现在健身盛行于我们现代青年中。大量运动后,补充水份是必须的。有人就会问,我喜欢喝茶,那我健身和喝茶会不会有冲突呢?
运动中的糖和水分的补充,因为你运动时间较长,水和糖消耗得较多。运动时大量出汗会导致体内水分以及钾、钠、钙、镁、氯等矿物质的流失,如不及时补充,便会造成脱水和一连串生理功能失调。大量出汗后如果单纯补水,并不能使流失的电解质、矿物质得到补充,而饮用运动饮料,才能获得全面的补充。但是茶水含咖啡因,而咖啡因会加剧脱水,因此运动时不宜饮茶,而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。蛋白粉等营养补剂应该在运动后摄入,健身之后尽量不要喝茶。
但是如果是日常喝茶其实是对你健身有帮助的。绿茶是对健身非常好的东西,那些健美运动员即使不喝茶也会去吃茶提取物,绿茶中的抗氧化成分能促进身体的新陈代谢,加速你的热量消耗,促进体脂的燃烧。而且,绿茶不会影响增肌,会帮助你塑造完美的身材。但是也有的人说茶叶有茶碱和鞣酸会影响蛋白质吸收,这个还是具体看个人体质。绿茶很清胃的,每次我喝完都会有清肠胃的感觉。茶叶所含的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分,在身体中进行吸收,有预防和抑制肥胖的功效。但是经常喝茶对身体也是有不好的影响的。
不可以 ,喝茶只会带走你身体里的水分。
补充:
饮茶不但是传统饮食文化,同时,由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老,具养生保健功能,每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸,喝茶对于清油解腻,增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好,也不是所有的人都适合喝茶。一般来说,每天1-2次,每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。一般,人们说喝茶还指喝水。
不
茶水含咖啡因,而咖啡因会加剧脱水,因此运动时不宜饮茶,而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。
运动时大量出汗会导致体内水分以及钾、钠、钙、镁、氯等矿物质的流失,如不及时补充,便会造成脱水和一连串生理功能失调。大量出汗后如果单纯补水,并不能使流失的电解质、矿物质得到补充,而饮用运动饮料,才能获得全面的补充。
健身的人可以喝茶,喝茶有助于健身。
若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮,可将脂肪消耗率提高17%,有助于更快达到瘦身目标。
儿茶素的妙用在于维持人体通过运动消耗脂肪的最佳效果,也就是说,运动是必要条件。若大家误以为只喝茶就能躺着也变瘦,甚至加倍大吃大喝,最后可能会越喝越胖。
运动消耗脂肪的原因:
运动能消耗脂肪,是因为运动时人体会分泌肾上腺素,并透过一连串酵素反应诱发脂解运作,将脂肪细胞转化为运动所需能量。
不过,运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素,以分解肾上腺素,干扰其分解脂肪细胞的效果。
人民网-运动前喝茶加倍消脂 有助于更快达到瘦身目标
运动时建议不要喝。
原因:
1、运动时人的心脏的负担比较重,心跳也比较快。茶叶中,含有可以令人兴奋的咖啡碱,这个时候,一杯浓茶下肚,会更加加重心脏的负担,使人不适。同时,健康水平非常不好人,有可能会导致更严重的后果。
绿茶是对健身非常好的东西,那些健美运动员即使不喝绿茶也会摄入绿茶提取物、
以下是理由:它流行的理由很简单——确实有效,绿茶中的抗氧化剂能促进身体的新陈代谢,帮助你消耗更多的热量,能促进体脂燃烧。所以,绿茶不会影响增肌,会帮助你塑造完美的身材
运动前可以适量喝茶和咖啡。有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗,茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。
一般情况下运动后,尤其是剧烈运动不要马上喝茶,尤其不能喝浓茶,虽然茶水具有很好的保健效果,但是,运动后喝茶会容易刺激肠胃,引起身体不适,不利于身体健康。一般情况下运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。
扩展资料:
注意事项:
1、尽快补充单糖类与蛋白质饮品,如蜂蜜,蛋白份,氨基酸等。
2、健身后应做放松整理运动,如慢走,各身体部位的伸展等,以缓解疲劳,恢复正常的心跳和血液循环。
3、健身后半小时到15小时之间应进餐一次(正餐包括有55-60%碳水化合物,20-30%蛋白质,15-25%脂肪)以保持血糖稳定,防止体能消耗,加快身体恢复。
4、不宜贪吃冷饮:人体在运动过程中失水较多,运动后往往口干舌燥。这时如喝下大量的冷饮,容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
5、不宜蹲坐休息:运动后马上蹲下来休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,容易增加肌体的疲劳。
-健身
人民网-健身前喝咖啡的5大好处 多燃烧15%卡路里
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