8.8全民健身日宣传主题

　2017年全民健身日主题 　“全民健身促健康，同心共筑中国梦” 　2017年全民健身日宣传标语

　01、 保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

　02、 青春在歌唱，生命在欢腾。

　03、 科学锻炼，有益健康;快乐健身，精彩人生。

　04、 留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。

　05、 全民健身人人参与，和谐水城个个收益。

　06、 全民健身时时刻刻，健康水城岁岁年年。

　07、 全民健身手牵手，运动水城心连心。

　08、 全民健身我参与，健康生活我拥有。

　09、 全民健身显活力，健康水城展魅力。

　10、 全民健身行，和谐邻里情。

　11、 全民健身一起来，魅力水城更精彩。

　12、 全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。

　13、 全民科学健身，共享精彩人生。

　14、 全民体育美名扬，幸福生活万年长。

　15、 让运动走进生活，让健康护航人生。

　16、 人人爱健身，健康爱人人。

　17、 人人参与来健身，全民体质大提升。

　18、 人人参与全民健身，家家共享幸福生活。

　19、 人人关心体育，体育造福人人。

　20、 身体要强健，天天来锻炼。

　21、 生命贵在运动，健身贵在行动。

　22、 时时处处，都能健身;分分秒秒，都可健身。

　23、 体育生活化，生活体育化。

　24、 体育生活化，生活质量佳。

　25、 体育生活天天有约，健康人生连连精彩。

　26、 同谱全民健身曲，共唱水城健康歌。

　27、 同住水城，共爱运动。

　28、 为健康加油，为人生喝彩。

　29、 运动托起残疾人康复的明天。

　30、 运动为健康加油，体育为生活添彩。

　31、 运动无处不在，生活更加精彩。

　32、 运动无处不在，体育让我精彩。

　33、 运动一二一，你我齐参与。

　34、 运动在心，健康随行。

　35、 知识为头脑充电，运动为健康加油。

　36、 下好一盘棋，精彩人生路。

　37、 小手拉大手，一起来健身。

　38、 幸福指数要提高，全民健身不可少。

　39、 生命在于运动，运动源于健康。

　40、 运动与生命同在，青春与快乐永存!

　41、 生命在于运动，成功在于拼搏。

　42、 健康的`体魄，永恒的追求。

　43、 生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

　44、 大力发展体育事业和产业，促使其真正成为现代服务业中独树一帜的崭新业态，是我们坚持人本发展、转型发展、创新发展、和谐发展的重要内涵。

　45、 运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

　46、 每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

　47、 健身锻炼贵在坚持，持之以恒，必有得益。

　48、 健身三六五，健康你我他。

　49、 健身项目许多，适合你的就做。

　50、 健身一小步，和谐水城一大步。

　51、 健于行，始于乐;爱于心，益于民。

　52、 将运动进行到底 让健康围绕着你。

　53、 今天健身，明日强身;人人参与，健康一生。

　54、 每天动一动，健康跟牢侬。

　55、 你心我心运动同心，你行我行健康同行。

　56、 牵手全民健身，拥抱健康水城。

　57、 全民健身创精彩，健康水城赢未来。

　58、 全民健身大舞台，你我同行更精彩。

　59、 全民健身活力无限，品质生活精彩有约。

　60、 全民健身精彩有约，和谐水城魅力无限。

 

  拥有知识改变命运，拥有理想改变态度。生活中，好的宣传当然少不了优秀的口号加持。口号是供口头呼喊的有纲领性和鼓动作用的简短句子。口号可以展现我们的精神风貌，提高我们的积极性。哪些优秀的口号可以激励你前进呢？下面的内容是我为大家整理的全民健身日的主题口号（汇总79句），供您参考，希望能够帮助到大家。

