晚上十一点后做八十个俯卧撑对身体没坏处吧?

23点时候人的正常生物钟已经处于抑制或即将抑制的状态，这时候人的肌肉以及心血管系统能力下降，运动效率会下降。

2、同上面一点的原因，同时由于人的反应能力下降，出现运动伤害的可能性也增大。

3、太晚的运动使得人的交感神经兴奋，副交感神经抑制，影响接下来的睡眠，造成很累了却睡不着的现象。

所以不建议你晚上做那么剧烈的运动

做俯卧撑什么时候做最好？做几次？

早上起床，晚上睡觉，清晨建议不要做太多，适量就行，早上适量的俯卧撑可以使你一天都觉得手臂充满力量，晚上做可以适当加大训练量，因为晚上可以有充份的时间放松你的手臂。早上30个一组3组。础上50个一组3组。

俯卧撑什么时候效果做最好？

睡觉前两个小时做最好 睡前一个小时最好不要剧烈活动否则影响睡眠 你要练肌肉最好是分组做一组50 做四组 如果做不了那么多可以适量减少 等适应了在增加 一个星期最好保持三天晚上都在练 不需要天天练 要给肌肉缓和的时间 祝你早日塑造完美体型 饭好一个小时可以做 早上起床最好先活动活动热个身在做

一天当中什么时候做俯卧撑合适？？饭前做还是饭后好？？？

夏天：做剧烈运动，需要及时补充适当的水分

冬天：做剧烈运动，需要先热身，可以跑会步，感觉身体要出汗，就可以了

具体时间没什么特殊的，一般饭后1个小时，或饭前1小时都可以的

锻炼身体最重要的是持之以恒，半途而废的话还不如不做

一天之中，什么时候做俯卧撑最好

傍晚吃饭之前或者吃过饭过几个小时后，早上也不错。

想增长胸肌最好分组作，不要一口气做的就动不了了。

有时候一组做15--20个，每天做5组，每组间隔时间不超过1分钟。

如果刚开始练习，一组可以少一些。

锻炼的久了，可以把脚打在楼梯上等高一点的地方，增加负重。

或者改变首支撑的形势，可以由刚开始的手掌撑地改成拳头支撑，再改成五指支撑，锻炼效果会不一样的

注意：做俯卧撑的时候出了保持身体的直，还要擡头，眼睛向前看，不要低头看地上。

做的时候平率慢一些不要太快

一天中哪个时间段练习俯卧撑最佳？ 5分

锻炼一般来说傍晚四点开始最好，因为那时空气是一天中最好的

什么时候做俯卧撑是最好的时间

只要不是饭后马上，任何时候锻炼，效果都是一样的。不存在一天只有一段时间适合俯卧撑的。

一天中什么时候做俯卧撑最好

你好：每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

指导意见：

建议晚餐后两小时，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。祝健康。

一次最好做多少俯卧撑，做几组，时间间隔多少

第一阶段（刚开始练）：每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，要标准一些的，慢慢做，别做太快了！

第二阶段：3-5组，间隔不要超过1分钟，每组30个

第三阶段：3组，间隔不要超过3-5分钟，每组50个

第四阶段：第天2组，早上一组，晚上一组，每组100个

第一阶段，练1-2个埂

第二阶段：练1-2个月

第三阶段：练2-3个月

第四阶段：也就是你从开始练习七个月后可以达到第四阶段，以后可以每天坚持练

这是我的一点小经验，哈，希望对你有帮助！

一天当中什么时候最适合做俯卧撑和仰卧起坐？？？

晚餐后两小时。

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早骸锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

37c/shtml

晚上才是锻炼最佳时间

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

研究中心对年>>

睡觉前做俯卧撑对身体好吗？

你好，睡觉前可以做俯卧撑的，运动后睡觉更香，一般运动完躺床上就能睡着，有助于锻炼和睡眠

睡觉前一个小时做俯卧撑好吗

理论上讲，睡前一小时做对睡眠没影响。但是（不知你是否一点洗澡）

我的建议是，在下午4时至晚上9时内做。此阶段人体各项机能都很好，适合运动。

若在晚餐前一小时做，更好。应为晚餐可补充能量。

提醒，最好别运动后立即洗澡，否则会因供氧不足而头晕。

睡觉之前可以做俯卧撑吗？俯卧撑一般什么时候做效果最好呢？

一般晚上不太适合锻炼，此时身体是较为疲惫的状态，对肌肉增长和睡眠不太好。

晚上睡觉前做俯卧撑合适吗什么时候做比较合适

尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏

晚上睡前做俯卧撑好不好？

尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡埂著，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏，你应该知道后果的……

懂得这个道理之后就有对策了，睡前你可以做俯卧撑，但最好是睡前半小时或者更久，这样你做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到你的目的又不影响睡眠更不会影响身体。

我一开始只能做20个左右俯卧撑，坚持一段时间之后（没超过两个月），现在每次都能做70+个了。如果你是男人，记住，标准是65个。如果你除了达标之外还想锻炼肌肉，那就尽量发挥你的潜能吧。

晚上睡前做俯卧撑可以吗

建议不要在晚上睡觉前做俯卧撑 这样会使你的身体处于激烈中 兴奋中 会导致你睡不了的 虽然这也不是百分百 还会身体出汗 根本睡不了 不过建议还是不要睡觉前做俯卧撑了。。如果你真想做 建议洗澡前做俯卧撑或者运动什么的 做完运动 然后洗个热水澡 会更助你睡眠的 有一个国家就是洗澡前统一全部做运动 然后洗澡 然后就很少出现失眠了。不过不要做完运动 出完汗就马上去洗澡额 应该先休息 然后在洗澡

晚上睡觉前做俯卧撑好吗？

不好，按皇帝内经的说法，阳气在早上旺盛，在晚上内收，晚上不易运动，这个经过科学验证的，我看过文献

每天晚上睡觉前做一百个俯卧撑会有什么好处

一、锻炼完后过一小时左右再睡觉；二、喝完牛奶或吃完东西后不要马上睡觉，你年龄还小，假如上了年龄的人睡觉前吃东西的话，容易发胖，而且对身体不利。

睡前可以做俯卧撑，但是在做完后，应休息1小时以上，这样更便于入睡。

如果在刚做完俯卧撑就睡，即使躺在床上了，估计也很难入睡。另外，在剧烈运动后立刻入睡，对身体某些器官确实有影响，人不同于机器，让停即停。因此，在做完俯卧撑以后，应该休息一段时间再睡觉，让身体各个器官慢慢恢复正常节律，然后再睡觉更为科学。