才艺自我介绍

　　才艺自我介绍 篇1

尊敬的各位老师：

　我是xx选手。我来自xx。xx自古多才俊，在这块人才辈出的热土上，我接受了6年的优秀教育。我骄傲，因为我终于可以用自己的才华去诠释这块土地的人杰地灵；我期待着，现在是你们，将来是更多的观众，能够倾听到xx这块热土成长的声音。

　我喜欢舞蹈，喜欢拉丁舞、国标，喜欢用或舒缓或热烈的舞蹈表达我对生命的热爱，诠释我对人生的理解。

　而喜欢舞蹈似乎也来自这种表达的渴望，我希望自己能够像杨丽萍一样拥有为所爱挥洒汗水和泪水的“日子”，实现了真的渴望，才能够算到过了天堂。

　我从四岁开始苦练舞蹈基本功。在我这九年的苦练之中，我得到了社会艺术水平20xx年8月考过中国舞8级证书，同年7月在中国国际标准舞总会拉丁舞银牌证书。

　又在20xx年中国xx第十届国际标准舞全国公开赛暨全国青少年宫体育舞蹈比赛少儿拉丁舞二等奖。

　在今年1月30日获得xx首届东方杯未来童心少儿才艺大赛中，荣获二等奖。在家人和老师的鼓励下我会紧握着自己的梦想不放，固执的守侯，真诚的期待。

　我知道，自己就像一只蛹，需要更多磨难与砥砺，我希望能够成为一名舞蹈演员，从而让自己变成那只最美丽的蝴蝶，无限接近舞蹈演员那份光华与荣耀。

才艺自我介绍 篇2

　我叫xxx，xxx年整10岁，4岁开始学英语、表演、舞蹈、书画、视唱练耳，5岁学钢琴，现已多方面小有成绩 ，5岁至10岁这5年内，多次参加省、市及全国性的英语大赛,并在省、市及全国性大赛中多次获得了“第一名的好成绩。

　今年是奥运年，我参加了2008年中央电视台“希望之星”大赛，在半年内顺利通过了6次比赛，最终，在石家庄片区(山东、河北、吉林、北京)小学低段组获得“第二名”，时在2007、2008年两次参加全国性的钢琴比赛，都获得青岛赛区“第二名”。

　我在5岁时主持过长春市庆祝“六一”儿童节大型文艺晚会，学过模特，参加过比赛。爱好书、画，获过奖，也擅长演讲、辩论、表演等。

才艺自我介绍 篇3

　我是文龙巷小学六一班学生黄思思，我是一个多才艺的少年，我会写生，会素描，会弹琴，会跳舞，会朗诵，会吹奏……

　我的绘画。我的绘画技术可不赖，从幼儿园起，我就天天在纸上“画画”，虽然不过是乱涂一气，不过有时候也会画出几个像模像样的图形。上小学了，妈妈给我报了绘画班。我在绘画班上努力听讲，认真画画。我右手拿笔，左手按在纸上，眼睛聚精会神地观察着我所要画的物，就这样一笔一画，经过几节课的练习，栩栩如生的景物终于在我画纸上展现了出来。我现在的绘画水平正在一步一步地迈向更高的阶梯。绘画，这就是我的才艺。我的舞蹈。别看我身子如此胖，我还会跳舞哩！

　我从小就开始学跳舞。我跟着老师的示范，慢慢地将腰一点一点地往下弯，开始时我十分害怕，可看着同学们都用激励的眼神看着我，看着老师也在一旁用手势鼓励我，我有鼓起了勇气，我的手快到地了，我眼睛一闭，“通”，我成功了！接下来，我还会了劈叉、打跟斗等等舞蹈动作，还学会了跳各种舞蹈。舞蹈，这也是我的才艺。我的吹奏。我曾写过许许多多的文章来描写我的吹奏，在这里，我就想写一下我的吹奏，那就是第一次上台与我同学合奏《西班牙斗牛士》。

　我踏着紧张的步伐走上了被许多评委看着的舞台，看着戎老师的一个示意，我将手放在了口风琴上。可不知为何，我的手竟然在瑟瑟发抖。“咚，咚”这是那儿传来的？啊，原来是我在吹奏。不过一会儿，二声部随机而入，我的心情渐渐地放松下来，我开始一点一点地去融入音乐之中。我听着这动听的音乐，仿佛在一个美妙的世界散步一，仿佛在一个神奇的境界徘徊，

　这是一个富有生命的世界，一具有节奏的境界！不知不觉的，我的吹奏已经接近了尾声。吹奏，这更是我的才艺。当然，我的才艺还有很多很多，今天，我就先讲到这了。下次我还会写自我介绍三的，先beybey了！

才艺自我介绍 篇4

　大家好，我叫张欣，今年9岁了，是个活泼开朗的小女孩。

　我的脸长长的，弯弯的眉毛下面有一双明亮的眼睛，鼻梁不高也不塌，红红的嘴巴不太大，一头浓密的黑发扎出了两个羊角辫，不时扎着各种漂亮的头花，我的皮肤不是很白，但非常健康，我的个子不高也不矮，腿较长，身材很苗条，因为我练过舞蹈。

　我的手很灵巧，我能用小提琴拉出美妙动听的音乐，用毛笔写出漂亮的书法作品。我也喜欢跳舞，我的舞蹈成绩已达到十级水平，我还喜欢溜旱冰、打羽毛球等多种体育运动。

　我的优点是对新东西比较感兴趣，课堂上发言积极；缺点是做事有点马虎、贪玩、爱看电视。

　以上是我的自画像，今后我一定要发扬成绩，克服缺点，勤奋学习，做一个好孩子。

才艺自我介绍 篇5

尊敬的各位领导、亲爱的老师、同学：

　大家好！

　我是X X X班的选手，X X X。今天的我，带着憧憬，揣着梦想，来到这个舞台，展示一个主持人应有的风采。我知道，不往舞台站，难练一身胆！从小活泼开朗的我，就曾担当过朗诵比赛节目、才艺表演节目的主持人。今天，站在XX中学的舞台上，又一次拿起麦克风，却似握着一份重担，一份责任，一份热情，一份奉献，但我有信心，有决心，我知道，一个怀抱有成功决心的人，就已经成功了一半，我在这里，深切的期盼，那属于我的，成功的另一半，就是你们，尊敬的各位领导，亲爱的老师，同学，你们最真诚的支持和祝愿！谢谢大家！我的自我介绍完毕。

才艺自我介绍 篇6

各位领导，老师、各位观众：

　晚上好！

　我是来自X班的XX。从幼儿园时的懵懵懂懂，到小学时的如梦初醒，今天的奋起直追，明天定能收获成功，呈现在你们面前的已经不再是几年前不谙世事的小男(女)孩，茫茫走在为理想的道路上，我不去管身边的春去秋来，静静的流淌在心志的指引下，我也从不论身外的风吹雨打，只一心一意的放任心情和日子一起狂奔。今天我带着一个主持的梦想，已经以一个崭新的姿态等待着今天你们对我考验。比赛几天下来，我感觉自己一天一天成熟，也觉得自己在一天天的进步。开朗乐观的是我对待生活的态度，自信从容是我成功的砝码，吃苦耐劳是我对待生活的原则，演讲、跳舞、主持是我的爱好。不管现在还是以后我为了人生的理想从不敢让自己停下来喘口气，从不肯让自己回头望一眼，因为自己明白，刻骨铭心的明白，身切体知的明白，一旦喘气便将丧失前进的持久动力，一旦回头便会怜惜自己，人生的道路上，犹豫不得，踌躇不等，只有奋进是唯一的道路和选择，为梦想而狂奔！这就是我，狂奔的我！ 请相信我，给我一个机会，我会还你们一个惊喜。

才艺自我介绍 篇7

　大家好，我是151号选手，我叫可馨，今年八岁。妈妈说，我很小的时候，一听到音乐，就会随着节拍舞动，喜欢舞蹈是我的天性。学习舞蹈不仅让我收获了健康，而且让我感受到美和快乐。今年是我第一次参加少儿才艺大赛，我给大家带来的舞蹈是《笛中花》。舞蹈赐予我的快乐，我愿意和每个人分享，而您的支持，将让我的童年更加阳光！

