攻略从青岛到烟台大连和去公路旅行攻略从青岛到烟台大连和去公路旅行

1青岛到烟台大连自驾游攻略图

TOP15:游览长白山镜泊湖，体验延边朝鲜族风光。索引：长白天池，镜泊圣地，防川，三国一瞥。指数：全程柏油路，林区路况略差一点。美食指数：长白山深度游加韩国境外体验，韩国美食诱人的综合指数。三颗星选了一半。理由：长白山是东北最值得去的地方，去了四次还是想去。行车路线：大连-丹东-桓仁-通化-松江河(长白山西坡)-长白县(也可以在长白山南坡的王天去朝鲜)-临江-吉安-抚顺-沈阳-大连(如果时间充足，还可以走长白山北坡二道白河-镜泊湖-延吉-珲春-防川-图们-蛟河。全程：5-10天。最佳季节：7-10月。预计里程：约1700km。自驾岗：G201宽甸段和吉林沿江公路都适合自驾游。现在丹东至通化高速已经开通，但是如果不着急的话可以选择返程走高速。旅途中可以体验一段风景优美的山路，为以后自驾积累山路经验。很多时候，长白山可以由于天气的影响，不能俯瞰天池。TOP14:游览渤海古城的魅力和风景指数：自驾感受辽东海滨和赵岩风情。山海关长城起点兴城古城北镇医巫闾山可以回红海滩。自驾指数：全时高速和省吃指数：狗帮烧鸡、猪北镇的猪蹄和豆腐干。盘锦河蟹综合指数：三星入选。理由：这条路线应该是入门级自驾，适合新手和初次自驾的车友。注意高速公路的速度：大连-盘锦-山海关-秦皇岛-兴城-北宁-大连。全程时间：3天-6天。最佳季节：3-10月。预计里程：1200km左右。自驾须知：京沈高速货车更要注意安全。TOP13:承德坝上草原自驾游的风景指数：承德外八庙和避暑山庄加上草原风光和五彩缤纷的山色和白桦林一定会让你庆幸自己来了自驾指数。和省美食指数：沿途餐饮价格便宜，承德有满族风味，草原上有蒙古风味和烤全羊。回程还有盘锦河蟹综合指数：三星半选。理由：在草原上深呼吸，让让我们离开这个城市去寻找纯净的天空。尤其是夜间的明星行车路线：大连-朝阳-凌源-承德-塞罕坝-红山军马场-花木沟-克旗-赤峰-朝阳-盘锦-大连。全程时间：4天-6天。最佳季节：6-10月预计里程：2000km左右。自驾帖：想看七彩山，就选秋天。如果看草原选夏天TOP12:山东齐鲁迪达上路旅行景观指数：青岛崂山、曲阜三孔、泰山、泉城、聊城江北水城、莱芜防感大峡谷、周村古镇、潍坊沂山、蓬莱、威海石岛赤山自驾指数：山东路况很好，高速公路方便，美食指数：山东小吃参考我在大连马会发的美食汇总综合指数：三颗星一半入选理由。景点很多，工作期间自驾跑遍了山东大大小小城市的自驾游路线：大连滚装滚装到烟台-青岛-曲阜-台安-聊城-济南-莱芜-潍坊-蓬莱-烟台-大连。全程时间：6天-10天。最佳季节：3-10月预计里程：1100km左右。自驾举牌：滚装费用600左右/车可以选择中铁轮渡和大连港。大连湾、打捞局四大轮渡公司TOP11:春春中原带着淡淡的风和古都——上路旅行，河南景区指数：少林、白马寺、龙门石窟、开封古都、云台景区、中岳山，感受中原黄河的脉动。自驾指数：95%的路程都在高速公路上，路况很好。美食指数：开封御汤包洛阳毛式红烧肉比水表更值得品尝。河南不太讲究吃，味道偏咸。

综合指数：三星级半选理由：抛开新城郑州，古城开封，古都洛阳。光是一座云台山就足以让你惊叹行驶路线：大连滚装船到烟台-日照-菏泽-开封-洛阳-郑州-焦作-云台山-天津-唐山-大连。全程时间：6天-10天。最佳季节：3-10月预计里程：2000km左右。自驾注意：云台山需要在景区的岸上服务区待一天，开封也值得。开封边秀现场绘画和清明上河图展示三宝TOP10:水乡江南古镇自驾景观指数：源头筑苏州园林虎丘乔峰寒山寺山塘同里西塘F织金溪周庄周恩来纪念馆自驾指数：去下江南的一路上感觉都很不错所以得刻些光盘配合一下景观美食指数：无锡三凤桥排骨太湖苏州小吃1号蹄筋大闸蟹活鱼锅贴综合指数：三颗星半个被的理由

江南古镇美丽的水乡，是很多人向往的地方。枕着枕头睡觉多惬意啊。行驶路线：大连滚装船到烟台-连云港-无锡-苏州-同里-西塘-Fzhi-金溪-周庄-阳澄湖-淮安-日照-青岛-烟台-大连。全程时间：6-10天。最佳季节：3月-12月。预计里程：2200公里。自驾岗大部分古镇都集中在苏江浙交界处，晚上不收门票。TOP9:五站祈福，山西上路旅行景观指数：云冈石窟衡山五台山平遥古镇王莽岭西崖沟郭亮洞自驾指数：山西路况不太好，尤其是去五台的路稍微差一点。美食指数：山西面食很有名，有一个陈醋综合指数：三星入选。理由：五台佛地悬于空中，雕梁画栋，著名晋商民居，古朴凝重的明清街巷，壁挂公路的自驾体验，让你刺痛。兴奋之余体验太行山风光。不限行车路线：大连-北京-八达岭-大同-衡山-樊氏-五台-太原-平遥-长治-灵川-辉县-郭梁村。全程时间：8-12天。最佳季节：4-10月预计里程：3000公里左右。自驾岗：郭亮村很快就不允许车辆通行了。尽快上TOP8:呼伦贝尔草原途经四省的上路之旅景区指数：阿尔山呼伦贝尔房威默尔道加额尔古纳哈尔滨吉林洪自驾指数：行驶在草原宁静的湖面上，听着鸟鸣唧唧喳喳，天籁之音，天堂美景，我的心都为之停止跳动。美食指数：满天繁星，货架上只有美味的烤全羊。咬一口马奶酒综合指数：三星级半选理由：草原上美丽多彩的花朵自由绽放，俊朗的骏马在蓝天白云下驰骋。路线：大连-沈阳-通辽-乌兰浩特-阿尔山-新巴尔虎左奇-右旗-满洲里-呼伦贝尔-额尔古纳-施威-齐齐哈尔-大庆-哈尔滨-吉林-大连。全程时间：6-10天。最佳季节：7-10月。预计里程：5000公里。自驾岗：如果时间允许。号：扬州镇江南京安徽黄山九华山江西婺源浙江千岛湖杭州自驾指数：佛教第一名山，九华山黄山婺源徽商雾海中的奇观美食指数：南京夫子庙的小吃，秦淮河的茶，苏杭小吃综合指数：三星半选理由：扬州瘦西湖的九华山和黄山，文化底蕴深厚的婺源，足以让行程更加精彩。行车路线：大连-烟台-淮安-扬州-镇江-南京-芜湖-黄山-宏村-九华山-婺源-千岛湖-杭州-高邮-青岛-大连。全程时间：10-20天。最佳季节：3-10月。预计里程：3300公里。自驾注意：这次旅行你要有足够的时间，因为要看的景点太多，要看的美食太多。婺源的油菜花不一定比西堤红村的好看。出发前查看油菜花花期TOP6:醉在深秋的北方——新疆上路旅行景观指数：Ta尔寺青海湖月牙泉鸣沙山莫高窟天山喀纳斯赛里木、那拉提、巴布鲁克兵马俑龙门石窟鲁木齐-克拉玛依-布尔津-和睦-喀纳斯-巴音布鲁克乌鲁木齐-嘉峪关-张掖-兰州-西安安-郑州-石家庄-天津-大连(或走山东-烟台)全程时间：12-25天。最佳季节：六月或九月。预计行驶里程：1万公里。自驾岗：新疆经常有加油站没油，油被抓。

去喀纳斯，我我打算在和睦和白哈巴住一晚。TOP5:川西、川北、甘南公路旅游景点指数；稻城亚丁康定黄龙九寨四姑娘山景区指数；甘南藏族文化的自我驱动指数；比西藏的风景更能体验自驾的无限乐趣；食物指数：四川味道和在山城吃饭(重庆)综合指数：四星半。入选理由：九寨沟归来不看水。虽然九寨沟黄龙的水可以不能说是世界上最美的，但在这里，水构成了一个童话世界行车路线：大连-呼和浩特-兰州-夏河-拉楞寺-郎木寺-松潘-九寨沟-黄龙-马尔康-四姑娘-丹巴-康定-稻城-亚丁-康定-雅安-成都-重庆-武汉-郑州-天津-大连。全程时间：15天。从重庆到武汉需要一天，从武汉到烟台需要一天，所以从重庆到大连只需要两天。拉卜楞寺是《天下无贼》的所在地，也是藏传佛教的研究所。TOP4:椰子凤凰能的诱惑不可抗拒——开车去海南风景指数：海口、三亚、兴隆度假天堂自驾指数：有时候人需要一种成就感来鼓励自己开车经过椰林，在海边感受海风美食指数：热带水果保证你眼花缭乱综合指数：三星级半选理由：赛马会在海南度假的骑手很多，很多到了就租车。如果时间允许，开车南下可以多玩玩当地的驾车路线：大连-烟台-南京-合肥-桐城-景德镇-鹰潭-南丰-瑞金-寻乌-梅州-龙川-广州-湛江-海安-海口-三亚-通什-万宁-文昌-海口-广州-长沙-武汉-烟台-大连全程时间：18小时近日，海南美国的旅游口碑不好，客流量减少。也可以考虑预订家庭别墅。TOP3:无法抗拒的诱惑——西藏自驾游风景指数：青海湖唐古拉山口、拉萨、敦煌、西安等自驾指数安、洛阳等地。与一个人一起感受雪域的圣洁，是一段神秘的旅程；的心，并自驾体验高原的广阔和人文与一的生活。美食指数：通过13个省市品尝当地美食的综合指数：四星半。入选理由：在我们心中，西藏不仅仅是一个地理概念，更是一种精神居所，一种长久的精神。路线：大连-北京-呼和浩特-银川-西宁-格尔木-拉萨-大柴旦-敦煌-嘉峪关-酒泉-兰州-西安安-郑州-天津-大连。全程时间：15-25天。最佳季节：4-10月。预计里程：11000公里左右。自驾岗：在青海超速抓很多标志。TOP2:勇者的游戏——挑战川藏线风景指数：最美的风景，最刺激的自驾体验。自驾指数：车辆要求吉普车。如果它这是一辆车，可能会更困难。美食指数：川菜综合指数：四星半。入选理由：虽然现在很多越野狂人都在挑战滇藏线和兵茶茶线，但是川藏线南线随着路的修越来越好了。自驾游线路行驶路线值得挑战：川藏南路：31国道成都147雅安217康定149雅江308巴塘104芒康158左贡107邦达94巴苏217波密233林芝127工布江达206莫公卡73拉萨。川北路：国道317线，全长2411公里：成都364康定380甘孜207德格111江大228昌都480巴青256那曲164当雄162拉萨。

全程时间：15-30天。最佳季节：4-10月。预计里程：12000公里左右。自驾岗：川藏线经常遇到塌方，堵车时间危险系数高。除了丰富的驾驶技术和经验，时间也要预留。TOP1:最前卫的自驾体验——欧美租车上路旅行风景指数：是否行驶在德国经典浪漫的道路上自驾指数：德国高速没有最高限速，可以享受极致的快感；1号公路被称为美国人最向往的自动驾驶公路。食物指数：还有什么比德国啤酒和旧金山的螃蟹更吸引你的呢？综合指数：四星半。入选理由：对公路旅行情有独钟的车友，相信自己已经环游祖国好几圈了。你想换一种旅行方式吗？例如：公路旅行，欧洲，公路旅行，美国

2大连青岛烟台威海自驾游线路

这些地方既适合自驾游也适合自助游。

如果坐大巴的话，具体路线如下：青岛出发到烟台，不过当天可以直接去蓬莱玩。门票18元左右，然后可以在蓬莱游玩结束后返回烟台。烟台到威海，票价28元左右。在威海参观结束后，可以直接从威海坐车到荣成，票价10元左右。荣成游览后，返回烟台，在烟台乘船去大连。票价160元左右。说明威海-大连也有客滚船(船比烟台少，烟台有四个港口有船到大连)，或者你可以先从烟台到荣成，再从荣成到威海，再从威海直接到大连。青岛-烟台，烟台-蓬莱，烟台-威海，威海-荣成，长途汽车站特别方便，公交车多。全天5:30-18:00，基本有20分钟一班。大摆渡车，应该500左右。如果你不如果你不认识汽车客运站的人，你可以去汽车客运站门口的任何一家酒店，让他们给你买票，这样你可以节省50-100元。如果你re在进行公路旅行，它也建议走公交路线。青岛到烟台可以走沈海高速，延庆一级公路，烟台到威海走韦偃公路。所有的路都很容易找到。

