想变胖，有哪些方法么??

■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少 室 成弦硕嗍掣嗜笊 蛑罚缗D獭⒎涿邸⒓Φ啊⒈睿�子悖�⒑2巍⒁ 取3S糜行�沉品接校汉颂遗H橐 涿垡 希 2胃啵 耆獍俸虾煸嫣溃 子阕躺龈 温蠹子悖 氲埃 俸霞ψ踊铺赖取 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 饮食篇 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 运动篇 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 早餐：一定要吃、才有活力！ 偏好西式口味的人： 1现榨柳橙汁一杯 2低脂牛奶一杯 3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2一杯豆浆或米浆。 3一颗水煮蛋 早上的点心：帮助身体储藏能量 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！ 偏好西式口味的人： 1苹果一个 2低脂牛奶一杯 3三明治一个 4生菜沙拉一盒 5高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1奇异果一个 2一杯优酪乳 3一碗饭或一碗面 4水煮青菜一份 5高纤饼干一份 下午的点心：不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 晚餐：尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1现榨果汁一份 2冰淇淋或优酪乳一份 3生菜沙拉或炒青菜一份 4一碗饭或一碗面 5一份瘦肉或鱼肉 6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 宵夜：尽量在睡前两个钟头进食 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

蒋欣曾在微博晒出一张照片，瞬间令不少网友以为是她在拍哪部新戏，仔细一看，才发现原来只是一位跟她长得巨像的路人而已。

南航一空少撞脸宋仲基，这位94年生的帅小伙的眉眼，尤其是侧颜简直与柳大尉一样～，来看看真身：

现在与明星撞脸的普通人越来越多，我扒一扒那些明星与平民的惊人撞脸照，收好你的下巴哦！

照片上的小朋友大眼睛包子脸和清秀的五官看上去像极了赵丽颖，甚至连神情都一模一样。

热播的电视剧《花千骨》中，赵丽颖饰演小骨一角，收获了不少粉丝。剧中白子画替小骨收幽若为徒，看到这个小男孩，网友纷纷称让导演看过来,这孩子才是理想中的幽若，并称帮小骨找到失散多年的弟弟。更有人调侃称，花千骨转世了。

空姐撞脸林依晨

小杨幂陈丹婷

酷似张柏芝的快女贡米

小范冰冰

山寨周杰伦

红极一时的女版王宝强

baby你怎么也跟明星撞脸了

举重冠军撞脸陈奕迅

在仁川亚运会女子举重63公斤级比赛中，中华台北“猛女”林子琦获得冠军。随后，某网友在微博发布有一张林子琦举重时的电视画面截图，并写道：“恭喜陈奕迅代表中华台北获得女子举重冠军。”

截图中的林子琦与陈奕迅超级神似，引起了网友们一片神回复：

“怪不得暂退歌坛，原来是去举重了。”

“你的杠铃，让我走的好缓慢。”

“陈奕迅真是文体双发展啊！We are so proud of you！”

翻版刘青云在北京卖栗

翻版宋丹丹远赴非洲产子

翻版发哥在卖大米

翻版春哥在街上排队买煎饼

翻版欧弟是个坐公交的女人

翻版刚哥很女人

翻版甄子丹在山西搬砖

王力宏 这回眸、这发型、这脸型，怎么可能如此相像？

女版苏永康

记得以前有那些关于明星脸、模仿秀的节目，都是一些和明星长得相似的人模仿明星，现在也有，就是少了，下面我整理了一批大家可以 娱乐 一下！

这个就是女版郭德纲，可不是P的哟！确确实实有这么个情况存在…

卖糖炒栗子的黑版刘青云，看看像不像他亲二哥？

女装打扮的小猪罗志祥与举·重选手撞脸，就是没有人家黑。

候车大厅玩着手机的周润发。这位大哥应该把头发背起来。

感觉伸着舌头那股子骚劲和陈冠希蛮相似。

非洲版的宋丹丹，感觉她俩就差在皮肤颜色上，不知道宋丹丹到非洲待俩礼拜会不会也这样…

哟，和李宇春都很像，头发、皮肤、个头，胸脯子

有没有想看看陈伟霆戴上假发会不会和上面一样的？

女版鹿晗……其实鹿晗戴上假发可能比她还漂亮……

王宝强？是不是眼小呆呆的都会和他很想？可惜宝强没烫头。

我印象里只要是胖眼小都和这个岳云鹏有那么几分相似度。

大学老师和赵又廷有那么几分相似哟！！

同样是举·重的，和陈奕迅比较相似，看上去都像戴了假发!