　谢谢大家！

才艺自我介绍 篇8

尊敬的评委老师：

　你们好！

　我爸爸妈妈希望我将来可以出人头地，闯出一片属于自己的天地。我从小热爱文学，在文学的旅途中领悟浩瀚文化的精髓，我也热爱音乐，在音乐的殿堂里聆听纷扰背后的灵魂之深。渐渐的，我爱上**，在它的身上我能看到文学与音乐的升华，感受影片中喜怒哀乐，人情冷暖。在梦想的旅途中，我愿如家乡的黄河之水，向传媒这片广阔的海洋释放自己全部力量。 “热情”是家乡赋予我们的特质，带着这份热情，我选择了我热爱的传媒专业，去追求自己的梦想。各位评委老师，请给我一个完成梦想的机会，相信我能走得更远。我是xx号考生，谢谢！

才艺自我介绍 篇9

尊敬的老师、亲爱的同学们：

　下午好！

　现在站在你们面前的是来自四一班的姚xx。

　从幼儿园算起，我已参加过不少的比赛：绘画比赛、朗诵比赛、舞蹈大赛、作文比赛、唱歌比赛、跳绳比赛……，班级比赛、校级比赛、区级比赛、市级比赛，但参加树人小学的主持人比赛却是头一次。所以，别看我表面平静，可我的胸膛内却像藏了一头小鹿，正砰砰乱跳，怎么按也按不下去！

　主持对我来说是一个充满诱惑的魅力空间，但我今天能不能脱颖而出并不重要，重要的是我又拥有了一次展示自我、认识自我、锻炼自我的机会，拥有了一次向大家学习、提高的机会。所以，在此我要谢谢学校、谢谢老师、谢谢同学们！

才艺自我介绍 篇10

　很荣幸可以参加这次xx培训中心举办的毕业设计大赛。在这里，我要感谢我的老师们，是他们不辞辛苦，认真负责的工作态度给我们创造了良好的学习环境；其次我要感谢和我一起学习的同学们，感谢他们在学习的时光中对我的帮助和鼓励。

　通过这次大赛让我知道，我的设计还存在不足之处，也让我学习到很多东西。同时让我知道在设计这条路上我还有很远的路要走。不管设计这条路有多么的艰辛，我相信我会通过我的努力一直坚持下去。

　未来的我要一步一个脚印，踏踏实实努力做好每一件事，把自己埋在土里，努力吸收养分，静待破土开花的那天。

　虽然这次参赛我没有取得好的成绩，但是“失败乃是成功之母”，我会再接再厉，努力学习，在未来的道路上能做出更好的设计作品来。谢谢大家。

才艺自我介绍 篇11

　考生应充分将自己的优势展现出来，比如你过去的一些值得骄傲的经历，你的特长，兴趣，爱好，理想等等，同时要做到态度诚恳，谦虚，富有特点和个性。

　第一，不要表述得过于机械，简单，呆板，特别忌讳“征婚启事”式的 自我介绍 ，如有的考生介绍道：“我叫xxx，男，17岁，家有爸爸，妈妈，住在xx省xx市。” 第二，不能片面追求文采和哲理，空洞抒情，自我陶醉。如有的考生在 自我介绍 中一会儿蓝天，一会儿白云，一会儿希望，一会儿人生的。云里雾里，没有半点实质性的信息流露，说了一分钟连自己姓甚名谁都没讲出来，这就很让考官费解。

　考生还要注意，在介绍自己的兴趣，爱好和特长，以及以往所获得过的奖励，荣誉时，千万不能用狂妄自大的口吻，要巧妙地“包装”和“推销”自己。如“我能歌善舞”就不如说成“我爱唱爱跳”，“我钢琴很早就过了八级，声乐荣获全市什么什么比赛一等奖”就可以说成“我的钢琴演奏获得了八级证书，但离专业水准还有很大的距离；我曾获过什么什么比赛一等奖，但距专业水平还有很长的路要走。信息传递，采用不一样的说法，一个显得自吹，一个显得谦虚，效果当然不言而喻。

才艺自我介绍 篇12

　我，郭建宏，是奉节县奉师附小二(6)班的班长，是个高个子男生。

　我喜欢体育运动，跑步、打羽毛球、打篮球、俯卧撑、蹦楼梯都是我的强项；还喜欢唱流行歌曲，周杰伦的《千里之外》、谢娜的《天哪》；还喜欢学习，爱看笑话、少儿知识金库、小学生必读套装。

　长大后我一定要做一个有成就的 中国 人。

才艺自我介绍 篇13

尊敬的各位评委：

　我的`名字霍成棉，我来自中原。中原自古多才俊，在这块人才辈出的热土上，我接受了ⅹ年的优秀教育。我骄傲，因为我终于可以用自己的才华去诠释这块土地的人杰地灵；我期待着，现在是你们，将来是更多的观众，能够倾听到这块热土成长的声音。

　我喜欢喜欢钢琴，喜欢用或舒缓或热烈的音乐表达我对生命的热爱，诠释我对人生的理解。而喜欢播音主持似乎也来自这种表达的渴望，我希望自己能够像倪萍一样拥有为，所爱挥洒汗水和泪水的“日子”，愿意和白岩松一起“痛并快乐着”，了解崔永元“不过如此”背后的付出和人性，和水均益并肩站在“故事前沿”，像黄健翔一样为了理想“像英雄一样去战斗”。实现了真的渴望，才能够算到过了天堂。现在，播音主持，就是我最想去的地方，我会紧握着自己的梦想不放，固执的守侯，真诚的期待。我知道，自己就像一只蛹，需要更多磨难与砥砺，我希望能得到这次机会，从而让自己变成那只最美丽的蝴蝶，无限接近播音主持那份光华与荣耀。

才艺自我介绍 篇14

　首先，很感谢学校老师们组织这么一个有意义的比赛。

　对于快面临毕业的我们所有参赛者都是一个非常好的锻炼，无论是从设计本身，还是口才演讲，一切一切都是很好的一次实战演习。

　可能到工作以后，这一个班的老师同学会是我们的甲方，客户。

　比赛的时候老师们能当时提示我的不足，但当以后甲方在我面前，我面临的就是不能出错只有成不然败，在学校有校园保护，出社会了就只有自己努力了，更坚定了我得好好学的一个信念。

　我能看到同学们为了比赛当天夜以继日的做效果图，准备资料，预想设计说明 等等一系列的工作，“忙。”这是我很想看到的一种学习状态。 从我接到任务的那一天起，就没有打算敷衍对待，我觉得是对自己负责，它能展示我这段时间的学习成果，以及自己的态度，更能展示我自己看不到的自身问题。老师从整体，说话，设计，思路都给我点评了，好的我会继续保留，差的改正。

　这次我得的是最佳风采奖，谢谢各位老师同学。但做为未来一个设计师更想得到的是设计奖，所以为了这个目标，我会更加努力。

　也希望学校未来能更多组织类似这种活动，包括就职方向等一系列有意义的活动。能帮我们更好的迎接毕业以后的工作。

才艺自我介绍 篇15

各位评委老师：

　大家上午好，我是XXX，XX一中09级01班班长，桓台一中学生会主席。我喜欢摄影和书画，我的作品曾获县“中学生摄影书画大赛一等奖”，也乐于参加文娱活动，曾获县“布谷”科技节语言艺术类二等奖。我非常喜欢与人交流，有较强的组织能力，配合校 领导 和团委组织学生会和社团开展了多项有意义的活动和社会实践，因此分别于 2010 和 2011 年获得市优干和省优干荣誉称号。我也非常喜欢上 网 ，利用 网 络来开拓我的视野，我还有很多的爱好和特长，但并没有影响我的学习，我的学习一直名列前茅，两次获桓台一中奖学金。我对国内外时事常有自己的看法，是一名有 思想 的中学生。

　一名优秀中学生不仅要品学兼优，能力突出，还要有自己的 思想 ，敢于创新。我喜欢 写作 和表演，因此针对最近的国内外时事创作了一段单口相声，来表达我对时事的看法。这是我的原创，请欣赏。

才艺自我介绍 篇16

大家好！我叫 xxx ，来自 xx 。

　在我来面试之前一直在考虑一个问题，就是怎样才能让在座的各位老师在较短的时间内对我有一个清楚而又全面的了解，于是我带来了八朵鲜花，我出生在花季六月，喜欢梅花三弄，讨厌花言巧语，讲究妙笔生花，害怕老眼昏花，特长锦上添花，追求百花齐放，我的座右铭是：花自己的时间 为大家 生产快乐！我不去想身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是伟岸的大山那么留给世界的就只能是认真塌实的足迹。我不去想未来的道路是平坦还是泥泞，只要心中充满执着和热爱一切都在意料之中！