3烟台自驾到大连多少公里

龙口到大连的距离是2636公里。

1龙口市是烟台市下辖的县级市，东与蓬莱市接壤，南与栖霞市、招远市接壤，西、北濒渤海，与天津、大连隔海相望。东西最大水平距离4608公里，南北最大垂直距离3743公里，总面积901平方公里。截至2010年底，辖5个街道、8个镇，总人口688255人。

2龙口市位于胶东低山丘陵北部，地势东南高，西北低。东南部多丘陵，西北部沿海平原。东南部为低山区，面积15562平方公里；丘陵主要分布在南部低山的北缘，面积28112平方公里；平原面积45403平方公里。主要河流有湟水河、甬温河、马贝河、南滦河、龙口河、八里河等。年平均气温116，年平均降水量630毫米。中国有煤、金、铅锌、高岭土、萤石、砂矿等矿产资源。海岸线东起蓬莱李佳至后营海边交汇处海域，西至龙口至招远边界河口，全长6838公里。龙口有龙口火车站，龙口港。

3龙口市是山东省重要的水产品基地之一，盛产海参、_鱼、对虾、扇贝、鲳鱼等。有19处历史名胜和4处革命纪念地。其中，莱国都城遗址作为省级文物保护单位，属于城址。主要景点有七道、南山风景区、徐工庙、石鼎旧居、王五水库风景区、姬野观光农业等。

42004年，先后被评为中国百强县市综合实力全国百强县市绿色发展，第二批全国农产品质量安全县，中国百强县中国十大县(市)之一综合经济竞争力。

4烟台到大连自驾怎么走

山东、烟台、威海离大连海最近。所以可以从烟台/威海坐船到大连。

如果是烟台附近的话，开车去烟台芝罘区，那里有四条客运滚装船，都可以坐车上。7座以下汽车票价600元/辆，不含司机的票。

乘船到大连，6小时左右到达大连港。

到达大连后，根据你自己的需要，你可以去自驾游。

如果是开车，路程太长，成本太高。最方便最常见的方式就是上船，坐船去大连，然后自己开车。

5青岛到烟台大连自驾游攻略图文

两条路供你参考。从沈阳坐轮渡到大连到烟台要600多元。从烟台到威海刘公岛，散步到青岛崂山，品尝一瓶青岛啤酒。从青岛西行去潍坊看放风筝，然后西行去淄博尝尝煎饼和大葱。从淄博往西南到莱芜买几个杠铃。然后向西去泰山，在那里会自带秋裤。去泰安和参观曲阜的三孔。时间够的话，南下枣庄，买些烧枣，飞虎队展览馆拍个照。从枣庄出来往东走国道到临沂，带点香椿芽。北上济南，看趵突泉。为了品尝正宗的德州扒鸡，我几乎是从济南往西北走。

另一条路是沈阳到沈山高速。如果你想去北京，你可以顺便来看看。如果你不不去北京，可以在唐山走烂路，在唐山看驴皮影子，带着一抽屉的狗转到天津吃饭。从天津南行经沧州到吴桥看杂技进入山东。

6青岛烟台大连最佳路线

目前青岛到大连没有直达的海上航线。你可以从青岛(火车或汽车)烟台(轮船)大连，是目前最便捷的路线。莱阳头条

到青岛烟台汽车：格头来。

青岛四方蔻驰站，四方区温州路莱阳头条

班次：6:00-17:30，每30分钟一个头条。

价格：根据型号不同，60元左右莱格头。

时间：正常行驶25-3小时。

青岛至烟台火车：圪头来

车次：k8252，空调快价：硬座38元，软座57元头条来郎。

时间：6:00出发，10:07到达莱格头条。

7大连到烟台威海自驾游攻略

山东、烟台、威海离大连海最近。所以可以从烟台/威海坐船到大连。

如果是烟台附近的话，开车去烟台芝罘区，那里有四条客运滚装船，都可以坐车上。7座以下汽车票价600元/辆，不含司机的票。乘船到大连，6小时左右到达大连港。到达大连后，根据你自己的需要，你可以去自驾游。

如果是开车，路程太长，成本太高。最方便最常见的方式就是上船，坐船去大连，然后自己开车。

　　摘 要：常规游梁式抽油机因可靠性好，操作维护方便、运行成本低等原因成为各油田抽油作业的首选。新抽油机机型因可靠性不足，有的遭到了淘汰。而游梁抽油机通过改进开发了双驴头、下偏杠铃、弯游梁等机型抽油机，可靠性较好且又具有节能优势，深受各大油田用户好评。无游梁式抽油机则在粘稠油开采上具有常规抽油机所无法比拟的优越性。判断一种抽油机是否节能，要考虑很多环节。选用抽油机时要根据油井产液量大小、动液面深浅、含水率及原油粘度大小等因素，进行统筹考虑。

关键词：油田；抽油机；节能降耗；措施

引言

我国各大油田机械采油抽油机用量大、耗能高，约占油田总用电量的70%，是影响油田采油成本的重要因素。近20年来，国内大油田及制造企业在抽油机的节能增效上做了各种努力和尝试。市场上先后出现了很多类型的抽油机产品及节能装置，仅试验、应用的各种新型抽油机就有一百多种、数万台。

1 常规抽油机机型的绝对优势

通常来说，油田选用什么抽油机设备，用户说了算。只有他们最清楚需要什么样的抽油机。油田企业对抽油机的应用首先是可靠性高，故障率低，安全性好。

抽油机的工作环境和条件十分恶劣：一是要求无人值守地运转；二是除了维护、修井时间以外，要求一年365天每天24小时不停地工作；三是在野外露天、严寒酷暑、风霜雨雪等环境下全天候地工作；四是为带动抽油杆上下抽油，抽油机每天要换向数千至数万次，随着换向其载荷不断地大幅度正负变化。正因为严酷的工作条件要求抽油机有高度的可靠性。

目前国内对抽油机的“可靠性”要求，暂时还没有明确的标准。据统计，中石油抽油井平均有效开机时率约95%，即平均每口井每年有1825天处于停机状态。而加拿大、印尼要求抽油机每年停机时间分别不超过一天、一天半。

假设以每年停机3天计算，中石油在用的10万台抽油机，则需要有2460多个维修队伍365天（8小时／天）忙于抽油机的维护。目前正在试用的新型抽油机，可靠性远远达不到上述要求，保守一点说，这些机型年累计维护时间不会少于10天。

如果在试验阶段，试用的数量小，这10天的维护时间不是大问题，假如推广到10万台则数字令人震惊。即意味着需要有8000个维修队伍365天（8小时／天）忙于抽油机的维护。这不仅使维护的人力、直接费用难以支撑，同时将意味着每年要影响300万吨的原油产能（3吨／日）、75亿元收入（2500元／吨）。

抽油机可靠性对油田的意义由此可见一斑，常规抽油机在耐用方面独领风骚；仅此一项，需要经常维护的机型在市场上会被一一淘汰出局。

其次是操作维护方便、运行成本低。调查结果显示，目前常规抽油机及其基础上革新出来的新机型，即游梁式节能抽油机每年维修成本一般在2000元左右，市场上的新品，即无游梁式节能抽油机的维修成本通常在8000～10000元之间，是游梁式抽油机的4-5倍；维修时间因各种机型有所不同，大致上无游梁式抽油机维护时间是游梁式抽油机的2倍以上，且对维修人员素质要求较高。

目前由于各油田采油公司成本压力均较大，维修人员较为紧张，虽然无游梁式抽油机节能效果也不错，但与游梁式节能抽油机相比，不仅维修时间长、费用高，同时还因停机时间较长影响原油产量，而且对采油维修人员素质等要求更高，不太适应油田的实际，推广难度较大。

基于上述两点，至今游梁式抽油机仍在抽油机大军中占有绝对多数，仍然是各油田抽油作业的首选。据统计，中石油现有油井数约14万口，其中抽油机井数115万口，在用103万口。使用常规抽油机61万台，占59%，节能型抽油机42万台，占41%。全国20多万口抽油机井数中，使用常规抽油机的应在60％以上。

2 新抽油机机型可靠性不足

近20年来，随着国家和石油公司对节能降耗的逐步重视，不断有大量的节能型抽油机、节能电机、节能配电柜等产品在油田现场进行试验应用，其中试验、应用的各种新型抽油机有一百多种、数万台。大部分由于设计、质量、安全、操作维护等方面的原因，可靠性远远达不到上述要求惨遭淘汰。

新型抽油机在油田经过近20年来的应用考验，只有少数机型《双驴头、下偏杠铃、弯游梁、偏置式、低矮型、链条宽带等）得到了用户的认可，逐步推广应用至今，其余近百种机型由于设计、制造等方面原因，使其可靠性差、故障率高、维修复杂等还比较稚嫩，无法适应油田现场的使用要求被淘汰。

例如：上世纪八十年代，曾批量在辽河粘稠油并上推广的链条抽油机，十多年间应用了3200多台，但终因轨迹链条故障多这个致命缺陷，已全部退出了市场；摩擦式抽油机，通过几年的试用，于2002年在大庆、辽河、吉林小范围地进行了推广应用，但由于产品可靠性较差、小毛病不断（2-3个月需进行一次维修保养）及设计不合理（电机、减速箱在抽油机顶部），维修保养存在一定安全隐患，现已基本被淘汰；曾经广泛推广应用的自启动永磁异步电机，最多时曾用到1万多台，虽然在初时节能效果较好，但使用一段时间后逐渐退磁，退磁后能耗更大，现已基本退出市场。还有许多机型没能到小批量试验就已退出市场。以上这些未成功的机型，虽然在推广初期都有明显的节能效果，批量推广应用后很快就出现了各种问题，逐步被市场淘汰。

遭淘汰的原因主要有三点：第一，初期试验数量小，厂家往往由专人盯在现场，选配电机、维护调整都比较到位，有点问题不等油田用户知道，厂家就已经自行解决；第二，现场连续试验时间不够长（至少需要一个大修周期6年），有些问题暴露不足；第三，批量应用后，有些在少量试验时不成问题的问题，将会上升到不能接受的大问题。比如，在几台抽油机试验时，即使每台设备每年累计需要30天的维修时间，对于维修工来说并没有什么应付不了的情况，但假如应用到1000台，即使每台设备年累计维修时间需要10天，油田也承受不了。近百种抽油机的试验推广和退出市场，不仅给制造厂家带来了巨大的经济损失，中石油、中石化也为此付出了巨大的原油产量损失和人力、物力的损失。

小学三年级下册语文好词好句好段描写童年发生的趣事

小学三年级下册好词：

春树萌芽 早春天气 万木竞秀 大地苏醒 春木发枝 春风得意 春色满园

欣欣向荣 好雨知春 乍暖还寒 春寒料峭 春花盛开 莺歌燕舞 春草如丝

寸草春晖 春光明媚 春燕回巢 春树繁茂 永珍更新 蜂飞蝶舞 春夏之交

春花怒放 春山如妆 春色迷人 红梅报春 春回大地 桃红柳绿 早春二月

小学三年级下册好句：

她的脸上有一双带着稚气的、被长长的睫毛装饰起来的美丽的眼睛，就像两颗水晶葡萄。

这孩子黑虎头似的脸上，生著一对铜铃一般的大眼睛，十分精神。

他的眉毛时而紧紧地皱起，眉宇间形成一个问号;时而愉快地舒展，像个感叹号。

他那红嘟嘟地脸蛋闪著光亮，像九月里熟透地苹果一样。

他地耳朵白里透红，耳轮分明，外圈和里圈很匀称，像是一件雕刻出来地艺术品。

她那张小嘴巴蕴藏着丰富的表情：高兴时，撇撇嘴，扮个鬼脸;生气时，撅起的小嘴能挂住一把小油壶。从这张嘴巴说出的话，有时能让人气得火冒三丈，抽泣不止，有时却让人忍俊不禁，大笑不已。

