我15岁，可以独自去健身房吗？

你的身体状况怎样，首先要有一定的运动量才行，肺活量好吗？15岁时小了点，如果你身边有一起玩的朋友，你可以和他们一起运动，不一定去健身房。如果你要去，但是健身房里没有你的同龄人，你是不是会觉得比较别扭啊，如果是的话，就别去，如果觉得那里可以，无所谓，那就去尝试下。另外，在健身房锻炼要注意安全！特别是器械类的。要充分做好热身运动。

建议不要去，15岁太小， 应该多以技术为练习目的，如果想练身体的话就多多练些增加弹跳的训练。现在国内中学的教练大都喜欢联系力量，这是为了出成绩而拔苗助长，看看以前国足就知道， 小时候出去比赛，一个个身体暴强悍，年龄一大就歇菜，就是因为13-18岁的时候是技术定型的关键时期，那个时候如果精力放到了身体上，就会造成不良动作的定性，以后想改都难，如果你觉得你练完力量动作不会变形，那我可以告诉你，那是不可能的。。。。。。所以建议你不要去。。把时间扔到球场上去吧

15岁小孩骨骼还处于发育阶段，正值身体发育的高峰期，其肌肉、骨骼的弹性较大，如果此时进行负重器械练习，不但起不了健身效果，反而会限制骨骼和肌肉的生长发育，导致变形等后果。

对于15岁的青少年来说健身房是一个非常非常非常危险的场所，不止因为器械训练对于自身和旁人的危险性，更因为心里成熟度低对于很多事物的判断能力差以及对自己的盲目自信。

什么年龄才能进健身房呢？

建议是16周岁。

一般健身房明确规定12岁以下儿童不能进入健身区。16岁以下未成年人不能独自使用健身设施。在16岁的时候，孩子的身体已经基本定型了，如果有需求的话，这时候的孩子可以进行一些专业的高强度运动训练，例如进入健身房，在专业人士的指导下锻炼自己的身材。16岁也是此类锻炼的标准年限，如果年龄过小的话，在一般情况下是没有必要进行此类训练的，不然可能会影响孩子发育。

因为国内的健身器械几乎都是为成人设计的，鲜有适合儿童的，家长在健身当中也会照顾不到孩子。因此，一般要求未满16周岁的儿童在使用健身器，具时必须有监护人或大人伴随。

健身的话这么未满16周岁不一定要上健身房，平时的话那那多出去跑跑动动打打球的话就属于健身。而且，过早进行力量训练不利于身体发育。健身房里的器械力量训练主要是针对成年人设计的，儿童正值身体发育的高峰期，其肌肉、骨骼的弹性较大，如果此时进行负重器械练习，不但起不了健身效果，反而会限制骨骼和肌肉的生长发育，导致变形等后果。

法律依据：

《中华人民共和国未成年人保护法》

第五十八条　学校、幼儿园周边不得设置营业性娱乐场所、酒吧、互联网上网服务营业场所等不适宜未成年人活动的场所。营业性歌舞娱乐场所、酒吧、互联网上网服务营业场所等不适宜未成年人活动场所的经营者，不得允许未成年人进入；游艺娱乐场所设置的电子游戏设备，除国家法定节假日外，不得向未成年人提供。经营者应当在显著位置设置未成年人禁入、限入标志；对难以判明是否是未成年人的，应当要求其出示身份证件。

小哥们，你那么年轻，还不是别去健身房了，你现在还在发育阶段，大重量训练会让骨膜提前钙化，影响身高发育、

你这个阶段，多跑多跳，足球，篮球都可以，

想健身20岁左右再去，那时候骨骼基本定型了，肌肉发育的也好了，

现在去健身房

练肌肉有点拔苗助长

健身房的要求是16岁以上的人士,但现在严格执行的基本没有,只要你看起来不像一个小孩,就绝对没有问题

但心理的问题,不是一个可以或者不可以就能解决的所以,如果你怕被朋友认出来尴尬,那么你试着找一个离你家,或者朋友比较远的地方,可能心理恐惧会小一些,因为那些人你都不认识

等你看到一定的效果了,你就可以大大方方的在你的朋友们之间展示了,无论健身房,或者游泳池,都将变成你驰骋的天地!

别担心,走自己的路,让别人去看吧!----让别人无路可走!