人们都喜欢在家进行健身活动，家用健身器材哪些好呢？

人们都喜欢在家进行健身活动，接下来让我们详细地了解一下家用健身器材。

家用健身器材哪些好呢？

跑步机

跑步机是家用健身器材中很常用的一种，可以在家里摆放一架跑步机，每天跑步几分钟，可以提高人体的肺活量。

羽毛球拍

买一部羽毛球拍，在节假日的时候，邀请几个朋友来家里打羽毛球，不仅可以促进感情，还可以促进人体血液循环。

瑜伽垫

瑜伽垫就是在练瑜伽的时候，铺在下面的垫子，在网上买的话，一般几十块就可以买到了，可以边看视频，边练瑜伽。

沙袋

如果想要练习身手的话，可以买个沙袋来打。沙袋有大有小，有重有轻，可以根据练习者来决定，可以锻炼腹肌。

在家如何正确健身？

1不要一天练全身肌肉。不论男女，肌肉都是需要休息的。把上述的几种动作轮流做，比如男性周一俯卧撑和哑铃上推，周二引体向上和哑铃弯举，周三卷腹，三天一循环，周日休息。诸如此类你也可以自己设计计划，总之要考虑到每块肌肉练完都要休息一天以上，不要天天练同一块肌肉。（有人认为腹肌除外，腹肌可以每天练。但胸肌腿肌手臂之类都是肯定不能天天练的。）

2注意营养。在家健身者很多人仍吃大量油炒的菜，或者大量吃米饭面条却很少吃肉。这样都不利于健身。建议以水煮肉、蛋、奶为主。辅以水煮或生蔬菜。一定要保证蛋白质摄入，无论男女。有些极端情况下，蛋白质甚至比训练更有效。

3多搜索、多学知识。很多问题都可以搜索解决。有些很个例的问题，你也可以直接评论提问，我会直接回答你，问题复杂的话，我会仔细查证后在新的文章中回答，以确保回答的客观性和可靠性。

4坚持到底。在家训练常常缺乏氛围，很容易半途而废，一定要加油坚持下去哦~

减肥用健身器材好吗

　减肥用健身器材好吗，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，同时减肥的效果也是非常明显的，减肥运动过程中也可以借助一些健身器材，那么减肥用健身器材好吗？看看下面文章是怎么回答的吧！

减肥用健身器材好吗

　可以的。

　 健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为几种类型：

　 1、全身性健身器械：

　如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

　属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

　应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

　 2、局部性健身器械：

　如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

　多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。

　减肥的时候大家可以按照这些健身器材来给自己做健身处理，让自己得到更好的健身效果，减肥的时候这些健身器材对于减肥来说效果是非常突出的，减肥的时候用这些健身器材大家还要注意安全，同时还要保证自己平时的生活质量，在减肥的时候饮食的调节和改善也是要合理。

适合减肥的健身器材有哪些

　 1、减肥最佳加深器材：跑步机。

　在大多数健身房里，跑步机都是最受欢迎的健身器材。因为跑步机适用人群广、功能强大，能满足人们不同的锻炼需求。

　如果你锻炼的目标之一是减肥，跑步机是十分值得使用的。温哥华科林培训机构的私人教练兼FIT老板科林·韦斯特曼（Colin Westerman）认为：“跑步机是燃烧卡路里和减轻体重的好方法，因为跑步机真实模拟了人类的两项运动：跑步和行走。”

　跑步机锻炼要想消耗更多的卡路里，太原153健身器材城有一个小技巧：“尽量避免抓着跑步机的扶手，这样的话体重完全由自己承受，跑步机不再分担。”

　Colin Westerman还说：为了跟上跑步机跑带的转动速度，不至于被甩出跑带，运动中的人们不会轻易停下来，这也算是对惰性小小地克服。

　当然，如果你只喜欢走的运动方式，在不加速的情况下提升训练的强度也能加大卡路里的消耗。

　 2、减肥最佳加深器材：团体自行车。

　多数健身房一般有固定的健身车，但无论是对于团队集训还是自己锻炼，团体自行车都是对减肥来说是一种更有效的运动器材。

　Krista Popowych是温哥华市的健身专家，也是为自行车队提供培训的主要培训师，他认为：“用于小组骑行的室内自行车比起固定式自行车更适合骑车人。”

