生活中男性常见问题有哪些

导语男人，作为一个家庭的顶梁柱，在家庭中角色的重要性不言而喻，责任感在成家立业的那一刻起油然而生。所以男人的健康与否，非常影响自身的发展，对心情、生理、家庭都有很大的影响。当今社会，生活工作压力越来越大，男性的一些生活习惯容易被忽视，从而造成了男性亚健康甚至是短命的现象。男性生活中除了健康，饮食、运动、戒烟酒、甚至是心理问题都不容小觑。如何保证男性健康的生活好习惯？一起来看看如何重振男性雄风。

健康养生问题男士身体疾病信号脸色：身体缺乏维生素会出现毛孔粗大；肾脏有问题会脸色发黑；体力过度消耗会出现高原红；荷尔蒙分泌失调会在额头下巴长粉刺；颧骨上出现皱纹可能是肝脏功能异常所致。头发：头发枯黄无光泽是缺铁和维生素B；头发不正常脱落可能缺锌；头发脆弱易断，提示甲状腺有问题；颅顶部脱发可能由结肠炎、胆囊炎所引起。眉毛：眉毛无几证明患有黏液性水肿、脑垂体前叶功能与甲状腺功能减退症；眉梢直而干燥可能大多患有神经系统疾病。眼睛：眼圈发黑是过度疲劳、睡眠不足；眼睑浮肿多见于眼睑结膜炎、心脏病、肾小球肾炎等症。男性健康自测自测心功能：静卧于床上，数出每分钟的脉搏数，然后快速站立起来，马上数脉搏，将两次数出的脉搏数加以比较，差异越大，说明心功能越好。自测疲劳：观察你排出的尿液。越是疲劳的人，所排尿液在容器中越容易起泡沫，且泡沫持续的时间也越长。自测肥胖：男子腰围>102cm者需要减肥。自测肌力：扳手劲可以显示出一个人的肌力，进而能较准确地预测出25年后身体的功能性限制或障碍的情况。亚健康危害与调理1、明显影响工作效率、生活及学习质量；2、造成生物钟紊乱，加重身心疲劳；3、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患；4、亚健康是大多数慢性疾病的病前状态；5、严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰。调理：保持乐观，合理膳食，坚持锻炼，不熬夜，睡眠充足，不乱吃保健品；还可以通过中医拔罐、针刺、艾灸、刮痧等方法进行调理。男性四季养生方法春季：调养精神、保持乐观；防风御寒，适当捂一捂；调节饮食，多吃新鲜蔬菜。夏季：不宜赤膊贪凉、晚睡早起加午休；居住环境不要过于潮湿，不要多吃冷冻及凉食。秋季：补充维生素，抵抗感冒；进行温和运动，可以健走、游泳；不宜餐后喝茶。冬季：多喝生姜红茶；11点前睡觉是最佳的补药；越冷越喝热水；多活动手脚、慢跑。男性健康小常识长寿秘诀男士健康习惯养成护眼明目提高记忆力科学饮食问题男人吃什么对身体好营养素：维生素E、维生素C、铬、番茄红素、镁、纤维素。不同季节饮食：春季多食黄豆、胡萝卜、西红柿、乌梅、杜仲茶、蒲公英茶；夏季多吃莲子、章鱼、草莓、莴苣、豌豆、菊花茶；秋季吃苦瓜、生菜、西红柿、萝卜茶、桔红茶；冬季吃鱼、狗肉、黑木耳、豆类食物、枸杞红枣茶、菊花茶等。不同体质饮食：体质食物阴虚银耳、蚌肉、枸杞子、铁皮石斛、梨、鸭肉、桑椹、猪肉皮阳虚刀豆、生姜、羊肉、韭菜、胡椒气虚枸杞子、杜仲、何首乌血虚和芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳阳盛小米、大米、薏米、绿豆、银杏、芦荟、蛇粉血淤韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、山楂、螃蟹、海参、玫瑰花茶痰湿海带、海藻、赤小豆、茶叶气郁佛手粥、莲子百合粥、银耳百合排骨粥警惕暴饮暴食危害：会引发癌症、胃病、肠道疾病、疲劳、肥胖、老年痴呆、骨质疏松、肾病、急性胰腺炎、神经衰弱等问题。解决：调整情绪，喝点醋、散散步，促进消化；当出现头晕的时候可以吃乳酸菌片、黄连素片、胃复安片；减少食量，增加运动来补救。