  1生命在于运动，成功在于拼搏。

  2健康是人生第一财富。

  3健康的身体，幸福的家庭，文明的社会。

  4生命无止境，运动无极限。

  5运动与生命同在，青春与快乐永存。

  6激情健身节，快乐你我他。

  7展乾州健儿英姿，扬中华栋梁风采。

  8走进体育场，健康带回家。

  9快乐健身，快乐成长。

  10全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。　　

  11要想活长久，健身少不了。

  12将运动进行到底，让健康围绕着你。

  13风范与成绩并存，风格与实力同在。

  14激情十月，放飞梦想；健身至上，快乐你我。

  15全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。

  16运动比拼富二代，健康赛过高富帅。

  17全民参与健身全市奉献省运

  18聚点滴之爱体育龙岗，快乐无疆。

  19激扬自己的斗志，创造自己的奇迹。

  20努力提高全体国民的身体素质。

  21你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

  22健身，健心，贵在坚持。

  23如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

  24全民健身一起来，魅力宝山更精彩。

  25发展体育运动，增强人民体质。

  26再现激情，燃烧岁月，扬我运动风采。

  27谱写生命之歌，弘杨健身精神。

  28美丽人生，从健康体态开始。

  29挑战运动极限，演绎健美人生。

  30投资健康，积蓄健康，收获健康。

  31分享快乐，传播友谊，我的节日我做主。

  32生命在于运动，运动要讲科学。增强市民体质，共建和谐社会。

  33全民健身与省运同行，与和谐社会同步。

  34到健身房，活力久长。

  35共同运动，共享快乐，共享健康。

  36将运动进行到底让健康围绕着你。

  37人类需要体育，世界向往和和平。

  38有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的大耳光。

  39人类需要健身，世界向往和平。

  40发展体育运动，增强人民体质！

  41男人该对自己狠一点，女人该对脂肪狠一点。

  42我参与，我健身，我健康，我快乐。

  43企业关爱职工，健康伴随职工。

  44要健身，来这里。

  45身体要强健，天天来锻炼。

  46给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

  47强体魄，建和谐，展风采，迎奥运。

  48想同时拥有健康和美丽身材，可来我们这里塑造。

  49没有最好的运动，只有更好的体魄。

  50啤酒肚、拜拜肉，再见：健康，回来。

  51运动龙岗，生机无限。

  52运动进社区，健康我和你。

  53快乐体育，快乐成长。

  54来健身，你的健康我保单。

  55同谱职工健身之曲，共唱企业发展之歌。

  56运动的社区更有活力。

  57健身项目许多，适合你的就做。

  58健身一小步，和谐宝山一大步。

  59全民健身显活力，健康展魅力。

  60生命需要健身，学习需要勤奋，人生贵在坚持。

  61健身到了一定境界，何需再看脸！

  62鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

  63运动一二一，你我齐参与。

  64让运动走进生活，让健康护航人生。

  65健康源于运动。

  66让我们用青春浇灌健身日，扬起友谊的主旋律。

  67健身使生命充满活力，人生因体育勃发生机。

  68实施全民健身计划 弘扬奥林匹克精神。

  69健身是快乐的主旋律，运动是健康的奠基石。运动是生命的'源泉。

  70开展全民健身，共建和谐常德。

  71只要不放弃，你永远都是强者！

  72运动，健康，青春，活力。

  73全民健身我和你，健康生活零距离。

  74人人爱健身，健康爱人人。

  75运动是一切生命的源泉。

  76全民健身时时刻刻，健康宝山岁岁年年。

  77每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。

  78健身三六五，健康你我他。

  79用激情点燃我们的体育风采，让奥运的气息吹进我们的校园。

　 我特别推荐

　2017年全民健身日主题 　健身每一天，喜迎十九大 　2017年全民健身日活动开展时间

　因8月8日是星期二，为方便全体群众参与，将8月5日-13日为组织开展“全民健身日”活动的时间，重点示范性活动安排在8月6日和8日。各地区、各行业、各单位可以结合“我要上全运”活动和本地实际，不断拓展“全民健身日”活动的时空范围。

