开取饮用。补肾助阳。适用于肾虚阳 痿、宫寒不生孕、腰膝无力、筋骨酸痛等症。每日随量温饮之，常令有酒力相续，但不得大醉。若药酒将尽，应再炮制。

杞子绿茶：枸杞子15克，绿茶3克。将上药放杯中沸水冲入，趁热频饮。每日1剂，代茶饮用。益肝明目，补肾润肺。适用于肝肾不足、性欲减退、腰膝酸软、潮热盗汗、头晕耳鸣。

胡萝卜饮茶：胡萝卜150克，苹果200克，牛乳100毫升，鸡蛋黄1个，人参酒30毫升，蜂蜜适量。将固体原料切碎后，与液体原料一同放入果汁机制汁，并可酌加冷开水即成。每日代茶饮用。滋补强壮。适用于性功能低下、阳 痿

男性性欲低下治疗方法

　　性欲低下发生的原因，西医认为和大脑皮层功能紊乱，内分泌系统的疾病，药物等有关。而

　　祖国医学则认为，与人体脾肾阳虚，命门火衰有很大关系。临床常用的治疗性欲低下的较为

　　有效的偏方、验方主要如下。

[方一]

*羊藿、熟地、阳起石、广狗肾胶各100克，菟丝子、制首乌各200克，枸杞子300克，鹿茸10克，黄芪、肉苁蓉羊鞭胶、水貂鞭胶各50克。先将菟丝子、制首乌、枸杞子用水煎煮2次，每次2小时，滤冷合并，浓缩，加3倍于水的95％乙醇，沉淀48小时，过滤，回收乙醇，浓缩成膏状。再将*羊藿、黄芪、熟地、阳起石、肉苁蓉水煎煮2次，滤液合并，浓缩成膏状，与以上浸膏合并，低温干燥，研粉，过80目筛，另将水貂鞭胶、鹿茸、羊鞭胶、广狗肾胶研粉，过80目筛，然后将上述药粉混匀，制成颗粒，装入胶囊，每粒含粉O02克。每服3粒，1月3次，1个月为1个疗程。

本方补肾壮阳，益精补虚，适用于性欲低下，肾虚阳 痿。

[方二]

九香虫50克，车前子、陈皮、白术各20克，杜仲40克。先将九香虫炒至半生半熟，车前子微炒用布包，杜仲微炙，上药共为细末，炼蜜为丸如梧桐子大，每日服5克，晚临睡前再服1次，淡盐水或白酒送下。

本方补肾益气，适用于肾虚性欲低下，兼见阳 痿不起。

[方三]

肉苁蓉、五味子、菟丝子、远志、蛇床子各等分。将药研成粉末，每日睡前空腹服6克，黄酒送服。

本方温肾助阳，敛精安神，适用于性欲低下、阳 痿。

[方四]

补骨脂240克（盐水炒），云茯苓120克，韭子印克。将上药浸入陈醋内，醋高过药面一指，加热煮沸，取渣令干为末，再做成丸如桐子大，每服20丸，早晚各1次。

本方温补肾阳、固精涩遗，适用于性欲减退，阳 痿。

[方五]

生海虾500克，核桃仁80个，*羊藿200克，白酒250毫升。先将酒放人合适的容器内，加热；待酒热后投人生海虾，充分浸透，取酒虾焙干为度。核桃仁去皮盐渍，焙干，与海虾共为细末，分作20包，1日服1包，每包分2次服用，每次取*羊藿10克煎水100毫升，分送海虾散，1个月为1个疗程，服药期间禁房事1。

本方温肾补阳，适用于肾阳不足，命火衰微，性欲低下，阳 痿。

[方六]

熟地、山萸肉、枸杞子各15克，肉苁蓉、锁阳、山药、巴戟肉、白人参、炒枣仁、菟丝子各12克，天门冬、甘草各9克，*羊藿叶30克，鹿茸6克。将药研为细末，炼蜜为丸，每丸重9克，日服3次，每服1丸，白开水送下，忌食腥冷食物。