肖基国来自四川，今年已有31岁，一名中级厨师，两年前照镜子发现自己跟奥·巴·马·长得这么像，才开始了他的总·统模仿之路。从最初的7000出场费到现在五位数字。不知道本尊知道了会不会想抽他大耳刮子。

安徽的罗元平，同时他也是一个中国农民。因为长得十分像俄罗斯总统普京大帝。也是不在家扫地了，出节目赚钱。

大家看完了，觉得有哪些人比较像呢？

郭老师！是郭老师吗！！

我就简单直接点，后面那个光头圆寸像不像岳云鹏？？？

地点西安，小寨金沙吃饭去了。。。突然感觉有个人很熟悉。。。

是不是简直了！！

特别是第一张图，特别像！。。

说到长得像明星的人，立马想起了前阵子一个长得特别像哥哥张国荣的公交车司机。从照片上看不得不说这位司机哥哥跟张国荣真的很像，起码没见过不经P图纯属网友多角度手机拍的照片都能有九分相似，更有网友说：“简直就是张国荣转世。”

喜欢哥哥的人实在太多，然而这位奇才却选择令人扼腕叹息的方式早早离开了人世，让他的粉丝们黯然神伤，多少人在他离开了多年后仍然对他念念不忘。这位外表长得像张国荣的公交车司机哥哥，对喜欢与怀念的他的网友无疑是个精神的慰藉，不得不说，他长得太像还没生病时健 健康 康的帅帅张国荣了。

有不少深爱哥哥的粉丝还特别去乘了这位撞脸自己偶像的公交车司机的车，看到偶像仿佛在再现，眼圈都红了。帅气多才的张国荣无疑是深入人心的，公交车司机这样几可乱真的相似程度恐怕无几人了，此刻真的很想念哥哥了！

我陪老婆去医院产检。见到一个人非常像（肥猫）郑则仕。你们自己看吧！

"明星"是媒体捧出来的！捧的"明星"都不知道自己姓啥了！捧的"明星"都不知北了！捧的"明星"变了！捧的"明星"暴富直流油、飘飘然、不知所以然、"明星"比当科学家、专家、两弹一星、比干各行各业的突出贡献者都好！"明星"就是行！掀起追星热、争取做"明星"。

中间那位，老干部霍建华。

曾经在马路上见过一位女同志，五官脸型气质和一个世界巨星像极了，刚低头在找手机要去跟她合影，再一抬头发现她已不见，很多年过去了这仍然是我心中的遗憾，再也没碰见过那个女版罗纳尔迪尼奥。

我就默默的问一句，宋小宝是明星不咯，是的话，我举个小手手～

诸葛亮的可贵之处就在于“知不可为而为之”。

他怎么能是神仙？

神仙做事又有 什么好了不起的？神仙既不是人也不是东西，拥有超自然力，人力所不能及的事情，神力所能及。

这就好比让你去拿起来一个三十斤重杠铃，你力所能及，同样的事情让一个三岁的孩子去做，只怕孩子力所不及。

力所能及的事情做到了，那还有屁好值得夸耀的？

力所不及的事情做到了，甚至做不到也尽力而为了，这个才真的不得了。

关羽大意失荆州，说的好漂亮，刘备集团一半的实力就这么没了。

再加上后来的刘备被“火烧连营七百里”。

手里是这么一个烂摊子，换了是谁都做不到比诸葛亮更好了。

他把一个人的精神和能力都发挥到极致了。

最后一次北伐，司马懿在诸葛亮撤军之后查看蜀汉遗留下来的军营，慨叹啊：“当世奇才！”

