李连杰练多少武了

袁八爷说的话，你居然也敢不信 ？！

李连杰、李小龙、成龙、甄子丹是目前中国最红的功夫明星，论实战，我认为李连杰必定是最强的。看到网上很多人认为实战李连杰不行，以我对这些明星影片的观察，以及对武术、散打、各种格斗术的了解来看，李连杰这个练套路的实战能力其实才是最强的！ 李连杰是这四人中，吃苦最多的一个，也是功夫最扎实会的最多的一个！为什么呢？因为他是北京武术队的，是全国武术比赛五连冠，而且是全能冠军，他训练是为拿金牌的！而其余三位都不是什么武术队的，更不是为拿金牌而练武的。这有什么差别呢？差别极大。从奥运会来看，香港有几位拿金牌的运动员呢？我敢说香港有很多人爱好乒乓球，也很刻苦的去训练，那他们的水平和国家对的乒乓球运动是没的比的，训练强度和教练的水平也是没的比！北京武术队是当时全国武术水平最高的团队，云集了全国最优秀的教练，他们工作的目的就是拿金牌。这比武术爱好者的压力以及被约束力都要强的多的多，武术院校、个人武馆的习武者在压力和被约束力也没法和国家队来比的，要弱得多。一个武校的学武者无非是出于爱好才习武的，而武术队则不同，他们要拿全国的冠军，有一个巨大的任务等他们完成，他们肩扛着全国人民的期许，这种压力与动力是其他组织没得比的。高三和高一的学习压力以及训练强度是明显不一样的。高中的压力、学习强度和中专的也是不一样，高中还要面临高考，学习压力强度当然要大，而中专毕业了会参加工作，自然就没那么严格，成绩当然也不一样了。有很多人会因为李连杰是练套路的冠军就认为他实战不行，这是大错特错的！没练过套路的人永远不会明白，练好套路的人，才是最强的人。我来分析一下原因：1、套路是我们祖先经历无数次实战（古代没有手枪，武术比现代更注重实战）而总结出来的精华。它具备攻防的全面技巧，它糅合了实战中可能遇到的情况的最有效解决技巧。如果能将任何一门规定套路练成本能反应，将绝对会成为一个实战高手，可惜一般人根本就练不熟套路，更不要谈应用了。

2、套路中的很多动作，要求很高的身体素质才能完成。对爆发力、弹跳力、协调性、柔韧性、以及悟性都有极高的要求，几乎对身体的每一个部位都有要求。比如很简单的腾空外摆莲，练好它其实很难。没有弹跳力和爆发力是根本就做不好这个动作的。李连杰能拿全能武术冠军，他的爆发力、弹跳力、协调性、柔韧性、以及悟性都是超人的，否则他不可能做的动作比别人更好。还拿腾空外摆莲来说，谁都会，但李连杰一定比全国其他几千名参赛的武术高手跳得更高、更快、更有爆发力，而腿摆得也一定是更更快、更有爆发力，否则他怎么拿冠军。体操运动员玩的全是花架子，但是你看他们的肌肉，看他们的爆发力、弹跳力、协调性、柔韧性根本就是实实在在的真功夫，因为没有真功夫你根本就不能把那些花架子做到位。

综上所述，李连杰这个全国全能武术冠军一定把套路练的熟的不能再熟，已经成为本能反应了，并且身体素质也是全国第一，在古代讲那就是天下第一。试问这样的人，实战能力会弱？李连杰能做出的高难度动作，其他三人都完成不了，但是其他三能做出的高难度动作，李连杰都能完成或者稍加练习就能轻松完成。

李小龙一直被视为实战能力最强的影星，实际在我看来，李小龙最大的成功在于他练就了一身罕有的肌肉（有健美性质），而武术上李小知道的或者精通的很有限。李小龙一生拍过五部**，都被奉为经典。我也很崇拜他，那是因为他的思想，和执着精神。而对于这五部**，我更观摩了无数遍，我最喜欢的是《猛龙过江》，这才是李小龙想要表达给我们的影片。正是无数次的观摩学习，我才发现李小龙知道的动作十分有限，虽然李小龙拍了五部**，但是很多一样的动作重复出现在影片里，五部影片所有动作竟然基本一样，很多动作是没有分毫改动的出现在五部影片中。这是一个明星最忌讳的，为什么拍那么多片子翻来覆去就那么几个动作，很大程度上是因为他就会这几下子。李小龙没有参加过空手道比赛，更没拿过全美冠军，只是做过嘉宾表演，这是他女儿多次公开申明了的。不过李小龙有真功夫也是毋庸质疑的，他能两个指头做俯卧撑，有罕见的爆发力，以及惊人的速度，这些也都是不争的事实。李小龙个性比较张扬，喜好表现，而李连杰很低调，很谦逊内敛。我推测李连杰同样也能做到两个手指做俯卧撑，虽然在精武英雄里他只用三个手指做了几个俯卧撑。但是三个手指做的很有气势，动作幅度大，节奏紧促，这对于**效果的表现是极为适合的。而李小龙的两个手指做俯卧撑则小心谨慎，幅度虽不小，但很慢，没有气势，因为两个手指做的太快会很容易失去平衡，况且过快惯性太大手指难承重压，这要是放到**里效果就不怎么好。所以我认为李连杰也可以做到两个手指做俯卧撑或者梢加练习就可做到，但是为了更好的**效果，他选择了三个手指做。

