关于俯卧撑的问题？

俯卧撑是一种常见的健身运动，它可以锻炼胸肌、三角肌和三头肌等部位的肌肉，同时也能够增强核心稳定性和上肢的力量。

从健身的角度来看，俯卧撑是一种有效的综合性训练方法，通过利用自己的体重来进行训练，可以达到以下几个方面的效果：

1 提高肌肉力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌等汇集力量的大肌群，通过反复练习可以增强这些肌肉的耐力和力量，也可以提高核心稳定性和爆发力。

2 增加肌肉质量：俯卧撑需要消耗较多的热量和能量，而且要求肌肉进行高频率的重复收缩，这使得俯卧撑成为一种有氧和无氧结合的运动方式，长期训练可以增加肌肉的质量和体积。

3 塑形身材：如果你想改善身材比例、提高身体线条的美感，俯卧撑就是一个不错的选择。这项运动可以让你的胸部和臂部更加结实，轮廓更加明显。

4 改善心肺功能：因为俯卧撑是一种快速高效的有氧运动方式，它可以增强你的心肺功能，提高你的耐力和身体的代谢效率，从而减少脂肪储存并促进体重控制。

总之，俯卧撑是一种简单而有效的健身运动，通过正确的方式进行训练，它可以帮助我们提高肌肉力量、增加肌肉质量、改善身材比例、改善心肺功能等多方面的效果。同时，我们需要注意正确的姿势和技巧，避免受伤或造成肌肉不适。

0每天就做一次俯卧撑,70多个,有好处吗？

1、做俯卧撑的好处有哪些之更加帅气

长期练习俯卧撑能有效纠正你的形体,使肩膀更加宽阔,胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达,自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味,那么练习俯卧撑是不错的选择。



2、做俯卧撑的好处有哪些之更有力量

如果自身力气较小,桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲,那么不妨练练俯卧撑,坚持几个月后,拿起这些东西都不在话下,让你生活更加顺畅,不再被老婆所瞧不起。

3、做俯卧撑的好处有哪些之精力充沛

俯卧撑是一项不错的体育运动,坚持练习也能帮助提高身体素质,增强免疫力,同时还能有效改善你的精神面貌,让你更显活力,整个人也会变得更加自信。

4、做俯卧撑的好处有哪些之延缓衰老

随着年龄的增长,人体的肌肉也会逐渐萎缩消失,而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群,使肌肉纤维更加发达,延缓身体上的衰老速度。

5、做俯卧撑的好处有哪些之提高核心功能

对核心功能的提高显着。观察仔细的朋友可以发现,俯卧撑其实也平板支撑的复杂版本。核心功能的提高可以改善腰背酸痛,而且对于男性而言帮助你增强其他运动表现力比如硬拉、深蹲,且对于你性生活质量的提高也是有一定的帮助。若采用单腿的俯卧撑,核心刺激更佳。

6、做俯卧撑的好处有哪些之锻炼意志力

这是一种自我要求。可能你做100个俯卧撑并不是以上的目的,但这却是一种意志力的体现,一种自己对自己的严格要求。100个俯卧撑其实不算少,如果你能每天都坚持做掉,或许生活上其他的难事,困苦都会让你更有信心来面对。

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正常情况下有一个月就能看到变化，我说不上那些肌肉叫什么，我之前也是这样，刚开始一天40，后来增加到60后来90到后来的120，肩膀后背还有手臂，和胸上的肌肉都会显现出来。做开臂俯卧撑，三个月就能让你胸肌大增，我在新兵连每天500俯卧撑，三个月下连胸肌明显，单杠就能拉10个了，以前一个也拉不动。本人也有健腹轮的练习运动，刚开始10到20个（做太多肌肉酸痛），然后每天慢慢往上加。不吃肉不会肥也不一定会瘦，看个人体质。我就是怎么吃也吃不胖的那种，瘦的人也有烦恼。

这里有两种情况：一种是，坚持了一段时间，因为这事那事就放弃了；另一种是，坚持三两个月后，就无法忍受如此小的锻炼强度了。所以，我觉得体型上的变化可能还不是最主要的，主要的可能是力量感的增大。而且，在我看来，最重要的是，只要把健身坚持1年，我们就会大概率地养出健身习惯。以后，这个习惯会“推”着我们去健身，根本不需要“坚持”了。

做完你会有八块腹肌，肯定能瘦的，实际上人只要控制住自己的嘴，稍微有点运动，就可以，我们总是控制不住自己的嘴巴，所以就越来越胖如果身体消化系统没有问题，只要你吃的能量比消耗的能量少，你就可以瘦。俯卧撑，俯卧撑，跑步跳绳，非常适合减肥的运动。减肥的方法千千万，这几种比较容易上手，也比较实用。

50个俯卧撑就要看你的年龄，减肥主要看你每天坚持锻炼消耗的热卡多余吸收的热卡，就能减肥，如果每天吸收的热卡多余锻炼消耗热卡，就不能减肥。