　2017年全民健身日活动原则

　(一)以民为本

　以人民群众日益增长的体育健身需求为出发点，坚持“便民惠民”，通过组织开展丰富多彩的全民健身活动使广大人民群众有更多的获得感。

　(二)因地制宜

　紧密结合各地实际，紧紧围绕群众身边，突出地方特色。

　(三)注重实效

　淡化仪式、崇尚简朴、厉行节约、务求实效，在活动内容上下功夫。

　(四)广泛参与

　扩大“全民健身日”的知晓度，提高群众的参与率，广泛动员社会力量组织群众身边的各类全民健身活动，让全体人民动起来，营造浓郁的“节日”氛围。

　2017年全民健身日宣传标语

　1 体育健身心、越动越快乐

　2 体育无处不在，运动无比精彩

　3 全民健身人人参与，和谐水城个个收益。

　4 全民健身时时刻刻，健康水城岁岁年年。

　5 全民健身手牵手，运动水城心连心。

　6 全民健身我参与，健康生活我拥有。

　7 全民健身显活力，健康水城展魅力。

　8 全民健身行，和谐邻里情。

　9 全民健身一起来，魅力水城更精彩。

　10 全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。

　11 全民科学健身，共享精彩人生。

　12 全民体育美名扬，幸福生活万年长。

　13 让运动走进生活，让健康护航人生。

　14 人人爱健身，健康爱人人。

　15 人人参与来健身，全民体质大提升。

　16 人人参与全民健身，家家共享幸福生活。

　17 人人关心体育，体育造福人人。

　18 身体要强健，天天来锻炼。

　19 生命贵在运动，健身贵在行动。

　20 时时处处，都能健身;分分秒秒，都可健身。

　21 体育生活化，生活体育化。

　22 体育生活化，生活质量佳。

　23 健康的体魄，永恒的追求。

　24 体育无处不在，运动无限精彩。

　25 运动让我——明天的一切，都可以轻松面对。

　26 搏生命之极限，铸青春之辉煌。

　27 每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。

　28 磨练肌胳，防病御症。

　29 多一份运动、多一份健康、多一份快乐。

　30 健康源于运动。

　31 健康不是一切，但没有健康就没有一切。

　32 运动比拼富二代，健康赛过高富帅。

　33 运动让我--明天的一切，都可以轻松面对。

　34 让激情进发，为生命喝彩。

　35 器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

　36 音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

　37 运动的生命更精彩。

　38 我运动，我快乐，争做时代好少年。

　39 运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

　40 终点不是梦，重点是突破。

　41 体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

　42 身体健康者常年轻。

　43 运动让生活更美好。

　44 谱写生命之歌，弘扬运动精神。

　45 留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。

　46 思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。

　47 活动有方，五脏自和。

　48 强健体魄，健康生命。

　49 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

　50 运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

　51 强健体魄，健康生命。

　52 让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

　53 生命无止境，运动无极限。

　54 坚持就是胜利。

　55 体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

　56 生命不息，运动不止。

　57 我运动，我健康，我快乐。

　58 生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

　59 健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

　60 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

　61 运动奏响生命，运动点燃我们的激情。

　62 青春的'呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。

　63 淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

　64 运动创造崭新生命。

　65 体育生活天天有约，健康人生连连精彩。

　66 同谱全民健身曲，共唱水城健康歌。

　67 同住水城，共爱运动。

　68 为健康加油，为人生喝彩。

　69 运动托起残疾人康复的明天。

　70 运动为健康加油，体育为生活添彩。

　71 运动无处不在，生活更加精彩。

　72 运动无处不在，体育让我精彩。

　73 运动一二一，你我齐参与。

　74 健康是人生第一财富。

　75 开展全民健身，共建和谐社会。

　76 锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。

　77 体育无处不在，运动无限精彩。

　78 终点不是梦，重点是突破。

　79 科学锻炼，有益健康;快乐健身，精彩人生。

　80 留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。

　81 让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

　82 体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

　83 运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

　84 我运动，我快乐，争做时代好少年!

　85 让激情进发，为生命喝彩。

　86 青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。

　87 健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。

　88 创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成。

　89 生命无止境，运动无极限

　90 发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养;一手抓群众体育运动的普及。

　91 发展体育事业，壮大体育产业。

　92 发展体育运动，增强人民体质、贯彻执行《中华人民共和国体育法》。

　93 生命不息，运动不止。

　94 运动让生活更美好。

　95 各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音。

　96 保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

　97 青春在歌唱，生命在欢腾。

　98 健康的身体，幸福的家庭，文明的社会。

　99 运动奏响生命，运动点燃我们的激情。

　100 生命在于运动，运动源于健康。

  一年之中会有很多的活动开展，我们有时候会为了活动特地去准备一份活动方案，活动方案是将具体行动实施办法细则等，那么活动方案要怎么写呢？以下是我为大家精心整理的“参与全民健身活动主题（精选6篇）”，希望能为您提供更多的参考。

参与全民健身活动主题（精选6篇）(篇一)

  为增强全民健身意识，推进全民健身运动的普及，在第xx个全民健身日来临之际，x社区携手x社区将举办一次大型全民健身活动，活动方案如下:

  一、活动主题

  健身走进百姓运动成就健康

  二、活动时间

  _年8月8日8:00

  三、活动内容

  按指定路线绕河堤健步走三圈；本次活动不分年龄段次、不分组，均以个人参赛。

  四、活动路线

  碗场坝--二桥--富都汇河堤--检察院门口--大桥--天上天背后--民政局背后--碗场坝

  五、奖项设置

  本次活动设置前三十名奖项，凡参与活动的运动员均可获得x社区精心设计的文化衫一件。

  欢迎广大居民群众及各驻区单位人员积极参与！

参与全民健身活动主题（精选6篇）(篇二)

  今年8月8日是第x个全国“全民健身日”，组织开展好x年“全民健身日”活动，对深入贯彻落实《全民健身条例》、《x区全民健身实施计划(2011-x)》和继续完善全民健身服务体系的建设具有十分重要的意义。为切实做好2013年“全民健身日”活动的组织实施工作，使设立“全民健身日”的成果真正惠及广大群众，根据省体育局、市文体新局相关要求，结合我区实际，特制订方案如下：

  一、指导思想

  以科学发展观为指导，以贯彻落实《x区全民健身实施计划(2011-x年)》为抓手，以满足广大人民群众对公共体育服务的需求为出发点和落脚点，通过创新形式，整合现有资源，提升宣传质量，动员和引导全区干部群众和社会力量，组织开展一批丰富多彩、形式多样、特色鲜明、实效性强、便于参与、利民惠民的体育健身活动，不断提高广大人民群众主动参与健身的意识，激发人民群众健身热情，让人民群众享受到“全民健身日”的成果，在全区形成人人参与、共同推动的全民健身事业发展良好氛围。

  二、活动原则

  创新、俭朴、务实、惠民。

  三、活动主题及宣传口号

  以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“天天都是健身日”理念。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。各地各单位可以结合实际，提出特色鲜明、具有广泛感召力的其他宣传口号。

  四、活动时间

  8月8日为全区集中组织开展“全民健身日”活动的时间，各地各单位可以组织开展“全民健身月(周)”、“全民健身节”等活动，结合自身实际，适当拓展“全民健身日”活动的时空范围。

  五、主要安排

  1x区第二届太极达人秀

  时间及地点：8月1日-7日每天早晨6:00—7:30，龙泉公园门前。

  2x区全民健身日展示暨第二届太极达人秀活动

  时间及地点:8月8日早7点，龙泉公园门前。

  3x区全民健身知识问答暨北门社区文化节

  时间及地点：8月8日晚7点，金地广场门前。

  4、社会体育指导员进社区(村组)活动

  时间及地点：8月1日——31日，全区各室外健身站点。

  各乡镇、街道在8月8日“全民健身日”举办庆祝活动时，应与区主会场形成呼应，形成全区联动、上下互动、社会协动、集中广泛的“全民健身日”活动格局。

  六、有关要求

  1加强宣传，扩大影响。充分利用各种媒体方式向群众宣传《全民健身条例》和《x区全民健身实施计划(2011-x年)》，扩大全民健身宣传范围。全方位、多角度报道“全民健身日”活动情况和全民健身典型事例，以点带面，推动形成正确的全民健身理念。