李老师有一头漂亮得头发，乌黑油亮，又浓又密，她站在阳光下，轻轻地一摇头，那头发就会闪出五颜六色地光环。

小学三年级太湖作文好词好句

1）描写人物外貌的词语

虎头虎脑 眉清目秀 面红耳赤 白净柔嫩 满面红光

满头银发 目光炯炯 双目如潭 火眼金睛 浓眉大眼

慈眉善目 气宇轩昂 高大魁梧 英姿飒爽 衣着得体

（2）描写人物表情的词语

眉开眼笑 破涕为笑 捧腹大笑 笑逐颜开 满面春风

洋洋得意 和颜悦色 悠然自得 容光焕发 神采飞扬

气势汹汹 神情沮丧 愁眉苦脸 没精打采 泪流满面

（3）描写人物心情的词语

心花怒放 满心欢喜 归心似箭 心旷神怡 心潮起伏

心悦诚服 心事重重 忧心忡忡 心如刀绞 悲痛欲绝

怒火中烧 心惊胆战 心慌意乱 心急如焚 心灰意冷

（4）描写人物的句子

她的脸上有一双带着稚气的、被长长的睫毛装饰起来的美丽的眼睛,就像两颗水晶葡萄

这孩子黑虎头似的脸上,生著一对铜铃一般的大眼睛,十分精神

他的眉毛时而紧紧地皱起,眉宇间形成一个问号；时而愉快地舒展,像个感叹号

他那红嘟嘟地脸蛋闪著光亮,像九月里熟透地苹果一样

他地耳朵白里透红,耳轮分明,外圈和里圈很匀称,像是一件雕刻出来地艺术品

她那张小嘴巴蕴藏着丰富的表情：高兴时,撇撇嘴,扮个鬼脸；生气时,撅起的小嘴能挂住一把小油壶从这张嘴巴说出的话,有时能让人气得火冒三丈,抽泣不止,有时却让人忍俊不禁,大笑不已

李老师有一头漂亮得头发,乌黑油亮,又浓又密,她站在阳光下,轻轻地一摇头,那头发就会闪出五颜六色地光环

我地同学萧红,梳着一条大辫子,黑亮黑亮的,浓浓的眉毛下嵌著一双乌黑发亮的大眼睛,看起来蛮漂亮的

（1）描写学习态度的词语

勤奋 刻苦 认真 专注 钻研 踏实 勤恳 虚心好学

发奋苦读 脚踏实地 不耻下问 精益求精 刨根问底 废寝忘食 手不释卷 如饥似渴 持之以恒 一丝不苟

（2）专心学习的词语

聚精会神 全神贯注 屏息凝视 目不转睛 专心致志

津津有味 掩卷沉思 神情专注

春节发生的趣事，小学三年级作文

春节趣事

春节趣事春节是我国最重要的节日之一，她对每一个中国人来说就像宇宙中不可缺少太阳一样。每年春节，一家人团聚在一起，热热闹闹地庆祝这个重要的节日，迎接春天的到来。今年春节我们家还上演了一篇“趣文”呢！一起来看看吧！今年放寒假，妈妈给外婆家和奶奶家各准备了年货：三斤猪肉、三斤牛肉、三斤羊肉还有两瓶果汁（还有一项酸酸乳是专门给外婆家弟弟的）！过年了！我们一家开开心心的提着东西回到老家。爷爷奶奶非常高兴我们可以回家过年。吃饭时我们不停地敬酒，那个开心劲，我真不知道用什么来形容！可是，有趣的来了！妈妈把羊肉刚刚请上桌子，我就迫不及待的夹了一块“啊呜”一口吞下了肚子！咦？这羊肉怎么有点不对劲呀？羊肉好像不是这个味儿的呀？为了保险起见，我又夹了一块！对了！“这是猪肉！老妈，你买的猪肉呀！”我大喊道！妈妈被我喊糊涂了，说：“我让他给我羊肉的呀？”“什么呀！你上当了！这只有表面的一层是羊肉，其实它的里面都是猪肉，你上他的当了！”奶奶连忙解围：“其实猪肉也很好吃的，只不过羊肉比猪肉贵了一点，不过没关系，反正都是肉，说不定猪肉和羊肉结合起来别有一番滋味呢！”大家被奶奶的话逗笑了。今年的春节我们家还发生了许多有趣的事，在这就不多说了，最重要的是我们一家人在一起开开心心的，我生活在这样的家庭里，感觉非常幸福!

小学三年级作文童年趣事买盐

童年,像一条络绎不绝的小溪,缓缓地流在我的心里在这条小溪里,既有欢乐的笑声,也有伤心的眼泪,但记得最深的,要数童年时我做过的一件傻事

那是我四岁的时候有一天上午,外婆正在厨房里炒菜,发觉盐没有了,顿时手足无措为什么呢因为家里只剩下我一个人,如果她自己出去,丢下我一个人在家,又不知会发生什么事所以感到不安这时候我看穿了外婆的难处,自告奋勇地对外婆说：“我帮您去把盐买回来”

“你”外婆疑惑地看着我“对!我还去过几次了呢!”（事实上我并没有去过）外婆无奈地点了点头

很快,我就从小卖部买回了盐,正高兴著自己能为大人做事了,却不知一不留神踩中了地上的香蕉皮顿时摔了一跤,盐袋落在地上摔破了,白花花的盐撒满了一地,我立刻慌了手脚,心想：盐掉在地上弄脏了,得赶快把这个坏讯息告诉给外婆听

刚来到院子门口,就看见隔壁的王奶奶正在洗米我顿时灵机一动,心想：既然米可以用水洗干净,那么盐一定也可以洗干净想到这里,我立即向王奶奶借了一个水盆来到大街上把盐装进水盆里,往大院的水龙头跑去

水很快就把盆子装满了,我使劲地摇了摇盆子,然后把手伸进去搅动一下孰知盆子里空空如也,我十分惊慌,也顾不得盆子,立刻向家里跑去

回到家里,我把事情的经过讲给外婆听还未说完,外婆已经捧腹大笑起来她摸了摸我的头,笑盈盈地说：“傻孩子,盐并不像米那样洗得干净的,它是遇水即溶的”说完又大笑起来

从这件事中,我懂得了一个道理：凡事皆要三思而后行

小学三年级好段

所谓“全日制国民教育"即全国统招，又叫全日制普通高校，普通高校全日制！就是按固定时间在学校上课，非全日制就是业余制，按自己的专业决定课程安排。

除全国统招外，其他的学历都是非全日制，也就是常说的是社会在职学历，现在非全日制学历又被称为“五大学历”，即成人、自考、电大、函授、夜大！这五大学历又被称为“成人类教育学历”！

学生全日在学校学习，或者大部分时间从事学习的一种教育制度。分全日制初、中、高三级学校教育。学生在国家规定的修业年限内，全日在校学习的教育形式称为全日制的教育。

个人认为，您说的小中大，应该是大众认为的全日制

小学三年级上学期好词，好句。

小学语文三年级书

良好的话好言好语：早上好，丘陵，平坝，一间酒吧，绒球花，向日葵，许多小学和中学，傣族，景颇族，阿昌族，德昂族，汉族，穿，语言学校，打扮起来，和丰富多彩，学校，唱歌，明亮，服装，鸟，你好，亲爱的老师，飘飘旗，敬礼，青木的大钟响起，学校，不同民族的学生，教室，学习，我们一起，文，声，美观大方。

好句：这个时候，窗外是非常安静的，不摇晃树枝，鸟不唱歌，蝴蝶停在花朵上，似乎已经听同学读课文。最有意思的是，执行几只猴子。这些山与他的朋友，真是太好奇，听同学读课文。

第一课：我们的民族小学

同义词：飘飘---飘荡华丽---巨集伟

反义词：鲜艳---清醒安静---嘈杂的老 - 杨

好粗壮---弱一句：

1。那些五颜六色的民族服装，在学校打扮得更加丰富多彩。

2。学生在校园鸟类歌唱敬爱的老师打招呼问好国旗敬礼高高飘扬。

3。这时，窗外是非常安静的，不摇晃树枝，鸟不唱歌，蝴蝶停在花朵上，似乎已经听同学朗读课文。

4。下课了，大家都在大庆树跳孔雀，摔跤，游戏，招引来许多鸟类和松鼠，海狸山也前来观看。

课：黄金草

同义词：假装 - 伪装观察 - 看看

反义词：仔细 - 粗心的可爱 - 可恶

形近字：瓣 - 辩论 - 编织

好句子：

1。花开放时，它是金色的，草是金;，鲜花特写当金色的花瓣包裹，草变成绿色。

2。可爱的草坪！一个有趣的蒲公英！从那时起，蒲公英已成为我们最喜爱的一种花。混合在一起睡觉，起床与我们联络。

第3课：爬天都峰

同义词：画 - 汲取灵感 - 鼓励纪念 - 怀念

好句子：

1。我站在天都峰脚下一看，啊，如此之高的高峰在云层之上哩！我爬得上去吗？看看笔陡石阶，楼梯边链，似乎是从天上垂下，真让人颤抖！

2。我挣扎着登顶，而攀上炼，而手和脚向上爬，像小猴子

第四个教训：槐乡的孩子

同义词：香水 - 香水甜 - 甜

反义词：传播 - 收集清香 - 恶臭勤劳 - 懒惰的奖励 - 空手而回

好句子：

> 1。 8月，炎热的天气。弓形的鸡辣鸡翅，热狗吐吐舌头，我不知道该怎么做热蝉一直哭，“蝉，蝉在树上。”

2。男孩经常爬上去，用长钩刀，切开它，并期待着花蕾。簇簇槐米背后。有些女孩俯身拿起，两个像蜻蜓翅膀的辫子，飞了起来，并用他人篮塞满了芽，头一点点，像小鸭子觅食。

课：红腹灰雀

同义词：诚实 - 诚实

反义词：诚实 - 虚伪

好句子：

1。公园有一个高大的白桦树枝，树有三个红腹灰雀：两个 是粉红色，胸部绯红。他们在树枝间来回反弹，歌声婉转，十分惹人喜爱。

2。很多很好的红腹灰雀呀，但遗憾的是无法飞回。

3。第二天，列宁来到桦树树，她看见鸟灰色的小鸟在枝头唱歌嬉戏。

4。您好！红腹灰雀，昨天是你的吗？

课：小摄影师

同义词：看着 - 看着指挥 - 指挥

反义词：经常 - 有时是美丽的 - 银汇

好句子：

1一个阳光明媚的早晨，高尔基在看书，突然，一个小纸团从窗外飞到桌子上。

2。他仔细看了看高尔基，咧嘴一笑，然后指著沙发说：“请坐在这里看报纸。”

3。 “孩子，回来我给你的**，我有很多**。”

4。“是一个小男孩吗？”高尔基问。

课：奇怪的大石头

同义词：恐怕 - 大概（可能）平 - 平（平）

的反义词：大 - 小（微）持平 - 坚固好一句话：

1。 “这么大的一块石头，它在哪里？”

2。 “是谁把它放在那里做什么？”

3。 “这么重的大石头从天上掉下来，力量一定是非常大的，它应该把草打一个很深很深的坑，可它为什么不进入土壤躺在吗？”