　Krista Popowych说“在室内健身车锻炼的过程中，骑手会有运动状态非常平稳的'感觉，因为这种自行车是完全模仿户外骑行而设计的。”也正是这一点弥补了“间歇训练”的不足，从而能消耗更多的卡路里。

　 3、减肥最佳加深器材：划船器。

　划船器能够东山再起，多亏了Indo-Row对划船器的改良，通过对划船器不同功能的组合能让你充分利用这个健身器材。

　“流畅的动作、舒适的座椅和符合人体工程学设计的手柄，不管你通过时间还是强度挑战自己，划船器都是一个完美的选择。”Indo-Row说到。

　 4、减肥最佳加深器材：楼梯机。

　楼梯机像是超市快速移动的自动扶梯，除了向前运动之外，身体还向上做功， Westerman认为这是最难的有氧器材之一，就像是一个带台阶的跑步机一样。

　楼梯机减肥效果好的原因在于：一次完整的楼梯机训练相当于爬10到20层楼，在运动过程中身体承受更多的重力，同时，与椭圆机双脚不离踏板的运动方式不同，登楼机的每一次运动，都需要抬起脚才能踩到下一阶楼梯，这无疑增加了腿部的做功，消耗更多的卡路里。

因为这位老人对于石担有着不一样的情怀。

一、前言

现在随着经济条件越来越好，有很多老年人能够安享晚年。

有些老人到了一定的年纪，就会注重身体保养，不仅饮食方面十分注意，而且在运动方面更是不服老，甚至是比年轻人更会运动。

济南的这位七旬老人就是如此。

二、事件概述

据悉，这位年过七十还能够将80斤的石担玩的十分厉害的老人姓陈，陈老接受采访的时候说他已经坚持玩石担超过20年，也就是他从天命之年一直玩到了快耄耋之年。

三、为何会选择石担

有人曾经问陈老，明明有那么多现代的更高级的健身器材可供选择，为什么他要选择石担这个接地气的物件。

陈老的答案是这样的：“在过去我还很年轻的那个时代，没有这么现代高科技的产物，很多体力活都是人们自己做，比如挑担就是很多年轻男性必须掌握的技能。我这辈子与石担打了一辈子的交道，对这个已经有了十分浓厚的感情，如果换成其他健身器材一是耍不惯，二是不方便。”

的确，像陈老这个年纪的人，他们对过去的东西有一种特殊的情怀，这种情怀在你我的爷爷奶奶身上同样可以看到。

而且石担相较于其他健身器材用起来的确更方便，最主要的就是石担对场所要求不高。

玩石担，只要是户外开阔场地就可以，而健身器材很多需要用电，而且都在专业健身房，像陈老这个年纪的老人都是不愿意上健身房的，他们就喜欢在公园里面练练太极，耍耍石担，与大自然亲近。

综上所述，这位老人选择石担一是因为情怀，而是因为更方便。

欢迎关注我，带你领略社会百态！如果你也喜欢我的文章，欢迎多多评论、点赞、转发哦！个人原创，仅供参考，严禁抄袭，违者必究！

人到中年容易发胖。起初，我没有 我不相信这句话。当他们真正到了中年，别的都不涨了，体重却涨了，从60kg涨到75kg，几乎没消停过。看着越来越大的肚子，我要下定决心减肥了。起初，我想出去跑步，但因为我的工作，我可以 不要每天都出去。为了能够

然而，我不 我不太了解健身器材。我只知道跑步机，动感单车，椭圆机等等。我 我都看过了，但是我选择放弃它们，因为它们太大了。没有多少地方可以放他们。我没有 直到我看到这台金史密斯划船器，我才感到兴奋。这个体积虽然不小，但是可以折叠，占用面积只有035m，相当于两张A3纸的大小，所以你不 不用担心被占领的区域。当然，最重要的原因是划船可以锻炼身体80%以上的肌肉，比传统健身器材更全面。那么，这种适合自己的运动模式，怎么能不用呢？就买吧。这里 让我们分享你的经验。

快递送来的时候，看到这个盒子我就放心了。单看这个盒子的体积，并不大。搬起来有点重，但我自己把它搬到了二楼。

包裹还是很紧的，里面所有的保护都用泡沫覆盖。从金史密斯划船机的折叠可以看出，它相当小，我不 我不知道它比我之前看到的划船机小多少。配件也比较齐全。除了说明手册，水蓝剂，两节5号电池，还赠送了一个额外的水泵，可以直接给水桶加水。细节都是经过仔细考虑的。