  2精心组织，认真实施。围绕“每天锻炼一小时”的主题，结合我区各地特色，根据各类人群实际，广泛开展针对不同地域、不同年龄、不同行业人群的各类特色活动，引导广大群众和全社会积极响应、广泛参与。

  3公益惠民，服务便民。“全民健身日”活动期间，鼓励和支持学校体育场馆和其他体育设施向群众开放，提供“每天锻炼一小时”的条件。

  4志愿服务，服务全民。广泛动员和组织体育项目协会、各级社会体育指导员、学校体育教师、体育院校学生及其他社会力量，利用掌握的体育专业知识和体育资源，向广大群众普及健身知识，推广健身方法，宣传科学健身理念，服务全民健身活动。

  5切实加强组织领导，注重“全民健身日”活动实效。一是要把“全民健身日”活动和贯彻落实《x区全民健身实施计划(2011-x年)》结合起来；二是根据“每天锻炼一小时”活动主题和宣传活动及活动内容，结合自身实际，精心组织，认真实施。

  6各乡镇街道文化站、有关单位及各单项活动负责人要注意认真做好全民健身主题系列活动的、音像和宣传资料的收集和整理，做好各项全民健身主题系列活动的总结工作，按照要求，活动结束后，将、文字材料报区文化体育和广播**电视局体育科。

参与全民健身活动主题（精选6篇）(篇三)

  为贯彻实施《全民健身条例》和《全民健身计划要求》，推动我县群众性趣味体育活动的开展，现制定我县下半年活动方案。

  几年来，我县群众性体育活动有了一定的发展和基础。为了更好地有组织，有计划地开展形式多样，内容活跃的体育活动，丰富广大干部群众的业余文体生活，健身强身陶诒情躁，形成良好的和谐氛围，促进我县社会主义精神文明建设。

  一、组织领导

  组长：

  副组长：

  二、活动内容：

  篮球、羽毛球、乒乓球、钓鱼、登山、中国象棋、健身操

  三、组织活动方式：

  以各协会组织开展（羽毛球、乒乓球、健身队、钓鱼已成立协会），其他活动由文体局组织。

  四、时间安排：

  每周五、六周日进行

  羽毛球7月份健身队（操）10月份

  乒乓球8月份登山、钓鱼11月份

  篮球9月份中国象棋12月份

  五、活动场地：

  羽毛球、篮球在体校，乒乓球在老干局，钓鱼在昌化江，登山在尖峰岭，中国象棋在文体局四楼，健身舞（操）在县民族文化广场。

  六、要求：

  县文体局、各协会要组织好队伍，进行赛前训练，统一队服，按照时间节点做好充分的准备。把每一项体育活动都开展得热烈、精彩、祥和、圆满。以此为契机推动我县全民健身活动提高到新的水平。

参与全民健身活动主题（精选6篇）(篇四)

  一、主题：

  “激情飞扬舞动代家”、“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。

  二、时间：

  20xx年8月8日上午9时。

  三、组织机构：

  领导小组组长：杨军祥(党委副书记、主任)

  成员：刘建民(副主任)

  陈科宁(副主任)