4。这在年底块大石头突兀是怎么来的呢？为什么它的四周平坦的土地，没有一块石头？

5。李四光是我国著名的地质学家。

第八课：我不能失信

同义词：特别 - 奇 - 奇特别

反义词：忘记 - 思考不诚实 - 值得信赖的

良好的句子：

1叔叔家养的鸽子，尖尖的嘴巴，红色的眼睛，很漂亮啦！

2。 “没有！没有！萧来会扑空，那更是没有好！”庆铃说，因为他的手抽回来。 “

3。”不，妈妈。如果我忘记了吧，看她的明天，你可以道歉，但我没有忘记，我不能失信啊！ “

（诚实守信是我们的中华民族的传统美德，我们一定要记住哟！）

第九课：诗两

一首美丽的诗，我不仅他们可以背下来，但也与他们自己的话说的诗句的含义了！

已知有儿童挑板球，栅栏关闭灯光在深夜。

独在异乡为异客，每逢节日，每想亲

课：风筝同义词：幸福 - 幸福的渴望 - 渴望

反义词：幸福 - 伤心的希望 - 失望报警 - 平静

好句：

1。童年，当我们的孩子，最大的乐趣就是做风筝，放风筝。

2。小心做我们的心中充满了憧憬和希望。

（3）我们去放风筝，一个男子拿着他的手里还拿着另一条线，站在远远的地方，并说“释放”线一紧一松风筝凌空，逐渐在一个高的树梢。

4，风筝越飞越高，似乎飞到云层

5。我们哭了，看着周围寻找一个半个下午，在田间地头，还是没有一丝

第11课：秋雨

同义词：温柔 - 温柔爽 - 爽 BR />反义词：温柔 - 残酷的凉爽 - 闷热

好句子：

1。秋雨，它是一个关键的清凉和温柔，轻轻地，轻轻地，当你不注意，开启门回落。

2。黄叶像放小风扇，风扇风扇，扇走炎热的夏季。

3。红枫叶犹如一张邮票，飘飘的风哇哇，秋凉邮政来。

4。秋雨，使地球是一个丰收之歌，带上孩子，是一个欢乐的歌。

第十二课：听，声音秋季同义词：提醒 - 告诉广阔的

反义词：辽阔 - 狭窄的绽放 - 枯萎着急 - 慢

聆听秋天的声音：

飘落的黄叶“唰唰唰”打板球“口口瞿瞿“大雁叮咛”嘎嘎“秋吟”呼呼“的的

第十三课：花钟

同义词：观察 - 看拉伸 - 拉伸

反义词：美丽 - 优雅唤醒 - 睡眠风险 - 安全

好句子：

花朵朵，争奇斗艳，和迷人的香味。

牵牛花紫色小号吹。

玫瑰绽放的笑容。

百合从梦中醒来。高兴万寿菊盛开。

菸草花暮唤醒。

月光花了约七开展的花瓣。

昙花一笑九点钟。

有花，昆虫授粉需要承担的种子，它们的开花时间往往是与昆虫的活动不谋而合。

第14课：蜜蜂同义词：鉴别 - 鉴别试验 - 实验

反义词：猜测 - 总结陌生 - 熟悉的好句子：

1。听说蜜蜂有辨别方向的能力，无论去哪里，它总是可以回到原来的地方。

2。那些已经厌倦了很久虽然他们风吹向两侧的蜜蜂飞来飞去，好像在寻找回家的方向。飞沿途都是一些陌生的风景，介确实是他们飞回。

3。蜜蜂依靠没有超常的记忆力，但一个本能，我无法解释。

第十五教训：发挥出招数

同义词：浪费 - 挥霍后卫 - 守卫

反义词：浪费 - 节约休闲 - 忙一路 - 密切

好句子：

1。没关系，他独自一人，在旁边的搬运工，而磨镜片。

2。列文虎克用放大镜玩，玩出了大名堂，他首先发现了微生物，发现了一个全新的世界。

3。发挥通常被认为是浪费时间，但在科学史上，有许多伟大的发现是在作怪。（我不知道，可以玩玩出名堂。） />第16课：找骆驼

同义词：详细介绍 - 详细

反义词：详细 - 粗糙的

良好的的句子：

1。“老，你看骆驼？ “

2。”骆驼鸟你问，是不是它离开有点跛？ “

3。”不是驮著蜂蜜左和右载货饭吗？ “

4。”是不是缺了牙齿？ “

5。现在的样子，我看见骆驼的脚印，适当的深度，浅左，我知道有点跛脚骆驼的脚，看到路左边有一些蜂蜜右边有一些大米，我觉得有一定骆驼包是这两个东西。看见骆驼啃叶，左上齿印，所以我们知道它缺少一颗牙齿。（你真的可以仔细观察哟！）

第17课：孔子的徒弟代名词：广泛深刻 - 教 - 教授

反义词：尊重 - 嘲笑

好句子：

1，曲阜和洛阳相隔千里，孔子风餐露宿，日夜，几个月后，终于去洛阳。

2。“的研究比我已将你的知识，为什么不拜我为师？

3。学习永远不会结束。你的博学，你好学，将得到改善了很多。

孔子说，：

温故而知新。

三人行，必有的是我的老师。

学习，而不是一种乐趣？知道之为知之际，我不知道，因为我不知道，那就是知识。

第十八课：盘古开天地<BR /同义词：黑色 - 黑色逐渐 - 逐渐兴盛起来 - 旺盛

反义词：黑暗 - 明亮而美丽 - 丑陋

好句子：

1。很久很久以前，天地尚未脱离一个混乱的宇宙。

2。盘古倒台后，他的身体有巨大的变化，改变了他的呼吸（呼吸），成四季（风）和流动（云），他的声音，变成一个隆隆（雷鸣）和他的眼睛成了（太阳）和（月亮）;他的四肢变成地球上的东，南，西，北（四极）;他（皮），成广袤的土地，他（血），成为（种子）的河流，他的头发，成郁郁葱葱的花草树木，他出汗，所有的事情变得潮溼的雨

19课：拱桥

同义词：参与 - 加入巨集伟 - 雄奇险峻 - 硬碟

反义词：减轻 - 加重坚固 - 松散的罚款 - 贫困

好句子：

1。这座桥不仅是坚固和美观。

2。雕刻两种相互交织的龙嘴中吐出美丽的喷雾;有的刻两个龙的爪子给对方，每个俯瞰回;刻有龙小龙似乎是游泳，我真的很喜欢住一样。

3。拱桥劳动人民的智慧和能力的表现，是我们的宝贵遗产。

二十课：一个著名的中国和外国的绘画

同义词：储存 - 保留功夫 - 能力

反义词： - 不完整的储存 - 销毁明确 - 含糊

好句子：

1，528厘米长的这幅画，高248厘米，画的是北宋的首都开封的热闹场面。

2。一位农民乡下来的有撑船的船夫有长胡子祭司做各种买卖的商人，有走江湖的医生，有厂商设立摊位官员和学者

3。别人骑在马背上，一些挑着担，有的赶着毛驴，有的推著独轮车，有的悠闲地在街上散步。

小学三年级积累花园广场的好词好句

1 期盼已久的国庆节到了，中央广场上聚满了来自四面八方的人们，大家一见如故，笑着，跳着，远远看去真是热闹极了。

2广场正南方摆放著一台很大的液晶电视，每到黄昏以后人们都个个洋溢着笑脸，纷纷来到广张消除一天的劳累。有的扭秧歌，有的跳舞，还有悠闲自得散步的。小孩子跟是不甘示弱。你追我赶的，跑着、跳着，可热闹了!

3 要说我最喜欢的地方还数XX县的人民广场了。广场四周都是花坛，每到夏季广场就变成了花的世界。

4 休闲广场上种满了树，风一吹，树叶的清香到处飘，使人神清气爽。每逢休息的日子，广场上的石桥上坐满了人，有老人、青年、儿童。

5节日的广场更是热闹非凡，说广场上人山人海一点不为过，最为热闹的是北关舞狮队表演的地方，只见两头高大威猛的狮子在上下翻跃，争着飘忽不定的绣球。

6春天的文化广场万物复苏，生机勃勃。鹅黄淡绿的小草破土而出。人们脱下了厚重的冬装，换上了美丽的春装。小孩子们互相追逐嬉戏，老人们坐在椅子上促膝谈心。

描写家乡语文小学三年级下册三百字

我的家乡既有引人入胜的风景，也有代表历史文化的名胜古迹。家乡历史悠久，人杰地灵，文化深远，和谐文明。

就先说说崆峒山吧!它被誉为“天下第一道教山”。崆峒山是天然的动植物王国。其间峰峦雄峙，危崖耸立，似鬼斧神工;林海浩瀚，烟雾朦胧，如飘渺仙境;水天一色，既有北方山势之雄伟，又有南方景色之秀丽。从古到今，多少达官贵人，仙家道士在此修行，游赏。

在说崆峒古镇，它坐落于崆峒山下，仿明清建筑风格，它代表了崆峒文化的博大精深。望着那雄伟的城门之上几个刚劲有力的大字，我们仿佛来到百余年前的平凉。在镇中有大街小巷，古铺官楼，更有小桥流水，花草树木，好一幅古朴典雅之画卷!

柳湖公园是陇东的自然山水园林，它以“柳中湖，湖中柳”形成独特的景观。若沿着石阶幽径信步漫游，可见柳荫葱郁，亭台玲珑，令人心旷神怡，流连忘返。

我的家乡历史悠久，人杰地灵，是古丝绸之路西出关中之要塞。平凉人才百出，道教大师广寒子。道行高深，中华针灸学鼻祖黄莆谧，医术高超,多少豪杰志士生于此地!

我的家乡文化深远，和谐文明。崆峒派武术与武当，峨眉派等其它四大流派齐名。道教文化更是源远流长。

家乡的食品文化更为丰富。盛产的‘红富士’苹果远销世界各地，牛肉、牛肉干更是一大特色，玄鹤洞醋，崆峒酒，柳湖春酒等皆负盛名。

这就是我的家乡——平凉，一个风景优美，古迹众多，历史悠久，和谐文明的城市。

我爱我的家乡，让我引以为豪的家乡!

小学三年级下册语文16课续写

院子里，大树下，故事《绝招》里的主人公又在比绝招了。

三胖挺著大肚子，大声说道：“我先来，我先来！让我先来展示我的举重风采。”说来就来，三胖把手放在嘴边，“噗、噗”两声，把手拍了两下，蹲下身子，手抓杠铃，咧开大嘴，两脚分开，大喊一声“加油！”，使劲举起杠铃。伙伴们禁不住赞叹：“绝，太绝了！”三胖不好意思地说：“嘻嘻，我这么练，是想在举重比赛中取得好成绩！”

二福手拿长剑，一个转身，长剑在他手里“龙飞凤舞”，让人看了眼花缭乱。伙伴们拍手叫好。二福仰起头，自豪地说：“其实我想让班级在舞剑比赛中得第一名。”

轮到小柱子了，只见他从书包里拿出《百科全书》、《十万个为什么》、《你问我答》……小柱子说：“只要你们说出一个问题，我就能迅速回答出来！”“我不信。”三胖摇摇头说道。“说个试试看嘛！”三胖随便翻了一页，随口问了一题，果真，小柱子马上回答出来，伙伴们连声夸道：“太绝了，真是绝招。”小柱子高兴地说：“看来我参加百科知识竞赛有希望获奖了！”

三年级下册第八单元作文好词好句好段

今天是3月8日妇女节，我要感谢我的好妈妈，感谢她13年来对我的养育之恩。

我的妈妈有着一头乌黑发亮的短发，正是因为这些短发，我妈妈显得更有精神。妈妈还有着炯炯有神的双眼，正是因为这双漂亮的眼睛，妈妈看上去才更亲切。

我的妈妈从不发脾气，我可以说，我妈妈的脾气世上没几个人可以和她一样，我妈妈吃苦耐劳，对于任何的事情都能看得很乐观。妈妈对我也很好，从不拒绝我任何事情，但我妈妈对我唯一的要求就是能好好学习，长大后报效祖国。

记得上个星期的星期六晚上，我吃完晚饭后，突然很想吃薯片，于是我便对妈妈说：“妈妈，我想吃薯片，你帮我去买吧，我在家等你回来！”妈妈怔了怔说：“可外面在下雨啊。”我说：“没关系的，反正超市就在后面嘛，一会儿的事情呀。”妈妈说：“好吧，你在家待着，我马上去。”只见妈妈快速地穿好了衣服，打了伞出去了，我在后面喊道：“快一点！”只听见妈妈说了声“好的”，就消失在了夜色中。大约过了四、五分钟，只见妈妈气喘吁吁地回来了，鞋子也溼了，我看见后，不知不觉地就心疼妈妈了，我扑进妈妈怀里，鼻子一酸，便哭了起来，可妈妈却说：“傻孩子，你哭什么，只要你好好学习，我去买这包薯片又算得了什么呢！”这时，我好想说一声：妈妈，您辛苦了！

妈妈，在3月8日这个特殊的节日里，我要向你说声：“ILoveYou!”

在朗诵时，不同体裁和内容的文章采取什么样的朗诵基调是非常重要的。基调不是简单的指音高、音低、音强、音弱。基调，是指作品的基本情调，即作品总的态度情感，总的色彩和分量，以及朗诵者的具体态度。感情色彩有喜、怒、哀、乐之分，态度有肯定、否定、批评之别，其中有分寸和火候的差异。以下对20种基调逐一进行讲解。

要求：声音音量要偏小，声音柔和、抒情；气息深而长。

例              春  朱自清

盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水长起来了，太阳的脸红起来了。小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草绵软软的。

要求：声音要庄重大方，采用宣读式的；吐字要有力度，力度要均匀；字正腔圆，粒粒外送（颗粒性强），有穿透力；气息要稳定、扎实、托底。一般都采用实声来表述。适合朗诵激扬的文字。如大会的结束语。

例“同志们，从本世纪20年代起，几十年来，中国共产主义的先驱者们，中国人民数以百万的光荣革命烈士和革命战士，流血牺牲，英勇奋斗，奠定了今天中国的局面。在新的时期中，让我们继承先烈的遗志，在辽阔的祖国大地上，干出一番前人没有做过的伟大的事业吧！”

要求：声音柔中有刚，咬字力度要大些，但声不涩，气息沉实不断流。

例 赞美你啊！大庆的秋天！你像神奇的彩笔挥洒而成的巨幅画卷。你秋日的景色，竟是这样五彩缤纷，草地上，一片鹅黄、一片嫣红、一片靛蓝、一片蛋青……

      你浑似一篇气势雄伟的景秀文章，读着你，不能不引人思索，思索大庆人，思索着整个中国工人阶级，它的意志、它的力量、它的业绩、它的襟怀和理想……

要求：声音以刚为主，以实声为主，坚定有力而节制，吐字要颗粒饱满，字正腔圆；气息要沉稳、扎实，有丹田气做支撑，托声而出。朗诵时要有理有力，切忌高声喊叫。如描写英雄人物对敌人的。

要求：用较暗、弱低沉、偏虚的声音来读这样的文字，胸腔共鸣比较多，节奏偏慢，字音缓缓的送出，有时是声伴字，有时是字伴气，或者是哭泣而出的，或者是断断续续的发音；气有时是颤抖的，有时是叹息。这种作品一般悲痛哀伤的色彩比较浓厚，心情比较沉痛。读这类文字的时候要求技巧比较高，情境再现一定要到位，要展开想像。

例          大树下的春草  [阿炳 ]

