杠铃怎么自己制作？

很多朋友,想让自己变的更健美,阳光可是又没时间去健身房或其他原因去不了健身房那么我告诉你一个又简单又便宜的制作杠铃方法;(尤其是乡村的朋友们)

这是我接触举重时候自己做的

需要的材料空间--必须有一片空地,空间大小适度

水泥一包50KG---18元

钢管N根2M----20元一根

沙石50KG以上----不要钱,有条件自己去河里挑,我当年就是自己去和里挑

破脸盆N个,(只要是规则形状就可以)

制作方法,把水泥和沙石加水乱缴,匀了即可铲到脸盆里去,必要的话放写钢精铁丝(水泥会剩下很多)拌到可以明显看见灰黑色即可(到底多少沙石陪多少水泥我是不清楚)

然后找些木棒插在中间,干了后就会有个洞这点很重要,洞太小的话就报废了

注意事项,之后不要动他半天后要把木棒取出--硬了拔不出来

不能让他变形

半个月后完全坚固,可以不怕撞击--期间要经常在表面洒水

买了很多钢管的话可以旱个架子之类的(阿偌当年也是自己给自己建了个健身房)

另外

千万要买正规合格的钢管

一个100KG以上的杠铃就这样完成了价格不超过50员,算上人力的话一个下午40快

你做个100KG的杠铃也就100块,可以暂时应付一下可以的话还是去健身房

自制杠铃需要准备的工具材料：空塑料瓶 2个、螺丝 2个、木棍（约30公分） 1根、泡沫管 1个、小刀、螺丝刀、胶布 （最好两种颜色）、沙子。

具体步骤如下：

1、首先，用准备好的小刀将塑料瓶的上半部分切开。

2、然后，再用小刀将这个塑料瓶子的下半部分切开。

3、将切好的瓶子的上半部分和下半部分套在一起。

4、瓶子套在一起以后，用胶布将瓶口的边缘处粘好。

5、若是家中有不同颜色的胶布，可以用不同颜色的胶布进行粘贴，更加美观。

6、将另外一个瓶子用同样的方法做成下图的样子。

7、将两个瓶子制作完成以后，需要在瓶子中灌满沙子。

8、将事先准备好的木棍，插进装满沙子的瓶子中。

9、将螺丝拧进瓶口和木棍的交接处，使木棍和瓶子固定结实。

10、在木棍上套一个泡沫管，以便日后使用起来比较舒适。

11、用同样的方法，将棍子的另一端和另外的一个瓶子固定在一起

12、经过一番操作，一个简易的自制杠铃就制作完成了。