男性饮食注意事项食物多样：不吃或少吃甜食，多吃膳食纤维，营养搭配合理。清淡饮食低脂少盐：以植物性食物为主，饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的危险。常吃坚果：坚果营养丰富，每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。饮酒适量：经常过量喝酒，会使食欲下降，还会增加患高血压、中风等疾病的危险。足量饮水：水的作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。男士排毒饮食男性饮食习惯养成男性备孕吃什么好男人吃什么杀精男性健身吃什么好便秘吃什么好运动健身问题男士健身增肌上肢锻炼：哑铃扩胸、哑铃臂屈伸、杠铃挺举、杠铃抓举、俯卧撑、立卧撑。肩部锻炼：直立杠铃划船、哑铃侧平举、上斜飞鸟、哑铃推举。胸部锻炼：4秒钟俯卧撑、跪举哑铃、动态俯卧撑。背部锻炼：哑铃耸肩、坐姿水平划船、背阔肌中部、器械划船、背屈伸、俯卧两头起。下肢锻炼：在家里练习深蹲、负重深蹲、坐姿伸小腿、直立负重提踵、坐姿负重提踵。男士运动锻炼游泳：游泳是一种全身锻炼方式，非常适合男士，对于加强心肺功能和全身肌肉耐力十分有效。篮球：消耗能量较大，有助于增强肌肉的柔韧性，提高肌肉的耐受能力。杠铃操：具有快速瘦身的效果哦，同时也能塑造优美的身体线条。长跑：锻炼强心肺功能，对于下半身及腰部能起到显著的锻炼效果，对于男士们来说是一项非常不错的健身运动。划艇：没有负重，安全性高，能锻炼全身的肌肉，有利于塑形。锻炼注意事项做好热身：热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体机能能适应接下来较大强度的运动量。不要进餐：时间上注意，运动前一个小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。不能大量饮水：运动前摄入过多水，不利于运动开展。着装合适：结合运动项目，选择合适的运动装、运动鞋。锻炼时间不宜过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜。运动后：不能立即休息、马上洗浴、暴饮止渴、不宜大量吃糖、不能饮酒除乏、不可吸烟解疲。男性性功能保健保健按摩：摩击肾府、腹股沟按摩、摩揉睾丸、摩擦双耳、下腹部摩擦。保健饮食：木瓜、菠菜、韭菜、淡菜、牡蛎。日常保健：充足睡眠、泡温水浴、常晒太阳、少喝酒、多运动。戒烟限酒问题吸烟与戒烟危害：香烟携带病菌、会影响性功能、睡眠质量、使骨头脆弱、增加失聪危险、手脚冰凉、降低药效、引起阳痿。戒烟：戒烟从现在开始，逐渐减少吸烟次数，一般3~4个月能成功，扔掉吸烟用具；坚决拒绝香烟的引诱，餐后多喝水、吃水果或散步，尽量控制烟瘾，做做深呼吸、咀嚼无糖分口香糖等。男人健康喝酒按自己速度饮酒：不要迎合别人的速度、不要为了礼节强行劝人喝酒。不要一边吃一边喝：不要白口喝酒，一定要搭配营养价值高的下酒菜。不要喝烈酒：不要直接喝酒精度数很高的酒，要稀释后再喝。不要吸烟：烟与酒碰到一起，危害更大，会给心脏带来负担。不要和药同食：部分镇痛药等强力药剂和酒一起喝下之后，会破坏胃黏膜。不要喝到深夜：酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时，12点之后不要喝了。不要每天喝酒：为了保护肝脏功能，应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。