　记得阿基米德曾经说过一句话：给我一个支点我会翘起整个地球！当然了，我的口气没有那么大，我想要说的是给我一个舞台，我会让广大的观众体会到前所未有的精彩！谢谢大家！

关于活动策划方案模板锦集5篇

　为了确保事情或工作有序有力开展，往往需要预先制定好方案，方案具有可操作性和可行性的特点。方案的格式和要求是什么样的呢？以下是我为大家收集的活动策划方案5篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

活动策划方案 篇1

　一、活动意义

　为了丰富同学们的课余生活，为了给学生提供展示自我，发挥专长的空间，为了强化隐形课程建设，同时配合北科第七界科技活动月的主题和要求，我校特举办下列活动。

　二、活动主题

　新星从这里升起

　——安全、和谐、科技、人文

　三、活动时间

　20xx年

　11月9日----------12月9日

　四、活动安排

　1、“卡拉OK”大赛负责人：王臻

　2、大合唱负责人：王臻吴园

　3、英语情景剧比赛负责人：薛昌义

　4、书法、绘画、摄影比赛负责人：袁悦

　5、踢毽子比赛负责人：吴建林

　6、丰富多彩的生物第二课堂社会实践活动负责人：王艳华

　7、学生会干部培训工作负责人：薛昌义

　8、拔河比赛 负责人：吴园

　五、具体活动策划如下文

　（一）卡拉OK大赛

　1、参赛方式

　学生自愿报名，到本班文艺委员处报名，经初赛，决赛。

　2、比赛形式

　独唱，重唱，组合

　3、比赛时间和地点

　10月28日----初赛

　11月4日-----决赛

　地点：综合楼多媒体教室

　4、赛内容及注意事项

　歌曲内容健康向上，通俗，美声，民族唱法选手均可参加，可有伴舞。

　5、奖项设置

　评选出校园十大歌手

　6、评分标准

　音准：30节奏：30表现力：30台风：10

　（二）合唱

　1、比赛内容

　《让世界感动》、《爱我中华》

　2、比赛时间

　11月17日---18日————在电视台合伴奏

　11月23日————正式比赛

　3、排练时间和地点

　时间：每天下午：16：45-----17：30；

　晚上：20：40----21：20。

　地点：综合楼五楼多媒体教室

　4、参赛形式

　第一首：朗诵两人，哑语手势一人，指挥一人，其余合唱

　第二首：出五个不同民族的学生，说一句“感谢父母，感谢学校，感谢祖国。”

　（三）《英语话剧》比赛

　为了文秘公文网网-http://()丰富学生的校园生活，增强学生对英语的兴趣，培养学生听说等的综合能力，我校学习部组织了《英语话剧》的表演比赛。

　1、参赛方式

　由各班学生自愿到本班学习委员处报名。

　2、比赛时间和地点

　时间：20xx年11月9日下午或晚自习

　地点：综楼五楼多媒体教室

　3、比赛要求

　A、必须有演出服装以及配合剧情的道具。

　B、节目时间控制在5----15分钟。

　C、口齿清楚，发音标准且富有感情。

　D、演出时可以适当化装。

　E、内容要求健康向上。

　F、表演时要有丰富的表情。

　G、每班至少出两个节目。

　4、奖励办法

　A、根据评分标准的得分多少，奖励团体前三名。

　B、设个人奖------最佳幽默奖，最佳气质奖，最佳表演奖，发音标准奖，最佳台风奖

　C、设组织奖一个（奖给积极参与的班级）

　5、评委组成

　评委由我校英语教师及校领导，校学生会组成。

　6、评分标准

　A、道具，服装15

　B、话剧内容幽默感强。剧情内容丰富，感染力强40

　C、发音标准，语气感染力强20

　D、台风好，自然大方20

　（四）《书法·绘画·摄影》比赛

　为了给学生提供展示自我，发挥专长的空间，我校学生会组织开展《书法·绘画·摄影》比赛，希望大家积极参与，展示自己的个性提高自己的素质。

　1、比赛时间

　20xx年11月3日----11月13日]

　2、作品类型

　A、书法

　（1）硬笔：可书写积极向上的汉语文章或英语文章。

　（2）软笔：写大字或一句名人名言或一段积极向上的格言。

　B、绘画

　（1）卡通画（2）水彩画（3）素描画（4）漫画等

　C、摄影内容积极向上，健康。

　3、()比赛要求

　A、作品由本人提供

　B、作品内容健康向上

　C、作品画面干净整洁，必须有本人签名

　D、每班至少交3份作品，多着不限

　E、作品完成后，由本班文委交到学生会宣传部。

　4、奖励办法

　A、设集体奖一名，奖给作品质量高，班主任负责和班级参与人数多的班

　级。

　B、每个项目设“艺术明星奖”一名。一，二等奖两名。

　5、组委组成

　由校领导，专业老师及校学生会组成。

　（五）丰富多彩的生物第二课堂社会实践活动

　1、活动时间和地点

　时间：20xx年10月26日

　地点：北京植物园，香山公园

　2、的目的及意义

　使学生初步识别植物，将采集的样品做成标本进行评比。

　 中学科技文化活动月各项活动具体策划方案 ,

　3、制作的内容

　通过对各种植物的识别，使学生知道他们所见植物的科类，生活习性等，此次活动学生将认识20多种植物及花卉，并采集样品将他的种类，习性写在样品下做成标本。

　4、奖项设置

　最后评出最有实用价值标本奖一名，最佳标本设计奖一名。最佳制作奖一名。

　（六）踢毽子比赛

　为了增强学生的身体和心理健康素质，经学校批准，学生会体育部将举行20xx级学生的踢毽子比赛。

　1、比赛时间和地点

　时间：20xx年11月12日----11月13日

　地点：综楼下足球场地

　2、比赛方法

　本次活动采用花样踢法和普通踢法，每人三次机会（以毽子着地终止为一次）。选手在规定的场地内，不限时间，最后取最高踢毽数为最终成绩。备注：花样踢法和普通踢法将分别进行比赛，规则相同。其中花样踢法包括从前边踢，后边踢，侧面踢，跳起踢等。

　3、比赛要求

　本次活动本着公开、公平、公正的原则，由体育部各成员组成评委团，如发现在比赛记数中有舞弊者，将取消选手和裁判的参赛资格和裁判职责，比赛成绩以零分计算。

　4、奖项设置

　不记班级花样和普通踢法各设一等奖一名，二等奖三名，三等奖六名。两种踢法共设优秀奖十名。发现自我，展示自我，欣赏自我，希望同学们踊跃参加，秀出真自我。

　（七）学生会干部培训工作

　为了更好的开展学生工作，为了更好协调各部之间的联系，我校特组织对学生会干部的此次培训。

　1、培训时间

　20xx年11月1日-------11月29日

　2、培训内容

　分期对学生会中主席，副主席，学习部，卫生部，纪检部，宣传部，文艺部，体育部等部门进行各部门职能业务培训。培训中使学生会各成员掌握各部的工作职能，制定出本部门本学期的工作计划，使各部门在今后的工作中能够团结协作，共同进步。使我们的校学生会更加团结，使他们在工作中能够吃苦耐劳，起到模范带头作用。

　（八）拔河比赛

　为了丰富广大学生的课余生活，培养学生的综合能力，锻炼身体，促进学习，学生会体育部组织了拔河比赛。

　1比赛时间

　12月24日下午课后16：00准时开始

　2比赛地点

　楼下小篮球场

　3比赛要求

　每班选出男女生各5名参加比赛，比赛时选手必须提前5分钟到达比赛场地。迟到或参赛人数不齐的班级按弃权处理。

　4比赛规则

　各班体育委员在赛前抽签决定比赛顺序，采用单淘汰制。比赛时，一拉过麻绳中点（有红绳作为标志物）后15米线外的班级为获胜。

活动策划方案 篇2

一、活动主题

　“五四精神与我”主题班级团日活动

　二、活动目的

　为扎实推进我班团员意识教育活动，增强团的凝聚力和战斗力，特开展以“五四精神与我”为主题的班级团员活动。

　加强团员先进性教育，要坚持从具体工作、日常工作、基础工作抓起，把团旗飘起来、团歌唱起来、团章学起来、团费收起来;坚持把组织生活过好：坚持经常化、制度化、规范化，经常不断地开展卓有成效的教育活动，使团员意识转化为广大团员的自觉行动。

