老婆性冷淡该怎么办？

夫妻之间都离不开性，并性与爱是难以分割的，因此拥有完美和谐的性生活，是夫妻之间保持感情稳定的基础，但总有些性功能障碍等疾病影响性生活质量，比如性冷淡，那么老婆性冷淡该怎么办？老婆性冷淡如何才能改善？下面我们一起来看看。

1、老婆性冷淡怎么办

多给予妻子更多的关爱和支持。平时多留意妻子最关注的事情，加强夫妻之间的相互沟通，多用心关爱妻子，利用生活中的点点滴滴的小事来潜移默化的影响妻子，让家庭更温馨和和谐。支持妻子的事业和工作，满足妻子正当的需求，这样才能让妻子感受家庭和爱的温暖。

适当引导和刺激妻子的性观念。通过家庭夫妻之间相互交流，不断吸引妻子，引导妻子朝着正确的性观念方面走，用各种方式调节夫妻之间的亲密感，让妻子冷淡的感觉逐渐改变。再要发现性关系之前要多做足性前戏，通过亲吻、抚摸、语言挑逗，引导她注意她的反应让她开始渐入佳境。

当快乐过后作为老公不能蒙头就睡当然也要适当的爱抚一下，说说心里话，夸夸老婆辛苦的为自己付出！

当然了想要夫妻和睦离不开性生活，男性同胞们平时要注意多运动提高性功能！

方法1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

方法2、下腹部摩擦

临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。

方法3、按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

2、预防性冷淡的方法

1、消除消极的心理因素，纠正错误认识。

2、夫妻之间的性生活应该互相配合，达到同房和谐，才能在行房中取得“双赢”。

3、积极治疗引起“败性”的疾病，只有祛除“败性”的病患，才有高质量的性生活。

4、停用“扫性”药物，多数人在停药后“冷却”的欲望就会再度“点燃”。

5、多看有关性知识的读物，多向医生咨询，提高欲望望，改善行房技巧，让女性能够真正地享受同房

分类: 生活

问题描述:

哪些食物吃了可以增强性功能

解析:

一、运动增添

美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”

实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40％的人经体育锻炼后更易惹起 31％性行为更为频繁，20％的人感到 更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的 旺盛。

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加 亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强 有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。

选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。

二、体育活动与性功能

有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了"童子功"等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。事实到底如何呢？体育锻练真的会导致 或性功能低下吗？性生活会影响体育锻练的成绩或效果吗？

国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻练与不锻练大不一样，锻练得越好，其 和性生活会变得越好。参加体育锻练后容易达到性唤起和PT ，性生活的频率也有所增加。锻练的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。运动还能防止抑郁情绪的发生，这是因为身体在运动时释放出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称内啡肽，运动后的情绪高涨可保持数小时之久。还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并进而导致性关系的改善。

当然锻练不宜过于疲劳，过量锻练容易导致 的降低，这也是必须注意的。对运动员来说，大量资料表明，大赛前的性活动对减轻或消除运动员的紧张心理很有好处，所以国外的众多体育运动明星总是有妻子或女友相随，但我们的传统观念却认为二者是水火不容，看来这种观念已到了非纠正不可的地步了。性生活还有助于对训练和比赛的调节，如性生活对男女运动员的赛后恢复有着良好的促进作用，而不懂得恢复就等于不懂得训练。又如赛前的爱抚可使运动员消除紧张心理，处于最佳竞技状态，而赛后的爱抚可使运动员消除疲劳，尽快恢复，尤其是当运动员成绩不理想或遇到暂时失败时，爱抚将有助于他们恢复自信心，以便在日后的比赛中发挥出应有的水平。

结婚对国外运动员决非禁忌，生育也没有让她们离开赛场，妈妈冠军屡见不鲜，古巴女排名将路易斯更是声名显赫。可见性与运动决非相互矛盾、相互冲突，反而可以相辅相成。

唯一值得注意的是以性激素作为兴奋剂使用不仅破坏了公平竞争的体育道德，而且也严重影响到运动员的身心健康。由于运动员服用的剂量是临床治疗量的25－40倍，所以服用后使运动员身体严重伤害并因此丧命的已有150多人了。男性可因长期服用外源性大剂量雄激素衍生物导致睾丸萎缩，女性则出现喉结增大、声音嘶哑、 肥大、面生胡须等男性化表现。更严重的是服用兴奋剂后导致心血管和肝脏等重要生命器官的损伤。所以从性学角度大力反对兴奋剂的滥用也是很重要的。