饮酒过度的危害职场应酬喝酒技巧十大解酒偏方男人醉酒后注意男人睡眠习惯男人熬夜危害：头痛脑胀，注意力无法集中；经常疲劳免疫力下降；常有黑眼圈、眼袋，会引起皮肤干燥、长黑斑或者青春痘。熬夜后护肤：厚敷面霜，可以有效抵抗因熬夜而丢失的面部水分；晚安冻膜是皮肤救星；熬夜后也需要去除角质、修复精华。吃什么：生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、粉皮生鱼汤。男人睡觉打呼噜原因：肥胖者内部脂肪过多，影响横膈运动，故会打鼾；呼吸道原因也会引起打呼噜；睡姿不佳也会引起打呼噜。怎么办：多喝水、加强锻炼、养成良好的生活习惯、侧着身子睡觉、睡前不要吸烟喝酒、严重的建议去看医生。男人睡觉多梦原因：精神压力大、睡眠深度不够、睡眠质量不高。怎么办：注意自己的饮食；尽量养成同一时间睡觉；睡前避免观赏刺激恐怖**电视，造成不安；调节情绪，注意调节自己。男性夜间尿频原因：冬季膀胱挛缩会多尿；包皮过长或尿道口感染症状引起；泌尿道炎症；膀胱容量减少出现了结石和结核性膀胱挛缩都会引起尿频。怎么办：不要惊慌，一般对健康不会有太大影响，如果影响到睡眠质量及早治疗；睡觉前少喝水饮茶；合理安排膳食；心情保持愉悦不要久坐；注意保暖不要冻着。男人睡觉流口水失眠与改善睡眠身材形象问题男性保持身材如何保持：少喝酒、不要暴饮暴食、饮食要规律、合理锻炼、饭后散散步、帮助妻子做做家务。坏习惯：营养失衡、不吃早餐、咖啡摄入过量、保温杯长时间浸泡茶叶、晚餐吃太丰盛、办公一族喝水少。男性保持形象如何提升：选择合适的发型、经常清理胡须、选择合适的衣着、选择百搭的鞋子、适当的购买配饰、挑选一款合适的香水、提高内在修养。毁形象行为：吃饭吧唧嘴、满脸油光、不清理胡子、留小指甲、不讲究卫生，随地吐痰、开不适宜的玩笑。少白头原因：抑郁寡欢、心情不佳、高度紧张等精神因素；营养不佳也会少白头；疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素；手*房事过度不良生活习惯。治疗：学会心理保健和调节方法；坚持体育锻炼、增强体质；讲究饮食质量、多吃优质蛋白、微量元素食物；在医生指导下使用维生素、叶酸。增肥方法健康减肥方法抗衰老男士护发男性护肤男士个人卫生心理健康问题男性心理健康标准了解自己：接受自己，才有可能是幸福、健康的。面对现实：接受一切，认清现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。善与人处：人不要对别人吹毛求疵、对他人发火，形成良好的人际关系。承担责任：成年人要承担家庭和社会的重担，从工作中得到乐趣。控制情绪：保持心情愉快、开朗、自信与满意，善于从生活中寻找乐趣。男性心理成熟表现重视诺言：对承诺相当重视，绝不会出尔反尔，言出必践。不夸夸其谈：不随便高谈阔论，把握适当的沉默，声音清晰但不乱嚷。有学识：接收新事物，不断丰富自己的内涵，不刻意卖弄。心胸宽广：不斤斤计较、不贪图便宜、不在乎吃点小亏，不被琐碎事务绊住。男性心理障碍克服正确认识自己：提高自我评价，善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。克服自卑：正确看待自卑心理，自卑有利也有弊，不要因自卑感而绝望，增强生活信心。自我暗示：自我鼓励，相信事在人为，怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动。克服人际交往障碍：按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。推荐阅读01男性常见病有哪些？前列腺炎性功能障碍生殖感染等常见病的防治几千年来，男人们都被看作是一个家庭的顶梁柱，但由于生活节奏的加快和城市环境的恶化，长期的精