本方滋阴、壮阳、益肾，适用于肾阴、肾阳皆虚所致的性欲低下。

[方七]

熟地、山药、山茱萸、枸杞、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、肉桂，巴戟肉、肉苁蓉、黄狗肾等各适量。水煎服，日1剂，分2次服。

本方温阳益肾，填精补血，适用于性欲减退，遗精，阳 痿。

[方八]

韭菜子、女贞子、菟丝子、枸杞子、五味子、覆盆子、巴戟天、*羊藿、蛇床子、鹿角霜各适量。水煎服，日1剂。

本方温肾壮阳，适用于性欲低下，厌倦房事。

[方九]

牛鞭1根，韭菜子25克，*羊藿、菟丝子各15克，蜂蜜适量。将上药焙干为末，蜜为丸，黄酒冲服。

本方补火助阳，适用于性欲低下，阳 痿诸症。

[方十]

菟丝子、五味子、蛇床子各适量。将药研末，蜜丸如梧子，每次饮服3丸，日服3次。

本方补阳益阴固精，适用于肾阳不足，精关不固，性欲低下，阳 痿、遗精、滑泄。

[方十一]

蛇床子末90克，菟丝子（取汁）150毫升。将2味药相合，外涂于阴茎上，日五遍。

本方温肾壮阳，适用于肾阳不足，性欲低下，阳 痿。

[方十二]

阳起石、蛇床子、香附子、韭子各30克，土狗（去翘足煅过）7个，大枫子3克（去壳），麝香、硫磺各3克。将药研末，炼蜜为丸，指顶大，以油纸盖护贴脐上，用绢袋子缚住。

本方补火助阳，适用于肾阳虚衰，命火不足的性欲低下，阳 痿。

[方十三]

麻雀50只，蛇床子150克。先将麻雀杀死去毛及内脏，煮烂去骨，然后与蛇床子煎熬成膏，炼蜜为丸，每丸9克，1日2次，每次服1-2丸，温开水送服或酒送服。

本方补肾助阳益气，适用于因肾阳虚衰性欲减退之阳 痿。

[方十四]

熟地、山萸肉、五味子、女贞子、早莲草、*羊藿、紫河车、山药各适量。水煎服，日2剂。

本方滋补肾阳，适用于性欲淡漠。

[方十五]

当归、白芍、柴胡、香附、女贞子、枸杞子、党参、茯苓、甘草各适量。水煎服，日1剂。

本方养血柔肝，疏肝理气，适用于性欲低下。

[方十六]

冬虫夏草、人参、*羊藿各适量，乌鸡1只。将药及乌鸡加水炖服，早、晚各服1次，服汤食肉。

本方补精髓，益气血，适用于阴阳气血皆虚的性功能减退

问题分析：

你的情况看，这个年龄多认为有肾虚，是由于长期的房劳过度或久病伤肾后引起了人体的肾阴虚和肾阳，可以出现了阳痿早泄等症状，还可以伴有腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。