    儿子还是走了。临行的那一天，春草仍然将儿子送到路口的大树底下。儿子突然返身过来，扑嗵一声跪倒在母亲的脚下，泪流满面。春草把儿子扶起来，努力地笑了一笑，对儿子说：去吧，儿子，到外面去长长见识，妈在大树底下等你回来。

    相依为命的儿子走了。大树底下，春草那双已经渐渐失去光泽的眼睛里，又重新燃起了期盼的火苗。当时间这根残酷的皮鞭，抽打得春草心灵滴血的时候，儿子终于回来了。儿子是躺在一只精致的骨灰盒里回来的。部队上的人对春草说：好妈妈，您的儿子为了救三个落水儿童光荣牺牲了。

要求：用声比较偏浅，音要高而柔和，口腔状态比较松弥，舌头要灵活，口唇稍用力，字音弹发的要快而饱满，气息灵活变化多，气息的偷、抢、借都要用到。这样才能读的俏皮，读的欢快，读的活泼。要抒怀，昂扬向上。读这类文字，发声状态比较冷的朋友，在读的时候，要开牙关，抬笑肌，唇部稍用力，要增强热情和兴奋感。这类文字和低沉悲痛的正好相反，一般适合女生来发挥。

例柳条青，柳条长，柳条随风在飘荡，摇来了春天，摇来了小鸟，摇的那湖水闪闪亮。

这种基调与低沉悲痛的基调有类似的地方，但是也有所区别。低沉悲痛的悲伤哀痛的色彩很浓，心情很沉痛；低沉压抑的色彩是忧伤和凄苦。一般是愁而不是悲的那种心情。要求：用声比较暗弱，偏沉，字伴着叹息发出；咬字要迟滞；气息要沉缓，伴有句中顿挫和语句间歇的状态。

例月牙儿，像把梳子挂在半空。人们都说月亮是位最善良、最好伤心和最易受感动的姑娘。谁有什么不幸和哀愁，她总是怜悯地注视着你，有时还会流下泪来！想必她这时是不忍心去看那不幸的人们吧？所以才掩住半个脸；但她那朦胧的淡光，还是同情地从窗户棂间射进来。黑暗的屋子，也变得灰白起来。

多是自豪、抒情的文字，比如歌颂大草原，歌颂祖国的大好河山，都属于骄傲自豪的基调。要求：声音宽厚明亮，开阔抒情；吐字清晰饱满，圆润居中；语势舒展；气息要深厚、扎实、畅通。

例多么平坦，多么宽阔，无边无际的原野从眼前向四面八方伸展开去，直到那渺茫的尽头愿与天接，看着你，怎能不心驰神往，心旷神怡，豁然开朗，啊，胸怀宽广，气度恢宏的草原。

这种基调与低沉悲痛的和低沉压抑的有相似之处，但有本质的区别。这类文字一般都是平和宁静的。要求：声音偏暗，虚和柔和；吐字要清晰，颗粒性要强；节奏偏慢，运用音长（每个字可以拖一些）；气息深匀，弱控制力比较强（气息弱而不断）。

例              第一场雪

雪纷纷扬扬，下得很大。开始还伴著一小阵儿小雨，不久就只见大片大片的雪花，从彤云密布的天空中飘落下来。地面上一会儿就白了。冬天的山村，到了夜里就万籁俱静，只听得雪花簌簌地不断往下落，树木的枯枝被雪压断了，偶尔咯吱一声响。

这类文字一般是激动人心，振奋人心，鼓舞人心的。要求：声音以实声为主，高亢明亮；咬字力度要强，要清晰、准确、清脆响亮；气息深厚、扎实，有丹田的支点；节奏明快，昂扬向上。

例五星红旗飘扬太空，世界目光聚焦中国。9月28日，我国航天员在顺利完成首次空间出舱任务后安全返回，神舟七号载人航天飞行取得圆满成功。我国由此成为世界上第三个独立掌握出舱活动关键技术的国家，中华民族漫步太空的梦想终成现实。我们向参加神舟七号载人航天飞行任务的广大科技工作者、干部职工和解放军指战员表示热烈的祝贺，向英雄的航天员们表示诚挚的慰问，向支持和关心我国航天事业发展的全国各族人民和国际友人表示衷心的感谢。

深切缅怀的基调大都是深情的回忆和怀念过去的人、事和物。要求：用声偏暗，较沉低，要柔和，吐字音节要长，清晰度要高，节奏缓慢，声音吐字伴随着回忆的感情线滚动送出，含蓄的，如珠如流，气息深沉、舒缓、均匀。

例              《小白花》

那是1997年，已经四月初了，冬天好像还没有过去，北风刮的很急，一个星期天的下午，爸爸妈妈拉着我的手向天安门广场走去，我们的胸前都戴着一朵小白花儿，……

一般它的内容大都是故事性的，比较风趣、幽默，比如表现人物的时候，人物之间的调侃，而且从中表现了人物与人物之间亲情和亲密的感情。这类文字在表现人物的时候要把握人物的语态和特点，比如老太太、老大爷、年青人，小孩儿等，他们的语态各有不同。有时可以用方言来模仿人物的说话，特别是不同人物对话的时候，要用不同的声音色彩表现不同的人物，要让听众听出不同的感觉，有几个人就读出几种感觉来。这就要求带有表演的成份了，总之要做到会声会色。如果是老太太，声音也是要偏厚，声音发偏，气息偏沉，稍稍提嗓门。年青人声音比较明亮，小孩声音比较稚嫩等，要善于体会，学会模仿，要有演员的精神。

这类文字一般是热情的启发，要轻言轻语，朋友式的，循循善诱，用真诚跟人讲你的感悟，让对方接受你的观点，使受众产生一种共鸣，让他理会你的诱导，无悔人生，把一生献给伟大的事业，做高尚的人。切忌说教式。要求：用声以实为主，亲切、柔和，切忌生硬，态度要积极、热情、诚恳；吐字清晰度要高，气息要饱满，气息要长，舒缓、平和。

例 亲爱的朋友们，任何一个人有志气的青年，都希望自己的青春能够闪闪发光，都希望自己的一生能够活的有意义，成为一个对社会历史前进有所贡献的人，而不至成为历史的累赘，历史的罪人。如果是这样，你就应该坚定的树立起共产主义革命人生观，按照这样的革命人生观，安排好自己的人生。

这类文字一般表达一些人和事向着正确的、大家都赞同的目标去努力，去追求，有一种很坚定的信念，不达目的决不罢休，其决心不可动摇。要求：用声由弱渐强，吐字由偏弱逐渐变强；气息方面，第一种由偏细的气量逐渐扎实托底，第二种由始至终的声音结实，吐字有力，气息扎实。

例          我的自白书  陈然

任脚下响着沉重的铁镣,任你把皮鞭举得高高,

我不需要什么自白,哪怕胸口对着带血的刺刀!

人，不能低下高贵的头，只有怕死鬼才乞求“自由”；

毒刑拷打算得了什么？死亡也无法叫我开口！

对着死亡我放声大笑，魔鬼的宫殿在笑声中动摇；

这就是我——一个***员的自白，高唱凯歌埋葬蒋家王朝。

这类文字一般服务性比较强。要求亲切自然，口语化。有直接交流的感觉，有对朋友讲述的感觉，让人喜欢，非常愿意听，非常想知道你的内容里所讲的知识。要求：用声以实声为主，较弱，要亲切、柔和；吐字清晰流畅，气息气量偏小，舒缓、平和，运用要灵活。生活常识的介绍，科普知识的宣传，导游词等服务性的文字多属于这类。讲课一般也用这样的基调。

这种基调它的内容一般是郑重、严肃，切忌诙谐。要求：用声偏厚，以实声为主，音色偏高些，吐字力度要强，干脆利落，清晰度高，颗粒性强(每个字都像枣核一样，吐字归韵要好，没有吃字、丢字、拉字的现象，让人听着清晰)；节奏要明快，不拖泥带水；态度要严正明朗。一般这种基调都用在新闻播音上，在朗诵中用的不是很多。

这种基调一般用在新闻播音里。这是一种批评性的，也是比较严肃的，但播国际新闻，态度要分火候。一般要摆事实，讲道理，也应该引导，不能过于生硬。要求：用声以实声为主，音色偏中；句子要清楚，刚中有柔，音量有小幅的变，吐字力度稍强；态度要鲜明。多用于批评类的新闻。

这种基调它的内容一般是感情激愤的。如对敌寇不无痛恨，要报仇雪耻，这种报仇的迫切心情，以及收复失地的不可动摇的意志。要求：用声偏刚，较宽厚，胸腔共鸣多一些；吐字力(立)度强，既有力量，又有口腔的立度，两个力(立)度都是很强的，颗粒饱满，字正腔圆；个别句子，牙关偏紧，气息深厚、扎实，变化幅度比较大。

例            嘎达梅林（节选）

现在，摆在我面前的是明晃晃的刺刀和黑洞洞的枪口……哈哈……开枪吧！你们的子弹可以穿过我的身体，可却永远不会射穿这个伟大民族的胸膛！来吧！试试你们的胆量，冲这儿开枪！放心，草原上的男人不会跪着死。

这种基调它的内容一般是歌颂平凡人，平凡的人做出了不平凡的事情。比如劳动模范，身处在平凡的工作岗位上，却做出了不平凡的事儿。这种基调应该是由衷的赞扬，给人一种鼓舞和力量。要求：用声比较低沉，柔中有刚；吐字力度比较强，语速较慢，重音要突出；气息控制上要有幅度的变化，气息较深厚。要有发自内心的钦佩之情，才能掌握好这种基调。

例每一个患者在病魔的折磨中，都感到护士的亲切和温暖，她为你的痛苦而焦虑，为你的痊愈而欢欣。接进来的时候，和你一样愁眉不展，送出去的时候，和你一样笑容满面。她为了生命的安全，为了别人的欢乐，走遍各个房间，踏过一道道门槛，日夜不眠，汗水成串。她不为名，不图利，用自己的生命热情协助大夫，使许多生命垂危的人，起死回生，转危为安。她默默无闻的为患者贡献出自己的青春、智慧和心血。护士的这种高尚品德，我们各行各业的人们，无不肃然起敬。

这种基调的内容大多都比较振奋、激动人心。这种基调与精神振奋的基调差不多，但也有区别。要求：用声偏高、明亮、开阔而豪放、有气魄；吐字力度要大，口腔开度也要大；气息深厚，气息量强弱的控制有比较大的变化，但切忌提挤着嗓子高喊。这种基调要多体会体育项目解说。

例随着暴雨般的掌声，陈竞开踏上了举重台，他在杠铃前又做了一次深深的呼吸，此时，全场安静的只能听到呼吸声。只听他一声吼叫，1505公斤，几乎比陈竞开的体重重了三倍，这样的杠铃在他的头上高高的举起了，新的世界纪录又诞生了!让我们欢呼吧!

　　中图分类号：TE6263 文献标识码：A　　0 引言　　国内外油田主要采油的设备有抽油机、抽油泵、抽油杆、电动潜油泵、各种水力泵及气举设备等，其中抽油机早在120年前就开始产生并使用，目前仍是油田采油生产中最常用的两个地面举升设备之一。

1 国内外抽油机生产现状、分类和性能特点

全世界共有100多万口机械采油井，其中抽油机井有90多万口，并在逐年增加，中国抽油机保有量约10万台，年增量在5000台左右。

国内抽油机发展已有近40年的历史。20世纪50年代以进口为主、修配为辅，主要进口前苏联CKH常规型游梁式抽油机。60～70年代，在仿前苏联的基础上制造出常规型游梁式抽油机，1975年制定并完善了国产抽油机技术标准。80年代起抽油机实现了全部国产化，不仅满足自给，而且有部分出口，在此期间，抽油机技术有了飞跃发展，瞄准世界先进水准，等效采用或部分采用美国API标准，并引进拉夫金(Lufkin)公司先进技术，使我国的抽油机跻身世界先进行列，打入国际市场。

国内抽油机制造厂有数10家，产品类型已多样化，共有6大类45种抽油机，但游梁式抽油机仍处于主导地位，每年约有30种新型抽油机专利，10多种新试制抽油机，基本满足了陆地油田开采的需要。各种新型节能游梁式抽油机如双驴头式抽油机、前置式抽油机、异相曲柄平衡抽油机、前置式气平衡抽油机、下偏杠铃系列节能抽油机和用窄V形带传动的常规抽油机等均已在全国各个油田推广应用，并取得了显著的经济效益。

国外抽油机的制造已相当集中。如美国，从1992年起主要抽油机生产厂家，或采用Lufkin公司的技术 ，或变成了Lufkin公司的子公司，采用统一的技术进行生产，产品的系列化、标准化的程度较高。抽油机总的发展方向是超大载荷、长冲程、低冲次；自动化、智能化；高效节能；高适应性；无游梁长冲程、大型化。

世界上出现了许多新型抽油机，如果按过去的分类方法把现代抽油机只分为游梁和无游梁两大类，已经不能完整地表达现代抽油机的技术发展。换向系统和平衡系统是抽油机的主要部分，因此抽油机的分类和命名，应该按照这两部分的特征进行，同时应该符合油田的命名和分类习惯。新的分类方式为：