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不管是健身或者做跑步打球一些其他运动的时候，还是早上起床，走在路上，与人交流，独自做事，都会感觉自己精力旺盛活力无限，特别充满自信。这种自信尤其表现在做运动之后，比如你健身完了或者跑完步，觉得自己简直是Superman。自信来源于自律和实力。大量锻炼的人，肯定是自律强的人，坚持锻炼需要很强的自律，当你懒得跑的时候，还是得穿上跑鞋走向运动场，当你做到力竭的时候，要求自己再坚持一下，这些自律会让你充满自信。天生身体好的人，你会发现别人经常生病而自己几年都没感冒过了，你发现别人做些运动就累了而自己感觉很轻松，会感觉特别自信。这种自信也会渗透在你做其他的事情中。

对于女性来说孕育生命是一件很神奇的事情，但是想要孕育健康的胎儿需要注意的事项有很多，胎儿的健康发育不仅和女性有关系，和男性也是有关系的，精子质量不好也会导致胎儿发育出现问题，那精子质量不好会导致胎停吗？精子质量差会影响胎儿吗？

1、会导致胎停吗

精子质量不好是有可能导致胎停的。

男性的精子由于环境，药物等因素导致发育不全时，和卵子结合形成的受精卵质量是比较差的，所以一般这种情况下，即便是怀孕成功，也容易造成胎停，胎儿异常，甚至流产等现象。

2、胎停会有什么症状出现

如果出现胎停，孕妈妈会出现一系列身体改变，先是雌孕激素下降，机体对胚胎产生免疫排斥，这个过程中可能出现女性私处出血，这是胚胎要排出体外的信号，此外在胚胎排除过程中会出现短暂性下腹疼痛，胎停后早孕反应有可能会减轻。

3、胎停在什么时候发生

一般来说胎停不等同于孕期的流产，它在胚胎尚未形成时就会停止发育，一般常发生在孕8周到孕10周左右。

4、胎停后再孕要注意什么

不论是男方还是女方，只有身体健康达标，才能保证孕育出健康的胎儿，所以当出现过胎停之后，想要再次怀孕的父母，就要弄清楚胎停的原因，全面检查身体健康后，排除影响怀孕的潜在因素，才能再次进行孕育。

5、影响精子质量的因素

经常穿紧身裤：穿太紧的裤子，会阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，对精子的产生和营养很不利，长期以往，容易影响生育。

久坐不动：男性经常开车回或久坐不动，容易导致盆腔充血不足，血氧量减少，营养物质减少，造成精子质量变差。

频繁洗桑拿或热水浴：睾丸产生精子需要比正常体温低1-15度的环境，高于体温的桑拿浴或热水浴容易影响精子质量，甚至导致精子数量减少。

过度禁欲或纵欲：长期禁欲的男性，精子质量和精子活动力会变差，而且容易增加畸形精子比例。

6、如何提高精子质量

(1)适当运动

男性每天适当运动30-45分钟，对于提高精子质量是有好处的，适合的运动有跑步，游泳，俯卧撑，杠铃，单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操，太极拳等，以不感到疲劳为适宜。

(2)合理饮食

含蛋白质食物：蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料，蛋白质对生殖功能，内分泌，激素相当重要，多吃鸡蛋，黄豆，瘦肉，喝牛奶可以补充蛋白质。

海产品：海产品如海参，墨鱼，章鱼，木松鱼等含有丰富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能维持有重要作用。此外各种海藻类食物是非常好的碱性健康食品，且富含碘，铁，钙等微量元素，多吃可以避免酸性体质。

含锌食物：补充锌能提高受孕概率，夫妻二人在备孕期间最好能适量增加含锌食物摄入量，含锌较高的食物有牡蛎，牛肉，鸡肝，蛋类，羊排，猪肉，豆类，小米，花生，大白菜，白萝卜等。

新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果含有大量的维生素，是男性生殖活动所必须的，男性缺乏维生素，可能阻碍其性腺的正常发育和精子生成，从而使精子减少或影响精子正常活动能力，所以适量多吃一些含维生素的食物能提高精子成活率和质量。

7、吃什么对精子好

1、锌元素补充

男性睾丸中含有高浓度的锌，这是精子生成的必要元素，如果长期缺乏锌元素，精子量就会慢慢减少，男性可以多吃一些牡蛎，贝类食品来补充精子产生所需的锌元素。

2、蛋白质、精氨酸补充

蛋白质是精液形成的主要原料，精氨酸是精子产生所必需的成分，缺乏这类物质，容易导致少精子发生，男性要补充充足的蛋白质和精氨酸，不妨多吃瘦肉，牛鸭肉，蛋类，鳝鱼，豆制品等食物。

