南宁市内哪里有拳馆呢?

名称： 南宁市都市冠军拳击俱乐部 创业： 陆嘉尚

企业地址： 葛村路7号金都大厦三楼

经营范围：拳击、散打、泰拳、mma等格斗健身项目

规 模：8万元

欧迪柔道馆地址:南宁市星湖路星湖**院3楼 电话:0771-5880718

南宁五象健身俱乐部

是目前广西规模最大、配置最齐全、设施最完善、课程最丰富的连锁式大型健身会所,目前在南宁已拥有文化宫五象、教育路五象、东葛路五象、江南路五象五象4家旗舰规模的直营健身俱乐部,有6家区内加盟店,而且还在不断壮大发展,当之无愧地占领了广西健身行业的至尊地位。是广西健身行业的领头羊。五象采用统一会员制管理，以专业、健康、尊贵、时尚为宗旨。在经营理念上，并不仅仅局限于为会员提供良好的设施和装备，更是广西唯一一家全国健美操指导员培训基地、广西少儿健美操培训基地和全国群众体育先进单位。俱乐部共开设有器械健身、健美操、健身舞、拳击操、杠铃操、街舞、瑜伽、美体身韵、形体身韵、形体训练、杠铃操、跆拳道等20多种健身课程。

青年国际馆--位于南宁市广园路1号青年国际18栋2、3楼 联系电话：0771-5830166 5830266 教育馆--位于教馆路4-1号宝宁大厦五、六楼 联系电话：0771-5326338 在市内可乘3、11、80路公交车到七星星湖路口下车,往教育路走50米(天桃实验小学旁)在市内还可乘23、30、205路到古城路旧梦之岛下车，往回走100米（天桃实验小学旁）文化宫馆--位于民主路20号工人文化宫内 联系电话：0771-2829121在市内可乘3、7、37、57、73、74、101、201、609路公交车到工人文化宫下车（文化宫内）江南馆--位于星光福建路口技术交流站二楼 联系电话：0771-4811158在市内可乘1、5、11、21、31、41路及火车站--大沙田专线车到星光福建路口（群众艺术馆旁）太阳广场spa瑜伽馆--位于民主路太阳广场a座6楼空中花园 联系电话：2100665 在市内可乘3、7、23、37、74路到民主新民路口下车（翔云酒店旁）汇东国际女子会所---位于金浦路16号汇东国际三楼（民歌广场旁）电话：5502755 5502855市内可乘公车路线：6、16、19、25、29、34、39、46、72、74、76、79、206、213、601、603、609、706等路线到民族金浦路口下车。

现在的搏击技术其实是被很多的人作为运动来练习的，因为这样既能锻炼身体，还能学会很多的搏击技术，在这里面呢，很多人选择练习拳击，但是一般从来没有接受过训练的人，都是要从头开始的，那么一个初学拳击的新手应该怎么快速掌握拳击里面的基本动作呢？学的更快一些？

第一，先掌握基础的拳法。

想要能快速的掌握拳击的技术，自己对于拳击里面的各种拳法是需要多加练习的，从最基本的直拳开始练习，一开始练习的时候，由于是掌握阶段，自己就是可以通过慢动作的练习来加深自己的肌肉记忆，一般的拳击的基础拳法其实包括的就是，直拳，摆拳，勾拳，这样的三种基本的拳法，自己必须是先要熟练掌握的，在练习拳击的时候，自己的动作是要绝对的标准的，这样才能发挥出最大的力量，所以，不管是要干什么，都是要先掌握拳击的基本拳法。

第二，锻炼力度，速度。

搏击里面，就是力度和速度的锻炼，自己的拳速够快，力度够大就是能有很大的威力，只有这二点提升了上去，自己在练习拳击的时候，才能快速的入门，关于力度的训练，基本上就是哑铃，杠铃，引体向上，以及俯卧撑这样的练习了，自己的速度的练习其实跟身体的爆发力是有很大的关系的，练习爆发力以及协调性就是能提升自己的身体的速度，这样打出去的拳，才能又快又狠。

第三，步法的练习。

拳击里面没有腿法的要求，但是不代表没有步法的需求，步法在任何一门格斗技术里面都是非常重要的，一个拥有好的步法的人，可以躲掉对手百分之九十以上的攻击，这样是能很好的消耗对手的体力的，很多的高手在拳击的时候都是专门的练习了很久的拳击闪避的技巧，其中步法就是里面的重中之重，所以自己是要加强对步法的练习的。

第四，打靶练习。

这是最接近实战的单人练习，没有太多的要求，自己在打沙袋的时候一定是要注意自己的击打方式，沙袋虽然是死的，但是自己打的时候一定是要灵活的去打在，这样才会给自己的练习增加难度，进步也更加快速，练习打沙袋其实是每一个拳击手里面，练习最多的方法了，长期练习下去，自己的拳法一定是能提高很多的。

这四种拳击训练的基本方法大家是在新手期多加练习就能快速掌握拳击的技巧，然后再开始一些的实战训练来增加自己的技术，都是很好的，所以在一开始先把这一些的东西练好吧。

场地当然是越大越好。

格斗是对抗项目，所以场地的安全措施是非常重要的，首先是隔音，不能扰民。其次是地面的安全，需要软垫，墙包，在对抗中会有摔倒的必然存在，也有击打过程冲撞墙壁的可能性。

至于器械，立式沙包，药球，实心球，杠铃，可以收纳，隐藏就可以了。