器械瑜伽和徒手瑜伽的区别？

器械瑜伽和徒手瑜伽的区别：

1、侧重点不同

器械瑜伽侧重于绝对力量和肌肉，而徒手瑜伽侧重于身体协调和耐力。

2、训练本身不同

器械瑜伽是近固定发力，就能承担更多负荷，而徒手瑜伽是远固定发力，需要稳定身体，进而能刺激身体协调。

3、健身路线的不同

器械瑜伽讨论氛围多与健美有关，其次就是力量重量的对决，而徒手瑜伽追求动作难度，爱好者们一般都会较量俄挺之类的高难度动作。

瑜伽健身是个安静的运动，需要在安静的环境下进行，主要是放松肌肉拉伸韧带，而器械健身则大不相同，主要是依靠肌肉爆发力来消耗脂肪

倒立幻椅式

同样是健身，瑜伽是通过轻松的倒立达到放松肌肉的目的，而器械则需要大量的运动发热，让肌肉放松

卧英雄式

需要借助一些工具来完成，准备一个瑜伽球，将瑜伽球放在后背处，两个手臂略微向后倾斜挡住球，然后中心下移，屁股向下坐。同时两条腿膝盖弯曲，分开肩膀宽，颈部抬高，调整好姿势后，两手臂抬起放于颈后。

健身训练现在已经成为了一种风尚，席卷了整个都市，毕竟现在这个社会说实在的是一个看脸的社会，而身材是人的第二张脸面，一个人如果说颜值不高可以说是遗传和先天的原因，而如果一个人身材不好的话，那只能说明是懒造成的，毕竟健身就可以让身材更好，于是很多人都开始进行了健身训练，为此来让自己的身材更好一些。

当然说起健身的话，很多人觉得健身训练其实就是一群肌肉男在健身房里满身大汉的举铁训练，然后练完了再来一杯蛋白粉就可以了，但是事实上，健身还有这么一种人，他们更热衷于徒手健身训练，如果说健身房的训练是为了让自己的肌肉更加有美感的力量的话，那么徒手健身的人则是更喜欢灵活多变的各种训练，当然不管是徒手健身还是器械健身，都是离不开蛋白粉的辅助，那么徒手健身与器械健身的人都吃蛋白粉，练出来的肌肉有什么差距？

一、肌肉维度的大小差距

蛋白粉可以说是健身圈里最知名的健身补剂之一了，可以说蛋白粉的出现也让健身增肌成为一件很奢侈的事情，当然话又说回来，蛋白粉不是什么增肌神药，只是单纯的吃蛋白粉并不能长肌肉，还是需要坚持训练，而健身增肌更多的人是为了突破自己的肌肉维度，但是徒手健身训练者，他们大多数是依靠的自重训练，即使是吃蛋白粉，对于肌肉维度的刺激也不如器械那样有用，所以从肌肉维度上来看的，器械健身者的肌肉维度普通会比徒手健身者的肌肉维度要大很多。

二、肌肉表现力差距

肌肉的表现力其实可以分为很多个方面，像我们所说的肌肉力量、肌肉耐久、肌肉爆发力、肌肉灵活性等等，都是肌肉的表现力方面，而因为两者的训练方式的不同，所以最终导致的肌肉表现力也会有所差距，像健身房的器械健身者，他们的肌肉表现力大多表现在肌肉的绝对力量和肌肉爆发力方面，而徒手器械健身者，因为其训练方式的特殊，他们的肌肉表现力则是表现在肌肉耐久和肌肉灵活性。

三、身体素质差距

其实不管是器械健身还是徒手健身，不管是吃不吃蛋白粉，两者练出来的肌肉都没有什么太大的区别，只不过两者因为其训练方式的不同，最终练出的身体素质也会有很大的不同，常见的就是徒手健身爱好者大多数都是身材比较匀称的，但是肌肉线条更加明显，而器械健身爱好者的肌肉则是偏向于维度更大，块头更大。

当然健身的主要目的其实并不是为了增肌，可是现在人们更多是去关注健身的瘦身塑形作用，忽略了健身的本质，其实合理的健身本质更多的是为了身体健康，而蛋白粉其实也不是什么神药，当然也不是什么毒药，合理应用就好。

你觉得徒手健身练肌肉更快还是器械健身练肌肉更快？

我个人认为在徒手健身和器械健身当中两种选择的话，我会选择器械健身，因为它的锻炼效果会更好一些，有个器械的辅助我们就可以选择性的锻炼自己想要锻炼的身体部位和那个部位的肌肉，这样会取到事半功倍的效果。

健身作为一项休闲运动项目，现在越来越受到年轻人的欢迎，甚至有的老年人也加入到这个行列当中，但是我们也要去观察去学习一下什么样的方式才是适合自己的健身方式呢？我们要了解的是自己的身体体脂率是否已经达标或者是超过了这个标准。

如果体脂率已经超标，那么我们就要先从减脂开始为自己制定一个计划，怎么样做有氧运动，怎么样做器械训练，再根据自己的实际体质进行运动量的增减。如果自己的体脂率是正常的情况下，那么我们就可以选择一些器械性的锻炼，来为自己身体的某一部位的肌肉塑形或者也可以掺杂着一些有氧运动，比如说慢跑或者跳绳等等，让自己的心肺功能也得到一个锻炼，这也是完全可以的。

还有一种方式就是我们可以在锻炼的时候请私人教练对我们进行专业的训练和辅导，虽然这种方式可能会费一点钱，但是他却能够起到很大的作用，并且能够使我们快速地掌握各方面的健身知识，以及能够达到很好的健身效果，所以说这种方式也是可以考虑的。

总而言之，如果要健身的话先要从自身的条件考虑，看一看什么样的方式才是适合自己的，只有挑这个方式我们才能达到健身的效果，这就是所谓的君欲善其事必先利其器。