3、钙元素补充

虾皮，蛋黄，乳制品，豆制品含有丰富的钙元素，这是人体必需的一类元素，这些食物中的钙离子能刺激精子成熟，是男性餐谱中必不可少的食物。

4、维生素补充

维生素的补充为精子提供足够原料，能促进精子生成，保护性器官不受伤害，其中与生殖系统关系最密切的是维生素E，适当补充维生素E能防止性器官老化，使输精小管再生，增强精子活力。

5、含胆固醇食物

胆固醇是合成性激素的主要原料，动物内脏中除了含有较多胆固醇之外，还含有较多肾上激素，适量食用动物内，能促进精原细胞分裂和成熟，提高体内雄性激素水平，增加精液分泌。

1 B超的基础知识

B型超声检查（type-B ultrasonic ），俗称“B超”，是患者在就诊时经常接触到的医疗检查项目。

在临床上，它被广泛应用于心内科、消化内科、泌尿科和妇产科疾病的诊断。作为一名辅助科室的医生，我发现患者对B超有很多不清楚的地方，现在我就和大家谈一下有关腹部“B超”检查的小常识。

CT、核磁共振一定优于B超吗？答案是否定的。超声诊断技术作为影像诊断技术的一个重要组成部分，确有许多优于CT、核磁共振的特点。

首先，它不但能发现腹部脏器的病变情况，而且可以连贯地、动态地观察脏器的运动和功能；可以追踪病变、显示立体变化，而不受其成像分层的限制。 例如，目前超声检查已被公认为胆道系统疾病首选的检查方法。

第二，B超对实质性器官（肝、胰、脾、肾等）以外的脏器，还能结合多普勒技术监测血液流量、方向，从而辨别脏器的受损性质与程度。例如医生通过心脏彩超，可直观地看到心脏内的各种结构及是否有异常。

第三，超声设备易于移动，没有创伤，对于行动不便的患者可在床边进行诊断。 第四，价格低廉。

超声检查的费用一般为35-150元/次，是CT检查的1/10，核磁共振的1/30。这对于大多数工薪阶层来说，是比较能够承受的。

“B超”也因此经常被用于健康查体。 但所有这些是不是说“B超”各方面都优于CT、核磁共振呢？也不是。

比如B超在清晰度、分辨率等方面，明显弱于后者，而且对空腔器官病变易漏诊，检查结果也易受医师临床技能水平的影响。 腹部B超检查前患者应做娜些准备？ 1、禁食禁水。

检查的前一天的晚餐，应以清淡少渣的食物为主，食后禁食一夜。 检查当日早晨，应禁早餐和水，以保证上午在空腹情况下检查。

这主要是为减轻胃肠内容物和气体对超声波声束的干扰，保证胆囊及胆道内有足够的胆汁充盈。有时有些患者即使禁了饮食，胃肠道内仍有大量积气。

这部分患者应在检查前1-2天口服消胀片（二甲双硅油片剂），对消除肠道气体有一定作用。 2、做“B超”前两天，应避免进行胃肠道钡餐造影和胆道造影。

对于因消化系统疾病就诊的患者，有时医生会同时开出钡餐透视和B超检查单，患者最好先行B超检查，再行钡餐造影。因为胃肠道内若有钡剂存留，不仅影响胆囊、胰腺的超声显像，而且还容易发生误诊。

3、做泌尿系统B超检查，特别是输尿管和膀肮B超检查时，应在检查前1-2小时，饮温水400-600毫升，待膀胱充盈后再检查。如果患者须一次接收消化、泌尿检查，最好检查当日不排晨尿，这样不必喝水即可达到膀胱充盈的目的。

彩色B超（彩超）一定优于黑白B超吗？彩超检查，是指“彩色多普勒诊断”。 它是利用现代科技将多普勒信号转变为彩色信号，并与二维黑白声像图叠加，实现彩色血流显像，使得体外观察和评价血管内空间及血流状态成为可能。