三、活动时间：20xx年4月28日~5月12日

　四、活动地点

　多媒体教室、班级自习室、户外

五、组织单位

　某某专业某班级团支部

　六、活动对象

全体团员

　七、活动内容

　1、在多媒体教室播放革命题材的**，使学生对党的历史、团的历史有更为深刻的认识。

　2、重温入团誓词。由团支部书记领誓，增强青年团员的团员意识，懂得团员的责任和使命。

　3、组织一次志愿服务。以团总支为单位，组织志愿服务活动，可以在班级、学院内开展，也可走向社会，服务社会。

　4、组织一次春游，让大家在愉悦身心、回归自然的过程中增强团员意识，提高团支部的凝聚力，充分发挥团队合作精神，展示我班同学的青春风采。

　八、活动的目标：

　(1)增强政治意识， 保障和维护团员的基本权利，明确团员的各项义务，增强组织意识。

　(2)健全组织。 把教育活动与基层团组织建设紧密结合起来，通过教育活动，提高团员队伍素质，巩固和完善团的基层组织，做到“哪里有团员，哪里就有团的组织;哪里有青年，哪里就有青年工作。”

　(3)活跃工作。 着重解决工作中存在的突出问题和难点问题，提高团组织的服务能力、凝聚能力、学习能力、合作能力，推动各项任务深化落实。以增进团员青年的归属感责任心为目标提供发展性服务，不断提高团建工作水平。

　九、活动预算

　详见单个具体活动

　十、注意事项

　注意安全、班级和谐

活动策划方案 篇3

　 活动地点：

　五（1）班教室

　 活动时间：

　农历五月初三

　 活动内容：

　以游戏的'形式体现端午的风俗，弘扬民族传统文化，烘托节日气氛，丰富校园文化生活，活跃同学们的课余生活。

　 活动目的：

　1、通过活动让学生了解端午节的来历及风俗习惯，培养学生的好奇心和求知欲。

　2、在了解端午节由来和风俗习惯时，锻炼学生通过各种渠道（书籍、报刊、网络、他人经验等）获取信息的能力。

　3、通过活动，培养学生的合作意识与动手能力。

　前期准备工作：准备好活动用的布、针线、材料以及粽子和五彩线。

　 活动流程：

　 一、开场白

　班主任：又到一年粽飘香，你们是否对华夏传统节日——端午节有所期待呢？农历五月初五，是我国传统的端午节，又称端阳节。端午节是我国二千多年的旧习俗，早在周朝，就有“五月五日，蓄兰而沐”的习俗。每到这一天，家家户户都悬钟馗像，挂艾叶菖蒲、赛龙舟、吃粽子、饮雄黄酒等，今天，老师和大家在这里共度佳节。

　 二、了解民族文化

　班主任：（1）你知道端午节是怎么来的吗？关于端午节有哪些传说？

　生：爱国诗人屈原因为担忧国家兴衰，愤而抱石头投汨罗江自尽，而感动天下百姓，百姓为怕鱼儿吃掉屈原尸体。于是用竹叶包成肉粽投入江中，这就是端午吃粽子的由来。

　生：为了纪念爱国诗人屈原，居民为了不让跳下汨罗江的屈原尸体被鱼虾吃掉，所以在江里投下许多用竹叶包裹的米食（粽子），并且竞相划船（赛龙船）希望找到屈原的尸体。

　（2）在我们这儿过端午节有哪些有趣的风俗习惯呢？

　生：吃粽子、撮五彩线戴。

　（3）你打算怎样度过今年的端午节呢？

　生：我打算和家人一起吃粽子来过今年的端午节。

　 三、游戏开始

　（一）吃粽子比赛

　班主任：我们先来猜个谜语：三角四楞长，珍珠肚里藏，要吃珍珠肉，解带扒衣裳。（谜底：粽子）

　班主任：下面我们就来个吃粽子比赛，怎么样？（班主任讲规则）

　参赛者以四人为一组，蒙好双眼，待主持人宣布“开始”后，各参赛选手在原地转五圈，然后找到自己的粽子，以最快的速度解开包装吃完粽子，当完全咽下后举手示意，由小组长检查无误后示意主持人宣布比赛结束。为完成游戏时间最短的获胜选手鼓掌。

　班主任：从大家刚才的表现，可以看到同学们已感受到了过节的快乐。

　（二）缝香包

　先由班主任讲解缝香包的要领和针法，然后同桌两人一组，班主任宣布“开始”后，再动手，同桌可以互相帮助。时间为15分钟。比赛结束后，由班干部推选出5个制作的精美的香包，制作人各自配戴自己的作品一块合影留念。

　（三）撮五彩线

　还是同桌两人合作，各自把自己准备好的五彩线拿出来，待班主任喊“开始”，自己动手开始撮，限时3分钟。完了之后，把自己的成果戴到手上，举手示意成功。

　 四、反思与拓展

　这次活动，通过师生讨论交流、游戏活动、展示作品，使学生在活动中充分展示自己的劳动成果与价值，了解了端午节的来历及风俗习惯，培养了学生的合作意识与动手能力。

　端午节是我国传统节日，有着悠久的历史和丰富的习俗。可是，就在去年，韩国已经提前申请了端午节为东南亚文化遗产保护，这可给了我们极大的警示：我们应该热爱我们的传统文化习俗，让它们代代相传！

活动策划方案 篇4

　 一、活动名称

　铜仁市实验幼儿园中二班“拥抱大自然，让孩子快乐成长!”踏青亲子活动

　 二、活动时间

　20xx年3月28日

　 三、活动地点

　铜仁市六龙山翠竹养生休闲山庄

　 四、参加人员

　铜仁市实验幼儿园中二班师生及家长(自愿报名参加)

　 五、活动目的

　开拓幼儿视野，增长知识，亲近自然、感受生活，让幼儿在与大自然的接触中感受人与自然和谐的重要性。通过活动增进家长与孩子，孩子与孩子之间的交流和信任，培养孩子动手动脑和人际交往能力，帮助孩子树立团结协作、勇于拼搏的精神，促进孩子身心协调健康发展。

　 六、活动流程

　08:30 在大明边城演艺广场集合：

　1、孩子为自己的家庭编号抽签，工作人员为每位家庭贴上相对应的数字(家庭编号与车辆编号一致)，表示其为“某”号庭;

　2、所有参加活动的家庭在签名旗上签名;

　3、全体成员与签名旗一起大合影;

　09:00 出发前往六龙山翠竹养身休闲山庄;

　10:00 在山庄工作人员的带领下竹林小道漫步(山中寻宝)，呼吸大自然的新鲜，沐浴天然大氧吧;参观兔子饲养场，与爸爸妈妈一起喂食兔子，听工作人员讲解与兔子相关的知识和小白兔做好朋友;

　11:30 返回翠竹山庄广场，找到与自己家庭编号相对应的工作台(桌子)，孩子与家长一起包饺子(尽量让孩子自己学着包，每个家庭包40个)，包好后送到指定的地方煮制。

　12:00 中餐(食用自己包的饺子)。

　 13:00 亲子游戏

　 游戏一：我是顶梁柱(爸爸与孩子一起完成)

　游戏方法：孩子趴在爸爸背上，爸爸四肢着地做俯卧撑，时间一分钟，做得最多着胜利。

　 游戏二：全家乐翻天(妈妈与孩子一起完成)

　游戏方法：妈妈与孩子面对面手拉手，孩子的脚踩在妈妈的脚面上，跟着音乐随意舞动，当音乐停止就立马站到事先准备好的报纸上，脚板不能超出报纸面，超出则被淘汰，如果第一轮没有淘汰的，则将报纸进行对折，以此类推，直到有家庭出局，坚持到最后的家庭为胜。

　 游戏三：贴鼻子

　游戏方法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请小朋友用语言指挥家长将鼻子贴到动物的准确位臵即获成功。 游戏四：我爱爸爸妈妈

　游戏方法：爸爸妈妈各自脱下一只鞋子放在指定的地方然后在指定地方座成一排，哨声吹响后孩子们由指定的地方跑至放鞋处拿出自己爸爸妈妈的鞋子跑到爸爸妈妈跟前，并帮爸爸妈妈把鞋穿上，没有穿错且最快的胜出。

　特别说明：本亲子比赛活动分两轮(暂定，可根据实际参加的家庭数量而定，第一轮比赛胜出的进入第二轮同样项目的比赛，最终每个家庭，每个项目各取一名胜利者并颁发奖品与活动纪念品，其他未获奖的家庭颁发活动纪念品)。

　14:30 我们一起学习(本活动自由进行)

　孩子和爸爸妈妈一起学骑竹马、滚铁环或到菜园认识各 种蔬菜瓜果。

　 15:30 举行颁奖仪式：

　 第一、请郭老师组织小朋友们表演一个集体歌舞节目

　 第二、请邓老师讲话

　 第三、请主持人公布比赛结果并颁奖

　 第四、合影

　16:00 带领小朋友收拾活动现场垃圾，培养环保意识。 17:00 晚餐

　18:00 返回铜仁，结束愉快的踏青活动。

　七、活动组织机构

　主办：铜仁市实验幼儿园中二班家委会

　承办：贵州合天下旅游文化发展有限公司

　八、具体工作安排：

　(一)由中二班家委会负责征求家长意见，拟定活动方案、活动报名事宜及组织联系工作;