意见建议：

食补可以吃些枸杞、桂圆、羊肾、长山药等有辅助效果的，对于药物可以适当服用些六味地黄丸和金锁固精丸治疗有一定效果的。

虾——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体

虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果

淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙

、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗

精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、

强性

功能并增气力、壮筋骨。

鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂

”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印

度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，

补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

蛇肉——近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段

时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

鸽肉——白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性

激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益

肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一

样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强

精补肾有较好的效果。

(1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉

。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。

(2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入

少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。

狗肉——狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》

载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血

脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能

温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用

。

韭菜——韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人

的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人

苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民

的喜爱和重视。

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以

上，脂肪30克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁65毫克，维生素C

95毫克，胡萝卜素为175毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便

秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲

、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统

的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和

脏腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗

尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭

菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、

多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用

韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

荔枝——荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙

、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，

性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健

水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医

学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；

可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血

状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝

干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗

疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

麻雀——麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素

B2等。据《增补食物秘方》记载，雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩

小便，又治妇人血崩带下。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适

用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒

浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦

有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症；雀卵有助肾

阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有

各种热症、炎症者不宜食用。

羊肾——羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维

生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草

》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。

枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维

生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分

。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血

润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝

肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚

劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机

体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性

、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

松子——松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补

骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有

较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提

高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中

老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起

力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。

麻雀蛋——麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素

D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具

有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所

致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养

颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

这些都是自然壮阳之食品，根据你自身情况选择吧。

男性生活中的性保养

A、减肥利於性和谐

年过三十，下腹部脂肪堆积，塌胸腆肚、大腹便便的男士便不少见了。可知否？肥胖是性功能之大敌。

人一旦肥胖，为了维持与之相应的血液回圈，便要求提高心脏和血管的负荷，其结果是加强了全身交感神经的紧张程度。交感神经的兴奋，会抑制勃起和射精的副交感神经。胖人交感神经的紧张，会导致性生活的不和谐。例如性欲减退、勃起力低下、早泄等等都会在肥胖患者中出现。所以，肥胖者应注意减肥。

B、大便通畅性事顺

过去常听人说：“快食快便”，这种类型的人几乎没有因阳痿或精力减退而苦恼过。据本人多年行医经验，诉说性生活苦恼的大多数人，大抵患有某些疾病或是精神过度紧张。

比如说，便秘便是其病症之一。一般便秘女性多於男性，但男性患者也不少见。但是，便秘是性生活之大敌却鲜为人知。便秘往往会减弱阴茎勃起力，即使射精后也很难获得充分的性快感。

日常饮食多吃高纤维质食物，牛奶和生蔬菜可有效地预防发生便秘。还应注意保持心情愉快舒畅，改变不良饮食习惯。

C．夫妇共习“床上操”

性生活中常可见到男性虽有阴茎勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做做下述的“床上操”，对於增强勃起能力，常可收到意外之效。

1、男方坐在床边，女方协助男方左右转动头颈5分钟。这样可使大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上，女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。

3、人体骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指压法按摩男方骶尾部。指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系统。

4、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。

常练以上操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪，对於治疗心因性阳痿亦有成效。

因此，去年秋天我结婚的时候，许多朋友都笑话我说，别看你的身体好，能熬过三个夏天的才算是真正的男人。说这种话的人大多数缺乏性知识，因而，推想出这种荒唐的说法。房事后，食用一些冰凉食品，对身体并无任何不良影响。因为性兴奋引起的变化只集中在感觉神经系统和内分泌系统，随着性兴奋的消退，这种变化便慢慢恢复常态。在进食过程便足以使食物变得温暖，对健康的胃道的刺激作用是微不足道的。至于那些原本患有胃肠炎、消化不良、溃疡病的人来说，即使不行房事，多食冰凉的食物也是不太好的。由此可见，食用冰凉的饮料、雪糕、冰棒等，则不论房事与否，均应视自身胃肠功能的情况适可而止，不可无节制地吃。专家建议：平时应该注意休息，注意性生活频率及饮食平衡，男性应当注意合理的饮食，因为饮食与性功能有着密切的关系。保证平衡膳食。以满足人的性器官生长发育的需要及维持正常的生理功能和性功能。如体弱酸除外)有维持生殖系统正常功能的作用；锌对人体及性器官发育有重要影响，缺锌可使生长食物的选择对性功能的影响。选择具有调补气血、补肾壮阳作用的食物能有效地增强男性性功能及防治性功能障碍。具有这类作用的食物如海虾、核桃仁、公鸡、动物鞭、山药、枸杞子、韭菜子、炮韭、川椒、海参、*羊藿等。饮酒则对口腔、胃粘膜、肝脏、心血管、呼吸道、肺等造成损害，并可损伤神经、视力，使记忆力和智力减退。醉后同房孕育的胎儿往往畸形或智力低下，有人称之为“酒精儿”。酒精对性功能有抑制作用，可导致阳痿、早泄、遗精等。专家推荐：温阳益气、补肾填精兼以活血通络，可选用加味阳和汤：熟地 30 克,鹿角霜 10克,土鳖虫10 克,炮姜炭6 克,肉桂6 克,麻黄4 克,黄芪20 克,白芥子8 克,蜈蚣1 条,甘草6克。方中熟地、鹿角霜补肾填精，肉桂、黄芪温阳益气，麻黄、白芥子则取其祛痰除湿，兼以蜈蚣祛风通络。如疼痛剧烈可加制乳香、没药、川断，肾虚明显则可加杜仲、狗脊、桑寄生。非常的不错！并且对对身体没有任何的毒副作用与依赖性。是值得患者信赖好好产品！