可见彩超主要用于心脏病检查和人体各脏器内外的主要血管的血流检测。如在诊断消化、泌尿系统疾病中，通过彩超获取门静脉、肝动脉、肾动脉的血流信息。

如果病变尚未果及上述血管，而仅为胆系、胰腺疾思，则大可不必做彩超，以免加重经济负担。 B超能检查胃肠道吗？由于胃肠道中空气含量较多，容易干扰B超声束，使其结构显示不清，且使用B超做胃肠检查时准备工作复杂，加之钡餐、胃肠镜对胃、肠道疾病的诊断准确率又高于B超，所以一般B超不作为诊断胃肠道疾病的首选方法。

B超是医院作为对病人的一项常规性检查，至今还没有 出现过对病人有损伤的报道，是医学界的六大影像诊断设备之一。 。

2 有哪四大必备的备孕常识

1、避免使用电热毯 如果准妈妈的身体暴露在电流下会导致流产。

使用电褥子，会影响人的生殖功能，如果准妈妈使用电热毯，可导致流产。所以打算要怀孕时，尽量不要使用电热毯，可以选用其他保暖用品。

2、避免饲养小动物 有很多家庭喜欢饲养宠物，殊不知它们整日到处乱跑，不管是多么脏的垃圾，它们也会胡乱翻腾，可想而知它们的嘴巴、皮毛、爪子会经常沾满各种病毒、细菌、弓形体等致病微生物。 若人与动物吃住不分，很容易传染上疾病，对孕妇的危害则更大。

3、准妈妈孕前少用手机 使用手机是否有影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但手机释放出的电磁场可能对人的生殖力产生影响，对于健康安全的考虑，不管在孕前还是孕期，都应尽量限制手机的使用。 4、谨慎使用清洁用品 大多数清洁用品，如擦洗粉、家具上光剂和玻璃擦拭剂等都是安全的。

但要注意正确的使用方法，并且如果有条件，最好买一些毒性较小的清洁用品，或是自制一些天然的清洁用品。干洗衣物要小心，干洗衣物时，一些溶剂中的化学成分有可能沾在衣物上，对未准妈妈的身体造成危害。

3 换胎有哪些必备常识

换胎过程中，车主要注意的事项主要有：谨防新胎假冒、重视四轮换位和动平衡三项。

目前市场上存在许多假冒的品牌轮胎或翻新轮胎，车主一定要前往专业的汽车维修机构购买更换，而且最好是买胎、安装在同一地点。同时，车主更换轮胎尽量两个轮胎一起换，保证车辆在同一轴上的两条轮胎，同一品牌、同一规格和同一花纹。

并根据磨损程度的不同，尽量把新胎放在前轮上，同时专家建议前轮驱动的车辆每行驶8000公里应做四轮换位。 九层之台，起于垒土；千里之堤，溃于蚁穴。

从一点一滴做起，养成良好的用车习惯，并不断汲取用车的科学知识，爱护轮胎不仅是延长轮胎的寿命，更是对自己、家人和他人的负责。俗话说“轮胎三分养五分用二分看质量”，车胎的保养和使用大有学问，下期我们将具体介绍轮胎“安装”的学问。

4 彩超

B超 （B-mode ultrasound ） 彩超是彩色多普勒超声（color Doppler ultrasound）的简称 就是在国外问医生要做B超、彩超要怎么说？？ 可以说： Do I need to undergo a B-mode ultrasound examination？ （我需要做一次B超检查吗？） / Do I need to undergo a color Doppler ultrasound examination？ （我需要做一次彩超检查吗？）。