  领导小组下设办公室，杨军祥同导兼任办公室主任，成员有邵建国、葛立波、张忠、王辉、华新库、马一敏、申涛、崔小玲、张幸鸽。

  四、活动内容：

  广场舞、健身舞展演比赛等。

  五、形式与安排：

  以群众自愿参与，村上统一组织，中心集中举办的形式，于7月18日开始报名，8月2日对节目进行筛选，8月8日集中展演比赛。

  六、开展和奖励：

  活动实行以奖代补形式。

  在机关大门前设比赛场地、主席台;会标：代家三农发展服务中心20xx年全民健身日活动广场舞、健身舞展演赛。

  组成评委团，制定标准。评选一等奖1名，奖现金1000元;二等奖2名，各奖励800元;三等奖3名，各奖励500元;参与各奖200元。

  评委团组成人员：中心领导2名、办公室主任3名、聘请专业及各界人士6名，共11人。

  评定标准：一等奖：参与人数16人以上，且阵容整齐、节目精彩。

  二等奖：参与人数12人以上，且阵容整齐，节目良好。

  三等奖：参与人数12人以上，且阵容整齐，能完整演出。

  此外，凡10人以上表演都给予参与奖奖励。

  七、活动安排：

  总负责：杨军祥

  1、活动组织、会务：负责领导杨军祥，负责办公室：党政办、计生办。主要工作：

  ①活动安排筹划，负责同志：邵建国、申涛、崔小玲、张幸鸽。

  ②节目审选：负责同志：申涛、崔小玲、张幸鸽。

  ③会场布置：负责同志：党政办、计生协全体同志，(桌椅提供、挂会标)。

  ④会标、奖牌、评委座签制作：申涛、张幸鸽、郭少轩。

  ⑤演出安排：申涛、崔小玲、张幸鸽。

  ⑥演出团队接待和秩序：华新库、杨振华、何一郎、计生办同志。

  ⑦后勤保障：负责同志：申涛、高鹏岗。负责提供水、奖金等。

  2、会场设备提供：负责领导：刘建民，负责办公室：社会事务办。

  ①会场地毯、音响设备租借。负责同志：张忠。

  ②会场供电联系，负责同志：张忠。

  3、会场安装和秩序维持、交通疏导：负责领导：陈科宁，负责办公室：综治办、农业办。

  ①主会场秩序维持，综治办，负责同志：葛立波

  ②街道重点部位交通疏导，农业办，负责同志：王辉。

  ③机关内外安全。

  八、要求：

  1、机关所有参加活动人员一律着装整齐，佩戴红袖标。

  2、高度认识这一重要活动，要上下齐心协力，努力形成“一盘棋”思想，展示代家干部群众的良好精神风貌。

  3、所有工作人员必须认真负责、尽职尽责完成好分配的工作任务;赶早晨830到指定位置，并坚守工作岗位。为了切实组织好这次活动，中心推行“首问责任制”，人人都是第一责任人。

  4、一切服从领导，一切行动听从指挥

参与全民健身活动主题（精选6篇）(篇五)

  为进一步增强群众的身体素质，满足群众节日期间的健身需求，根据省、市体育局要求，结合我实际，春节、元宵节期间，开展了丰富多彩的“全民健身大拜年”活动。现将活动情况总结如下：

  一、领导重视，安排扎实

  县委、县政府对“全民健身大拜年”活动高度重视，召开了由县直部门、乡镇主要领导参加的“两节”文体活动安排会，对做好“两节”文体活动做了细致的安排部署。我局专门制定了《关于开展20xx年“全民健身大拜年”活动的实施方案》，并组织专业人员对各单位、乡镇、村进行了业务指导，对各项任务做了分解安排，组织落实，保证了各项活动如期开展。

  二、活动内容，丰富多彩

  各部门、各乡镇（村）根据自己的实际，结合“两节”文体活动的安排组织了健身秧歌、花棍舞、舞龙、舞狮等健身项目，正月十三至正月十五在我县城七个评比点进行了展演，特别是舞龙、舞狮队是本次活动的新亮点，受到了广大人民群众的高度好评。三天的展演活动，县电视台全程现场直播。据统计，全县各部门、乡镇、村、社区共举办活动两百余场次，观看群众近20万人次。

  三、群众参与广泛，健身效果明显

  随着群众生活水平的提高，广大农民参与健身活动的热情逐年增高。特别是近年来在上级体育部门的支持下，农民健身场地有了很大的改观，使农民群众参与健身的积极性空前高涨。

  总之，在县委、县政府的高度重视和上级体育部门的支持、指导下，我县20xx年“全民健身大拜年”活动开展得有声有色，丰富多彩，达到了预期的效果。在今后的工作中，我们将继续努力，把我县全民健身活动持续广泛的开展下去。

参与全民健身活动主题（精选6篇）(篇六)

  20xx年，我市全民健身工作以贯彻落实国务院颁布实施的《全民健身条例》为指导，以巩固北京奥运会为群众体育带来的体育成果为主要任务，根据省体育局的统一布署，紧紧围绕“88”全民健身日，以宣传《全民健身条例》，进一步增强人们的科学健身意义为目的，在我市各县、区、乡镇、街道社区、企事业单位开展了内容广泛、形式多样、效果明显的群众体育活动，在我市掀起了全民健身新的高潮，也为后奥运时期的群众体育工作开创了一个新的局面。

  一、加强领导，适时制定出全民健身工作方针。

  组织领导是开展各项活动的根本保证。今年初，我市就如何更好地贯彻落实省群体工作会议精神，及时组织召开了xx市体育工作会议，对今年全民健身工作的特点、形式和开展进行了细致深入地分析研究，明确提出了今年全民健身工作要以宣传《全民健身条例》和巩固北京奥运会的体育成果为主要任务，以“88”全民健身日和重大节假日为节点，以贯穿全年的多样性群体活动为主体，以遍地开花的形式在全市社会各界各类人群中，开展内容丰富多彩的群体活动，全力宣传《全民健身条例》和“全民健身、利国利民、功在当代、利在千秋”的重大历史意义。为此，我市在分管体育工作的副市长兼xx市全民健身指导委员会主任梁伟华同志的召集下，即时召开了20xx年度xx市全民健身指导委员会领导组成员会议，制定并下发了《20xx年xx市群众体育工作意见》（泸市体39号），对我市各级全民健身指导机构明确了工作任务和要求。因此，今年以来，我市全民健身工作在各级相应组织机构的坚强领导下，从年初到岁末，从社区到乡镇，从各企业到各机关，群众体育活动热潮不断，各类人群参与热情一浪高过一浪，充分展现出了《全民健身纲要》实施以来丰硕的群众体育成果。特别是针对如何围绕今年8月8日“全民健身日”开展好系列群众体育活动，我市专门成立了以副市长梁伟华同志为组长，江阳区政府、体育局、机关工委、市总工会、市公安局等十几个相关单位为成员的领导小组，并多次召开联席会，研讨如何根据省上要求，结合我市特点，把8月8日“全民健身日”做成一个群众参与面广，影响远的体育节日，并制定出了在城区连续三天为主会场，各县区须于8月8日的当天设分会场相呼应，每个会场必须要有气球吊标、横幅等宣传内容和健身展示内容，各体育协会要组织一个以上的比赛或健身活动，一条以上标语，有条件的乡镇要有运动会等具体组织措施及要求，要在全市范围营造出了浓厚的节日气氛，以达到宣传全民健身，展示体育成果的目的。