三、有利性事的腰臂锻炼

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以后进行「床上活动」时便不会力不从心。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

四、增强 的锻炼

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：

双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

1．双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

2．腹部

腹部的肌肉也许是男人 时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

3．髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

4．凯格尔式练习

凯格尔(Kege1)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性 和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

第一种练习。想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的 。一些人通过这些练习，可以达到较长久的 。

以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你。

五、怎样练习气功以增强性功能

所谓气功，就是修炼真气的功夫。它在我国源远流长，是古人摄生调息、强身保健的一种方法。它的特点是整体疗法，通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的。同时还可明显改善男女性功能，治疗各种性功能障碍。

常见的性保健功法，有练精功、运气功、睡功、益肾功等。现以练精功为例，介绍其练功要领。练精功是取儒、道、俗练疗法的精华，综合而成。

l．姿势。取坐式。仰坐于藤椅或沙发等物上，上身保持35—45度倾斜，头部正直，颈勿偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲120度，双足分开与肩同宽，平踏于地面，松肩垂臂，两手相握置于小腹之前。

2．呼吸。静呼吸法。初练者先不要改变原来的自然呼吸形式，然后逐渐改用腹式呼吸，但不用意识，要任其自然。经过一段锻炼，改用深呼吸法，吸气时胸腹均隆起，逐渐达到深长，静细，均匀的程度。

3．意守。意守下丹田(脐下气海至关元间的部位)。即排除杂念，精神集中下丹田部位、双目返视，回光内看，以意送至下丹田，意看溢处，两耳收听，逐渐达到入静时外音不能扰耳。当产生杂念时，急叫齿三声，使心自平静，继续入静。

4．纠偏。练功过程中，某些患者 勃起，甚至出现滑精。上述现象出现后，应即刻改用逆呼吸法调理。具体做法是：吸气时胸部扩张，腹部往里回缩；呼气时胸部回缩，腹部往外凸；同时配合紧缩 、搅舌、咽下口中津液3口。目的是紧缩精关，防止遗失。

5．收功。练功结束后，慢慢睁眼，两目远视，开口抬手，伸缩手足，然后离坐散步。 练精功主治：性功能障碍，性神经衰弱，遗精、滑精，及神经官能症等。

在练精功及其他功法时，为少走弯路，收到事半功倍的效果，必须注意做到9点：①松静自如；②意气相随；③练养结合；④循序渐进；⑤固定功法，强度适宜；⑥环境安静，空气清新；⑦练功前宽衣松带，解除束缚；⑧练功时摆脱烦恼，心情舒畅；⑨练功前避免剧烈运动。

早泄是男性在同房中不想看到的现象，早泄十分影响同房生活的质量，而且男性早泄还会被认为是性能力不强表现，男性都不希望别人说自己不行，早泄情况可以通过一些方法自我治疗，那么如何自我治疗早泄？自我治疗早泄的方法是什么？

1、自我治疗早泄的方法

1、消除心理因素。很多男性早泄主要是在于对性知识知之甚少，进行同房时，由于对性的认知不足，加上第一次的紧张、恐惧等因素的影响，很容易会发生早泄现象。而一两次的姓交失败就容易衍生出沮丧担忧，加重病情，因此，男性应该正确对待欲望，消除不和谐的因素。同时病人妻子应持体谅、关怀的态度，给予言语及行为安慰，缓解男方的紧张心理，帮助其树立治愈信心。

2、转移注意力。在同房过程中，可通过转移自身的注意力，转移兴奋点来延缓射精的时间。如在快要射精时，可以让自己想一些与同房毫无关系的事，以降低性兴奋，延缓射精。

3、停止手*。手*是男性患上早泄的一个很大因素之一，容易形成习惯性早泄。

4、用安全套。采用避孕套进行同房，可以降低男方性兴奋时阴茎头的敏感性并能延长同房时间，避免发生早泄。大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏，具有明显的延迟射/精作用。

5、可适当锻炼。攀足固肾壮阳法、摩击肾府壮阳法、瑜伽中的猫姿伸展壮阳法、俯卧舒展法、曲背部掌上压法等运动都对治疗早泄有一定的辅助作用。

6、提高阴茎受刺激能力。可通过阴茎挤捏法来使阴茎在受刺激的情况下不要射精，重新建立较高的射精阈值，让阴茎逐渐耐受较强的性刺激。

2、导致早泄的原因

1、情绪焦虑

同房前的情绪正常与否对于是否会发生早泄行为是有着紧密的联系的，情绪的好坏对射精快慢有非常大的影响。如果情绪激动和焦虑，常常会导致早泄。男性这种对性生活的紧张情绪会一直延续，失败又会出现反作用，造成心理上恶性循环。