5 人要知道哪些必备的常识

整洁——室内地面要经常扫、桌子、柜子，门窗要常擦。

整齐——物品多没关系，只要摆放整齐，看上去比较舒服。

统一——室内的物品要统一摆放，要有条理，蚊帐统挂统收。

通风——经常打开窗子，防止室内有异味。新鲜的空气对身体也是很有好处的。

适当装饰——寝室里可以放一些花显得温馨，一些书画可以显得有品位。

防火、防盗、医疗保健常识、饮食卫生、衣物保藏

总之很多，你可以去买一本生活常识回来看看！

6 女性必备的常识有那些

俗话说“得什么都别得病”，疾病预防对健康的重要性不言而喻。

那么，女性要如何远离疾病保持健康的体魄呢？以下的女性必备的13个健康小常识，就可以帮你预防疾病。 1、经常使用抗菌产品会有反作用 洗手用肥皂和水就足够了，用太多抗菌产品不仅无法预防感冒和流感（这些疾病是由病毒传播而不是细菌），而且可能会影响人体内的菌群平衡，让更为强势的细菌处于支配地位，并使对健康有益的细菌难以生存。

2、喝红茶可预防牙龈疾病 口腔中的细菌会形成数千个小血液凝块，导致动脉变窄，而动脉窄化是引发心脏病的一个常见原因。所以，预防牙龈疾病很有必要，对抗蛀洞和减少牙斑（牙龈病先兆）的最佳方法之一是喝红茶。

红茶不仅能杀死牙斑上引起蛀牙的细菌，还能让细菌失去和牙斑中其他细菌结成凝块的能力，以降低牙菌斑的总面积。 3、补充叶酸能降低黄斑变性的风险 叶酸是一种维生素补剂，大多数妇女把它和预防婴儿出生缺陷联系在一起，至少在孕后前12周应该服用400微克叶酸。

叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。老年黄斑变性是一种无法治疗的渐进性眼疾，可导致失明。

4、少喝碳酸饮料 有些可乐类产品含有磷酸盐形式的磷酸，用来改善口味，但是其也被认为会影响钙吸收。研究显示，可乐与老年妇女的低骨矿物密度有特定关系。

美国国家骨质疏松协会建议，女性要尽量少喝这种冒气泡的饮料。 5、体重较轻的女性，更可能患上骨质疏松症 一个人的理想体质指数是24左右，这意味着身高1、63米（平均身高）的女人体重应该是64公斤。

太瘦会影响生育。例如体质指数不到18、5的女性怀孕的概率较低，体重较轻（体质指数低于19）的女性更可能患上骨质疏松症。

6、拒用激素替代疗法，减少患癌风险 使用雌激素和孕激素的组合疗法，会增大女性患乳腺癌的风险（一旦停药就会出现患病风险）。 雌激素和孕激素都会增大患卵巢癌的风险，而只补充雌激素会增大患子宫内膜癌的风险。

7、不吸烟，远离肺癌、宫颈癌 不吸烟不仅能远离肺癌，而且还可能会远离宫颈癌。吸烟的女性患宫颈癌的风险高2倍。

8、想要宝宝，多晒太阳 女性不孕的主要原因是卵巢多囊综合征，导致排卵异常。 很多患有卵巢多囊综合征的女性或者因不明原因不排卵的女人大都缺乏维生素D，而紫外线是维生素D的主要来源。

每天晒太阳20分钟，足以帮助身体合成这种维生素。 9、享受日光浴，服药要慎重 一些常见的处方药和非处方药，包括维生素、胆固醇类药物、高血压药物、糖尿病药物、避孕药，常会让皮肤对阳光更敏感，引起皮肤烧灼。

10、多吃香蕉，增加“愉快激素” 抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。5-羟色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，后者不能在身体中自行合成。

补充的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如香蕉、李子等。 11、滴酒不沾，避免乳腺癌 即使每天喝一杯葡萄酒，也可能会使乳腺癌风险从9、5%增加到10、6%。

随酒精摄入量的增大，任何癌症的风险都会增大。 12、生育最好在30岁前，哺乳降低患乳癌风险 怀孕和哺乳会降低雌激素，而雌激素是“培育”癌症的一种激素。

与其他年龄段的女性相比，30岁前生2个孩子的女人可降低患乳腺癌风险7%。哺乳时间越长，得乳腺癌的风险也越低。

哺乳还可以降低胆囊疾病风险7%，即使只哺乳1个月也能降低风湿性关节炎风险25%。 13、负重练习可治疗腰背痛 如果患上了腰痛症，治愈它的最佳方法是进行负重锻炼，如哑铃和杠铃，有助于强壮身体，包括腹肌，使腰部支撑力更强。