请问只做标准俯卧撑能均匀锻炼到胸肌吗？请问标准俯卧撑的做法？谢谢了！

标准俯卧撑，如果你没有长期锻炼，肯定是做不到的，但是这个能练出来的，先按照自己最大能力，主要是弯手臂，一开始可能只能弯一点，慢慢的就可以下去更多。最标准的俯卧撑自然是胳膊弯到最大限度再起来！

如果说自由活动状态，你是指挥员，你要先吹哨，然后说：成原队形集合。（取决于你解散前的队形），这时所有学员会迅速向你靠拢，成面向你的姿势（你要先站好位置）。因为你接下来要做俯卧撑，所以要留好空间，你要下达：前后左右间隔1米，向右看齐，向前看！然后下达：半边向左（右）转！俯卧撑准备！你的学员会一起喊：杀！然后左腿向前迈出同时趴下。之后你可以按照要求下达命令。（比如，你喊一1，他们喊1然后做一个，如此继续。你也可以让他们自己数，做足50个或者100个起立。你也可以喊：喊1下去喊2起立的分解动作。总之你是指挥员，训练场上你最大！）

希望对你有帮助！