如何做到2分钟100个俯卧撑

要在2分钟内完成100个俯卧撑，需要具备较高的体能和技巧。以下是一些建议：

1 训练。在日常锻炼中，定期进行俯卧撑训练，逐渐提高体能和技巧。

2 姿势。采用标准的俯卧撑姿势，手的宽度与肩同宽或稍宽，手臂与身体成90度，手肘朝外。保持身体一条直线，肩膀和核心肌肉收紧。

3 呼吸。在下降时吸气，保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸。

4 节奏。掌握适当的节奏，快速而有力的进行动作。但是要注意不要过度急促，以免肌肉疲劳。

5 强度和次数。根据个人体能情况，适当增加强度和次数。可以逐渐增加重量或者减少休息时间来提高难度。

6 计划。制定一个训练计划，定期进行俯卧撑训练，并逐渐提高目标。

7 技巧。掌握一些技巧，如利用身体的弹性和惯性来减少肌肉疲劳，以及在动作过程中使用不同的肌肉纤维。

通过以上建议，结合日常锻炼和技巧掌握，可以提高体能和技巧，达到在2分钟内完成100个俯卧撑的目标。

这是不可能的，还没有人能在30天练出完美的胸肌，就算练出来了，这样练出的肌肉不会好看，因为你的锻炼强度大，时间短，练出来的都是死肌肉，毫无灵活性，而且练出来的肌肉还要看你这30天的饮食，睡眠，各方面生理状况。所以30天每天1000个俯卧撑顶多让你的力气变大点，是练不出完美的肌肉的。你应该每天分组做，如第一组100个，第二组75个，第三组50个，以此类推，组与组之间不要休息太久，做完以后拍拍自己的肌肉，放松一下，每星期休息一次，坚持三个月，就能练出肌肉了。

2分钟之内可以做1000个俯卧撑

2分钟为120秒，平均每秒做8个多，你真了不起！你太有才了！大大超过俯卧撑吉尼斯世界纪录。（美国的赛克斯创俯卧撑吉尼斯世界纪录，在1小时内连续完成了3669个俯卧撑）。你可以申报吉尼斯世界纪录了。

每天多做1-3个，还有锻炼时要速度放慢，控制好呼吸节奏。，运动结束后要充分按摩放松肌肉，多拍打胸肌和手臂的肌肉。大概一个多月就可以做到100以上了，当然前提是你要每天坚持练习。呼吸很重要，所以速度一定不能太急，还有放松很重要，不然肌肉容易僵化。