谈到成龙多数人都认为他是这四个人中功夫最差的一个，是个水货。我却并不这么认为，成龙有很多优点，这些优点注定他要成为强者。他有很多优点，我只点几个：1、聪明 2、肯吃苦 3、不要命。成龙会很多种语言，学东西极快。即便是年少时在戏校的功夫不纯正，那么30多年的武打生涯，他早就学成功夫高手了。他拍戏这么多年没停过，而且都是功夫片，试问，光靠戏校里学的那点基本功怎么够用？他也在不断学习，不断成长。他很聪明，能从零认识学成精通多种外语，本来就有基础的功夫在这么多年摸爬滚打中怎么可能没进步？他拍特技很多时候都冒生命危险的。他为了成功可以不惜牺牲生命，这样的人实战能力怎么会差？俗话说：横的怕楞的，楞的怕不要命的，成龙就是不要命的。当年的朝鲜就是横的，美国呢，就算是个楞的主了，可是这个楞茬子碰到了不要命的中国志愿军也没能占到便宜。成龙拍片子有自己的风格，大致上是连跑带打，几乎每次都是被仇家逼的大逃亡，在逃亡过程中做文章。成龙还强调真实！就是即使成龙最后把对手打败了，也胜的很勉强，很多时候是对手占上风。这样表现的主要目的在于真实，就是不神化成龙。但这样却给观众产生了一个错觉，就是成龙功夫不行。你看李连杰、甄子丹打的多利索、漂亮，成龙呢，就知道跑，打不过对手。这些只是成龙的表现风格，也就是说成龙也完全可以拍出来不跑的，并且正面三两下击倒对手的功夫强者形象，问题是他想怎么拍，塑造怎样的形象。依据成龙在**中逃亡居多而判断他功夫不行，显然是很幼稚的。

甄子丹，他一直在模仿李小龙，有很多李小龙的影子。但风格和李小龙并不一样。李小龙的动作给人的感觉是：快捷、利落、轻盈但却力道很沉重。甄子丹动作给人的感觉是：生猛！动感很足。没有李小龙那种轻盈的感觉，也比不上李小龙的利落。功夫到了高的境界就是动作轻盈，但却能让人感觉出利落和力道沉重来。这种感觉我只在李小龙的片子里看到过，后来的功夫片都没有这种感觉。虽然李小龙功夫很高，但他很张扬，他有一个会表现出一个半来，而李连杰这个人很低调，有一个他也只表现出半个来，所以过于否定李连杰并不明智。

李连杰——王者之风（全能冠军，终成王者）

成龙——笑拳怪招（摸爬滚打，龙的传人）

李小龙——战魔再现（天生武者，功夫影帝）

甄子丹——武术通才（刚猛凌厉，大器晚成）

俯卧撑动作要领：

1、做俯卧撑时要始终保持腹部紧绷。如果腹部不收紧，在做俯卧撑时腰部会塌下去，这时候髋骨和下肢会先着地，锻炼效果自然会大打折扣。

2、做俯卧撑时肩部要保持后收。撑起时不用固定肘关节，当撑至最高点时，适当微微弯曲肘部，这样就能始终保持肩关节处于后收状态。

3、在做俯卧撑之前可做一个内收肘部的动作。这是为了避免俯卧撑运动过程中肘部打得过开，否则会使肩部用力过度，不仅会感到累，还会影响锻炼效果。

4、做好准备动作。做俯卧撑前，保持俯撑姿势，双手手掌着地，手指向前，两手掌与肩同宽或比肩稍宽，两臂伸直，两脚并拢，头部、背部、腰部和臀部呈一条斜直线。

做俯卧撑的呼吸和节奏

1、俯身时的节奏与呼吸

对于呼吸，很重要的一点就是蓄力的过程要吸气，发力的过程要呼气。因为在做俯卧撑时，俯身的阶段是一个蓄力的过程，那么也就是说，在这个俯身的过程中要吸气。一般来说，这吸气的过程持续两到四秒是比较好的。