(1)抽油机含有游梁，通过连杆机构换向，曲柄重块平衡的抽油机，可归为有梁类曲柄平衡抽油机，一般简称为某某游梁式抽油机，可不说明为曲柄平衡 。

(2)对于游梁平衡的抽油机，应该特别说明。

(3)如果抽油机是用某种机构换向， 由于游梁的摆角较大(超过或接近180度)，游梁变短甚至消失，驴头成为圆形，这类抽油机一般采用接近悬点的游梁平衡的方式，驴头和平衡用弧线做成一体，演变成轮状构件，称作天轮，这类抽油机叫做某某机构换向的无游梁抽油机或天轮式抽油机较为合适。

(4)采用电动机换向的抽油机，一般通过滚筒驱动钢丝绳带动悬点工作，应称为电动机换向滚筒式抽油机。

(5)通过各类离台器(有切换)或机构(无切换)驱动滚筒正反转动，带动悬点上下运动的抽油机，应称为机械换向滚筒式抽油机。

(6)抽油机的控制系统有普通电器控制和数控两种，采用数控方式的抽油机，一般命名为数控某某类型抽油机。

2 抽油机组成和工作原理

游梁式抽油机的类型很多，但其结构原理是相同的，抽油机主要由游梁―连杆―曲柄结构、减速装置、动力设备和辅助装置四大部分组成，见图1。

1底座；2支架；3悬绳器；4驴头；5游梁；6横梁轴承座；7横梁；8连杆；9曲柄销装置；10曲柄装置；11减速器；12刹车保险装置；13刹车装置；14电动机；15配电箱

由动力机供给动力，经减速器将动力机的高速转动变为抽油机曲柄的低速转动，并由曲柄―连杆―游梁机构将旋转运动变为抽油机驴头的上、下往复运动，带动深井泵工作。

3 抽油机主要润滑部位及其润滑性能要求

尽管各种抽油机的结构与性能参数不一，但主要的润滑部位和品种基本形同。抽油机的电动机、尾轴承、连杆上端销、曲柄销、中轴承、驴头销和刹车系统等部位，需要润滑脂来润滑。一般采用锂基脂或合成锂基脂润滑。

减速箱是抽油机的关键部件，一般为简单三轴(主动轴、中间轴、输出轴)平行二级减速结构。减速箱内的齿轮均采用油浴飞溅润滑， 箱体结合面涂密封胶防止飞溅油液渗漏，左右旋齿轮与箱体之间装有油槽盒(带刮油器)，箱体结合面开有油槽，可向各轴承供给润滑油。箱体上方设有检视窗，其上有迷宫式透气盖，箱体后方设有不同高度的三个丝堵，下面一个用于放油，上面两个用于检查油面高度。一般采用中极压工业齿轮油润滑。

对于液压式抽油机的液压泵、马达等控制系统，一般采用液压油来加以润滑。

抽油机减速箱的润滑对抽油机的正常工作起着至关重要的作用，一般各油田都相对比较重视，但中国石油主产区地处北方地区，冬天比较寒冷，夏天又比较炎热，每个油田的工作环境不尽相同。所以，对润滑的整体要求又略有不同。总体的润滑要求是具有良好的粘温性能、抗磨性、热氧化安定性、防锈性、抗乳化性和耐水性。

氧化安定性要求是因为抽油机减速箱专用齿轮油在工作中被不断搅拌，与空气、金属、杂质等接触，在温度较高的情况下容易氧化变质；低温性能要求是由于抽油机在野外作业温差变化大，为保证设备在冬季正常运转，对油品的低温性能提出了较高的要求；极压抗磨性能是齿轮的承载能力，除了与润滑油的粘度有关外，主要与润滑油添加剂的性能有关；防腐蚀性能是因为抽油机减速箱专用齿轮油氧化产生的酸性物质对齿轮可造成腐蚀，由温差变化而产生水气的作用下，齿面及油箱会产生锈蚀、腐蚀，不仅破坏了齿轮的几何特点和润滑状态，腐蚀、锈蚀产物会进一步引起油质变坏；抗水性能是因为抽油机在户外作业，如设备密封不好很容易进水，油中含水会加速抽油机减速箱专用齿轮油中有机酸对金属的腐蚀，造成机械设备的锈蚀、抗乳化性能变差、添加剂水解，严重影响润滑油的质量。

尽管油田设备管理整体水平在逐年提高，设备油、水管理工作也逐步完善，但对于抽油机这种粗、大、笨型设备无论从设计、制造还是管理及现场使用上对润滑的重视程度都不够，抽油机油（抽油机减速箱油）存在的主要问题有：减速器选用油品不统一，多数设计制造厂家在减速器油品选用上没有标准，多是凭经验及使用单位反馈信息选用，造成油品使用混乱，即便是同一种机型选油差别也很大；随意更改润滑油品，由于对粗、大、笨设备的管理不够重视，在抽油机减速箱润滑上存在油多油少设备都可以转、是油是水设备也可以用的情况，有用68号机械油、再生机械油、半流体防盗脂等，使抽油机减速箱损坏明显增多；换油不及时，抽油机使用条件恶劣(野外连续作业)，设备受外界污染严重、减速箱润滑油乳化变质、长时间使用液面下降、油液因泄漏或被盗在无油情况下运转等等，造成轴承烧损、齿轮腐蚀、打齿等现象，给油田造成很大损失；减速箱漏油是抽油机普遍存在的问题，既浪费油料，又影响正常生产。规范油田用抽油机油的质量对延长使用、保证安全生产有很重要的意义。

4 抽油机油生产与研发

油田抽油机是原油抽提的重要设备之一，常年在野外作业，环境温差变化较大，其运转是否正常直接关系到油田经济效益的好坏和安全生产。但是长期以来，油田存在用油不规范、不统一的现象。使用的润滑油品质量参差不齐。有些油田还在使用46号、68号机械油或废机油对抽油机减速箱进行润滑。由于设备润滑不当，在环境温度较低的冬季或负荷有变化的情况下，设备就得不到很好的润滑保护，从而导致设备损坏。

2007年中国石油大连润滑油研究开发中心曾经对国内某大型油田抽油机油的应用进行了简单的调查，发现不同井队的抽油机分别使用了齿轮油、机械油、车辆齿轮油、汽轮机油、全损耗系统用油、发动机油、半流体脂等10余个品种、20多个粘度等级产品，质量参差不齐，无法对抽油机减速箱提供良好的保护。

全国目前有抽油机约10万台，每年增长约5000台左右，按照常规抽油机的减速箱油箱约160~200 L左右、每年更换抽油机油一次计算，抽油机油用量约18 万t/a。

由于抽油机的结构、品种相对较多，其主要润滑部位――减速箱也不尽相同，导致各OEM厂家对其润滑的性能要求也不完全一样；再加之，抽油机的应用单位――油田相应单位对抽油机减速箱的设备管理不完全一样，造成各油田、油田各采油厂甚至一个采油厂的不同井队所使用的抽油机油也不完全一样。分别有使用了齿轮油、机械油、车辆齿轮油、汽轮机油、全损耗系统用油、发动机油、半流体脂等产品，质量参差不齐，无法确保抽油机减速箱处于良好状态。

全国陆续地开展了对抽油机油的研发，主要是油田附近相关润滑油厂、中国石油和中国石化公司，其中油田附近的小润滑油厂在此领域处于供应方面的优势，但技术方面处于劣势。

玉门油田炼化研究所针对玉门油田地处西北河西地区最高月平均温度21 ℃、最低月平均温度-115 ℃的气候特点，开发了一种由精制矿物油加入多种添加剂而成的半流体抽油机润滑剂。它也是一种特种齿轮润滑剂，有一定的流动性又比一般润滑油料有更好的粘附性，且具有一定的抗冲击负荷、防锈、防泄漏、耐寒、便于启动等优点，广泛用于油田抽油机减速箱。其产品相对单一，不能满足中国各油田抽油机的润滑。大庆黑鸟有限公司针对大庆油田、吉林油田具体采油工艺和气候状况，研制了一种低温性好、具有一定承载能力和抗磨能力、防止渗漏的半流体脂型抽油机油。但其产品还是存在着低温性能有一定差距、粘度品种相对单一的弊端。大庆油田公司质量安全环保部根据大庆气候特点、抽油机油润滑要求提出了质量等级相当于CKB100但低温性能要好的抽油机油标准，但在其油田实际使用过程中质量标准无法得到广泛应用。中国石化公司润滑油公司开发了相当于CKC100质量级别的抽油机专用齿轮油，产品在胜利油田的2台不同型号的抽油机减速箱中进行了应用试验，可以满足油田设备全天候的使用要求。但其产品低温性能无法满足北方油田抽油机冬季作业润滑的要求。

2007年，中国石油大连润滑油研究开发中心与大庆、新疆、长庆油田的质量安全环保部联合在股份公司勘探板块立项――寒区抽油机用润滑油技术条件（见表1、表2）。主要参照采用机械行业标准JB/T 8831《工业闭式齿轮的润滑油选用方法》、国家标准GB 5903《工业闭式齿轮油》中L-CKC粘度等级100、150和220的部分技术要求并依据抽油机运行的实际工况条件制定，由中国石油天然气股份有限公司勘探与生产专业标准化技术委员会提出并归口。标准规定了寒区条件下抽油机齿轮减速箱用润滑油的技术内容、取样、检验方法和判定原则，适用于油田寒区条件下抽油机齿轮减速箱用润滑油的产品生产、验收和质量检验。质量水平与CKC级闭式工业齿轮油相当，粘度等级、低温性能可满足中国各油田抽油机作业的性能要求。

命名规则如下：

中国石油大连润滑油研究开发中心采用Ⅰ类、Ⅱ类基础油加入由复合抗氧剂、抗磨剂以及防锈剂、金属钝化剂、抗氧剂等添加剂组成的抽油机油复合剂，可以调制出不同粘度等级、不同低温性能的满足寒区抽油机用润滑油技术条件（Q/SY 1138―2008）的抽油机油产品系列，可以满足中国石油以及中国不同地区油田抽油机设备润滑的需求。

5 结论

抽油机是保证油田采油作业的主要设备之一，由于野外作业工作特点对其设备润滑性能要求较为苛刻，要使用具有良好氧化安定性、抗磨性、低温性能以及分水性等综合性能的抽油机专用齿轮油，在保证设备润滑的同时还能有效地降低设备的能耗。

中国石油润滑油公司能生产系列不同粘度等级、低温性能的抽油机油产品，可以满足中国石油以及中国不同地区油田抽油机设备润滑的需求。

收稿日期：2010-06-02。

作者简介：袁茂泉（1970-），男，工程师，1992年毕业于辽宁石油化工大学应用化学系工业分析专业，现从事于润滑油销售与管理工作，已公开发表论文多篇。

友谊

开头：现代人的友谊，很坚固又很脆弱。它是人间的宝藏，需我们珍爱。友谊的不可传递性，决定了它是一部孤本的书。我们可以和不同的人有不同的友谊，但我们不会和同一个人有不同的友谊。友谊是一条越掘越深的巷道，没有回头路可以走的，刻骨铭心的友谊也如仇恨一样，没齿难忘。

结尾：长留史册的，不是锱铢必较的利益，而是肝胆相照的情分，和朋友坦诚的交往，会使我们留存着对真情的敏感，会使我们的眼睛抹去云翳，心境重新开朗。

团结

开头：每次听到这首歌“团结就是力量”这首歌我总是感慨万千，特别是在XX事情后，体会更是深刻

结尾：一滴水是微不足道的，渗入泥土，便会消失不见，可汇聚成河却是川流不息。如同我们，在许多的困难面前，一个人总是凸显着单薄，而无法作为，可当我们团结起来，却可以创造无数的奇迹。

宽容

开头： 宽容是人类生活中至高无尚的美德。因为宽容包含着人的心灵，因为宽容可以超越一切，因为宽容需要一颗博大的心。因为宽容是人类情感中最重要的一部分，这种情感能融化心头的冰霜。而缺乏宽容，将使个性从伟大堕落成连平凡都不如。

结尾： 生活，往往纷繁，又常常平淡。正因为宽容如水，使纷繁经过过滤变得纯净；正因为宽容似火，使平淡通过锻烧日趋鲜明；更因为有这诗般的宽容，才赋予人生以艺术，赋予生命以永恒。

谅解

开头：谅解如一杯清茶，冲淡彼此之间的误会；谅解像一缕春风，吹化人间隔膜的冰层；谅解像一只寒梅，预示心灵来春的温情；谅解是一架彩虹，让就不相逢的情感放射光彩。

结尾：逝者如斯，历史的浪花淘尽了王朝的恩怨情仇，当今既没有了一方霸主，也没有了雄风王者；我们在追求团结、奋进、和谐、平等，我们同样应该独守那份恬然与空明，用每一句话没一种表情向人们昭示谅解，协同人们用谅解交往。