2、包皮过长

男性阴茎包皮过长、紧身内裤等过度刺激龟头都会导致男性出现早泄，早泄患者的龟头皮肤相对正常男性龟头皮肤要细嫩且敏感，可以尝试接触罕穆尔成分，稍微麻醉作用使房事时间延长，阴茎在房事过程中和女性私处的摩擦时间增加，逐渐会在龟头表面形成一层角质层起到保护龟头和延长时间的作用，就和手上长茧的道理相差未几。

3、器质病变

很多男性疾病都会使男性的射精中枢兴奋度降低，也就是更轻易发生射精，比如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎症。阴茎包皮系带过短，精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。

许多男性都希望自己的性能力更强，可以在同房中有更好的表现，平时需要注意一些饮食和生活习惯，来增强性能力，有许多日常食物有增强性功能的作用，男性可以常吃，那么男人吃什么食物增强性能力？怎样看男人性能力强不强？下面为大家介绍。

1、增强性能力的食物

1、麦芽油：

严重缺乏维生素e会导致丁丁退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

2、蜂蜜：

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

3、果仁：

德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

4、海藻：

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

5、鱼类：

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养欲望的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，同房时女性私处分泌液减少等症状。

6、韭菜：

又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性丁丁勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。

7、大葱：

葱一直被人们看作是爱情和欲望的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激欲望。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

8、鸡蛋：

许多性学专家指出，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是同房后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来，阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜同房的美满，鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含147%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质相成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达997%(牛奶仅为85%)。这些优质蛋白是同房必不可少的一种营养物质。

能增强性功能的保健营养食品远不止于此，还有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等。

2、男人性能力不行怎么办

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

1按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，丁丁可自然勃起。

2腹股沟按摩

临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望，提高精力有一定的作用。

3摩揉睾丸

把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。

4摩擦双耳

晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

5攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

3、如何看男人的性能力

(1)眉毛

“浓眉大眼”是很多人们常用形容别人的一个词语，在这个词语里，人们对这种“浓眉大眼”的人更多的是一种喜欢。其实这里的“浓眉”在被赋予美丽的光环下，其内在还透露出了一种强大的性能力。

“藏精于骨，现精于眉。凡眉毛浓黑秀长润泽者，必定精力充沛持久不衰。”古人对浓眉者的性能力也给予了充分的肯定，所以通常情况下，浓眉的人性能力要比普通强很多。

(2)鼻部

鼻翼饱满亮丽的男士会通常给人一种精神饱满、精力旺盛的感觉，这类人似乎总有用不完的力气和使不尽的精力。其实，这类人不仅在日常工作中有这种表现，在其性生活方面，这类人也往往会给人留下这种“强悍”的印象。

男人的鼻翼饱满亮丽是其性能力强大的又一明显标志，相反，鼻翼两侧凹陷无光的男人一般情况下性能力要比饱满亮丽的稍弱一些。

(3)牙齿

在民间，很多人都认为人的门牙代表了聪明及体力。“齿是野之余，牙齿大而白莹者，性能力强，一生成就亦大”的确，牙健则体盛，牙齿大且白莹的人，他的性能力要比一般人稍强一些。

此外，男人部分牙齿的形状也在一定程度上代表了他的性能力，“虎牙”锋利尖锐者，通常会被人联想到“猛兽”的形象，这类人的性能力也同样不容低估。

4、影响男性性能力因素

1、年龄

这是影响欲望的重要因素。男子多在青春期之后欲望达到高峰时期，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显，但多数能保持至70岁，甚至更长。女子的欲望到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显着减弱。

2、健康状况

健康状况对欲望的影响既重要又复杂。因为，只有身心都健康的人才能长期保持较高的欲望水平。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的欲望。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。

3、性生活过度频繁

同房活动容易给男性带来疲劳感，需要适当休息和恢复，如果频率太高连续进行性生活，可能会延长男性不硬期，即对性刺激变迟钝，诱发射精时间迟缓，性生活无快感等性功能问题。