另外，还需要知道的就是，在做俯卧撑的时候，俯身的阶段，是一个离心收缩的过程。在离心收缩的过程中，慢是非常重要的，因为只有肌肉的离心收缩过程慢了，肌肉受到的刺激才会较强。

2、起身时的节奏与呼吸

与俯卧撑中俯身的阶段相对的，就是在做俯卧撑时的起身阶段了。既然俯身的阶段要吸气，与之相对，起身的阶段就是要呼气了。因为在做俯卧撑时，起身的阶段，是肌肉向心收缩的过程，因为向心收缩的过程要尽可能的快一点。

所以，在做俯卧撑起身阶段时，就要尽可能的快一点，这个过程大致持续在一到两秒即可。也就是说，呼气的过程持续时间为一到两秒。另外，需要注意的是，起身的阶段完成时，肘关节最好不要完全伸直，也就是说肘关节不要超伸锁死。

于和伟虽然已经50岁，但是从他的身上，根本没有看出，中年大叔的油腻感。而且在社交平台上，发布自己健身的视频，从视频当中能够清晰的看出，于和伟的身材，是非常健硕的。并且肌肉练的也非常好，做多个健身运动，都没有大喘气的现象。

因为现在明星们的档期，还是非常多的，通宵工作是常见的现象。所以很多明星，身体都处于亚健康的状态当中。于是很多明星都爱上了健身，于和伟就在社交平台上，晒出了一组自己健身的视频和照片。从照片当中能够清晰的看出，当天的打扮，还是非常的休闲。并且悠闲的在自家的客厅中，铺一张瑜伽垫，自己在瑜伽垫上，做俯卧撑。

并且从做俯卧撑的动作来看，是非常的规范。并且手臂的线条感，也十分明显。要知道于和伟现在已经50岁，但仍然能非常轻松的完成一系列的俯卧撑动作，并且姿势非常的标准，也跟平常自律的健身，有很大的关系。并且在做完俯卧撑之后，紧接着做一些卷腹，登山爬的动作，也能够看出，于和伟的体力要比年轻人好得多。相比于发福的同龄人，于和伟，身材保持的，还是非常完美的。不少网友，看到于和伟这组视频之后，也纷纷发出赞叹。

不得不说，于老师真的是既自律又优秀。也让于和伟又圈了一波粉丝，于和伟在演技上面，非常的精湛，可以说是一名妥妥的老戏骨。虽然步入中年，但无论是身材，体力，还是长相，都和年轻人没有太大的差别。所以在日常生活中，坚持健身还是非常有好处的，不仅能够增强体质，而且也让自己看起来，比同龄人年轻的多。

玄彬最近一组图在网上掀起了热潮，那就是他举哑铃做俯卧撑的突破，让很多人看了直呼身材真棒，肌肉线条多么匀称，锻炼动作行云流水一般，一看就是经常运动锻炼的样子。无论是壮硕的身材，还是迷人的脸庞都是让人那么的羡慕。 而我最开始关注他是从观看他主演的《爱的迫降》开始的。尤其是前段时间他与女主孙艺珍官宣的时候，我觉得他我对他的关注更加更上一层楼了。之所以从哪个时候开始关注他主要是因为以下几点原因：

1、男友力十足

之所以说他男友力十足，是因为在《爱的迫降》中饰演孙艺珍的男朋友，这一角色给我们带来了很多惊喜。尤其是看到他知道孙艺珍在自己家里有危险的时候，他开着那辆人人都不敢拦的车一路飙车前往。这一幕看的许多人少女心萌发。在女主回到自己家乡之后，他知道女主很可能面临危险，不顾自身安危，跑到他国只为护他周全。看到这里让我不得不对这个人想要有更多了解，也是从这里，我开始关注他。

2、非常自律

我们可以从这几组图中看到他的身材是十分棒的，而想要保持如此完美的身材，自律就非常重要了。可见玄彬真的是在生活和在节目中一般，自律十足。

3、演技很在线

在《爱的迫降》中他演技很在线，一个眼神一个动作，都将人物形象诠释的很到位，也是从这里开始，我开始关注他，研究他的演技。

4、思路清晰，很聪明

我向来喜欢情商与颜值并重的人，而在看到《爱的迫降》里面的玄彬时，我发现他就是这样一个人。无论是在生活还是在演戏，他都一如既往的聪明。

玄彬这组秀身材的流出以后，相信很多他的迷妹都会尖叫好几天。我们也希望在不久的将来可以看到他的更多更好看的影视剧，也希望能够听到他与漂亮的孙艺珍**姐更多的好消息。让我们拭目以待吧。