　(二)由贵州合天下旅游文化发展有限公司负责活动策划、场地联系、食材、奖品和游戏道具准备、游戏组织、摄像等工作;

　(三)活动本着精打细算、力求实效、各自负责的原则，由中二班家委会负责与承办单位合天下旅游公司商定活动经费预算之后，按照成人68元/人，小孩40元/人向各位参加活动家庭收取活动经费。

　(四)交通方式主要采取自驾游形式。由中二班家委会统计参加活动的私家车数量与实际人数之后，采取拼车与租车方式解决。(费用另算)

　(五)为做好活动安全保障工作，确保活动圆满完成，请参加活动的家长务必加强安全防范意识，负责带好小朋友，禁止小朋友去河边玩水和与其他小朋友打斗，防止出现小朋友走失、受伤等意外事故发生。

　(六)活动时间如遇天气原因顺延。

活动策划方案 篇5

　活动时间8月15——20日

　活动一、浪漫七夕 相约XX鹊桥会

　8月15日—20日，XX商城北门设立大型鹊桥，鹊桥气势宏伟，如银河一样横贯南北，并现场为顾客准备汉服，让您盛装亲登鹊桥，去体验牛郎织女那忠贞不渝的爱情!

　活动期间，顾客在商城购物满100元均可凭购物小票参与如下活动:

　1、在鹊桥上着汉服扮牛郎、织女，免费合影留念

　2、在鹊桥上牵手走过，爱情长长久久，幸福一生

　3、不购物的顾客也可花费10元在鹊桥上照相留念

　4、活动期间，二楼工艺品店为顾客免费提供千纸鹤原料，顾客可将写有心愿的自折纸鹤，悬挂于鹊桥上，祈求爱情、幸福两美满。(每人限2只)

　活动二浪漫七夕乞巧大赛乞巧

　七夕节，原名为乞巧节。“乞”是乞求，“巧”则是心灵手巧，“乞巧”是向神灵讨要智慧、乞求幸福的意思。乞巧的方式很多，有:穿针引线验巧，做小物品赛巧，做巧食赛巧，摆上瓜果乞巧等。为传承经典，演绎浪漫，8月20日七夕情人节当晚7:07，XX商城北门舞台七夕情人节之乞巧大赛将浓情登场!带您走进古老而又唯美的浪漫世界!

　比赛项目:对月穿针、巧手剪纸、做巧食、背媳妇大赛、七夕唱情歌、默契大考验

　比赛要求:情侣配合，共同完成以上比赛项目，按得分多少依次评出:默契一、二、三等奖，各奖价值不等的神秘情人大奖一份!

　现各项比赛火热报名!

　报名方式一:电话报名，:88888888

　报名方式二:短信报名，编辑短信“浪漫七夕 乞巧大赛”+情侣姓名至88888888

　报名方式三:现场报名，地点:兴隆商城一楼总服务台。

　活动三七夕情人节，浓情黄金大秀场——20xx年情人节系列全新上市

　XX黄金屋七夕情侣专柜送情人礼

　浪漫情人礼----情侣对戒 特别推荐情人黄金戒指299-799元/枚(幸福戒、誓言戒、福字戒)

　梦幻珍藏礼----情侣吊坠

　祈福爱人礼-----黄金项链、手链

　活动四浪漫七夕 爱在金秋 百对情侣服饰搭配大赛

　从18—19日，顾客可以在服装、鞋帽、针纺商场随意挑选兴隆服饰进行搭配，搭配出一对“郎财女貌”，商场进行拍照展示，同时进行评选。20日七夕情人节当晚，在北门舞台对入选的搭配服饰选手给予奖励。

　奖项设置:

　一等奖 钻石情人1对 奖面值299元奖品一份;二等奖 黄金情人6对 每对奖面值99元奖品一份。

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拉力器 一般都是五根的 如果 要加只能自己 组装了 ！不过我 认为 拉力器锻炼身体的效果不明显 而且是无氧运动  会把肩膀 往中间挤压 久而久之形状 就不是很好看啦   建议 你 做俯卧称！ 练练哑铃这些都是最简单 方便简洁的   我 是在家中锻炼  我也有练拉力器  不过我 拿去拆了 拿去练胸肌 

我拆两根固定在左墙角 另一侧固定在右边   就这样两手往中间啦  跟健身房的 有些一样  效果 非常好   只要你 动作到位慢慢来  虽然我现在块头不大 但是线条 明显  俯卧撑也是 刚开始练 一天 要 左5-6组 看个人能力 一组 快速的标准的的 撑开  90度左 20个或者30个  休息40-50秒继续左第二组知道 胸口佷酸涨    还有就是哑铃也是 也是左 4-5组 因为 你不可能 一次性做几十个或百来个  如果可以 也会吧肌肉拉伤  导致肌肉减肥了  会变小

上面几种锻炼方法都很方便  希望您尝试尝试  我还有照片 效果图

微博不是有很多那种逆袭的对比图嘛，你去搜关键词就好了。要几张有几张。另外如果想健身可以参考如下。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环

根据自身条件再做些许调整

如果你到了地狱，那就继续保持前行。——丘吉尔

任何一件事情做得时间久了，难免会进入倦怠期，这也是人性使然。 然而我们内心里又知道，成长是一生的课题，我们不能因为倦怠而放弃成长，放弃执行“自律100天”计划，何况已经开始那么久了，放弃了我们就觉得可惜。

一、障碍分析

根据波利亚解题四步法，我们先列出来关于这个障碍的问题清单。

1 为什么倦怠感让我们这么难过？

2为什么会产生倦怠感？

3为什么坚持做一件事情这么难？

1为什么倦怠感让我们这么难过？

倦怠感主要表现为以下三个方面：

第一个表现是“心好累”。专业术语叫“情绪衰竭 (

Emotionalexhaustion ) ”，感觉自己情绪和资源都被消耗完了，既不想干，也不想承担任何责任，对什么都没热情。

 第二个表现是“不想干”。专业术语叫“去人格化 (

Depersonlization ) ”，对组织和同事都很不满，对客户关系冷淡，不把自己当人，也不把别人当人。这种情况下经常有冲突是必然的。

 第三个表现是“我不行”。专业术语叫“低个人成就感 (

Diminished personal accomplishment ) ”，对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，怀疑自己的价值。经常说的是“我不行，我没用”

所以连起来说就是：我的心好累，我不想干这些事情了，我觉得我不行，但是我已经做出承诺，又必须得干……

这种倦怠感让人不难受才怪，而倦怠感是每个人都会在长期从事某项事情时大概率会经历的一种状态，只不过有的人很快就能从倦怠状态中走出，而有的人就在倦怠感中沉沦下去。

2为什么会产生倦怠感？

原因一，倦怠感是一种正常的心理波动周期。

确定一次完整的波动周期，可以从一个波峰到另一个波峰，也可以从一个波谷到另一个波谷。

波峰是指波在一个波长的范围内，波幅的最大值，与之相对的最小值则被称为波谷。

看图大家应该就会很清楚啦 。

波动周期告诉我们有波峰就有波谷，即使你看到的那种从起点到终点至直线上升趋势的事物，也是经历过无数个波峰和波谷的周期。

看下图大家会有感觉。

如果没有波动周期的概念，很多人幻想着一直处在波峰状态的美好，一旦处于波谷位置很多人就开始怀疑人生。如果我们感到无比倦怠，那就说明你现在就是波谷的位置。

原因二，倦怠感源自我们自身精力有限。

从内心里自己也明白如果能够长期践行“自律100天”计划，肯定能让自己有很大的成长，然而，每天在忙完生活和工作的事情之后，我们就觉得已经没有精力再去执行自己定的自律计划。

我们特别羡慕那些精力旺盛的朋友，他们每天的工作量比我们大得多，然而却总是神采奕奕精神饱满，从来没有过倦怠的感觉。就如和“精力”这个词有着直接关系的匡衡。你可能不太熟悉这个名字，但是“凿壁偷光”这个典故你肯定听说过。凿壁偷光的主角就是匡衡。

“精力”这个词最早出自《汉书·匡衡传》，原文是这么说的：衡好学，家贫，庸作以供资用，尤精力过绝人。

什么意思呢？就是说匡衡家里很穷，白天帮人在地里种田，没时间看书，到了晚上还要去借，你也可以说偷邻居家的烛光来读书。最后，他成为了西汉的宰相。可见他的精力是非常充足，超过了一般的人。

