该怎么选择一家靠谱的健身房

1多少次一想起来要走那么远,要挤公交车去健身,开车有可能堵车,到了也找不到停车位,所以建议根据你的运动习惯和客观条件选择离家近,或离单位近,或者处于二者中间点的健身房。

2拥挤。有限的场地,有限的器械,有限的空间,高峰期人满为患,器械不够用,跑步机出现排队,洗澡也要等,更衣室坐的地方都不好找等等,诸如此类的体验,未来都有可能成为你无法坚持的有力”借口“,所以选择健身房前要提前了解好

第一次去健身房的话，1尽量找刚开业不久的，设备新，尤其是有氧区的跑步机，新店跑步机都是新的问题少。2要看室内面积大小、各肌肉训练器械之间的间距是否宽敞，太紧凑别扭，到了夏天，别人锻炼放个P你都收污染。3看通风（重要）、采光（次要）、采暖（重要）、洗浴（重要）、自由训练器材多少（重要）、各类增肌训练器械数量（重要）、各类绳索训练器械（重要）、操课场次和时间（对女性重要）。4再有就是看健身房位置在哪，分析健身人群类型，比如近学校还是近商业区，这样就知道这些人群什么时间段去健身的多，是有氧区多还是增肌区多，这样方便你判断锻炼健身的时间，同时分析人群还能找个伴一起健身，搭伴一起健身很重要。大致这些。对了，还有价格，各地区不一样。省会城市一年高于1200的要谨慎考虑了，太贵。北上广深就不提了没便宜的。

找到位置合适的健身房后，进店去观察环境，这是一般健身房会有会籍顾问对您进行介绍，建议听完介绍后自己去看看，看看会籍没有介绍到的地方，再注意看看器械是否有所损坏，有些健身会所器械坏了会籍介绍时会绕开，找机会问一下那里的老会员对这家店的评价，器械维修检修是否及时，毕竟健身会有一定的危险性。再看自身是否有游泳需求，健身房是否配备泳池。如果是运动小白，想要找私人教练的，要看一下俱乐部的私人教练水平，专业性。

拥有一身健硕的大肌肉是很多男人的渴望，在和朋友们聚会时“无意”的露一下下，就会引来美女们一片惊呼！当然，也会招来男生的嫉妒。一身好身材不仅是追求美，更重要的是为了健康，所以走进健身房的人越来越多。那么作为一个小白，该如何选择一家适合自己的健身房呢？

第一点：离自己出发的位置尽可能的近。原因就是健身是一个需要长期坚持的事，想要练得好，就得把健身放在和工作一样重要的位置。去健身房是需要每天拿出固定时间的，距离近可以节省时间。即使你不差钱，也不要去尝试那些环境更好，美女如云，但距离很远的健身房。你一定会办了卡也去不了几次，当然是土豪并且时间一大把的人除外。

第二点：健身器械越全面越好。这一点也很重要，当你办完了卡，兴冲冲的冲到器械区想要大显身手的时候，突然发现没有适合你的重量，用曲柄小杠铃需要你每次都自己换片儿，你锻炼的节奏被打碎了一地。所以，办卡之前先看一看都有什么器械，给大家列一个清单，这些器械是健身房必备的，其它的多多益善。

哑铃，2KG——10KG每个整数重量都要齐全，你可能会想，这么轻？我可以更重的！其实在准备活动和一些孤立动作时这些小重量是必不可少的。12KG ——60KG每隔5KG要有一个重量。当你练习时就知道20KG你很轻松，30KG你举不起来的心情了。当然，每隔25KG就有一个重量那就更完美了。

当你发现你去的健身房哑铃最大重量只有35KG时，那就说明这家健身房没有练得很好的会员，也就是没有你能学习的榜样。如果一直到60KG以上的哑铃全都具备，那么恭喜你!这里经常大神出没！你有免费学习的机会，并且有一个榜样 。这一点对于一个新手的成长很重要！

其它器械：平板卧推架，上斜卧推架，下斜卧推架，自由深蹲架，史密斯机，绳索龙门架，推举机，腿弯举，俯卧腿弯举，牧师椅，坐姿臂弯举机，坐姿下拉机，器械划船机，引体向上辅助机，固定铃片全重量匹配的弯杆杠铃（参考哑铃重量），固定铃片全重量的直杆小杠铃，推肩机等，其他多多益善。

管理，这个管理指的是健身房的现场管理。当你进入器械区，发现满地乱扔的哑铃，杠铃没有人整理，会员光着膀子在那里大呼小叫，教练只顾着玩手机，卫生间和休息室乌烟瘴气，那么，相信我，这家你就放弃吧！每组锻炼间隔的时间你不是用来休息，而是在找器械！时间都过了你也找不到你想要的器械！一转身就会被乱扔的器械绊倒，受伤的风险增大，光着膀子的会员大吼一声，把器械重重的扔在地上！保证你会抓狂！

自从健身房开始火起来了以后，去健身房运动的人就越来越多了。健身房有着各种各样的好处，可以帮助人们得到更加专业的训练，也可帮助我们风雨无阻地进行运动计划。但是，有几类健身房，咱们可不能去啊！不要白花钱了。来看看都是一些什么地方吧。

第一种健身房：安全系数低

第一种咱们最不要去的健身房，是安全系数比较低的健身房。有的健身房安全保障没有做好，经常有小偷浑水摸鱼进去偷东西，尤其是健身房的更衣室，更是盗窃案频发。

因为一是因为，健身房的更衣室是不可能安装什么防盗的措施的，所以小偷们都喜欢瞄准了健身房，第二是因为更衣室的衣柜门只是被一种非常原始的锁被锁着，所以非常容易发生盗窃。尤其是安保措施不好的健身房，咱们更是不要去啊。