  二、精心策划，突出重点，群体活动遍地开花。

  全年以来，我市围绕元旦、春节、国庆和“全民健身日”等几个重大节假日，从元月份一直到年底，都组织开展了内容丰富，贯穿全年的全民健身系列活动，各县区、各系统也纷纷组织各种群众体育活动，各单项体育协会也积极开展各项高水平的体育比赛及交流活动，使我市群众体育活动在后奥运时期开创出了一个良好的新局面，直至8月8日前后，将整个活动推向了高潮。

  1、元旦，我市体育局、教育局、团市委共同举办了以在校学生为主的“迎新年”健身跑活动，参加人数达7000余人，社会各界参与热情非常踊跃，如果不是因为交通管制方面的困难，将会有更多的人群加入到本次活动中；各大广场同时还举行各种不同的健身展示活动，充分展现出了健身的魅力，特别是冬泳爱好者横渡长江的活动，展示出了体育爱好者无畏、向上的拼搏精神。

  2、2—3月份，举办了xx市首届乒协杯乒乓球公开展，参加人数达500多人，赛事盛况空前；3月8日，举办了庆“38”妇女节趣味运动会，城区各企事业单位妇女异常涌跃，尽情展现出巾帼不让须眉的风采。

  3、4—5月份，由市直机关工委、市体育局、市总工会共同举办了市级机关第七届“健身杯”职工篮球赛。共有47支代表队，600余名运动员参加了比赛，利用每天晚上的业余时间，142场比赛历时50多天，充分展示出了市级各机关的精神面貌，同时为宣传和倡导全民健身作出了榜样；5月4日启动了主题为“快乐体育、健康xx”市青联、青企协网球、羽毛球、登山邀请赛，为我市私营企业家们搭建了一个健身的互动平台；5月27日，市委宣传部和市体育局共同举办了“爱家国、树新风、健康任我行、健步走”活动，参加人群包含了机关、企业、学校、部队、社区、体育协会等方队，参加人数5000多人。健步走队伍行进中，用标语、口号等形式着重倡导了科学健身，养成良好生活习惯和争做文明市民，整个活动市领导带头参加，新闻媒体也进行了跟踪报道，使受教育的人多面广，收到了很好的宣传效果。

  4、7—8月份，我市主要围绕8月8日全民健身日这一中心主题开展活动。7月初，我们派出了健身气功指导组到乡镇、社区和市人大、市政协等单位进行了健身气功指导，泸县、江阳区、纳溪区等多个县区为此组织了专门的健身气功比赛，使健身气功的'推广，向纵深发展；7月中旬，我们根据省上有关精神，就如何搞好8月8日全民健身日启动仪式进行了研究，制定并下发了《关于积极组织开展20xx年8月8日“全民健身日”群众体育活动的通知》（泸市体91号），明确了以“崇尚运动、分享健康”为主题，对活动现场的布置、口号的设置、活动的内容和形式等提现出了相应的要求，整个活动于7月29日拉开序幕。7月29日，连续三天举办了体育舞蹈大赛。参赛运动员达到了空前的700多人，紧接着部分系陆续开展了系列体育比赛，直到8月8日，整个活动气氛达到了高潮，8日上午7时xx市自行车运动协会组织了300多名骑手，在白塔广场齐声宣读了全民健身倡议书并进行环城骑游宣传；上午9时，xx市8月8日全民健身启动仪式在市灯光球场准时举行；随后举行了xx市首届俱乐部跆拳道比赛，各分会场分别进行了各种类型的健身展示活动；下午5时，市游泳协会300多名爱好者在长江边举行了漂流和横渡活动，市委常委、纪委书记邹尉到现场作了重要讲话并参加了漂流活动。有条件的体育协会还在当天设立了临时宣传站，发放由xx市体育局编印的《全民健身手册》1000多册，8月9日，市体育局与江阳区政府共同举办了系列全民健身展示活动。8月8日前后，全市共悬挂气球吊标200余个，横幅1000多幅。整个活动宣传力度大、影响范围广，基本达到了营造一个体育节日气氛的预期目的。

  5、在20xx年全民健身系列活动中，我市还于9至10月份中，举行老年门球赛，市级机关职工乒乓球赛、羽毛球赛，第十届领导干部运动会等重大赛事，使整个系列活动贯穿全年，基本做到了每月赛事不断，活动不断，高潮迭起，精彩纷呈。

  总之，我市各县、区和社会各界在今年的全民健身日及系列活动中，都能充分结合自身特点，大力开展特色群众体育活动，为推动我市全民健身工作上新的台阶作出了努力和应有的贡献。

夏季健康健身有哪些关键点

　适当的健身有益身心健康。那么你知道夏季健康健身有什么关键点呢

　天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出，只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以把握夏天这个时机，让自己更强壮。

　 晨练时间适当

　夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门锻炼。事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。因此，习惯晨练的人早上锻炼的时间最好固定，夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早，以免影响正常睡眠时间。