3为什么坚持做一件事情这么难？

原因一，习惯引力的作用

所有的习惯坚持不下去的过程中都是有规律的，即存在着一种阻力，这种阻碍坚持的力量叫做习惯引力。

所谓习惯引力是指，当身体处在固定的状态时，往往感受比较舒适，而发生变化就会觉得是一种威胁。比如你天天刷牙，有一天早上没刷牙，就会难受不舒服。

若要将某项行动转化为习惯的话，必须克服这种习惯引力才可以，不过，凡事都有两面性，一旦你突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为，这也是习惯引力的功能。

原因二，我们太多关注做事目的，却忽视做事动机

就如我们从小到大的学习，大多是被家长各种“威逼”而定下的目标，同时，父母在给你设定目标的同时，也给你设定了一个恐惧，你要是不上那样的学校，你将来就考不到好的初中、好的高中、好的大学，你就只能去干什么，而不能干什么。

我们的学习不是因为我们想学习，而是因为我们不得不学习。

斯坦福大学教育研究所的威廉·戴蒙教授，通过长期研究发现，优秀的、真正有创新潜力的学生，学习动机往往不是由阶段性目标外在驱动的，而是由内在目的驱动的。前者可以叫要我学习，后者叫我要学习。

这对应英文当中的两个词，一个叫target，一个叫purpose。Target就是一个具体的目标，本意是靶子，确切的阶段性的目标。Purpose是目的，做事的内在原由和企图。

我们只有更多关注自己执行“自律100天”计划的“purpose”，而不是纠结于每天要完成打卡的“target”。

原因三，我们无法从所做的事情中体会到乐趣

一件事情我们觉得做起来有乐趣，估计别人拦住你不让你做，你都停不下来。

孜孜不倦非常有乐趣的去做一些事情，周围的人一般都会把这种状态称之为“激情”。

那些把普通工作能够做得不同凡响的人，或许是已经参透了激情这个密码，例如几十年如一日做寿司的小野二郎，例如经营之圣稻盛和夫年轻时代为了找到产品问题干脆睡到车间。

一件事情越是能够做得不同凡响，我们体会的乐趣就会越多，从而做事的激情状态就越能保持。

我们无法坚持做下去，是因为我们买能把要做的事情真正做好。越是做不好，越没有乐趣，当然状态就会越低落。

二、方案

方案一：用正确的方法应对倦怠

倦怠的英语名解释是“Burn Out”燃烧殆尽。可以想象蜡烛燃烧的景象。

我们做一个思想实验，“蜡烛效应”。假设有两根蜡烛，一高一矮，同时点燃后，直立放在桌面上；再用两个同样大小的杯子盖住。你觉得谁先灭？

答案是：高的蜡烛先熄灭。因为燃烧产生二氧化碳，热气体上升，占据了杯子的上半部空间；而高的蜡烛的火苗会先被二氧化碳笼罩，因此更快熄灭。

这是一个很清晰的隐喻：蜡烛高度代表能力；火苗是工作状态；空气是动力；二氧化碳则是压力。

为什么越优秀的人越容易倦怠？因为高的蜡烛需要大空间，它们烧得最起劲，而最快感受到二氧化碳，当矮的蜡烛觉得空气十足的时候，高的蜡烛已经觉得窒息，最后停止燃烧了。

那该怎么办呢？可以尝试从这么几个角度入手。首先看看自己能做的事。

1、调整燃烧速度

要意识到自己陷入倦怠，有可能是自己烧得太猛。重新定义下执行“自律100天”计划的边界，调整下完美主义。例如对于自己说过的话发过的誓就一定要履行到底么？其实真未必，承认自己也有做不到的地方，承认自己也有犯蠢的时候，没什么大不了。

就如很多旁观者看我在朋友圈打卡，看似好像做到了很多对自己的承诺，其实那些我没有做到的事情没让大家知道而已，例如我承诺自己要练英语口语和听力，结果不了了之，例如我决定要练毛笔字，结果不了了之，例如我要运作公众号，结果不了了之。

这些做不到的地方就是一个人在前进过程中的后退，接受这种状态，同时反思自己当初制定的目标是不是太高了，随时做到调整。

2降低二氧化碳，加入空气

在执行“自律100天”计划中，三种东西是严重的“二氧化碳”。

第一种是重复性的工作。就是每天都在做着一样的事情，那么久提示我们要做点改变，例如每天做不同类型的笔记，或者调整完成计划的时间，或者给自己更多游戏化做事的感觉。

第二种是缺乏人际沟通。人是社会动物，幸福感的主要来源是人际关系，人际间良好的反馈互动会给自己带来很大的满足感，例如可以采用定点打卡的方式，我在最早期是一个人默默练字，一段时间后就进入到了倦怠期，之后我就开始了每天向我的书法老师打卡，每次书法老师哪怕是给我两个字的反馈，都能很好的激发我的状态。

第三种是缺乏控制感。《无间道》里梁朝伟去做卧底++，天天提心吊胆。在天桥打电话给上司黄sir，说：“见面？你想我死啊？警察局里有内鬼！……我去干什么？我去看心理医生！我心理变态啊！就这样！”当一个工作要求高而我们缺乏时间或方式完成的时候，就很容易被失控裹挟，从而让自己心好累。这个时候，我们需要做的是拆分自己的目标，让自己选择每天执行的项目变得没有什么难度，例如我早期给自己定下的目标是每天都要写一篇中文读书笔记和英文读书笔记，在执行了20多天之后，发现自己的状态越来焦躁，我就主动把英文读书笔记去掉。

3换更大的杯子

主动要求，创造更大的工作空间，让自己可以更多的 “吸氧”。例如从过去只是给闺蜜们打卡，而选择在更大的社群进行打卡。

方案二：相信自己可以从“波谷”迈入“波峰”

 “库布勒罗斯改变曲线”（Kubler-Ross change Curve)，这个曲线反应了大部分新生事物发展的规律。

看一下谷底那花花绿绿的标记，那些都是止步于波谷状态，而未能前进到下一个周期的“希望”阶段。

大部分时候事物的发展规律是：前进两步后退一步。当前进时我们高歌猛进，当后退时，我们咬紧牙关妥协接受。

我们处于倦怠期时要提醒自己，熬过这段“波谷”状态，接下来就会慢慢回升到“波峰”状态。这时候，希望就是我们最宝贵的财富。

《流浪地球》这部**中有句台词：希望是比钻石还要珍贵的东西。

希望，对于处于波谷倦怠状态的我们而言，的确是比钻石还要珍贵的东西。

波谷状态切忌给自己下负面定论，有一句话很多人在波谷状态时说过：我不是做这件事情的料。这种定论会让人立马泄气，无法持续到下一个周期的到来。

人生中最宝贵的是什么？是希望。希望之光是可以点亮生命，尤其是可以点亮处于波谷状态的人的生命，坚信自己可以走过这段波谷状态，坚信自己可以看到下一个波峰的到来。

人生中大部分真正的波峰时刻，就是可以拥有那种“肉眼可见”的“飞扬”状态，然而，为了达到这样的状态，我们得经历很长一段时间几乎看不到有任何升起状态的直线，这是很多人陷入倦怠的根本原因。

努力时间和效果呈现的效果图如下：

希望是什么？就是一个人相信自己的明天会因为今天的努力而变得更好。

让自己心怀希望，让自己在倦怠时也绝不放弃，让你自己相信时间的复利力量，让自己可以有耐心走到那个眼睛可见的飞扬状态，让自己保护好这点“希望之光”。

方案三：做好精力管理

心理学家吉姆•洛尔（Jim Loehr）提出了精力管理的金字塔模型。

精力管理金字塔模型解读：

1  精力由四部分构成：体能—情绪—注意力—意义感，越底层的越基础。

2  底层的精力会影响上层的精力。

a)  体能影响情绪：身体不好的时候，心情也不好。

b)  情绪影响注意力：在情绪不佳的时候，注意力也很难集中。

c)  注意力影响意义感：只有专注于那些值得做的事情上，才能感到真正的意义感。

金字塔模型第一层——体能

体能好的人精力会更旺盛，才能承担更多的工作。现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。

所以说好的体能是精力充沛的基础，它是我们金字塔的最底层。体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。

