请问济南市哪里有女子跳健美操的地方 最好离济大西校近的

晕,你的地方好远啊那边我倒是不知道,但是我知道妇幼倒是有这样的培训班就在八一立交桥附近,希望能给你一点帮助

不过我也找了一个地方3月份要去跳舞,但是那里专业性强一些,不过也有健美操,就在玉泉森信大酒店,学校名字叫芭拉姆斯,网上有他们的网址,你可以查一下看看

石担究竟是什么东西？

石担其实是一种武术健身器械，在上个世纪六七年代的时候，石担石锁风靡大街小巷，成为众人非常喜欢的一种运动项目，很多人都会用石担，石锁作为健身娱乐和修身的一种方式，只是随着时间的推移，石担石锁已经渐渐地消失在众人的眼前。石担其实是将两块石头打磨为重量一样的磨盘形，再在两块石头的中间凿一个洞，并用一根竹竿或者木头在两边的洞中穿过固定，类似如今的举重。

济南一位7旬老人轻松玩转80斤石担

济南的一位7旬老人赵传禄，他是双十传承人，年纪虽然已经比较大，但是他却能够轻松玩转80斤的石担。赵存禄玩石担的行为引起了很多人的赞赏，很多人非常佩服他的精神状态。石担其实已经不再普及，但是赵传禄却将石担传承下来，并且将其推广为济南的非物质文化遗产，他希望能够将老祖宗传下来的东西继续传下去，让更多的人认识石担，并且练石担、石锁。

我如何看待这位老人的做法？

老人想将石担、石锁的这种运动项目传承下去，我非常佩服他的这种精神和行为。我也非常赞成他的这种做法，因为这种运动不仅可以体现我国的传统文化，同时也可以强身健体，而且也可以让更多的人崇尚尚武，对于发展我国国民健康体质有很大的帮助，也让越来越多的年轻人有阳刚之气。

随着社会发展生活节奏的加快，很多人只顾着工作而忽略了自己的身体健康，肥胖的人越来越多，患有亚健康的人也是越来越多，这些人就是因为平时缺乏了锻炼。虽然我们平时要顾及工作，但是体育运动也不能少，这样才能够保证我们有一个强壮的身体。

首先我不是教练，但是一位与你同病相怜的健身爱好者。我在教练的指导下获得了效果，跟你分享一下：

首先要减脂，去健身房的时候可以测一下，如果体脂高于15%一定要先减肥，多做有氧，跑步、单车40分钟以上，这是必须的，还要做专门针对胸部的减脂练习，可以尝试用空杠铃杆做平板卧推，每次要到位，速度不要太快，胸部始终紧张，25-30个一组，做3-4组即可，组间休息1分半钟，当然，用蝴蝶夹胸器配合更好！

等你体脂降下来，足够瘦了以后，胸部会有所减小，但发育的乳腺不仅仅只有脂肪，就要考增大肌肉来弥补了……乳腺发育的人要更注重上胸部和胸内侧的联系。可以在熟练锻炼了平板卧推后尝试斜上卧推，对增大锁骨到乳头这一区域的肌肉很有效果，可以掩盖乳房的突出。另外，哑铃平卧飞鸟可以增大胸大肌内侧，斜板飞鸟增大上胸内侧！虽然都是胸大肌，但是以上几部分起来了你的胸型会有很大改善！

给你个提示，一定要先减脂再增肌，否则没有顺序练会很难看！