第二种健身房：器械种类少

第二种最好是不要去的健身房是器械种类少的健身房。我们去健身房主要就是为了使用自己在家、在户外使用不到的各类健身器械。

而器械缺这个少那个的健身房，咱们去了不是白白浪费钱吗？所以，我们在挑选健身房的时候，一定要睁大眼睛仔细看看，器械工具是否齐全，种类是否够运动的高峰期的时候使用？器械是否是老化未经过维修的？是否有坏了的机器？这几个问题都要搞清楚了，再考虑是否要选择这样的健身房。

第三种健身房：教练素质差

还有一种健身房，哪儿都挺好，就是指导健身的教练的素质太差，拽拽的，不但脾气不好，就连正常的问题都不愿意回答。遇到这种健身房的教练，我们还是赶紧离开吧，遇到这样的教练，我们不仅没有办法去进行健身，还会憋一肚子气，从而影响身体的健康。

第四种健身房：路途远位置偏

第四种健身房是距离太远了，如果健身房的位置比较偏僻，离自己的家太远，或者本身的位置就很偏僻，就会给我们的健身加上一些困难以及考验。我们最好是不要去这样的健身房，因为我们上班下班本身就很累了，还要再去健身，本身就已经很累了。如果在健身的路上再增加一些困难的话，我们是很容易放弃的。所以我们最好是选择距离自己的家近一些的地方。

第五种健身房：健身氛围差

第五种健身房是健身的分为太差，人就是这样一种直接被周围环境所影响的生物。如果一家健身房里，不健身的人大于了健身的人，放眼望去，运动场地上都是一些自拍的人、指点江山的人，那么我们还是趁早离开吧，小心这样的地方磨灭了我们的积极性。破坏了我们的计划。

选择健身房也有学问吗？这是正规健身房避免的5个特点！这些是关于健身房的选择问题了。如果你已经知道怎么选择健身房了，那么就挑选一家自己喜欢的健身房吧！

先看好要到哪个健身房去，这个健身房有没有私教等等，你也要考虑一下你的费用问题，如果太贵，也没有必要去的。

如果是有私教，也要问清楚收费的情况。有些健身房的私教，其实是免费教的。所以，你去了后，一定要跟对一位私教。

结交几个健身较好的好友，在一起可以相互鼓励，相互帮助，而且他们也愿意给你提供一些健身的意见或者是建议。

健身小白刚到健身房里，记得，先要熟悉一些机械的。包括了跑步机，哑铃等等，这些东西会熟悉后才能有帮助。

去了健身房，记得刚开始的时候没有必要太拼命，最好是在那里待半个小时，可以做一些轻松的健身活动，先不要着急其他的。

健身前是不建议你多吃东西，而且健身的时间也要选择好，不能在健身后再吃东西，否则就白练了。

健身是一个坚持的过程，你到了健身房后，也要坚持下来。还有，就是保暖也要做好的，健身房如果是保暖做不好，可能会有肌肉拉伤等事情的发生。

健身房锻炼的好处，效率高，全面易实施性。所以选择靠谱的健身房对体型塑造就起到了事半功倍的效果，那接下来让我们看看该如何选择靠谱的健身房。

1、位置

离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励;最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。

2、卫浴

有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的环境很重要，干净的隔间淋浴室总比那种大澡堂式的淋浴间能避免更多捡肥皂的机会吧。

3、服务

健身房的服务态度能直接影响到你健身时的心情以及健身的效果，所以服务态度也很重要。

4、设备

杠铃和哑铃需要有充足的数量，维护比较好，有一定比例的绳索类器械，有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域，固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的健身球类器械，可以帮助训练平衡和柔韧，做拉伸，提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多，必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧，体重大的特别需要椭圆机，保护膝盖也有一定效率。

5、环境

通风、采光、用户量等;好的健身房往往人满为患，但是这点其实很头疼。人太多会打乱你的组间休息时间、影响你组与组的衔接等等，影响你健身计划的完成，浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了，在跑步机区等个半个小时，这些都是让你健身体验变得糟糕的事情。

6、价格

关于资费，大俱乐部和中小俱乐部差别很大，要根据个人收入状况决定，一般俱乐部年卡会费都包括舞蹈瑜珈等公共课程，有的还带游泳，重点是了解俱乐部会员数量和室内器械状况，其经营时间是否长，经营状况是否好，因为买年票总是有倒闭的风险，通常开在闹市商业大厦的俱乐部都不靠谱，铺租太贵容易倒闭，反而在社区里人气高的俱乐部较容易维持，私教价格一般100-250每小时不等，按教练等级也是不同价格，一般开始选中等等级教练就可以了，一两年后中等级也会升为高等级，而你还是可以以中等级的价格享受所谓高等级教练，因为健身俱乐部一般都有一个价格浮动范围给教练和经理把握，而我们可以根据自身情况来选择。

1、第一重要的肯定是厕所洗澡的地方要干净卫生。厕所都没人打扫的话，别指望健身器材会有人擦了。

2、选择大一点的健身房，最好是天天有专业教练值班的，而且可以免费指导的。私教太贵了，不值得。

3、找除了器材多的健身房，最好还要有舞蹈室瑜伽室和游泳池桑拿室的。因为如果项目太少，一下子没有兴趣坚持，等于浪费钱。

希望这个回答可以帮到大家。