金字塔模型第二层——情绪

情绪好的时候，我们在做事的时候精神抖擞精力充沛；而被负面情绪困扰的时候，我们做什么都没有心情。有一个说法是：人的累都是心累。

打个比方说，体能好比汽车发动机的马力，而情绪就好比发动机的火花塞。没有积极的情绪，再足的马力也启动不了。

金字塔模型第三层——注意力

注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。

好比汽车行驶的道路，不管你的马力多强、火花塞有多好，如果不行驶在正确的道路上，是到不了终点的。所以提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。 

如意里如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。没有注意力的精力就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。

金字塔模型最顶端——意义感

这是从英文sense of meaning翻译过来的，也就是我们生活的意义到底是什么。

意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

所以尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”

有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

医学上甚至发现，生活中有意义感的老人，患阿尔茨海默综合征的风险比没有意义感的要低58%。很多老人甚至大脑出现了病理性的改变，但却一直不发病，没有症状。

方案四：坚持，是一种可以养成的习惯

有三种类型的习惯：行为习惯、身体习惯和思考习惯。

所谓行为习惯，就是动动手就可以做的，比如写日记、整理家务等比较简单的习惯，一般一个月左右就能养成。身体习惯，就是要让整个身体发生变化，比如减肥、早睡早起，这种习惯对生活影响比较大，它可能就需要三个月左右的时间。而思考习惯，像创意思维、批判性思考能力，这种习惯养成就需要更长时间了，可能半年，甚至一年、两年才能培养起来。

培养一个习惯分成三个阶段：

第一是克服反抗期。

反抗期一般在第1天到第7天期间。所谓反抗期，就是 “习惯引力”天然地会抑制你做的改变。

培养任何一个习惯都会有这么一个反抗期的阶段，高达42%的人在反抗期就放弃了，也就是大多数人可能都没能坚持一个礼拜，因为身体的反抗造成这个习惯就夭折了，然后还会认为无法坚持是自己意志力不足的原因。其实不是你的意志力不足，而是你没用对方法和工具，在反抗期的时候，我们要尽量减少身体的反抗，可以通过一下两个小方法：第一个就是从“婴儿学步”开始，就是从一个很小的目标做起，让要改变的行为对身体的影响尽量减小，换句话说坚持下去比坚持的质量重要，也就是你每天不管多少，只要做一点就行。第二个方法叫“做简单记录”，意思是在身体反抗期，把你培养习惯的过程刻意地记录下来，比如每天读完多少本书，你要写下来，每天减肥的时候吃了多少饭，卡路里是多少，你要记下来。这个方法听起来很简单，可是真的很有效，因为它能消除我们“随意”的感觉，客观的掌握事实。其在身体反抗期的时候，你的身体很容易有意无意地就回到了过去的状态，而记录其实是调动理性的力量，让你和身体的这个习惯引力更有效地做斗争。

第二是克服不稳定期。

当习惯养成的强度发生变化时，身体的习惯引力就又开始阻碍我们，这就进入了第二个阶段，叫做不稳定期，一般在第8天到第21天之间，这个不稳定期一般20天到两个月的时间。

不稳定期说的是当习惯训练强度变大的时候，你很容易在这个过程中被各种各样的事情打断，而导致半途而废，令习惯没法养成。怎么样破呢？

应对的基本原则就是反向增强身体养成习惯的稳定性，你可以从三个角度来应对，从而提高你在不稳定期的抵抗能力。

第一个对策就是让行为模式化，也就是把想要培养的习惯尽可能弄成固定的模式。比如你读书就固定在每天晚上8点或者是固定在咖啡厅的时候就去读，这样时间固定、行为固定、地点固定并认真执行，比较容易培养一个稳定的节奏感，而且一到了某个时间点或者某个场景，你的身体立刻会提醒自己采取这个行动。

第二个对策是，提前设置例外规则，让计划保持弹性。你晚上8点的读书计划，设想一下如果要加班到8点，或今天下雨，或是你身体病了，怎么办？先假设可能发生的例外状况，也就能提前考虑好应对措施。鲁迅先生几十年坚持写日记大家都知道，可是他也给自己设置例外情况，有时候日记会写四个字：今日无事。

总之，你提前设置了例外规则，当发生意外情况的时候，你就知道该怎么处理，让习惯养成的过程不会被中断。

第三个对策，是引入奖惩机制，来进一步稳定习惯养成的系统。因为习惯养成的强度加大了，所以如果你实现了连续七天读完两本书的目标，你就给自己买个小礼物，或者去吃一顿大餐，算作给自己的奖励；如果没做到，你要给自己一个惩罚，罚自己做30个俯卧撑。

第三是克服倦怠期。

一般在第22天到第30天的时候。在这个阶段你逐渐会对已经形成习惯的行为有一种厌烦感。比如，你每天的跑步已经坚持了一个月了，眼看就要培养成习惯了，但是突然失去了热情和动力，最后突然放弃了，这个阶段放弃是最可惜的，可以说是 “行百里者半九十”，如何应对倦怠期呢？解决方案是玩点新花样。

怎么做新花样呢？第一个，增加一些变化。例如我在独自运动三年后请了私教，这让我学到了更多适合我的运动方式。

第二个是开始计划下一个习惯。当然了已经进了倦怠期，习惯其实马上就要养成了，这时候你可以把它设计成玩游戏打怪升级一样，你的第一关快通关了，马上要进下一关了，你告诉自己接下来要培养一个新习惯，不过只有将现在这个习惯坚持下去，才能够挑战下一个习惯。

当我们能够克服“习惯引力”，走出习惯养成的三个阶段，为了真正有效养成对我们人生有帮助的习惯，并且能够一直践行下去，还要注意以下三个方面：第一，就是不要同时培养多个习惯，一个一个来，贪多嚼不烂；第二，习惯的行动规则是越简单越好，你可以把一个复杂的习惯拆成一些简单的习惯来培养。第三，不要太在意结果，而是注重自己培养各个阶段的节奏。

方案五：用“大教堂思维”让自己拥有坚持执行计划的动机

“大教堂思维”，就是说我们在做一件事情的时候，哪怕自己看不到这件事的完成，但是你知道自己做的这件事是跟一个宏伟的目标连在一起的，会产生一种强烈的使命感。

“大教堂思维”来自“三个石匠”的比喻：一个人遇到三个石匠，问他们在干什么？其实他们三个表面上干的都是一样的，但是三个石匠的回答是很不一样的。第一个石匠说，我终于找到了一个不错的饭碗，第二个石匠说我做的是方圆几十里数一数二的石器活。他问第三个你在干什么？第三个说我在建大教堂。

管理学家经常用这三个石匠的回答来比喻三种做企业的境界，用我们今天的话说，第一个石匠和第二个石匠，他们做事的动力都是来自于一个很具体的、阶段性的目标，就是得利或者是得名。而第三个石匠的回答是我在建一个大教堂。大教堂跟一般的小教堂不一样的是，它从开工之日到完工之时，往往要隔一两百年甚至两三百年。第三个石匠的回答，我们可以用一个词来表述，就是purpose。它是一种长远的、并不局限于具体的哪件事上的一种目的。

无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。

而任何事情的重大意义通常都和这件事所需要的时间相关。

短期能够实现的巨大意义并不多，但是如果你能把眼光放到足够远，几乎每一件事都能找到对应它的重大意义。就像你站得足够高，能够看到的景色多半都会让你大吃一惊。

让自己具备“大教堂思维”，让自己更多是从长期来考量自己所做的事情，这样你才有机会看到更加重大的意义，也更容易让你在做这件事情“坚持”下去。

方案六： 专注投入，把事情做好

专注投入的表现是：

1、 时间感停止，自己觉得刚过去5分钟，事实上已经2个小时，那种看着表等下班时间到的人是无法体会这种专注投入的感觉的；

2、 自我消失，也就是大家常说的忘我体验，在运动场上运动员会说那是“人球合一”的极致体验；

3、 忘记很多生理需求，不知饥渴，甚至连厕所都不用去；

4、 不在意他人评价，只是沉浸在自己的事情中，自得其乐；

5、 有控制全局的感觉，专注时感觉自己就是这件事情的君王，可以掌控一切；

6、 做事的过程已经是享受，过程即回报。

能够专注投入把事情做好的人大多是因为快乐，因为人生重要的天分是快乐，每个人都没办法拒绝自己真实的快乐，会情不自禁地在自己喜欢的事情上花时间，不知不觉地放一万小时在那里。

然而成就最高的那批人，他们还有一个比快乐更重要的天分——痛苦。向上爬，严格自律、昼度夜思，殚精竭虑，这样年复一日的日子，委实并不快乐，驱动他们的，是痛苦，巨大的痛苦，让他们无法停下来。