　其实想锻炼身体也不一定非在早上，最好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间。

　 避免阳光直射

　炎热的天气里，很多喜欢踢足球、打篮球的年轻男士穿得很少甚至光着上身在阳光下运动。

　梁建华指出，夏季的'阳光十分充足，尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线最强的时候，对人的皮肤会造成直接伤害。因此在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。老人夏季锻炼身体最好在公园大树的树阴下，既可利用树大招风获得风凉感，又可避免夏日阳光的侵害。最好不要在马路边、高架桥下、繁华商业区开展健身活动。

　 运动适量补水

　夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。一般来说，锻炼前40分钟到1小时前是补充水分的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。但锻炼前不要喝含糖分太多的饮料，否则会增加呼吸道的压力。

　运动时要不断地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水，这时补充身体水分的最佳饮料是白开水。锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮，因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

  “自从我们相遇的那一刻，你是我白天黑夜不落的星。”当我们心情不好的时候，不妨发一条自己喜欢的空间说说让自己开心。如果要发空间说说可以选择哪些优质的文案呢？下面是我精心收集整理，为您带来的《全民健身活动主题语句（精选80句）》，供您参考，希望能够帮助到大家。

  1生命在于运动，成功在于拼搏。

  2健康是人生第一财富。

  3生命在于运动，运动源于健康。

  4让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

  5生命无止境，运动无极限。

  6健康是个宝，健身不可少。

  7激情健身节，快乐你我他。

  8展乾州健儿英姿，扬中华栋梁风采。

  9多一份运动、多一份健康、多一份快乐。

  10走进体育场，健康带回家。

  11品质中大，领跑天下。

  12人人参与来健身，全民体质大提升。

  13到健身房，刷存在感。

  14全民健身使滨江新城充满活力；人人运动让和谐宝山勃发生机。

  15走向户外、绿地、阳光、沙滩。

  16快乐健身，快乐成长。

  17灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

  18全民体育美名扬，幸福生活万年长。

  19强身健体，与时俱进，团结奋进，自强不息。

  20全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。　　

  21强身健体、立志成材，顽强拼搏、超越极限。

  22要想活长久，健身少不了。

  23健我强健体魄，养我浩然正气。

  24将运动进行到底，让健康围绕着你。

  25运动运动，百病难碰，每日练走步，不用进药铺，每日练练跑，身体天天好。

  26风范与成绩并存，风格与实力同在。

  27全民健身你我他，健康永安千万家。　　

  28生命在于运动，运动要讲科学。

  29健身竞风流，人生更精彩。

  30运动、健康、文明、和谐。

  31全民健身一起来，魅力宝山更精彩。　　

  32保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

  33参加健身锻炼、提升生活质量。

  34强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。

  35全民健身你我他，健康宝山靠大家。

  36聚点滴之爱体育龙岗，快乐无疆。

  37努力提高全体国民的身体素质。

  38定制运动，幸福健身。

  39参加全民健身，畅享快乐人生。

  40全力推进教育现代化，努力打造教育名城。

  41如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

  42发扬体育精神，展示健身风采。

  43健身引领健康，青春挥舞激昂。

  44为健康加油，为人生喝彩。

  45健身是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

  46爱生命，爱生活，从健身开始。

  47运动健身我参与，幸福生活我拥有。

  48漫漫人生路，健身第一步。

  49我运动，我健康。

  50发展体育运动，增强人民体质。

  51再现激情，燃烧岁月，扬我运动风采。

  52锻炼身体，增强体质，报效祖国，造福人类。

  53谱写生命之歌，弘杨健身精神。

  54全民健身显活力，健康水城展魅力。

  55生命在于运动，健身要讲科学！

  56全民健身我参与，幸福生活我拥有。

  57全民健身与省运同行，与和谐社会同步。

  58到健身房，活力久长。

  59健身是运动的艺术，运动是健身的灵魂。

  60共同运动，共享快乐，共享健康。

  61将运动进行到底让健康围绕着你。

  62有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的大耳光。

  63强体魄，建和谐，展风采，迎奥运。

  64想同时拥有健康和美丽身材，可来我们这里塑造。

  65运动进社区，健康我和你。

  66快乐体育，快乐成长。

  67同谱职工健身之曲，共唱企业发展之歌。

  68健身一小步，和谐宝山一大步。

  69全民健身显活力，健康展魅力。

  70健身到了一定境界，何需再看脸！

  71鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

  72运动一二一，你我齐参与。

  73让运动走进生活，让健康护航人生。

  74健身使生命充满活力，人生因体育勃发生机。

  75只要不放弃，你永远都是强者！

  76运动，健康，青春，活力。

  77全民健身我和你，健康生活零距离。

  78人人爱健身，健康爱人人。

  79运动是一切生命的源泉。

  80全民健身时时刻刻，健康宝山岁岁年年。

　 一、夏季适合男性的5种健身运动

　1、搏击

　消耗热量：540卡路里/小时

　搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

　耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

　2、动感单车

　消耗热量：480卡路里/小时

　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

　耍酷要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。

　3、杠铃操

　杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。

　耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。

　4、跑步

　消耗热量：540卡路里/小时

　跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好， 柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