在折叠方面，金划船机打破了传统的折叠模式，采用了专利的三重折叠技术。折叠后尺寸为720500580mm，约占035m，相当于两张A3纸的大小。和家里的米家除湿机比，面积差不多。即使是小型的也不会 不需要担心。折叠后可以随意放在任何角落，太符合我的要求了。

如果你打开它，它 这也很简单。只要握住折叠手柄，然后直接展开，再拧紧固定旋钮就完成了。储物也一样方便。从上面的动画可以看出有多简单。

既然它 这是一台划船机，怎么可能需要自己加水呢？然而，它 这也很简单。它 它装有一台水泵。自己找一个大水桶，然后用水泵直接加到指定的水位线上。由于我找的水桶比较小，在加水的过程中要分几次放进去，需要一些时间。

对了，没 你不送一瓶蓝色的水吗？可以倒在水箱里，这样有浅蓝色的水，更好看。加不加，看个人。

至于材质，金史密斯划船机使用的是环保的白蜡木。如果你了解过这种材料，你会知道它有很多优点，高光泽，高强度，高硬度，高承重，可达120kg，加上本身原木的质感，让整体看起来简洁大方，也适合不同家居的风格。

了解了金史密斯划船机的整体材质后，再来看看细节。顶部有可折叠手机支架，中间有二维码。扫描后就可以下载专属客户端了。绑定后可以看里面的视频教程，或者记录运动数据。下面的文章也会展示和聊聊你的感受。手柄采用防滑设计，不仅吸汗耐磨，而且不易脱落。当你试着体验的时候，不会出现手滑的情况，防滑做的很好。

史密斯划船机另一个让我感觉不错的地方是，它还配有一个显示面板。装两节5号电池后，可以直观显示时间、速度、消耗、桨数、桨频，滚动分别显示。即使你不 不接手机，可以看体育数据。

显示面板下面是踏板部分，可以用带子固定。高度和大小都可以调节，而且可以根据不同脚的大小来调节。

部分座椅采用3D人体工学座椅设计，环抱式设计，模拟赛艇座椅。不得不说真的很好坐，不会太硬也不会太软，我喜欢这种舒适。座位下面，左右各有两个滚轮。采用F型滑轨设计，滑动舒适安静，不像传统的U型轨道那样不流畅。

史密斯划船机在安装上非常细致。很多六角螺丝固定在不同的位置，还有一些安全提示。细节足以看出用心。

手机连接也简单。您可以在“添加设备”页面上看到当前设备，然后单击“连接”以成功绑定它。主界面可以选择自由滑动。进入后会记录当前的划船数据等。显示简单直观。

史密斯划船机也有自己的视频课程。下载KS Fit APP一步一步教你从使用到锻炼，而且它 it’也是免费的。初学者 入门、新手进阶训练、划船机专项训练等。都是可用的。可以根据需要下载锻炼，你不 不需要寻找额外的教程。在这里你可以轻松上手。

那 这就是史密斯划船机的设计和操作。让 让我们来谈谈使用它的体验。前面说过，我之所以喜欢划船机，是因为可以锻炼全身80%的肌肉，比其他健身器材更全面。我的腿、腰、上肢、胸部和背部都不 不要跌倒。这种健身方法应该更全面，更有利于减肥。

第一次用金史密斯划船机，锻炼了10分钟左右。对我来说，最大的感受是它很容易锻炼，而且不会I don’我觉得拉不动。整个过程非常轻松，所以我不仅可以练习有氧和耐力，还可以做一些力量训练练习，如臀部和腿部，腹部核心，手臂等。提供这些视频教程，各种训练方式可以发挥不同的效果。我相信过几天我会慢慢减掉多余的体重。

运动后可以折叠起来直接收起来。配有手柄和两个轮子，可以随意拉到想要的位置，让你不 你不必担心占用空间。这种折叠紧凑的设计简直是小户型的专属。不用的时候还可以当座椅用，一举两得。