把握谅解，社会便会进步；

把握谅解，人类便拥有财富。

理解

开头：理解，是友谊的结晶；理解，是从信任中开出的鲜花；理解，是人与人之间关爱的光环。它能让误会变成点缀美丽的小瑕疵，于社会中，人们相互的理解，能使这个大家共有的家园更加繁荣、安定。

结尾：相信总有一天误会能变成一朵美丽的花，因为它由理解来浇灌！

分享

开头：孤寂人生，谁来聆听你心中的清音？望眼未来，谁来领略你眼中的精彩？ 山青青，水盈盈，弹一曲“高山流水”，震彻群山，激扬层浪。于是俞伯牙与钟子期共同欣赏这份相遇相知的情。人生得一知己足矣！

结尾：分享是一种博爱的心境，学会分享，就学会了生活。

分享是一种思想的深度，深思的同时，你分享了朋友的痛苦。

分享是一种生活的信念，明白了分享的同时，明白了存在的意义。

快乐的分享，痛苦的承担。在你与人分享的时候，就肩负着一份重任。让他更快乐，让痛苦全部溜走，让阳光洒满你的心灵。

集体利益

开头：集体，是什么概念？集体就是一个团队，所谓的团结，就是关心集体，热爱集体、回报集体，下面我就讲讲、、、、、、

结尾：正因为这样，我们一定要团结团结，因为我们是一个集体、、、、、、

回报

开头：（1）绿草如茵，那是草儿在回报春天；鲜花缤纷，那是花儿在回报阳光；白雪千里，那是雪儿在回报朔风。生活，因回报而美丽。

（2）绿叶尽情地释放自己，映衬了荷花，挤出了阴凉，虽然没有人赞赏，最后枯黄而死，但它相信，明年的夏天依旧绿意盎然。 雪，忍受深深的孤寂，用自己的躯体保护农作物，虽然最后融化成了水，但它不后悔，因为农民会因此展开笑颜。 梅，迎着风雪，一枝独放，虽然不能改变周围环境的寂冷，但它坚信，第一个报春的消息，迎来万紫千红的满园春色就是它最好的回报。

（3）在熙熙攘攘的人群中，在匆匆忙忙的脚步中，我听到了一种声音，天使的声音，好人总有好梦，付出总有回报。

结尾：世人总是希望这个世界给自己多少回报，却忽略了自己到底为这个世界付出了多少。天地间那杆无形的大秤对每个人都是公平的，只有付出才会有回报。诚如一首所唱：世间自有公道，付出总有回报；说到不如做到，要做就做最好……我们只有让自己付出，让自己做得最好，我们的生活才会更加美好。

感恩

开头：落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩；白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛

结尾：怀着一颗感恩的心，去看待社会，看待父母，看待亲朋，你将会发现自己是多么快乐，放开你的胸怀，让霏霏细雨洗刷你心灵的污染。学会感恩，因为这会使世界更美好，使生活更加充实。

集体温暖

开头：雷锋叔叔曾经说过：一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。

结尾：“一棵小树，难经风吹雨打；百里森林，能顶呼啸狂风。”让我们主动关心集体，热心为集体做事，诚心为集体服务吧！

师生情

开头：有一种职业最美丽，那就是教师；有一道风景最隽永，那就是师魂；有一种情感最动人，那就是师生情。我们拥有同一颗炽热的太阳，我们拥有同一片广阔的天空，在同一片天空下，我们用爱播撒着希望……

结尾：老师是无私的，他不求得到学生的回报；老师是“好面子”的，他希望自己的学生成才。作为学生，我们难道不应该真诚敬献满腔的热情、无限温暖和一颗赤诚的心吗？

奉献

开头：奉献是秋天的白云川点缀了蓝天，也诗化了自己；奉献是大海里的一滴水，既壮阔了大海，也提升了自我。

结尾：“落红不是无情物，化作春泥更护花”告诉我什么是奉献；“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”告诉我什么是豁达……走近诗人，与诗人同行，让诗句提升我的思想，慰藉我的感情，净化我的心灵。

贡献

开头：鲁迅先生"俯首甘为孺子牛"；周总理鞠躬尽瘁，死而后已；孔繁森将自己的一生奉献于阿里。他们以无私的奉献实现了自己的人生价值，为社会进步做出巨大的贡献，为世人称颂。其实还有更多的人是在默默地奉献，献出自己的力量

结尾：奉献不是为了索取，奉献应是自觉自愿的。我们要从现在做起，从自身做起。让奉献这棵常青树，永远葱笼、繁茂。

给予

开头：花叶摇摆，当给别人送一片绿：花朵盛开，当给别人捧一阵香，因为，当你把生命放进了别人心里，关怀他们一些，帮助他们一些，你的生命之花便会在别人心中常开不败，溢满心香。

结尾：赠人玫瑰，手有余香！

关爱

开头：关爱，就是关心爱护，它在我们身边无处不在。我们每个人都需要关爱，生活上也少不了关爱，别人给予我们关爱，那我们更应该去关心爱护他人，这样世界上才会充满——爱！

结尾：是呀！正如歌中所唱的：只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。我们的家园才会更加温馨美好

诚实

开头：诚实守信，是我们中华民族的优良传统，作为炎黄子孙，我们都要做一个诚实的人。

结尾：真诚是美酒，年份越久越醇香浓型；真诚是焰火，在高处绽放才愈是美丽；真诚是鲜花，送之于人手有余香。

责任

开头：责任感是诸葛孔明"鞠躬尽瘁，死而后已"写就的《出师表》，责任感是孔繁森离家别母血洒高原树立的公仆丰碑，责任感是贝多芬挑战人生超越自我谱写的《命运交响曲》。

结尾：愿我们所有的孩子都有这样的心灵，责任从小就在那里成长。

愿我们所有的人都把责任之心携带在人生的道路上，让人生散发出淡淡的，金子般的光辉

鼓励

开头：每个人的成长都离不开鼓励，因此在我的生活中也受到过长辈的鼓励，那次的事情，我到现在还记忆犹新。

结尾：鼓励自己，我们充满斗志，迎接新的挑战；鼓励自己，我们会看到阳光，收获希望；鼓励自己，将为自己缔造新的辉煌。

信任

开头：信任亲友是人的天性，而信任他人则是一种美德，在信任的过程中，快乐而全面地，认知这个看似复杂的世界。

结尾：信任是一种力量，是我们不断前进的动力！

自信

开头：无

结尾：自信是一种美，具有极强的魅力，你要拥有它，就能使青春永葆

欣赏

开头：欣赏是人与人之间的一种理解和沟通， 也包含了信任和肯定， 欣赏是一种激励和引导， 可以使人扬长避短， 更健康的成长和进步

结尾：每一个人也应该学会去欣赏别人， 学会欣赏是一种爱， 人与人之间在互相欣赏之中， 世界才能充满爱!

虚心

开头：：“虚心使人进步，骄傲使人落后。”谦虚就是有自知之明，是一种有修养的表现。一个人只有谦虚，才会让别人尊重。

结尾：“满招损，谦受益。”让我们养成谦虚的美德，做一个高尚的人吧！

谦虚

开头：谦虚是一种美德，也是一种明智之举，因为人外有人、天外有天。

谦虚使人进步，因为只有熟悉到自己的不足才会去想办法弥补它。

结尾：成熟的谷穗低着头，成熟的苹果红着脸，它们启示我们：成功来自谦虚

集体力量

开头：“一根筷子容易折，十根筷子抱成团”。这话不错，在巨大的困难面前，个人的力量是渺小的，微不足道的，而许许多多个人汇集成集体，才能形成强大的力量，最终赢得胜利

结尾： 雷锋叔叔曾说过：一滴水只有放进大海，才能永不干涸。是啊！一个人就像一滴水一样，如果离开了集体这个大海，就将一事无成。 集体的力量是伟大的！

集体智慧

开头：无

结尾：俗话说：“三个臭皮匠，顶个诸葛亮。”集体的智慧是多么强大呀！

助人为乐

开头：助人为快乐之本， 助人为乐是一种美德，助人是人格升华的标志。

结尾：帮助人，让我们亲密地走在了一起，让我们变得像一家人一样。我愿意继续去帮助那些需要帮助的人，让我们的生活充满七彩的阳光！

珍惜

开头：朱自清先生在文章中写道“吃饭时，时间从碗边流走；喝水时，时间从随水流走；睡觉时，时间又从脚边流走。这摸不着，抓不住的时间呵，它无声地来又匆匆地远走”。懂得珍惜，人生便是一种永恒。

结尾：我们常常感动，是因为懂得、珍惜。懂得珍惜，阳光将洒遍心灵，懂得珍惜，晚风将拂过心灵，让我们的心灵那么温暖，那么安宁。珍惜吧，珍惜所拥有的以及还没有拥有的，心灵的土壤既使长不出参天大树，我们也可以拥有对蓝天的向往。

心胸宽广

开头：雨果说:"比陆地宽广的是海洋,比海洋宽广的是天空,比天空宽广的是人的胸怀。

结尾：心就是一个人的翅膀，心胸有多大世界就有多大

好词好句：名言

1、海纳百川有容乃大，山高万仞无欲则刚。——林则徐

2、度尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇。——鲁迅

3、忍耐是痛苦的，但它的结果是甜蜜的。——法卢梭

4、世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。——法雨果

5、没有宽宏大量的心肠，便算不上真正的英雄。——俄普希金

6、不会宽容别人的人，是不配受别人宽容的，但谁能说自己是不需要宽容的呢？——屠格涅夫

7、有时宽容引起的道德震动比惩罚更强烈。——原苏联苏霍姆林斯基

8、唯宽可以容人，唯厚可以载物。——薜渲

9、人心不是靠武力征服，而是靠爱和宽容大度征服。——斯宾诺

10、一个伟大的人有两颗心：一颗心流血，一颗心宽容。——纪伯伦

11、不责人小过，不发人阴私，不念人旧恶——三者可以养德，也可以远害。— —洪应明

12、深以刻薄为戒，每事当从忠厚。——薜渲

13、宽容意味着尊重别人的任何信念。——爱因斯坦

14、宽恕而不忘却，就如同把斧头埋在土里而把斧柄留在外面一样。——美国巴斯克里

15、宽宏精神是一切事物中最伟大的。——欧文

诚信

天使的翅膀碎了，落到人间，成了我们的忧伤；诚信的背囊抛了，散到世上，成了撒旦的魔杖。

身披一袭灿烂，心系一份执著，带着诚信上路，将踏出一路风光

幸福

打开窗户，伸出手去，一片，两片……雪花轻轻地落在手心，悄无声息融化成一滴水，凉凉的，晶莹着双眼，瞬间，命运就做了一次完全不同的蜕变，结束了一次完美的旅程。

幸福原来就是时光的伴侣，一直在身边静静流淌……

风景

鸟在空中飞，天空是飞行旅途中最熟悉不过的风景；鱼在海底游，海便是它征途中最熟悉不过的风景；蜗牛在地上爬，壳是它形影不离的家，也是它最熟悉不过的风景。

其实，只要你是个真正懂得赏景的人，哪一刻不能赏到美景？别上演一场到陌生地寻美景却失去了最熟悉的风景的悲剧！“此情可待成追忆，只是当时已惘然”并不是我们所希望所追求的。岂知，平平淡淡才是真，心中有景赏景用心，哪一处不是景！

战胜

苦难是金，苦难是成功，苦难也是一种唤醒内在灵魂的方式，还是一种使人变得心胸豁达，性情温和的灵药。每一位杰出的人，在它们生命旅途中总会留下苦难的身影，也总会有着战胜它的脚印……

让珊瑚远离惊涛骇浪的侵蚀吗？那无疑是将它们的美丽葬送。一张小红脸体会辛苦所留下来的东西！苦难的过去就是甘美的到来……

奉献

现代社会物质文明和精神文明高度发达，但人们往往主重于物质文明的发展而忽略精神文明的建设。我觉得两种文明的发展都源于无私的奉献。因此，奉献在兼顾个人利益的同时已成为社会进步的动力。

奉献不是为了索取，奉献应是自觉自愿的。让我们新世纪的一代青年都投身到乐于奉献的革命洪流中，从现在做起，从自身做起。让奉献这棵常青树，永远葱笼、繁茂。

理解

在我的人生里，已经跋涉了15个春秋，猛然回首，身后那一串串或清晰，或模糊，或歪歪扭扭的脚印，投入我的眼帘，使我平静的脑海泛起一阵微波……

你究竟还为我做了多少事，让我了解你更多一些！

宽容

哲学家康德说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”优雅的康德大概是不会有暴风骤雨的，心情永远是天朗气清。别人犯错了，我们为此雷霆万钧，那犯错的该是我们自己了。

