十大上海健身房排行榜，上海健身俱乐部-健身工作室有哪些，上海健身会所哪家好[2022]

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一、健身器材的认识

当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪一个阶段，可以在做健身计划时可以有个参考的标准。

二、健身计划的准备

当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。

新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心，去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

三、健身饮食计划

很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。

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上海星韵健身器材有限公司是2016-04-20在上海市闵行区注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于上海市闵行区鹤庆路398号41幢2层J2055室。

上海星韵健身器材有限公司的统一社会信用代码/注册号是91310112MA1GB7WG7W，企业法人颜俊，目前企业处于开业状态。

上海星韵健身器材有限公司的经营范围是：健身器材、美容设备、按摩器材、电子元器件、仪器仪表、暖通设备、医疗器械、体育用品、文具用品、办公用品、家用电器、工艺礼品的销售，从事货物及技术的进出口业务。依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

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全伸健身器材(上海)有限公司是2004-11-18在上海市注册成立的有限责任公司(外国法人独资)，注册地址位于中国（上海）自由贸易试验区龙东大道3000号5幢201室。

全伸健身器材(上海)有限公司的统一社会信用代码/注册号是91310000768791903L，企业法人SAM SHENG CHEN，目前企业处于开业状态。

全伸健身器材(上海)有限公司的经营范围是：从事健身器材及室内、室外运动器具、家具、家居用品、纺织品、床上用品、玩具、游戏品、日用百货的批发、佣金代理（拍卖除外）、进出口及其他相关配套业务；健身器材及室内、室外运动器具的研发、设计、提供相关的技术咨询和技术服务；贸易信息咨询。依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

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上海益侠健身器材有限公司是2017-01-17在上海市金山区注册成立的有限责任公司(自然人独资)，注册地址位于上海市金山区张堰镇松金公路2758号1幢A5581室。

上海益侠健身器材有限公司的统一社会信用代码/注册号是91310116MA1J95EF0P，企业法人刘家城，目前企业处于开业状态。

上海益侠健身器材有限公司的经营范围是：健身器材，体育用品，服装服饰，鞋帽，建筑材料，工艺礼品，办公文化用品，日用百货，电子产品，机械设备销售，文化艺术交流策划咨询，商务咨询，楼宇保洁服务，家政服务，会务服务，展览展示服务，设计制作各类广告，工艺美术设计，服装设计，室内装饰工程设计，电脑图文设计制作。 依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

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简介：上海巍得健身器材有限公司是一家在经营健身器材和康体设备领域具有多年丰富经验的专业公司。本公司专营美国顶级品牌PRECOR（必确），是必确在亚太地区三大代理商之一（另外两个分别在印度和澳大利亚）及多年的合作伙伴。同时，公司还兼营壁球场、网球场、游泳池水处理设备、桑拿等其他消闲康体项目。

法定代表人：黄巍伟

成立时间：2006-01-26

注册资本：1500万人民币

工商注册号：310225000495325

企业类型：有限责任公司（自然人投资或控股）

公司地址：浦东新区新场镇沪南公路7178号