写在最后：

我 我在这里分享一下黄金划船器的使用经验。这几天的经历给我最直观的感受就是放松，可以更好的保护我们被涂的关节。相比长期跑步，划船机更适合我。最重要的是，它能锻炼80%的肌肉群，而且它 这也是有氧运动。对于想减肥的我来说，这 这无疑是最合适的选择。接下来，我 我等着看脂肪被擦掉。好了，关于金史密斯划船机你想问和了解什么？欢迎留言讨论！

王者之心2点击试玩

现代健身中，陈旧的仰卧起坐动作（如上图，侵删）是不被推崇的，因为你会在力竭时会不由自主的臀部发力，从而后腰部上挺，整个脊柱呈弯曲状态，使腰部以上的重量作用于脊椎和腰椎，从而造成腰脊的损伤。腹肌板虽然变平为斜，也仅仅是增加了仰起的难度，并没有改变臀部发力、腰部上挺的弊病，甚至它所增加的难度，变相的增强了腰脊受损的时长和强度。而许多无器械的腰腹动作不仅健身效果好，并且可以避免腰腹损伤，如上所述。安全性。且不说某些腹肌板存在偷工减料的现象，稳定性差，有一定的安全隐患，退一步讲，“五体投地”要比身体悬空安全的多。便利性。腹肌板所占空间大，使用起来也非常不便，还不如价格相对较低的瑜伽垫（健身垫）。以上即是我并不专业的分析，这并不是一篇打击腹肌板、推广健身垫或其他健身器材（如果健身垫也算健身器材的话）的文章。我本身不是健身专业人士，只是在心血来潮时会举几把哑铃，做几个卷腹，以上内容只是在实际操作之后生发的切身体会。我最初接触腹肌板的时候，也是很惊喜，因为它的确增加了仰起的难度（虽然是以损伤腰背肌肉为代价），但是在使用过一段时间并且对无器械健身有过一定了解之后，我突然发觉腹肌板的存在的确值得质疑。自觉这篇文章好像触碰到了一个敏感的话题，可能会触犯到一大批人的切身利益，那为什么还是不顾后果的提出？因为适者生存，用进废退，像腹肌板这样不合理到会对人体造成伤害的东西就应该被淘汰，被废除。

有多久没翻开那本相册了呢半年,一年,甚至更长,掸去封面那层浅浅的灰,翻开,是记忆里扬抑的色彩老旧的照片上,浮动着岁月的痕迹从那些泛黄的相册页里,飘出一缕缕七年前的笑声,十年前暖金色的阳光,白驹过隙般的光阴,陈旧的味道 看这一张老照片上面那个头发没几根,眼睛深黑色,穿着一件白色蓬纱裙的小丫头真的是我吗照片上的我,置身于还未改建的体育场里尽管穿着一件及膝的裙子,调皮好动的我却还是很不顾“淑女形象”地用胖胖的手指抓住体育场里那锈迹斑斑的双杠,做了不太标准的“引体向上”,两条腿看起来像是在空中乱蹬着看着这张照片,幼年时期的细碎片段轻松地被抖落了出来记得爸爸跟我说过,在我小时候,因为家附近就是体育场,所以父母经常带我去体育场玩体育场里有很多健身器材,偏偏我是个“穿着裙子学投篮”的假小子,一到体育场便围着那些个头比我高的体育器材爬上爬下那时,父母总会在一边静静地看着,时不时抓住几个镜头,举着相机“咔嚓”来个特写数数看,一张,两张,三张……相册里有很多照片都是有关幼年时,体育场里种下的欢声笑语想一想,那时的我,不过也就五、六岁吧! 指尖拨动一页页,思绪穿梭在一段段的时光里,那熟悉的笑容挑起记忆的点滴瞬间聚成汪洋老照片上的爸爸坐在椅子上闲适地看书；老照片上的妈妈,坐在冬日阳光笼罩下公园麦金色的草坪上；老照片上的我,穿着一身粉红在海边无忧无虑地嬉戏……每一张老照片,就是一份见证,见证日升月落、斗转星移中,那不变的记忆温暖

相册”这个东西,我想对大家来说,并不陌生,对吗那里面记载了我们许多童年的趣事,也记载一些痛苦的事但不论是痛苦的,还是快乐的、有趣的……那些照片都是值得我们去回忆的,虽然并不十分的甜美老旧的照片上,浮动着岁月的痕迹从那些泛黄的相册页里,飘出一缕缕七年前的笑声,十年前暖金色的阳光,白驹过隙般的光阴,陈旧的味道