4、大量喝酒

酒精会减慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，欲望减退等。

5、长期生活在噪音环境中

英国生殖健康专家通过调查发现，男性长期生活在噪音为70~80分贝（音量约为嘈杂街道或商场）的环境中，性功能会趋向减弱；生活在90分贝以上的高噪音环境中，性功能会发生紊乱；更高的噪音则可导致无法射精。

6、营养不均衡会影响勃起和射精状况

多吃含维生素和蛋白质含量丰富的食品，与免疫系统一样，我们的性系统也需要均衡饮食的支援，其中非常重要的是锌元素。如果锌缺乏，就会使男女体内性激素减少，影响勃起能力。而血液中含有适量浓度的锌，则丁丁勃起、射精状况、同房次数都会明显提高。同时保证维生素和蛋白质的供给充足，也对男女之间和谐的性行为大有好处！

7、认为性能力不如他人

有些人经常对自己的性能力产生强烈的怀疑和担心，尤其是在自己性生活时发生一些变化或者遇到一些小的挫折的时候，表现尤为明显。其实我们大可不必想这么多，性生活是具有很强的隐私性，缺乏可比性，所以我们不应该自己增加一些无谓的猜疑，要对自己充满信心。

8、担心早泄问题

专家表示：就算性功能正常、性能力较强的男性，其射精时间的长短也不是一成不变的。如新婚期、小别重逢或同房动作过于激烈，射精往往较快，甚至早泄，倘若因此而产生紧张焦虑情绪，就可能造成早泄持久存在。因此，应该对不同的情况区分看待，以免错误的认识而影响身心的健康。

9、老看色情片

欧洲一项研究发现，男人看情色片越多，越会为自己的同房技巧担忧。同时，色情片还会让男性对刺激变得不敏感，勃起困难，迷恋自慰，忽视身边的爱人。

影响男人性能力的原因有很多，想改善性生活的质量就需要改掉不良习惯哦。

敏感早迣简单快速的方法

敏感早迣简单快速的方法。提到早迣，男人们一定不陌生，现代社会上很多男性都具有一定的早迣症状，敏感早迣让很多男性感到非常难受。为大家介绍敏感早迣简单快速的方法。

敏感早迣简单快速的方法1

方法一、将包皮翻起

具体做法是：尽量将包皮翻起，露出整个海绵体。包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。如果包皮过长，则应及时到专业医院进行诊治。

如果包皮过长则应及时到专业医院进行诊治包皮过长必须割。

方法二、分散注意力

OOXX时一般都会比较投入，情不自禁地关注着海绵体的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加海绵体的快感，那么你就需要分散注意力，看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的啦。

方法三、穿宽松的内裤

平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了海绵体敏感度。

方法四、主动摩擦

一般做法：将左手紧握海绵体包皮向海绵体后部紧拉，右手摩擦海绵体，食指和拇指扣成环状摩擦海绵体跟龟谷，也要摩擦海绵体前段及龟谷后的包皮处，徒手锻炼几天后可以使用道具，坚持锻炼半个月以上。

方法五、裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，丁丁会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

方法六、多锻炼增强体质

一般爱爱时间持久的人都注重体力的，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼是很好的办法。同时营养也要跟得上，韭菜、核桃要多吃。

敏感早迣简单快速的方法2

一、治早迣简单快速的方法——心理：

1、避免色情放纵，不看片，色情杂志图书、等等，避免引起思想走火过度去想色情场景。

2、男性应对性生活有一个正确的认识，了解过夫妻生活的方法及性反应的过程，不要过度节制，也不要过于频繁。

3、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早迣予以谅解并积极配合改善调理，将有助于克服男人的不良心理。

4、偶然出现早迣，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

5、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性的技巧。

6、掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的夫妻生活方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

7、当你处于高度的兴奋状态或者极度疲劳的状态时，都有可能还没有开始就不得不停止战斗。其实良好的心态和适当的休整就能自然恢复，不要因为担心而造成心理性的早迣。

8、夫妻合作，过夫妻生活前的情绪正常与否，对蛇精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早迣。男士提前可以喷上艾尼森延时喷剂降低敏感度，可以抵抗过夫妻生活动作幅度过大减低蛇精速度。一旦出现蛇精快不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合改善调理。

9、有些男人早迣是因为初次过夫妻生活时心理紧张而没有成功，之后过度担心而造成的。要正确对待初次过夫妻生活，不是每个男人天生都是那么有活力的，过夫妻生活也是需要后天的学习，逐步学习和磨合才能让每对夫妻都享受其中的快乐。