你要宽容别人的龃龉、排挤甚至诬陷。因为你知道，正是你的力量让对手恐慌。你更要知道，石缝里长出的草最能经受风雨。风凉话，正可以给你发热的头脑“冷敷”；给你穿的小鞋，或许能让你在舞台上跳出漫妙的“芭蕾舞”；给你的打击，仿佛运动员手上的杠铃，只会增加你的爆发力。睚眦必报，只能说明你无法虚怀若谷；言语刻薄，是一把双刃剑，最终也割伤自己；以牙还牙，也只能说明你的“牙齿”很快要脱落了；血脉贲张，最容易引发“高血压病”。“一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。”安德鲁•马修斯在《宽容之心》中说了这样一句能够启人心智的话。

记住这一刻

在我的记忆里，曾经有一颗颗美丽的明珠浮现于其中。每一颗里都蕴涵着一副副美好的画面。然而，在它们之中，却有这么一颗明珠格外闪耀，令我不禁透过它看了起来……

通过了这次的比赛，令我更加勇于挑战困难了。其实在生活中，看起来困难的事情，不一定难。如果你坦然地面对它，就一定能够完成它

美好

用美好的心灵看世界，总是用乐观的精神面对一生，多一分自信，少一分失望；用美好的心灵看世界，总是用积极的态度面对生活，多一分感激，少一分抱怨；用美好的心灵看世界，总是用顽强的意志面对困难和挫折，多一分勇气，少一分怯懦；用美好的心灵看世界，总是寻找别人最好的东西，多一分肯定，少一分挑剔……

美，美不过草原；阔，阔不过蓝天；深，深不过大海。我的朋友呀，你的胸怀，就像草原一样美丽，像蓝天一样宽阔，像大海一样深邃

发现

夕阳的一缕余辉斜射在墙上，一切看上去是那么恬静，雪白的墙壁映出点点淡红，真美！

夕阳无限好，尽管近黄昏

friendship

Start: the modern's friendship, very strong and very vulnerable It is a treasure, we need love The friendship not transfer sex, decided that it is a only existing copy of the book We can and different people have different friendship, but we won't and the same people have different friendship Friendship is a dig deep roadway of the more, no nation can go, deep and eternal friendship as hatred, no teeth unforgettable

Close: to grow in history books, not haggle over every penny of the benefit, but every one of the credit, and friend frank communication, we hold true to the sensitive, will make our eyes clouds erased, state of mind to open

unity

Beginning: every time I hear this song "unity is strength" this song I always feeling

张常宁早已经是中国排球界年少成名的一名排球运动员，早在成为中国女排队员之前，张常宁还曾在沙滩排球的赛场上驰骋过，而且还取得了不错的成绩。

从小出生在排球世家，张常宁和哥哥一直都在被自己的父母影响着，兄妹俩也是顺利的走上了排球的道路，成为了专业的排球运动员！而今张常宁在中国排球的 历史 地位和成绩应该是全家最高光的了，在中国女排这个队伍中张常宁夺得了奥运会冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军！

我之所以喜欢张常宁，主要因为她是中国女排的一员，其次就是因为她的外貌和性格（当然外貌和身材的影响较大）！

此前我并不认为张常宁有多么可爱，毕竟在看比赛的时候张常宁就是专注在打比赛上，没有什么其他的表现。后期在一些采访和新闻节目中看到张常宁在日常生活中的点点滴滴，才感觉到这个女排队员确实很可爱，很惹人爱！

最让我对她刮目相看的还是她为《男人装》拍摄的这组杂志照片，这些照片一改我对她往日的印象和判断，原来张常宁并不只是一个可爱的女排宝宝，还是一个魅惑婀娜的性感女神！

现在的张常宁已经是一个成熟的女排队员，在事业上是前途无量，在 情感 上同样有所收获！

张常宁和CBA球员吴冠希的恋情已经基本稳定，两人现在就差走进婚姻的殿堂了。一个是美丽的排球宝宝，一个是帅气的篮球场高富帅，这俩人真是天生一对，鄙人只有羡慕！羡慕啊！

张常宁还是那个可爱的宝宝，只不过现在她已经成为了吴冠希的宝宝！希望两人能够早日修成正果吧！

为什么喜欢张常宁？答案很简单，网络上有一句热语叫做：始于颜值，陷于才华，忠于人品，对于“宝宝”张常宁来说，这一句话，无疑是最为贴切的。

张常宁，出生于1995年，身高195公分、75公斤。来自于排球世家的张常宁，不仅父母都是排球运动员，他的哥哥也是名职业排球运动员，从小的耳濡目染，让张常宁也爱上了排球。凭借着过人的天赋，张常宁14岁就进入沙滩排球国家队。2013年，在沙排上取得不错成绩的张常宁决定转战室内排球，这事在当时还引发了轩然大波，张常宁一度被江苏 体育 局“冷藏”，陷入无求可打的局面，所幸的是，张常宁的天赋实在压抑不足，江苏 体育 局也不愿意错过这块没有，最终还是同意了张常宁转战室内排球。

很多喜欢宝宝的球迷，都是从她的颜值开始。看到她的第一眼，会改变很多球迷对于运动员看起来孔武有力的无解。特别是张常宁，说真的，宝宝的五官如何分开来评分，并不是非常出彩，而当这些组合在一起的时候，妥妥的邻家乖女孩的气质，特别是她自带甜美的气质带来的小鸟依人的感觉，让你会选择性遗忘张常宁的身高有195公分。

陷于才华，没有人的成功是可以随便书写下来的，从沙排到室内排球，那时候的张常宁已经18岁，6年的时间，张常宁经过不断的打磨、刻苦的训练，终于得到了回报了，她成为了中国女排“朱元璋”组合的核心之一，她也是中国女排体系中最重要的一部分。一年时间，跨界进入国家队，宝宝付出的心酸和汗水可想而知。

忠于人品，说道这个，波兰篮球名宿周琦就会“局部”一紧，为啥呢？一个篮球运动员，卧推只有60公斤，一个体重只有74公斤的张常宁卧推达到了240斤（甭管有没有辅助，宝宝一定完爆周琦），宝宝是天生神力，不可能，她能达到这样的境界，是因为她有挑战自己、突破自己的决心和不服输的个性，而不像周姑娘每举一次小馒头杠铃就要消磨掉两个鸡蛋灌饼。

也正是张常宁这样的性格，让球迷深深的喜欢上这个小妮子。

张常宁集白富美于一身，又兼具实力和才华，当然是众多球迷喜欢的对象了。

我喜欢张常宁的原因有很多，具体表现为：

1盛世容颜。

张常宁是个典型的90后美女，完全是这个时代的缩影。令人叹为观止的身高、洁白的皮肤、婴儿肥可爱的脸庞，这是一个让人不得不喜欢的女孩。她时常在社交平台上晒照，展露自己最好的一面。很多球迷称张常宁是女排中最漂亮的，拥有盛世容颜。

2实力超群。

张常宁作为中国女排的重要组成部分，实力自然是世界顶级。她的存在，让朱袁张组合的名声不胫而走。朱婷、袁心玥、张常宁组成的阵容，让任何对手都无从招架。本次世界杯，张常宁将自己的光芒释放出来，成为多次世界杯冠军。

3浴火重生。

张常宁虽然还不到24周岁，但她可谓是饱经风霜。从最初的备受期待到中途的饱受质疑，再到如今的重新认可，张常宁并不容易。由于身体积水和恋爱原因，她一度成为舆论的焦点，场上表现也起伏不定。最终通过不断地调整和努力康复，终于找回了自我。这种浴火重生的励志故事，是女排精神的体现。现在她再一次赢得了球迷的喜爱，踏上东京奥运会的征途。

愿张常宁继续保持出色的竞技状态，愿宝宝为中国女排做出更大贡献。

我是球球点球，以上就是我的观点，欢迎关注。

对于中国女排的球员们，大家一定都是非常喜爱的。不光光是因为她们屡次为国家争得了荣誉，也因为在赛场内外，她们都是一群十分可爱的姑娘。而在这群队员中，相信对于张常宁的喜爱是尤其之多的，这是为什么呢？

第一，张常宁有着非常美丽的外表。可以说张常宁是中国女排阵中的颜值巅峰，长相俊秀，笑容甜美，身材高挑，一双大长腿更是让其身姿曼妙，如果不打排球，我相信张常宁去当一名模特一定没有任何的问题。

第二，张常宁可不是光靠颜值吃饭的，她的球技也是十分了得。在如今的这支中国女排阵中，张常宁是绝对的主力球员，她和朱婷搭档的攻击线，威力无穷，是所有我们的对手的噩梦，在本次世界杯上，张常宁的表现也是十分出色，力助中国女排勇夺冠军。

第三，张常宁在平时生活中也是一个品质非常好的姑娘。对于张常宁有所了解的球迷都知道，在日常生活中，张常宁是一个十分谦卑和文静的女孩，很多次赢下比赛之后的采访中你也可以看出张常宁谦逊，低调的性格，这和中国女排整体的气质是十分吻合的。

因此，有一句话是十分好地概括了大家对于张常宁喜爱的原因，那就是——“始于颜值，陷于才华，忠于人品”！

不过要是早些年看到了张常宁打沙滩排球时期的照片，那估计粉丝们要吐血，因为那时候的张常宁可没有现在这样的细皮白肉，而是一幅古铜色的肤色外加脏兮兮的身躯，真是让人看了都忍俊不禁，作为姑娘都是喜欢美的，后来转战室内排球估计也是有这一层面的原因！

现阶段的张常宁已经成长为中国女排顶级的主攻手之一，他的发球技术也是非常出色，更是在本届日本世界杯上对阵日本的比赛中连续罚球7次得分，真是让球迷们兴奋不已。

央视媒体最近更是曝光张常宁的卧推在120kg，甚至娇小的外表完全看不出张常宁有如此霸气的一面，这也展示出张常宁背后的努力程度！

比赛之余，张常宁也是经常在社交媒体上晒出自己的美照，显然这样及身材美貌和球技于一体的球员，没有球迷会不喜欢吧！

张常宁天生一副“娃娃”脸，看过女排的球迷们都会知道，第一眼就会被张常宁所吸引。因为女排姑娘一般而言都是给大家一种“高大威猛”得感觉，然而一看到张常宁这可爱的面容，仿佛心都会被融化，呈现出一种反差给大家，长得那么高的张常宁却有着一张娃娃脸。

如此高颜值美女在哪里都会是大家的焦点。

然而正所谓“始于颜值陷于才华，忠于人品”。明明可以靠脸吃饭的张常宁没想到打起排球来也是那么厉害。张常宁人美球技也是更美。她球技好，基本功扎实，心理素质强。

在赛场上的表现也是格外的优秀，看着一位大美人在场上打球而且还打得那么好，哪有人会不喜欢呢？我也是欣赏张常宁那股刻苦的训练精神，为了提高自己的能力。张常宁平时没少刻苦训练啊，卧推120斤杠铃那个训练最为让我感到佩服。

正所谓一个人想取得更大的成功是离不开日常的刻苦训练的，而张常宁则是这样。她有自己的理想和目标，为之她会自律，会努力。

这张照片，张常宁肯定会终生珍藏！

若不是风云际会，恰逢国庆70周年大庆，中国女排又恰恰这时得了世界冠军，任凭你颜值再高，也不可能在这样一个场景下，拍下这张如此美好珍贵的照片！

这幅照片，张常宁一生只能拍到一次！

倘若国庆80周年，中国女排再次获得世界冠军，那时的张常宁肯定已经退役了，无论她正在从事什么工作，她一定会再拿出这张照片，对她的孩子讲述2019年国庆70周年时，她和她的中国女排曾经经历的这段故事！

喜欢这张，看张常宁全神贯注于比赛的样子，

这是一名优秀运动员最宝贵的精神品质！心无旁骛，一心投入比赛之中，防守！扣杀！怒吼！为这样的张常宁点赞！

气势如虹，泰山压顶！无论对手是谁毫无畏惧，扣一个被拦就再扣一个！直到将球扣死得分！据说日本解说在介绍中国队比赛时介绍最多的有两个球员，一个是张常宁，说她是 体育 世家，父兄都是国家队排球运动员，另一个是小将李盈莹，说她是中国队最有发展潜力的排球新星。

如何练出漂亮的腹肌!

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。

但是，怎么做才是最有效果的？

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。

你必须采取有氧训练式的练习方法。

先慢跑。10分钟。

躺下做仰卧起坐。

然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。

再马上躺下做仰卧起坐。

再起来，做慢跑3分钟。

再躺下。

再起来，冲刺跑。

这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。

但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！

如果你本身很瘦。那就简单了。

我的办法是，

忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。

坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。

标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。

坚持半个月，你腹肌就特有型了。

在说仰卧起坐的新做法。

传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。

其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。

练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。

别抬成90度。抬成超过45度就可以。

反复做。小肚子就不见了。

再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。

举例说明：

1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。

2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。

3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。

4，身体完全倒下。准备下一次动作。

以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。

效果超级狠。

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

C 进阶

9下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

原址：http://wwwyelgcom/index_scasparticleid=1126

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！

漂亮的腹肌取决于三个要素

饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：

仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。

我习惯把拳头放在面前。

悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

漂亮的腹肌取决于三个要素 ：

合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌

更多腹肌专题：http://wwwyelgcom/spe_fuASP