诸葛亮可贵的倒真不是什么能力层面的事情，可贵的是精神。

以一个凡人的能力去支撑一个根本无法完成的事业，诚如他自己所言：“鞠躬尽瘁死而后已”。

没有结局，没有结果，只有“鞠躬尽瘁死而后已”的拼搏奋斗。

区区一个狗屁神仙的称谓又有什么值得可贵？

上下五千年中国出现过多少神仙？

又有几个让后人记得住名号的神仙？

上下五千年中国又出现过几个诸葛亮？

又有几个中国人没有记住诸葛亮这个凡人的名字？

不是神仙，却超越了神仙，不是神仙，却做到了神仙都望尘莫及的事情。

金杯银杯不如老百姓的口碑。

古今中外，普天之下，也就只有一个诸葛亮。人生何愧？此生足矣。

颈后深蹲 A重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主 要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。B 开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间 距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈 ，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部 稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚 始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握 身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练 一定要记住,增加身体的状态能力有氧首先是逃不掉的跑步每天跑每天出一身汗(30分钟起码的) 骑车游泳等全身有氧运动 力量性的如果不去健身房建议在家做俯卧撑 就做俯卧撑 狂做你身体的力量会上去的 如果有条件去健身房那相信网上买书教练会教你的不用我多说了

　时间真是转瞬即逝，一周又过去了，一周的经历，可以助长我们的阅历，一定有不少可以记录的东西吧，该写一篇周记了。周记你想好怎么写了吗？以下是我收集整理的周记初中4篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

周记初中 篇1

　这个寒假我去了宁国甲路奶奶家，还爬了一座好高好高的山到爸爸的外公外婆家，和爸爸妈妈走了很多亲戚。乡下很好玩，我喜欢在小河边拣石头，河边的石头圆圆的，五颜六色的。

　在奶奶家每天早上我六点五十就起床，第一件事就是打开鸡笼喂鸡，下午我会帮奶奶拣鸡蛋。过年时我和哥哥放烟花，好漂亮啊。回家以后妈妈还带我去看了**＜喜羊羊和灰太狼＞，我特别喜欢那个叫“小灰灰”的小狼，因为它好可爱，还有喜羊羊，因为它是大英雄。

　这段时间过得可真快啊，寒假就要结束了，我把我的快乐记录下来与大家分享，希望大家也每天过得开心快乐！

周记初中 篇2

　星期天早晨，春光明媚，万里无云。“啾啾啾”黄鹂高声歌唱，树上的叶子“嚓嚓”的响，小草上一颗颗露珠像钻石一样美丽。

　“奇奇，给我起床！”一声河东狮吼，妈妈正瞪眼看着它呢！“啊呜，再睡一会儿嘛！”过秒，一只大手不由分说的把蝴蝶奇奇拎出被窝。

　还没等奇奇睁开眼，奇奇妈妈的自行车就把奇奇带到昆虫女子体育学校的跑步班上。

　身体健壮的蚂蚁老师吹声哨子，大声说：“奇奇，快入队，准备跑步！”奇奇摇摇晃晃的跟大家跑起步来，可怜它的小脚，不一会儿就撑不住，它只好轻轻扇动翅膀，使自己浮在空中仅离地一厘米，但是被蚂蚁老师发现，生气的喊道：“偷懒，奇奇再跑五圈！”

　刚上完跑步课，奇奇的妈妈拍着它的脑袋，直接把它领进跳水班。

　奇奇耷拉着脑袋，还在做着白日梦呢！它一步一个呼噜，蜉蝣老师见，一拍它的屁股，揪住它的耳朵，喊道：“上课啦！别睡！给我醒过来啦！”它一个激灵，脸做恐惧状，登上跳水台。“奇奇，预备，跳！”奇奇的动作优美极，但翅膀刚碰到水，它就一下子飞起来，大叫：“不跳！不跳！”蜉蝣老师叉着腰，瞪着眼，“好，奇奇再做五百次运动操！”“啊！……”

　奇奇水都没喝上一口，又被奇奇的小姨拉到举重班。

　“奇奇，站队，今天测试！”奇奇走入队伍。“3号奇奇开始！”奇奇摩拳擦掌，它先说句“上天保佑”，然后抓住杠铃，“嘿呦！”奇奇脸憋得通红，但杠铃还在地上，奇奇羞得脸又红一倍。“唉，奇奇，不及格！”身体强壮的金龟子老师不断摇头，同学们指着奇奇捧腹大笑。