二、治早迣简单快速的方法——转移注意力：

1、男方分散对过夫妻生活的注意力，比如目光离开女方，将玉柱感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓蛇精。

2、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。

3、对于频频早迣或因此而心理紧张的人，改善调理之要在于使患者性事时心情放平和，所谓“心平如水”，则可使不会轻易的导致早迣，当然，需要很强的自控力，这个要长久的练习。

三、治早迣简单快速的方法——行为上改变：

1、戴双层安全套，可降低玉柱的敏感性，延长蛇精时间。

2、蛇精后在一个小时内进行第二次过夫妻生活，可明显延缓蛇精时间，但男方玉柱会有胀痛感。

3、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

4、在接受行为改善调理后采取女上位过夫妻生活法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对玉门刺激的适应性。

5、降低玉柱抽动的幅度和速度，减少对玉柱的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性的高潮，以求双方满意。

6、曾有人主张，在过夫妻生活发生早迣后几小时再次过夫妻生活，利用前一次过夫妻生活后的抑制状态来延缓蛇精，改善调理早迣，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。

7、使用艾尼森喷剂的延时产品，要中药植物制剂，即可以清洁私处卫生，又辅助的延长了性爱的时间，而且使用过程中感觉不到灼烧麻木，这就提高的夫妻生活的美满度。

四、治早迣简单快速的方法——自律：

1、经常性的睡眠不足、过度疲劳、长时间的脑力运动等，都可能成为早迣的发病因素，不过度劳累，注意休息。

2、多参加体育锻炼，运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

3、练习壮阳法。攀足固肾壮阳法、摩击肾府壮阳法、瑜伽中的猫姿伸展壮阳法、俯卧舒展法、曲背部掌上压法等运动都对改善调理早迣有一定的辅助作用。

4、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。在生活中要多注意饮食，尽量避免辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

五、治早迣简单快速的方法——改善调理：

1、积极改善调理可能引起早迣的各种器质性疾病，从根本上避免早迣的发生。

2、比如有些男性朋友包皮发炎导致海绵体过于敏感，也会使他蛇精过快，需要积极改善调理海绵体炎。

3、如果真的不能控制蛇精的速度，应该摒弃过去封建的旧思想，及早到正规的医院就诊，可以及时纠正早迣，减少早迣的危害。

4、不要轻信传言，很多男性朋友一出现早迣就怀疑自己肾的虚，于是到处购买各种补药，听信江湖游医的谎话，结果钱花费不少，疾病不但没有治好，反而耽误了医治的时间。

5、出现阳痿性滑精的情况，要积极的改善调理阳痿，寻找有经验的老中医把脉判断自身的情况，分清楚是阴虚还是阳虚导致的阳痿，我们针对性的用药才能够更好的改善我们的身体，恢复健康。

敏感早迣简单快速的方法3

早迣应该锻炼哪些方面

促进睡眠： 后的夫妻双方，由于有较大的体力支出，疲倦感油然而生，尤其是男性的困倦感更加明显， 后男性总是首先进入梦乡，这对于入睡困难的男性尤其难得。

对皮肤的锻炼： 时 的到来，可以让全身的皮肤黏膜燥热不已，皮温的升高和血液循环的加快，是对皮肤内有害物质的最好的清洗和清洁，还可以赶跑皮肤内的一些让人老化的氧化因子等，此外，在 过程中的彼此拥抱、触摸和亲吻也可以刺激和活跃皮肤的代谢功能，让皮肤显得“年轻”。

对全身骨骼肌肉的锻炼 是一种很好的锻炼形式，是一种全身性的运动，相当于跑步的体力付出，可以让老年男人的肢体不僵硬，活动更灵便。

对心脏功能的锻炼： 相当于登上一层楼的体力支出，因此进行适度的 可以加强对心脏功能的锻炼和改善，有益于老年男人的心脏健康。

对自信心的锻炼：能够驾御 的男人，也更加容易增强驾御其他复杂环境的自信和能力， 的互动可以让男人始终保持着敏锐的思维和头脑。这样对男性出现的早迣现象也是很有恢复的作用，大家不妨试一试。

早迣患者一定要重视自己这些方面的锻炼，在平时要养成一个好的睡眠习惯，尽量不要有熬夜的情况，还有就是要注意锻炼自己的身体，保持自己心脏的功能，对性功能也是有帮助的，除此之外还要摆正自己的心态，不要过分的在意自己的病情，要积极配合的接受治疗，这样才可以恢复病情。