　耍酷要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。

　5、普拉提与瑜伽

　普拉提消耗热量：210卡路里/小时

　瑜伽消耗热量：150卡路里/小时

　男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。

　耍酷要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。

　 二、夏季男性健身后常见误区

　误区1：高温下运动大汗淋漓好减肥。

　一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。

　误区2：健身后马上冲凉。

　健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。

　误区3：运动后大量补水。

　很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的`。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。

　同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。

　误区4：冰冻饮料有利降温消暑。

　剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。

　 知识扩展

　 健身房是好去处

　在健身房中器械的辅助加上专业教练的指导，让健身不再是“累人”的体育锻炼，而成为时尚的休闲运动，弹性金属材料制成的拉伸训练机，可以在运动前拉拉浑身肌肉，以免运动幅度过大而拉伤，此物可谓健身器材里的“人性专家”。

　而跑步机也是重要的运动器材之一，它代替了户外跑步，而所达到的效果相同，还可以自行掌握速度调节，设定时间，十分方便，其中的登山跑步机颇具特色，只要输入想爬的山的角度，跑步机便会缓缓抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步机还能显示出你跑的总距离、时间及所消耗的卡路里，运动状况一目了然。

　还有就是室内划船机，它模拟了双桨、单桨的划船运动，速度由自己掌握，对臂部训练尤有帮助，一双强健的臂膀会让男士大为增色，最有趣的还是向上攀登的climber可以锻炼全身肌肉，在向上攀爬的过程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以运动，可以说是真正的“室内攀岩”。另外，踏步机是专门锻炼臀部肌肉的，有的专门锻炼腿部肌肉，有的则专练腹部上方肌肉，有的练腰部，不尽相同。

　据教练介绍，一天只需做8组动作，即可保持完美体型，初次涉猎健身的人不宜过量运动，每周3次，每次1小时即可。3个月后即有成效，俱乐部会帮助你制定专业的健身计划以及保健计划，循序渐进地获得身体逐步健美的快乐。

夏天如何运动锻炼

　夏天如何运动锻炼，很多人都想在夏天的时候减掉自己身上的脂肪的，各种运动所带来的好处不同，所以选择时也是需要有所区分的。下面是夏天如何运动锻炼及相关资料。

夏天如何运动锻炼1

　 1、炎夏宜早晚运动

　黄金法则一，选择合适的、时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。

　 2、气温超过30℃避免运动

　气温超过30℃时尽量避免运动。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体机能受到影响。

　当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。

　运动场地的选择：空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。

　 3、不要等到口渴才喝水

　水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴。正常情况下，每天应该喝2升的水，切忌不要等到口渴时才去补水。朱莉费雷称，当口渴这种症状出现时意味着你已经缺水3个小时。

　建议：运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。

　 4、避免做高强度运动

　在高温下做高强度运动是很危险的一种行为。应该等到天气相对凉爽的时候做一些能增强心肺功能的运动，如全面强健、健身操等。因为只有这些运动不会导致体温过快地上升(如骑自行车、竞走、瑜伽和普拉提)。

　 5、健身初学者应该有节制地运动

　对于那些享受在夏日阳光下健身的办公室一族来说，有节制地运动或许才是最佳选择。总而言之，如果你是下列情况之一就应避免在烈日下运动：

　(1)非专业健身人士;

　(2)身体健康状况较弱;

　(3)慢性疾病患者(心脏病患者尤应注意)。

　 6、保护皮肤很重要

　朱莉费雷还说道，烈日下运动应注意保护好自己的皮肤，防晒霜、遮阳帽和太阳镜是必不可少的。面部和颈部补水固然重要，但也不要忘记身体其它部位的补水哦!

　 7、选择合适的运动衣

　夏季运动时，应首选轻质面料和颜色亮丽更易吸汗的衣服。切忌穿尼龙或其它材质等不能有效使汗液蒸发的衣物。

夏天如何运动锻炼2

　 让夏季健身更有效的4个小贴士

　 1、 健身前后要注意

　在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，要及时补充，才不会对身体造成损害。

　健身前随身携带一瓶纯净水很重要，及时补充水分，然后在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。

　运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常。

　比如，运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。

　如果有明显疲劳感，则表明你的`运动量过大，应适当减量。

　 2、一月减重一公斤左右是安全的

　很多人在夏天急着减肥，正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。

　有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学、也是无法长久的做法。

　当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法，如每天坚持适当运动，在保持很好身体状态的同时还可以保持苗条身材，一举两得。

　 3、适合你的锻炼时间

　只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，只要你愿意。

　但是，夏天健身也不要顶着太阳去跑步，容易发生中暑等意外情况，清晨和傍晚是理想的运动时间，关键在于要每天坚持。

　 4、夏季健身补水小常识

　炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。

　普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1/4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。

　夏季运动除了水损失增加外，很多矿物质会随着汗水丢失。

　锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。

　另外，也不能忽视补充维生素，因为B族维生素直接参与身体能量生成，因此会直接影响运动能力的提高。

　这就需要健身者多食牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红色肉类、海植物、蕈类等。

夏天如何运动锻炼3

　 夏天的运动项目

　 散步： 很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、

　体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。

　 游泳： 夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。游泳时间很重要，早上六七点钟、

　下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

　 健身球： 健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

　此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

　 羽毛球： 羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢。

　使体内毒素随汗排出。羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼。

　运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。打羽毛球，还要注意以下几点：