夫妻之间和谐的性生活是生活的必备润滑剂，虽然可能并不能起到关键性作用，但是却也十分重要，性功能不好的男性必定会导致夫妻中性生活不和谐，那么男人性功能差应该如何调理呢？怎样才能有效提高男人的性功能呢？我们一起来看看。

1、饮食调理性功能

(1)含胆固醇较多的食物

胆固醇虽是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成激素的重要原料，动物内脏中含有较多胆固醇，还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，有助于促进精原细胞分裂与成熟，适量食用肝脏，肾脏，心肺等动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和促进生殖功能，改善性功能差的现象。

(2)含锌的食物

锌是人体必不可少的微量元素，它与新陈代谢，生殖发育及其他多种生理功能的关系一切，尤其是对那些生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用，缺锌与肾阳虚有关，在人和动物的精液和精子中，锌含量浓度约为002%，因此含锌食物是维持男性性功能的重要食物，含锌的食物有牡蛎，牛肉，鸡肉，动物肝脏，蛋黄，花生米，猪肉等，性功能差的男性应该多吃这些食物。

(3)滑粘食物

这里说的滑粘食物主要是指甲鱼，鳝鱼，鲇鱼，泥鳅，海参，章鱼等，这些食物中含有大量精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，性功能差的男性多吃这类食物有助于精子的形成和质量改善。

(4)高钙食物

钙离子能刺激精子成熟，多吃含钙食物对改善男性生殖能力有一定作用，含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，乳类，蛋黄，大豆，海带，芝麻酱等;而且韭菜，虾还有固精壮阳，补肾，暖腰膝等作用，对阳萎，遗精，尿频尿多也有治疗作用。

2、改善性功能的食疗配方

(1)雄鸭炖虫草

材料：雄鸭一只，虫草10只

做法：将雄鸭洗干净，虫草置于鸭股内，再加酱油，食盐，葱，姜，料酒调味，放入蒸锅中蒸烂食用。

功效：补肺肾之气，男性多吃可平补阴阳、强壮身体，对于肺肾阴虚而导致痨咳嗽痰血、自汗盗汗、遗精阳痿、腰膝酸痛以及病后长期体虚，均有治疗作用。

(2)羊腿肉杞子煲

材料：羊腿肉1000克，枸杞子20克，葱，姜，酱油，食盐适量。

做法：将羊肉煮透切成小块，与姜片同炒，加料酒炒透，放入枸杞，清汤与酱油，食盐，葱，姜烧开，撇去浮沫，再开文火炖烂食用。

功效：益精明目，补肾强筋，适用于男子阳痿、早泄、欲望减退等症。

3、健康饮酒改善性功能

(1)菟丝巴戟天酒

配方：菟丝子，巴戟天各50克，白酒1000克。

做法：将菟丝子和巴戟天加工切碎，浸泡于酒中，加盖密封，经常振摇，放置于阴凉处，十天后开封即可饮用，每天饮服两次，每次25毫升。

功效：温肾补阳，适宜于肾阳虚所致的阳萎，小便频数，夜尿多，头晕等症。

(2)兴阳酒

配方：鹿茸25克，山药100克，白酒1500克。

做法：将鹿茸和山药洗净切碎放入白酒，密封浸泡15天后即可饮用，每日饮服两次，每次25毫升。

功效：补肾壮阳，适用于欲望减退，阳萎，遗精，早泄，以及肾阳虚弱导致的遗尿，久泄，再生障碍性贫血等症。

(3)五子补酒

配方：覆盆子，菟丝子，楮实子，金樱子，枸杞子，桑螵鞘各50克，白酒2250克。

做法：将所有药物加工捣碎，用布袋包好，扎紧袋口，悬置于坛子内，再倒入白酒，密封坛口，每日晃动2次，25天后开封，取去药袋后饮用，每天早晚各服用一次，每次10到15毫升。