　奇奇累一天，在日记中写到：兴趣班呀兴趣班，你有完没完！

周记初中 篇3

　一下晚自习，我便和几个同学一起奔向操场——去跑步。

　巨大的操场被深沉的夜色笼罩，凭借右手边主席台上不灭的灯光才得以辨识，原来跑道上还有人。几个初三的学生在默默的奔跑着，为了他们那还未知的命运。

　我们也开始啦，迈着不大不小的步子，在操场上慢跑。不知跑了多久，跑到灯光不可及之处，周围的人也用各自速度的不同而散开了的时候，在一瞬之间，脑海里闪过一个念头——不想跑啦。但随即便被我打消啦，因为我还不累。其实脚步还算轻盈，呼吸也还可以说得上流畅，可背后眼前，目光所及之处，空无一人，有那抹一丝孤独之感确实更在我的内心中生发了。“还有两圈。”我这样想，觉得这过程有些漫长。

　此时我还大有余力，这样的念头也令我疑惑。我抬头望向远方，什么也没望见，心中仿佛变得有些明啦。

　我想起了马拉松，想起了波士顿，想起了心碎破。

　波士顿的马拉松跑道全长四十多公里，前三十多公里都是下坡路，如果说是波士顿马拉松跑道的下坡路让其成为世界上设计最巧妙杰出的跑道之一，那么则是它的上坡路造就了这条路上最杰出的成功者。在前三十公里的下坡路过后，在第三十二公里出现了全程的第一个上坡路——“心碎破”。就像名字一样，心碎破是全程最寂寞的路程。所有的记者、摄影师、观众，在这里，全都消失不见，你将面临最彻底的孤独。

　有很多人在这里放弃，尽管他们知道路程只剩下那么长。

　在前面的三十多公里，无论如何艰难，有人加油助威；但心碎破的这一段路，在失去追捧，彻底孤立无援的这一刻，又有多少人越过孤独内河？黑暗在这一瞬间定义了失败者与成功者。在心碎破，坚持奔跑，跑过孤独寂寞，跑过濒临放弃的人，是真正的赢家。

　“赢家出自心碎坡。”从第一次在书上看到这句话便很喜欢了，可是从前无法理解这其中的深意。今天我在操场上奔跑，在人流散丢，孤身一人的时候想到，似是领略了其中一二。

　有些路终究得自己一个人走。

周记初中 篇4

　说道“合肥名人”，人们第一个想起来的就是包拯啦！现在就让我来为你们介绍一下这位“合肥名人”吧。

　包拯生于999年5月28日，死于1062年7月3日，他的别名叫包文正，字希仁，安徽合肥肥人，是北宋官员，以清廉公正闻名于世。他廉洁公正、不攀附权贵，有“包青天”及“包公”之名。后来人们将他奉为神明崇拜，认为他是文曲星转世，死后将会成为地狱第五殿阎罗王。

　包公不仅清正廉洁而且机智聪明。

　包公在任安徽天长知县时，有一次，一个农民哭丧着脸到县衙门告状，说是有人割掉了他家耕牛的舌头，请求官府缉拿凶手。此等小案，虽然昏官不屑一顾，但爱民若子的包公深知一头牛对农家小户的价值，他受理了这个只有苦主，没有被告的“无头案”。包公经分析：人犯割牛舌并无利可图，不过为苦主的敌家报复的手段罢了。包拯沉思片刻，计上心来，便对那农民说：“牛被割了舌头，也活不长了，你先把牛杀了，卖牛肉赚回几个钱吧。但不要说是我同意你杀的牛，否则就破不了案。”那农民听了，不解其意。心想：朝廷法令不是有“禁杀耕牛”一条吗？这县太爷怎么要我违法宰牛呢？既然是县太爷的吩咐，只好照办了。过不多久，便有人跑到县衙告状，说是有人私自屠宰耕牛。包公立即升堂，大声喝问：“大胆歹徒，为什么割了人家牛舌又来告人私宰耕牛？快快从实招来！那人一听，心中非常震惊，以为事泄，只好招认了与牛主有积怨而先害其牛又害其人的罪行。一件很棘手的“无头案”被包拯轻而易举地断决了。充分显示了他的机智和办案能力和清正廉洁。

　这就是“合肥名人” 包拯。