如何让自己更能专注又持续第把事情做下去？一方面找到自己的快乐的那个原点，另一方面找到自己无法忍受的痛点。

三、践行

在践行以上方案的时候，随时用以下问题清单来检查：

1自己执行计划的节奏有没有太快？

2 经常采用哪些方式呈现自己的自律计划？

3 对于践行完计划后的更好未来，自己有没有信心？

4自己的体能管理有助于精力管理么？

5 近一周以来，自己的情绪状态如何？

6为自己所做的事情赋予了哪些非做不可的意义感？

7 评测下自己处在习惯养成的哪个时期？

8 每天自己专注的时间有多少？

四、总结

1 状态的周期波动是正常现象，坦然面对倦怠感。

2 关注自己执行计划的节奏。

3 体能管理是做事的基础。

4希望是最宝贵的财富。

5 意义感让我们可以忍受现实。

6 坚持，是一种可以养成的习惯。

7 习惯的养成是要遵循正确的方法。

8宏大的梦想具有导向作用。

9 过程即回报。

作为初次装修的小白，因为对装修完全不了解。大根先在网上找好了，恶补各种装修知识，就为了装好新家。你知道别墅应该怎么装修设计呢下面一起来看看别墅样板间装修效果图吧。

欧式别墅装修样板房：客厅

虽然我执意修改了单人沙发客厅为躺椅，于是设计师为搭配也就连带着换了沙发与沙发和茶几，现在效果比原来想的更好，躺椅后面都是一组柜子，家里柜子还是不少的。全屋除了隐藏水管外几乎没做吊顶，自己觉得既然是北欧风，就让梁露着好了。来大湿否了你最初用吸顶灯的想法，换成了轨道灯开关，但是为照明效果没有用射灯而是采用了LED球泡灯的，事实证明也很不错。

欧式别墅装修样板房：厨房

进门左侧厨房，非常小，不过还是硬塞进了洗碗机，吊柜中间都装有灯管，不会背光的情况。高低台面高度和身高做的，装了抽拉龙头，事实上也是非常好用。

欧式别墅装修样板房：饭厅

这张条凳是我最喜欢你的家具，没有之一。搭配独特的造型，三点支撑，比一般的榻榻米长凳来更结实，非常适合拿来锻炼，从俯卧撑到坐姿屈臂撑到膝关节屈伸，高度刚好，旁边还有黑板门能计数。自从有了它你的飞鸟凳就算基本退休了。餐桌对面的水吧~~台面与隔板是老榆木门板改的，效果很好，当初来大湿曾把这里作为厨房功能的延伸，可以做一些不需要用到洗涤剂的料理。

欧式别墅装修样板房：卧室

所以在房屋设计时，让自己住的舒服点，考虑到父母住的不远，我把三房改成了两房，把书房和步入式衣柜合到了一起，换来了更大的主卧，毕竟卧室也是很重要的嘛。洗手间参考了国外的，洗手间使用了木隔板和木踏板，在冬天一二月的时候木踏板利用起来真是舒服，一点都不冰。

策划书模板：

1策划书名称

尽可能具体的写出策划名称，如“×年×月××大学××活动策划书”，置于页面中央，当然可以写出正标题后将此作为副标题写在下面。

2活动背景

这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述；具体项目有：基本情况简介、主要执行对象、状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。其次应说明问题的环境特征，主要考虑环境的内在优势、弱点、机会及威胁等因素，对其作好全面的分析(SWOT分析)，将内容重点放在环境分析的各项因素上，对过去现在的情况进行详细的描述，并通过对情况的预测制定计划。如环境不明，则应该通过调查研究等方式进行分析加以补充。

3活动目的、意义和目标

活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚；在陈述目的要点时，该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义（经济效益、社会利益、媒体效应等）都应该明确写出。活动目标要具体化，并需要满足重要性、可行性、时效性。

4资源需要

列出所需人力资源，物力资源，包括使用的地方，如教室或使用活动中心都详细列出。可以列为已有资源和需要资源两部分。

5活动开展

作为策划的正文部分，表现方式要简洁明了，使人容易理解，但表述方面要力求详尽，写出每一点能设想到的东西，没有遗漏。在此部分中，不仅仅局限于用文字表述，也可适当加入统计图表等；对策划的各工作项目，应按照时间的先后顺序排列，绘制实施时间表有助于方案核查。人员的组织配置、活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明，执行的应变程序也应该在这部分加以考虑。

6这里可以提供一些参考方面：会场布置、接待室、嘉宾座次、赞助方式、合同协议、媒体支持、校园宣传、广告制作、主持、领导讲话、司仪、会场服务、电子背景、灯光、音响、摄像、信息联络、技术支持、秩序维持、衣着、指挥中心、现场气氛调节、接送车辆、活动后清理人员、合影、餐饮招待、后续联络等。请根据实情自行调节。

7经费预算

活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计算后，用清晰明了的形式列出。

8活动中应注意的问题及细节

内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定性因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，损失的概率是多少，造成的损失多大，应急措施等也应在策划中加以说明。

9活动负责人及主要参与者

注明组织者、参与者姓名、嘉宾、单位（如果是小组策划应注明小组名称、负责人）。

范文：

一、活动背景：

值此xx装饰公司成立2周年之际，为答谢社会各界及消费者对公司的两年来 的支持与厚爱，在此举办xx家装盛典,故活动地点选择xxx步行街。

xxx位处xxx步行街中心，有新一佳、国美等国内外知名商场，随着“xxx步行街的日益兴起”，它将成为xx城区发展的最活跃商业及休闲游乐购物的区域。

目前，xxx第一期已从本月2号开始陆续交房，也有少部分业主开始装修。平均每天交房为4套，预计一期到交房应到五月份。

二、活动思路：

借xx装饰公司成立两周年之际，答谢新老客户，举办现场促销活动。xx年x月xx日，xxx一期开始交房，业主将陆续拿到房子，届时将掀起家装消费高潮。借此契机，xx装饰公司配合该楼盘交房x、x月时, 在xxx一期现场布展，为业主提供家装免费咨询、家装材料展示促销等活动，公司将与业主面对面交流，达到销售目的。

整个活动将分为“精品样板看房直通车”、“装修咨询盛会”、“超级优惠酬宾”三个部分进行。

三、活动目的：

1、提高公司的知名度和美誉度，扩大公司在业内的影响力;

2、作为xx公司成立两周年庆典活动，一方面向消费者宣传家装知识;一方面通 过的超级优惠酬宾形式答谢老客户对xx的厚爱，增强xx的美誉并形成新的人际传播达到增加现场客流的目的。

3、通过活动收集客户资料，扩大公司的客户群体;

4、通过活动，为公司创造直接的经济收益。

四、活动内容：

活动主题：“xx家装盛典——‘xx’两周年庆典”

活动口号：精心、细心、贴心、零距离服务

活动时间：20xx年x月xx日-x月xx日

活动地点：xxx步行街广场

参与对象：所有市民

具体内容：

1、装修咨询盛会

(1)创意：介绍常识、剖析家装，让消费者明白消费、放心托付!

(2)内容及目的：

①用专业的知识，群众语言的讲解家装，介绍家装常识，让消费者明白如何更好的装修房子。

②分析目前装饰行业正规、品牌装饰公司与小企业和装修“游击队”的本质区别(如后期服务、质量)。

③介绍xx装饰公司的几种装修模式和收费标准，让业主明白钱到底花到哪里去，让消费者更加安心、放心、舒心。

④揭示目前装饰、建材行业的黑暗面，提醒消费者注意，同时展示xx装饰公司是如何做的，增加消费者对公司的信任度，有利于消费者的最终签单!

(3)活动现场：

作品展示：作品置于业主就座位置的两侧，呈扇面展示。作品上面有设计效果图和实景图进行比较，注明设计说明和业主的基本情况，房型和装修投资额，整体(包括软装饰、灯具、家居)的价格说明。

扩展资料：

活动策划（Activity Planning）活动策划是提高市场占有率的有效行为，如果是一份创意突出，而且具有良好的可执行性和可操作性的活动策划案，无论对于企业的知名度，还是对于品牌的美誉度，都将起到积极的提高作用。活动策划案是相对于市场策划案而言的，严格地说它是从属与市场策划案的，他们是互相联系，相辅相成的。

它们都从属与企业的整体市场营销思想和模式，只有在此前提下做出的市场策划案和活动策划案才是具有整体性和延续性的广告行为，也只有这样，才能够使受众群体一个同意的品牌文化内涵，而活动策划案也只有遵从整体市场策划案的思路，才能够使企业保持稳定的市场销售额。

参考资料：

活动策划