功效：补肝肾，益精髓，固精缩尿，明目，适宜于肝肾虚损所致的腰膝冷疼，软弱无力，阳萎，遗精，滑精及小便频数。视物模糊等症。

(4)兴阳补肾酒

配方：*羊藿，阳起石各50克，米酒800克。

做法：将上药浸泡于酒中，一个月后开封，每晚临睡前饮服40毫升。

功能：补肾壮阳，适宜于阳虚所致的阳萎，遗精，早泄，腰膝酸软，畏寒等症。

4、练习瑜伽调理性功能

(1)莲花坐鱼式

锻炼方法：练习者仰卧于瑜伽垫上，盘起双腿，平放于地面，双手分别抓住脚趾，吸气，以手肘做指点，背部供起离地，颈部向后弯，头顶放在地面，脸部尽量与地面垂直，双手合掌放于胸前，意念集中在喉咙，然后吐气，双手慢慢伸向头顶前方地面，意念集中在指尖，放松身体，双手慢慢收回胸前，还原仰卧姿势，交换双脚各做3遍。

功效：强化肺部，调整甲状腺和增强荷尔蒙分泌，有增强性功能的效果。

(2)交替抱腿式

锻炼方法：平躺在地板上，双手放在身体两侧，双腿自然伸直，右腿弯曲，双手环抱右小腿，左腿伸直，吸气，抬起肩背，右大腿拉筋胸部，下巴抵住右膝盖，保持几秒钟，然后放下右腿和上身，再换抱左腿重复动作，左右腿各做3到5次。

功效：有助于排出大肠内毒素，利尿，增强肾功能。

5、体育锻炼提高性功能

男性每天适当进行体育锻炼，能够增强身体柔韧性和力量，保持精力充沛，提高欲望，而且锻炼时体内激素分泌自然增加，使人精神变得兴奋，唤起情欲;此外在运动时，身体血流量大大增强，可以提高丁丁勃起的能力。

6、放松精神提高性功能

人处于压力状态下，会造成精神紧张，体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩，心跳加速，丁丁充血功能下降，性功能自然降低了，所以这类男性朋友在日常生活中一定要学会解压，放松心情。

7、有助性功能的水果

（1）草莓

也许光说大家并不相信，但研究结果表明，草莓的确是种助兴的水果，有提高性能力的功效。草莓性凉味甘酸，有很高的医疗药用价值，它含有大量叶酸和维生素B，这些物质能帮助女性抵消一些先天缺陷带来的影响，对男性而言，也有使精子增加的作用。草莓芳香的味道，能够使血液像丁丁流去，从而提高男人的性能力。

（2）鳄梨

鳄梨又叫油梨，属于热带水果，营养非常丰富，而且能够提高同房能力。鳄梨中叶酸丰富，能使男性更加有力，鳄梨饱和脂肪的含量较低，不饱和的脂肪含量丰富，对于动脉和心脏很有帮助。只要，能帮助心脏脉动和改善血循环的食物，都是对性能力有提高作用的，特别是男性生殖器官的勃起靠的也是充血。还有，男人如果患有心血管疾病，那么勃起出现障碍的可能性就会加倍。

（3）无花果

无花果有助于同房，它就像男性睾丸般，充满了种籽，而且都是成对生长的。研究证实，无花果能增加男性精子的数量和活力，治疗男性的不育症状。无花果中含有可溶性和不可溶性两种纤维，对于心脏的健康很有帮助，而对心血管有利的食物，都等于是有利于性能力。并且，高纤维的食谱可以使人饱腹，给同房提供足够的能量。

（4）柑橘

所有的柑橘类水果都含有大量维生素C、叶酸和抗氧化剂，这些对于男性生殖健康作用至关重要。大家可以食用一份包括蜜桔、葡萄柚、橙子或柠檬等等的水果拼盘，好处自然就会到来。