本人腿很细打算变粗最近买杠铃负重深蹲，大概次多少一组合适，大概多久能有效果

你好!
首先您得了解自己的身体情况, 是否是体育专业生，还是仅仅为了增加腿部肌肉
如果是男生 16岁—40岁之间 大概在50kg-100kg之间 10个一组。
如果是女生 16岁—40岁之间 大概在30KG-50KG之间 10个一组。
注意 ：背杠铃之前要热身 特别是脚踝和手腕。量力而行，不然会容易伤到腰。

如果只是为了增加退步肌肉不是为了体育考试，建议你做深蹲跳10-15个一组。 如过想让小腿变粗，可以在小腿上绑沙袋跑步。

希望采纳 谢谢