刚接触健身，怎样才能爱上健身并坚持下来？

     如何爱上健身这个问题，一定要在自身找到原因，你为什么要健身，健身的目的是什么，你所追求的健身是什么。你有明确了你的目标你的目的，你才会接受它，爱上他。

     首先你要明确你健身的目的，人鱼线，鲨鱼肌，麒麟臂，小蛮腰。你想通过健身改变你的身材，得到一个理想的身材，那么你一定会爱上它。当然了有了目标以后你也一定要坚持住才行，有恒心有毅力，你才能爱上健身，使它成为你生活的一部分。

     明确了目标以后，那就要有一个详细的健身计划，你要锻炼的部位，想增肌的部位，想减脂的部位，对身体得不同部位，要有明确的健身动作。而且健身一定要适量，不能一味的突破自身的极限，那不是在健身而是透支生命呦。一个详细的计划，会是你的健身不盲目，更加的有调理，步步为营稳扎稳打，这样你才会适应健身，让他成为一种习惯，一天不健身米就浑身难受。何愁你不会爱上健身哦！

    其实最重要的一点是什么呢，那就是身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，你做什么都会缺失一个最最重要基础。通过长时间的健身锻炼，练就一个健康的身体，是你的生活质量提高的本钱，为何你不会爱上它呢？

      在现如今的社会中人们对自身的健康越来越重视，通过健身获得一个健康的体魄，你为何不会爱上他！！！！！

我们想要达到一个理想中完美的身材必须付出几年的辛苦训练，有很多的人能够坚持下来那是因为他们进行对自己有规划的训练

然而有些人因为种种压力，生活中的琐事，没有那么大的动力，也没有当时办卡时的那种感觉，那么我们怎么样才能让我们自己能够保持对健身有很高的激情与坚持的动力呢？下面我们一起来看看。

健身无疑来说是一件比较辛苦的事情，它是一种长期见效的对自己身体的投资，那么怎么样，才能做到我们持之以恒呢，我们首先要找准原因

看看是外界的因素还是自己本身的问题。

为什么我们当初想要来健身房健身呢，我们不能因为总是因为自身的原因来拒绝进入健身房，成为我们的负能量。比如：没时间，今天太累了，今天天气不好这一类。这些都是外界因素，我们也可以找找内在的，我总结以下几点请对号入座。

我们可以找几个好朋友一起锻炼身体，在锻炼过程中相互辅助对方锻炼，同时也能起到保护我们自己的作用，也可以多交几个有相同爱好的朋友，又可以相互督促锻炼，何乐而不为呢，再一个方法就是我们可以找一个巡场的教练，让他能够给我们起到督促锻炼的作用和更好的锻炼的目的，让我们不处于自己一个人没有动力的状态。

我们可以在训练中听一些比较嗨的歌曲，而不是听一些比较舒缓的情歌之类的，那样让自己的神经放松了，不仅起不到促进训练的作用，你可能还会感觉到非常疲惫。我们怎么样选歌曲呢，在很多音乐软件上都有健身的歌单，你们懂得。

我们可以把自己的训练计划安排的花样多一点，不是像有的人，一去健身房就是跑步机跑一个小时，有的是天天练手臂训练，天天练手臂，天天练胸，还有的人一个星期每天都是那几个动作。

我们要学会规划自己的训练计划，设计自己的动作，找到适合自己的，每次训练疲惫了，就找一些新鲜的动作来尝试，可以起到事半功倍的效果。

总之，我们必须知道什么事情有付出就有收获，我们要把自己逼成一个自律的人，想办法让自己坚持健身，把健身当做一种生活习惯，那就不会感觉很辛苦了，反而还会觉得很累但是很值得，我们只有克服自己内心的懒惰才能让自己成为一个优秀的人，过上让人羡慕的生活。

目标要高，但不能高不可及。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。记下自己的进步研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身，计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，用这些工具来挑战自己，设立新目标。

尽量去享受这个过程，而不是靠意志力强撑。

对于一个普通人来说，健身最痛苦的事情，莫过于和之前不受控制的生活隔离，开始控制糖分摄入，控制脂肪摄入，必须保证蛋白质摄入，开始有意识地算热量，去管理自己的生活，时常担忧别的事情太忙疏忽锻炼。

尤其是食欲不能满足对很多人来说是莫大的痛苦，古人云食色性也，这种原始欲望是最难以控制的。

可我始终认为我该享受这些痛苦，每天踏进健身房我不断的告诉自己这一切都是新的开始，我需要雕刻自己，登山机走三十分钟把音乐放到最大听着音乐往死里蹬。各种组合训练往死里练。

健身不是自律的唯一代表，但是如果你可以通过健身做到控制原始欲望，说明你自身存在一定的追求，你在其他某些事情上，也能投入同样的热情，忍受世人所谓的痛苦和煎熬。

但是任何一个坚持下来的人，都是已经和过去的生活割裂成功了，他们其实不存在任何痛苦，因为他们的生活原本就是这样，健身对于他们来说，是吃饭睡觉一样的习惯。

我试着享受肌肉酸痛的感觉，享受力竭后瘫软的感觉，那时候其实烦恼是最少的，身边也没有任何是非，任何节假日都无法阻挡我去健身的步伐。痛苦都是人叫出来的，把这些看作雕刻自己的过程，塑造自己的模样，这一切都是艺术，改变的艺术。当你看到了效果，你会明白你经历的根本就不是痛苦，只是雕刻自己的过程。

制订一个实事求是且具体详尽的计划

如果你想要开始每周 7 天、每天 60 分钟的锻炼，但是却没时间，那么你注定会遭遇失败。现实一点，每周选择 3 天进行锻炼，将锻炼日期和次数写到记事本上，这样更加实事求是。

每周 3 天、每次锻炼 30 分钟而不是每周 7天、每次60分钟，这样的锻炼计划更具有可行性。请记住，只要你的时间允许，你可以随时延长锻炼时间或增加锻炼天数。

取得的成效要超过原先的计划，这样你就会受到鼓舞，而不是因为错过锻炼时间而自责不已。

03

从不起眼的短期目标开始

尽管你有着宏大长远的目标，但是它们仍然需要被分解成更小的且更现实的步骤。将大目标进行分解会让你获得更大的成就感以及不断前行的动力。

04

借助相互负责制

找一个可以跟你一起去健身房这样有着相似追求的人。当你想偷懒懈怠时，找一个需要你负责任的人可以帮助你坚持下去，反之亦然。你的伙伴应当是与你有着相似的经历，这样可以让你保持动力，专注于改变自己的行为。

05

使用奖励

认可自己的成就非常重要！只要做成了某件事情，如果你参加了5千米长跑比赛并且通过了终点线，你就用点特别的东西奖励一下自己。把自己取得的成就通过发帖、微信或者写博客的方式发在自己的社交网络上。

06

不要让自己产生倦怠感

当谈到锻炼和健康饮食的话题时，很容易千篇一律、一成不变。考虑改变一下自己常走的路线，或者用走路、骑自行车、游泳等项目让自己的锻炼活动变得多姿多彩。

这是一个尝试新事物的时机：上瑜伽课或者报名参加武术课，如果你一直在进行同样的力量常规训练，不妨在其中穿插 1 ～ 2 周的重量训练。