我有两个15斤的哑铃，还有一根接杠铃的杆，可以做那些运动来锻炼?我15岁，最好可以练弹跳的

15岁还在长身体的阶段，建议尽量先不练哑铃和杠铃。因为重力的关系会阻碍你长高。

推荐几种运动:

单杠双杆----不仅可以练习上身肌肉，还可以让身体自由下垂有助于长高

俯卧撑----可以锻炼上身肌肉,不影响身体发育

跑步----全身运动，有助于长高，可以锻炼腿部肌肉

游泳----全身运动，在水中处于失重状态，可以长高也可以锻炼肌肉

用杠铃卧推确实是胸肌锻炼的最可靠最有效的方法，上斜下斜可以刺激到胸肌的各个部位！至于多少斤杠铃这跟年龄身高体重没有必然的联系啊，自己摸索一下，一定的重量一次性力竭能做3到5个是练力量，爆发力，能做6到9个是练肌肉，能做10个以上就是练耐力，根据自己不同目的，选择合适的重量吧，建议还是去健身房，器材比较全，找家便宜的，不需要多大多豪华，只要你自己能坚持练下去，就比其他人优秀多了！

看你现在长多高了 如果你现在175以上 那没关系 如果你长得不高 最好不要 虽然说健身不影响身高 但是你要是做深蹲那种强度的动作 会对骨骼生长产生影响 但不大 就这么些 望采纳